実家暮らし30代女性が抱える介護とキャリアのジレンマ：両立のヒント
実家暮らし30代女性が抱える介護とキャリアのジレンマ：両立のヒント
以下は、ある30代女性からの相談内容です。介護とキャリア、そして家族関係の狭間で揺れ動く彼女の心情が綴られています。
実家暮らし30女です。長文で質問というか愚痴になっているかもしれませんが助言頂けると助かります。
60代の父・母と90代祖母と住んでいたのですが昨年祖母が施設に入ることになり、私も30になるしそれを境に１人暮ら
しをすると両親に宣言していました。
(それまで１人暮らしをしなかったのは母が祖母に罵声を浴びせるなど冷たく、私が祖母の面倒を見ていたため家を出たら誰も祖母の味方がいなくなると思っていたためです。おばあちゃん子です。)
しかし昨年の12月、母に難病(ALS)の診断がおり、今後介護が必要になっていくことが分かりました。(現在は室内なら杖でなんとか歩ける状態です。)
そこで、父に家を出ていかないで欲しいと言われ、父母ともに子は親の面倒をみるものだという考えもあり何も言えず母の世話をするため家に留まることにしました。
私は現在働いているため、日中は父が母の面倒を見つつ家事をしてくれています。しかし元々わがままで構ってちゃんだった母は病気が判明してから輪をかけてわがままになり、優しい性格だった父も最近ではずっといらいらしている状態です。
仕事で疲れて家に帰って来ても全く心が休まりません。
夜遅いので料理をすることは時間的に厳しいですが、洗い物や母を風呂に入れる際の見守りなど出来る範囲で平日も手伝っています。
また、休みの日は洗濯、料理などの家事もしているのですが、一段落したし音楽でも聞こう…と自室に戻ると父からドアの向こうの廊下で(ドアを閉めていてもわざと聞こえるように)「手伝えよな｣と大声を出されます。
父は何か手伝って欲しいことがあっても直接言ってこず、こっちが察してあげられないとわざと聞こえるように文句を言ったり咳払いしたりなどしてきます。(文句も面と向かって言ってこないので反論もできません。)
ストレス発散も出来ず１人の時間も作れず心が死にそうです。
母も、病院で教わったリハビリの筋力トレーニングを毎日やるようにと言われているのに全く意欲的にやってくれません。筋力を維持しないとすぐ歩けなくなっちゃうよと言っても意識が低いのか危機感がありません。
入院中は１日３回で各20分のリハビリメニューでしたが、退院してからは１日１回しかやらず脚を10回曲げ伸ばして終わり…などしかやりません。そのくせ脚が動かしにくくなった～など心配して欲しいアピールはしてきます。寝たきりになっても世話してくれる人がいるから別にいいやと思っているのでしょうか…。
以前は、友人がみんな他県に住んでいるため旅行がてら土日に遊びに行くなどしていましたが、土日は父を家事から解放してあげたいと思ったためこうなってからは全て辞めました。
ですが、家にいることが窮屈で苦しくて仕方ありません。
しかし最近では、父も常にいらいらしていて母に何か頼まれてもため息をついたり(ため息をつきつつ頼まれ事はやってくれますが)大きい物音をたてたりします。それに母も「私が介護必要になっても面倒みてくれる、任せろって言ってくれたのに…｣と父の言葉と態度がちぐはぐで傷ついています。
母のフォローもなんとかしますが家庭内の雰囲気がとても悪いです。
私は姉もおりますが、大卒後結婚し遠く県外へ行ってしまったため中々頼ることも出来ません。
帰省してきたとき料理などしてくれますが、そのとき「やっぱりお姉ちゃんは違うね｣など比較され、自分なりに頑張ってきたのにと辛くて１人で部屋で泣くこともあったのであまり頼りたくないというのもあります。
どうしたら家庭をうまく取り持つ事が出来るでしょうか？
父の求める家事分量と合わず文句を言われるので家事全て私がやったほうがいいのでしょうか…。
また、どうしたら母をリハビリに意欲的にさせられるでしょうか？
長々まとまっていない文章で申し訳ございません。精神的に参っているため中傷はご遠慮頂けると幸いです。ここまでお読みいただきありがとうございました。
この相談者の方の状況は、多くの現代人が直面する可能性のある問題です。介護と仕事の両立、家族間のコミュニケーション、そして自身の心の健康。これらのバランスを取ることは容易ではありません。この記事では、彼女が抱える問題に対して、具体的な解決策と、より良い未来を築くためのヒントを提案します。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まずは、相談者の方の現状を整理し、問題点を具体的に洗い出してみましょう。
