40代女性の肩の痛み、仕事への影響と解決策：専門家が教えるキャリアへの影響と改善策
40代女性の肩の痛み、仕事への影響と解決策：専門家が教えるキャリアへの影響と改善策
40代女性のあなたが抱える肩の痛み、本当に辛いですよね。着替えや日常の動作で激痛が走り、仕事にも集中できない状況は、心身ともに大きな負担となります。今回は、長引く肩の痛みで悩むあなたのために、その原因、治療法、そして仕事への影響とキャリアへの対策について、具体的なアドバイスをさせていただきます。
40前半女性です。右上腕痛が治りません。
8か月前（2019.6月）に、右二の腕に筋肉痛かと思う痛さが生じ
2週間後にA整形外科受診、レントゲンで右肩に石灰を確認。
石灰除去は出来ない、痛みが石灰起因か不明との事で、
石灰治療は特にせず、
10日間隔で4回、肩に関節注射を受けるも治らず、
湿布、痛み止めを頂き、
自然治癒を待つしかないとの事で終了。
↓
8月9月に、接骨院、整体、鍼をそれぞれ1回ずつ受けてみるも治らず。
↓
12月に、B整形外科へ行き、
ハイドロリリース、関節注射を5回、
超音波をみながら打ってもらうも、
若干効いた時もありましたが、
現在は結局痛みは取れていません。
その整形外科でリハビリも4回受けましたが、
特に翌日余計に痛くなるばかりです。
長期間の痛みなので、筋肉の炎症ではなく、神経の誤作動で、
肩関節周囲炎なんじゃないかと先生はおっしゃっています。
石灰は関係ないとおっしゃっています。
生活の中で最も痛く苦痛なのは、
＊着替えで袖を通す・抜く時、
＊腕を後ろに回して、エプロンボタンやブラホックを着脱する時、
＊ズボンやタイツを履く時ギュっと上にひっぱりあげる時、
涙が出るほど痛いです。
あと、
＊仰向けで腕全体を頭上に挙げる動作
（痛くて途中までしか挙がりません）で、
動作途中から二の腕に力が自然と入る時、
＊仰向けで、肘を曲げ、肘下部分を上下左右に動かす動作で
（リハビリでやって下さいと言われた動作）
肘下を上に持っていく時と右に開く時、
＊上の方にある物を腕をピンと伸ばして取る時、窓の上の方を拭く時
＊右の物を腕をピンと伸ばして取る時
（店の陳列棚下段の物を取る時など）
とーーーっても痛いです。
両手を上に挙げ伸びをして力を入れる動作も
めちゃくちゃ痛くて出来ません。
無理してやってみると、
足が攣った時の様に二の腕に激痛が走り
20秒位その痛みが残り、
必死でさすって痛みをこらえています。
これらの症状全て主治医や理学療法士に伝えており、
超音波画像でここにうてば痛みが治まるんじゃないかという箇所を
探ってもらいながら注射も受けているのですが
全然効かないのです…
痛みが始まってもう8か月経過、
整形外科受診はA医院4回、B医院7回
それでも治らない状況なのですが、
B医院で注射を続けて効く箇所を探るしか完治の可能性はないのか
鍼治療などに切り替えてみた方が良いのか、
そもそもこれはいったいどういう疾患で痛みが出ているのか。
肩関節周囲炎だとしたら、
このしつこい痛みと気長に付き合っていれば
そのうち（1年位で？）治る物なのでしょうか。
そのうち治ると言い聞かせ、なるべく痛いと思う動作を避け、気にせず、
リハビリではあえて少し痛い動作を取り入れたりもして、
もう十分痛みと付き合ったつもりですのでそろそろ解放されたいなと…
経験された事のある方や
何かお知恵お持ちの方
今後どの様にすれば良いか
アドバイス頂けないでしょうか
m(__)m
肩の痛みの原因を理解する
まず、あなたの肩の痛みの原因を正確に理解することが重要です。8ヶ月も痛みが続いているとのことですので、単なる筋肉痛や炎症ではない可能性が高いです。整形外科での診断結果や症状から考えると、肩関節周囲炎（五十肩）の可能性が高いと考えられます。しかし、石灰沈着性腱板炎やその他の原因も否定できません。
肩関節周囲炎（五十肩）
