距骨骨挫傷からのキャリア復帰：長期療養中のあなたが、仕事と未来を取り戻すためにできること
距骨骨挫傷からのキャリア復帰：長期療養中のあなたが、仕事と未来を取り戻すためにできること
この記事は、距骨骨挫傷という怪我に見舞われ、長期の療養生活を送っているあなたが、仕事への復帰やキャリアの再構築に向けて、どのように考え、行動していくべきか、具体的なアドバイスを提供するものです。怪我の治療と並行して、キャリアを中断させないための戦略、スキルアップ、そしてメンタルヘルスの維持について、詳しく解説していきます。
以前、距骨骨挫傷のことで、質問させて頂いた者です。
怪我をしてから３ヶ月経ちました。先週MRIを撮りましたが、まだ骨が治ってないようで、安静期間が１ヶ月延びてしまいました。
足首も柔らかいのでリハビリもせず、外反母趾の為、指の体操だけと、足を使わない筋トレをしておくようにいわれてます。足の甲の靱帯ものびてしまい足をつけると指が開き床に足の裏がペタッとついてしまうので、インソールも作りました。
反射神経交感神経性ジストロフィーとの診断も一度されましたが、ペインクリニックにも連れて行き、現在反射神経交感神経性ジストロフィーにかんしては、１００％ではありませんが大丈夫でしょうと言われています。
距骨は次は４/18にMRIなのですが、こんなに長く骨が完治しないのは、どうなのでしょうか？
現在痛みはなく、長く立ったり歩いたりしていた日は、痛くなってます。距骨を痛めた方は、骨が治りリハビリするまで、こんなにかかりますか？
度々で申し訳ないのですが、ご回答宜しくおねがいします。補足ありがとうございます。主治医は、全体的には良くなっているとは言ってます。
一度レントゲンを撮った時に、カルシュウムが出てきてるとかで、それをなくす薬が処方されました。部活の試合が４月末と５月中旬にあるので２月の診断では何とかなるのでは？とのことでしたが先月のMRIで、通学以外は立たないでいるようにと言われ４月ほ無理との話でした。
家庭で気をつける事、また足専門の病院は、どのように探したらよいでしょうか？
1. 現状の整理と長期療養への心構え
まず、現状を客観的に整理し、長期療養という現実にしっかりと向き合うことが重要です。怪我の治療には時間がかかるものであり、焦りは禁物です。しかし、だからといって、キャリアへの不安を放置して良いわけではありません。この期間を、将来のキャリアプランを見つめ直し、スキルアップを図るための準備期間と捉えましょう。
ポイント：
- 主治医との連携： 治療の進捗状況や今後の見通しについて、定期的に主治医とコミュニケーションを取り、正確な情報を把握しましょう。
- 情報収集： 距骨骨挫傷に関する情報を積極的に集め、他の患者の体験談などを参考に、自身の状況と比較検討してみましょう。
- メンタルケア： 長期療養による精神的な負担を軽減するために、専門家への相談や、リラックスできる趣味などを見つけましょう。
2. キャリアへの影響と、今できること
長期療養は、キャリアに少なからず影響を与える可能性があります。しかし、この期間を無駄にせず、むしろキャリアアップのチャンスに変えることも可能です。具体的に、以下のようなアクションプランを立ててみましょう。
2-1. スキルアップ：
- オンライン学習： 自身のキャリア目標に合わせたスキルを、オンライン講座などで学びましょう。例えば、プログラミング、デザイン、マーケティングなど、在宅でも学習できるスキルは数多くあります。
- 資格取得： キャリアアップに繋がる資格取得を目指しましょう。医療事務、簿記、TOEICなど、様々な資格があります。
- 読書： 業界の最新情報や、ビジネススキルに関する書籍を読み、知識を深めましょう。
2-2. キャリアプランの見直し：
- 自己分析： 自分の強みや弱み、興味のある分野を改めて分析し、将来のキャリアプランを具体的に考えましょう。
- 業界研究： 興味のある業界や、将来性のある業界について調べ、情報収集を行いましょう。
- キャリアコンサルタントへの相談： 専門家のアドバイスを受け、キャリアプランの実現可能性や、具体的なアクションプランについて相談しましょう。
2-3. 在宅ワークの検討：
- 求人情報の収集： 在宅でできる仕事を探し、求人情報を収集しましょう。
- スキルアップ： 在宅ワークに必要なスキルを習得しましょう。
- ポートフォリオの作成： 自身のスキルをアピールできるポートフォリオを作成しましょう。