- 介護と仕事の両立の困難さ: 母親の介護が必要になり、仕事との両立に苦労しています。
- 家族間のコミュニケーション不足: 父親は直接的なコミュニケーションを避け、不満を態度で示します。母親はリハビリに非協力的で、家族間の対立を生んでいます。
- 自身の心の健康への影響: ストレス発散の場がなく、孤独感を感じています。
- 姉との比較による負担: 姉との比較から、精神的な負担を感じています。
これらの問題点を踏まえ、具体的な解決策を検討していきます。
2. 介護と仕事の両立を支援する働き方
介護と仕事を両立するためには、働き方を見直すことが重要です。以下に、具体的な選択肢と、それぞれのメリット・デメリットをまとめました。
2-1. 勤務時間の調整
- 時短勤務: 会社に時短勤務制度があれば、利用を検討しましょう。介護に割ける時間が増え、心に余裕が生まれます。
- フレックスタイム制度: フレックスタイム制度を利用し、始業・終業時間を調整することで、通院や介護に合わせた働き方が可能です。
メリット: 介護と仕事のバランスを取りやすくなります。心身の負担が軽減され、仕事のパフォーマンスも向上する可能性があります。
デメリット: 収入が減る可能性があります。キャリアへの影響を考慮する必要があります。
2-2. 在宅勤務の活用
- 在宅勤務: 会社で在宅勤務が許可されていれば、積極的に活用しましょう。介護をしながら仕事ができるため、時間の有効活用が可能です。
メリット: 通勤時間がなくなり、時間を有効活用できます。介護と仕事の両立がしやすくなります。
デメリット: 仕事とプライベートの区別がつきにくくなる可能性があります。自宅の環境によっては、集中しにくい場合があります。
2-3. 副業・フリーランスという選択肢
- 副業: 本業に加えて、副業を行うことで収入を増やし、介護費用に充てることができます。
- フリーランス: 自分のスキルを活かして、フリーランスとして働くことも可能です。時間や場所にとらわれず、柔軟な働き方ができます。
メリット: 収入を増やし、自由な働き方ができます。自分のペースで仕事を進めることができます。
デメリット: 自己管理能力が求められます。収入が不安定になる可能性があります。
3. 家族間のコミュニケーション改善
家族間のコミュニケーションを改善することは、家庭内の雰囲気を良くするために不可欠です。以下の方法を試してみましょう。
3-1. 積極的なコミュニケーション
- 定期的な家族会議: 定期的に家族会議を開き、現状の課題や今後の計画について話し合いましょう。それぞれの思いを共有し、理解を深めることが重要です。
- 感謝の言葉を伝える: 互いに感謝の気持ちを伝え合うことで、良好な関係を築くことができます。
ポイント: 感情的にならず、冷静に話し合うことが大切です。相手の意見を尊重し、共感する姿勢を示しましょう。
3-2. 父親とのコミュニケーション
- 具体的な要望を聞く: 父親が何を求めているのか、具体的に尋ねてみましょう。「何を手伝えば良いか」「どんな時に困っているか」など、具体的な質問をすることで、父親の不満を解消することができます。
- 家事分担の見直し: 父親と家事分担について話し合い、お互いが納得できる分担方法を見つけましょう。
ポイント: 父親の負担を理解し、協力的な姿勢を示すことが重要です。感謝の気持ちを伝え、感謝の言葉を伝えることで、良好な関係を築くことができます。
3-3. 母親とのコミュニケーション
- リハビリの重要性を伝える: 母親にリハビリの重要性を伝え、モチベーションを高める工夫をしましょう。
- リハビリの効果を具体的に説明する。
- 一緒に目標を設定し、達成感を共有する。
- リハビリをゲーム感覚で楽しめるように工夫する。
- 気持ちに寄り添う: 母親の不安や不満に耳を傾け、共感する姿勢を示しましょう。
ポイント: 母親の立場に立って考え、寄り添うことが大切です。焦らず、根気強く接することで、母親の意識を変えることができます。
4. 自身の心の健康を守るために
介護と仕事の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。自身の心の健康を守るために、以下の対策を行いましょう。
4-1. ストレス発散方法を見つける
- 趣味の時間を作る: 自分の好きなことに時間を使い、ストレスを発散しましょう。
- 休息を取る: 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