肩関節周囲炎は、肩の関節を構成する組織（腱板、滑液包、関節包など）に炎症が起こり、痛みや可動域制限を引き起こす疾患です。40代以降の女性に多く見られ、原因は加齢による組織の変性や、長期間の不良姿勢、肩への負担などが考えられます。症状としては、肩の痛み、腕を上げにくい、夜間に痛みが増すなどが挙げられます。
石灰沈着性腱板炎
肩の腱板にカルシウムが沈着し、炎症を引き起こす疾患です。激しい痛みを生じることが特徴で、レントゲン検査で石灰の影が確認できます。あなたの場合は、石灰が確認されたものの、それが痛みの原因とは特定されていません。
その他の原因
肩の痛みは、肩関節の変形、腱板断裂、神経の圧迫など、さまざまな原因で起こることがあります。正確な診断のためには、専門医による詳しい検査が必要です。
現在の治療法と効果
これまでの治療法を振り返り、その効果を検証してみましょう。
- 関節注射：痛みを一時的に緩和する効果はありますが、根本的な治療にはならない場合があります。
- ハイドロリリース：癒着を剥がすことで可動域を改善する治療法ですが、効果には個人差があります。
- リハビリ：肩の可動域を広げ、筋肉を強化することで痛みの軽減を目指しますが、痛みが強い場合は逆効果になることもあります。
- 湿布や痛み止め：痛みを和らげる対症療法ですが、根本的な解決にはなりません。
これらの治療法が効果を示さなかった場合、他の治療法を検討する必要があります。
効果的な治療法と専門家の意見
現在の治療法で効果が見られない場合、他の治療法を検討する必要があります。以下に、専門家が推奨する治療法と、そのポイントをご紹介します。
- 専門医による再評価：
まずは、整形外科医に再度診察してもらい、現在の症状や治療経過を詳しく説明しましょう。必要に応じて、MRI検査などの精密検査を行い、正確な診断を受けることが重要です。
- 理学療法：
理学療法士によるリハビリテーションは、肩の可動域を改善し、痛みを軽減するために非常に有効です。痛みのない範囲での運動や、ストレッチ、筋力トレーニングなどを行います。専門家の指導のもと、正しい方法で行うことが重要です。
- 鍼治療：
鍼治療は、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することで痛みを軽減する効果が期待できます。専門の鍼灸師に相談し、あなたの症状に合わせた治療を受けてみましょう。
- 薬物療法：
痛みや炎症を抑えるために、内服薬や外用薬を使用することがあります。医師の指示に従い、適切な薬を服用しましょう。
- その他の治療法：
場合によっては、神経ブロック注射や、再生医療（PRP療法など）が検討されることもあります。専門医と相談し、あなたの症状に最適な治療法を選びましょう。
仕事への影響とキャリアへの対策
肩の痛みは、仕事にも大きな影響を与える可能性があります。特に、以下のような職種や業務内容では、影響が大きくなることが予想されます。
- 事務職：パソコン作業や電話対応など、長時間同じ姿勢での作業が多く、肩への負担が大きくなりがちです。
- 介護職：入浴介助や移乗介助など、身体を動かす作業が多く、肩に負担がかかります。
- 販売職：商品の陳列や品出し、接客など、腕を上げる動作や、立ちっぱなしでの作業が多く、肩への負担が大きくなります。
- クリエイティブ職：長時間のデスクワークや、細かい作業が多く、肩や首への負担が大きくなりがちです。
肩の痛みが仕事に与える影響としては、以下のようなものが考えられます。
- 作業効率の低下：痛みのために集中力が途切れ、作業効率が低下することがあります。
- 業務の制限：腕を上げる動作や、重いものを持つことが困難になり、業務内容が制限されることがあります。
- 休職や退職：痛みが悪化し、仕事が続けられなくなることで、休職や退職を余儀なくされることがあります。