3. 治療と並行してできること：具体的なアクションプラン
治療と並行して、以下のような具体的なアクションプランを実行に移しましょう。無理のない範囲で、少しずつでも行動することが大切です。
3-1. 治療への積極的な取り組み：
- リハビリ： 主治医の指示に従い、適切なリハビリを行いましょう。
- インソール： 作成したインソールを正しく使用し、足への負担を軽減しましょう。
- 栄養管理： 骨の回復を促進するために、バランスの取れた食事を心がけましょう。カルシウムやビタミンDを積極的に摂取することも重要です。
3-2. スキルアップのための時間確保：
- 1日のスケジュール： 1日のスケジュールを立て、学習時間を確保しましょう。
- 目標設定： 短期的な目標と長期的な目標を設定し、モチベーションを維持しましょう。
- 記録： 学習内容や進捗状況を記録し、振り返りを行いましょう。
3-3. メンタルヘルスの維持：
- 休息： 十分な休息を取り、心身の疲労を回復させましょう。
- 趣味： 好きなことをして、気分転換を図りましょう。
- 相談： 悩みや不安を一人で抱え込まず、家族や友人、専門家に相談しましょう。
4. 足専門の病院の探し方
足の専門病院を探すことは、適切な治療を受けるために非常に重要です。以下に、足専門の病院を探すための具体的な方法を紹介します。
4-1. インターネット検索：
- キーワード検索： 「足の専門病院」「足の外科」「足病医」などのキーワードで検索し、近隣の病院を探しましょう。
- 口コミサイト： 病院の口コミサイトや、患者の体験談を参考に、評判の良い病院を探しましょう。
- 病院のウェブサイト： 病院のウェブサイトで、専門分野や治療実績、医師の経歴などを確認しましょう。
4-2. 紹介：
- かかりつけ医： 現在のかかりつけ医に相談し、足専門の病院を紹介してもらいましょう。
- 知人： 足の怪我で治療を受けたことのある知人に、病院を紹介してもらいましょう。
- 地域の医療機関： 地域の医療機関に問い合わせ、足専門の病院を紹介してもらいましょう。
4-3. 病院選びのポイント：
- 専門性： 足の専門医がいるか、足の疾患に特化した治療を行っているかを確認しましょう。
- 設備： 最新の検査機器や、リハビリ設備が整っているかを確認しましょう。
- コミュニケーション： 医師とのコミュニケーションがスムーズに取れるか、質問しやすい雰囲気かを確認しましょう。
5. 家庭で気をつけること
家庭での過ごし方も、治療の経過に大きく影響します。以下に、家庭で気をつけるべき点を紹介します。
5-1. 安静：
- 患部の保護： 足を酷使するような行動は避け、安静を保ちましょう。
- クッション： 足を高く上げて休むなど、患部への負担を軽減する工夫をしましょう。
- 移動： 移動する際は、松葉杖や杖を使用するなど、足への負担を減らすようにしましょう。
5-2. 生活習慣：
- 食事： バランスの取れた食事を心がけ、骨の回復に必要な栄養素を摂取しましょう。
- 睡眠： 十分な睡眠を取り、体の回復を促しましょう。
- 禁煙： 喫煙は、骨の治癒を遅らせる可能性があるため、禁煙しましょう。
5-3. 精神的なケア：
- リラックス： ストレスを溜めないように、リラックスできる時間を作りましょう。
- 趣味： 好きなことをして、気分転換を図りましょう。
- 家族のサポート： 家族に協力してもらい、精神的なサポートを受けましょう。
6. 焦らず、諦めないことの重要性
長期療養中は、焦りや不安を感じることもあるでしょう。しかし、焦りは禁物です。治療には時間がかかるものと理解し、着実に回復を目指しましょう。そして、決して諦めないことが重要です。目標を持ち、前向きな気持ちで治療に取り組むことが、キャリア復帰への第一歩となります。
ポイント：
- 小さな目標設定： 1週間ごと、1ヶ月ごとなど、小さな目標を設定し、達成感を味わいながら、モチベーションを維持しましょう。
- 記録： 治療の経過や、学習の進捗状況を記録し、自分の成長を可視化しましょう。
- ポジティブ思考： ポジティブな思考を心がけ、困難な状況にも前向きに取り組む姿勢を持ちましょう。
あなたの置かれている状況は大変ですが、適切な治療と、前向きな姿勢があれば、必ずキャリアを取り戻し、より良い未来を切り開くことができます。頑張ってください。
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