- 気分転換をする: 散歩や軽い運動など、気分転換になる活動を取り入れましょう。
ポイント: 自分に合ったストレス発散方法を見つけ、定期的に行うことが重要です。
4-2. 専門家への相談
- カウンセリング: 専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談し、悩みを聞いてもらいましょう。
- 介護サービス: 介護保険サービスや、地域の介護支援事業所を活用し、専門的なサポートを受けましょう。
ポイント: 抱え込まず、専門家の力を借りることも大切です。
4-3. 姉との関係性
- 率直に話す: 姉に、自分の気持ちを正直に伝えましょう。
- 「頑張っているのに、比較されるのは辛い」という気持ちを伝える。
- 「助けてほしい」という気持ちを伝える。
- 協力体制を築く: 姉と協力して、介護や家事を分担することを検討しましょう。
ポイント: 姉との関係性を改善することで、精神的な負担を軽減できます。
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5. 具体的なステップとアクションプラン
上記の解決策を参考に、具体的なステップとアクションプランを立てましょう。
ステップ1: 現状の把握と目標設定
- 現状の整理: 現在の状況を詳細に記録し、問題点を明確化する。
- 目標設定: 介護と仕事の両立、家族関係の改善、自身の心の健康維持など、具体的な目標を設定する。
ステップ2: 働き方の見直し
- 会社との交渉: 勤務時間の調整、在宅勤務の導入など、会社との交渉を始める。
- 副業・フリーランスの検討: 副業やフリーランスの可能性を調べ、準備を始める。
ステップ3: 家族とのコミュニケーション改善
- 家族会議の開催: 定期的な家族会議を開催し、現状の課題や今後の計画について話し合う。
- 父親との対話: 父親と積極的にコミュニケーションを取り、要望を聞き出す。
- 母親との対話: 母親にリハビリの重要性を伝え、モチベーションを高める工夫をする。
ステップ4: 自身の心の健康を守る
- ストレス発散方法の実践: 趣味の時間を作る、休息を取る、気分転換をするなど、自分に合ったストレス発散方法を実践する。
- 専門家への相談: カウンセリングや介護サービスなど、専門家のサポートを受ける。
- 姉との関係改善: 姉に自分の気持ちを伝え、協力体制を築く。
ステップ5: 継続的な見直しと改善
- 定期的な振り返り: 定期的に現状を振り返り、問題点や改善点を見つける。
- 柔軟な対応: 状況に応じて、柔軟に対応し、計画を修正する。
6. 成功事例と専門家の視点
介護と仕事の両立に成功した人々の事例や、専門家の視点を紹介します。
6-1. 成功事例
- 事例1: 会社員Aさんは、時短勤務制度を利用し、介護と仕事を両立しています。週末は、父親に介護を任せ、自分の時間を確保しています。
- 事例2: フリーランスのBさんは、在宅で仕事をし、介護をしながら収入を得ています。自分のペースで仕事を進めることができ、ストレスを軽減しています。
- 事例3: 介護施設で働くCさんは、専門的な知識と経験を活かし、母親の介護をサポートしています。
6-2. 専門家の視点
- 介護専門家: 「介護と仕事の両立は、計画性と柔軟性が重要です。無理のない範囲で、できることから始めてください。」
- キャリアコンサルタント: 「働き方を見直すことで、介護と仕事の両立は可能です。自分のキャリアプランを考え、最適な選択をしましょう。」
- 精神科医: 「ストレスを溜め込まず、専門家に相談することが大切です。心の健康を保ちながら、介護と仕事に取り組んでください。」
7. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
介護と仕事の両立は、困難な道のりですが、決して不可能ではありません。現状を整理し、問題点を明確化し、具体的な解決策を実践することで、より良い未来を築くことができます。
家族とのコミュニケーションを改善し、自身の心の健康を守りながら、一歩ずつ前進していきましょう。
そして、必要に応じて専門家のサポートを受け、無理なく、自分らしい働き方を見つけてください。
この相談者の方も、まずは現状を整理し、できることから始めてみましょう。そして、自分を責めず、周りの人に頼りながら、未来への一歩を踏み出してください。
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