- キャリアへの影響：昇進や異動の機会を逃したり、キャリアプランに影響が出ることがあります。
これらの影響を最小限に抑えるために、以下の対策を講じましょう。
- 職場環境の改善：
パソコンのモニターの位置を調整し、正しい姿勢で作業できるようにしましょう。休憩時間には、肩や首のストレッチを行い、血行を促進しましょう。必要に応じて、クッションやサポートグッズを使用しましょう。
- 業務内容の見直し：
上司や同僚に相談し、負担の少ない業務内容に変更できないか検討しましょう。業務の分担や、作業時間の調整なども有効です。
- キャリアプランの見直し：
現在のキャリアプランが、肩の痛みに影響を与えている場合は、見直しを検討しましょう。例えば、デスクワーク中心の職種への転職や、在宅勤務可能な職種への転職なども選択肢として考えられます。
- 専門家への相談：
キャリアコンサルタントや、産業医に相談し、あなたの状況に合わせたアドバイスを受けましょう。仕事と治療の両立について、具体的なアドバイスが得られます。
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日常生活での工夫
治療と並行して、日常生活での工夫も重要です。以下の点に注意して、肩への負担を軽減しましょう。
- 正しい姿勢：
猫背や前かがみの姿勢は、肩への負担を増加させます。背筋を伸ばし、正しい姿勢を心がけましょう。
- 適度な運動：
肩や首のストレッチや、軽い運動を行い、血行を促進しましょう。ただし、痛みが強い場合は、無理な運動は避けましょう。
- 休息：
長時間の作業や、同じ姿勢での作業は避け、適度に休憩を取りましょう。疲労が蓄積すると、痛みが悪化することがあります。
- 温熱療法：
入浴や、温かいタオルで肩を温めることで、血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。
- 睡眠の質の向上：
質の高い睡眠は、体の回復を促進します。寝具を見直したり、リラックスできる環境を整えましょう。
肩の痛みに対応した仕事探しのヒント
肩の痛みを抱えながら、仕事を続けることは大変ですが、工夫次第で快適に働くことは可能です。以下に、肩の痛みに対応した仕事探しのヒントをご紹介します。
- 在宅勤務の求人を探す：
在宅勤務であれば、通勤の負担がなく、自分のペースで仕事ができます。肩の痛みが悪化した場合でも、無理なく働くことができます。求人サイトで「在宅勤務」「リモートワーク」などのキーワードで検索してみましょう。
- デスクワーク中心の職種を選ぶ：
パソコンを使った事務職や、Webライター、プログラマーなど、肩への負担が少ない職種を選びましょう。これらの職種は、在宅勤務の求人も多くあります。
- 業務内容を考慮する：
求人情報を見る際には、業務内容を詳しく確認しましょう。腕を大きく動かす作業や、重いものを持つ作業がないか、確認することが重要です。
- 労働時間や勤務形態を調整する：
短時間勤務や、フレックスタイム制など、労働時間や勤務形態を調整できる求人を探しましょう。自分の体調に合わせて、無理なく働くことができます。
- 企業への相談：
面接の際に、肩の痛みについて正直に伝え、業務内容や働き方について相談してみましょう。企業によっては、配慮してくれる場合があります。
まとめ：諦めずに、より良い働き方を見つけましょう
肩の痛みは、辛いものですが、適切な治療と、日常生活での工夫、そして仕事への対策を行うことで、改善することができます。まずは、専門医に相談し、正確な診断と適切な治療を受けましょう。そして、あなたの状況に合わせた働き方を見つけることが重要です。諦めずに、より良い働き方を見つけ、快適な毎日を送ってください。
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