DV（ドメスティックバイオレンス）の苦しみから抜け出すために：あなたを支えるキャリアと心のケア
DV（ドメスティックバイオレンス）の苦しみから抜け出すために：あなたを支えるキャリアと心のケア
この記事は、配偶者からのDV（ドメスティックバイオレンス）に苦しみ、今後のキャリアや生活について悩んでいるあなたに向けて書かれています。DVという深刻な問題に直面し、心身ともに疲弊している状況で、どのようにして現状を打破し、自分らしい未来を築いていくのか。具体的なアドバイスと、あなたの心のケアに役立つ情報を提供します。
主人からDVを受けました。先日友人を招き、家で夕食会をしお酒も入り盛り上がったままお開きになり自宅玄関まで見送りました。主人はかなり飲んでいたので子供を抱いて階段を下りようとしたのを止め、「私が抱っこするよ」と子供を抱きかかえようとするとキレられました。「酔ってないのになんやねん？！！あほか！！」心配する友人は振り返りながらこちらをみたので「ひどいでしょー。いつもこうやってからむの。本性よー。」と冗談めかして言った、その言葉がきっかけでした。
機嫌が悪くなり、他人の前で自分をバカにされたと怒り出し、子供を抱えながら片手で私の顔を掴み上げて怒鳴りちらしました。「今酔ってるじゃない、明日話そう」と言い逃げようとした私は髪を引っ張られ、引きづられて・・・何度も何度も髪をひっぱっられ、何度も顔をわしづかみされました。子供たち（幼児）は怖がって絶叫しています。でもやめませんでした。
最後に髪を思い切り引っ張り上げられたとき、首がゴキゴキゴキ！！と鳴って私は殺される！！と思い、必死で風呂場へ逃げ込みました。
私は成長過程で首を怪我して人よりもずっと細い首をしています。（医者にも診断受けてます）その怪我で当時半身麻痺になりましたが、リハビリで完治し現在は元気でおります。それを知っている主人が、酔っているとは言え首を痛めつけるようなことをしたんです。私は震え上がりました。
その後眠られず、頭痛もひどくなり吐き気が出てきて、昔マヒになった頃のことを思いだして再びおびえています。この症状からマヒになっていったからです。今も頭痛がひどいです。
翌日、案の定。優しく謝ってきました。でも許せません。私は次回また暴力をふるえば離婚だと言い、念書も書かせようとしましたが応じませんでした。腹が立ってしかたないです。いくら謝られてもあの暴力の最中の顔を忘れることはできませんし、人を人とも思わないあの扱いも忘れられません。
子供たちのために離婚は避けたいとは思いつつ、自分だけの感情ならすでに軽蔑の域なので別れたいと思っています。DVはやはり治らないのでしょうか。私の行動はここまで人を怒らせるほどのことですか？こんな夫はさっさと見切ったほうがいいですか？暴力はこれまで一発殴る程度は数回あります。今回ほどひどいのは初めてです。
長文な上、感情的になっていてまとまりのない文章ですみません。補足病院に行きやはりムチウチの診断を受け、体調もひどいため家事も投げだしていますが反省のためか文句一つ言わずに主人はやってくれています。今はとてもやさしく「ごめん、大事にするから。ずっと一緒にいたい。」と言っています。でもどうせまた・・・・と冷ややかに見てしまう自分がいます。回答一つ一つに納得しています。もう少し冷静になってからＢＡを選ばせてください。本当にありがとうございます。
DVという状況は、心身ともに深い傷を負わせ、将来への不安を抱かせるものです。今回の記事では、DVの現実と向き合いながら、どのようにして自分自身の心を守り、キャリアや生活を再構築していくか、具体的なステップとサポートについて解説します。あなたの置かれた状況を理解し、一歩ずつ前に進むための道筋を示していきます。
1. DVの現実と影響を理解する
DVは、単なる夫婦喧嘩や一時的な感情の爆発とは異なります。それは、加害者が被害者に対して、身体的、精神的、性的、経済的な暴力や虐待を行い、支配しようとする行為です。あなたの経験された暴力は、決してあなたのせいではありません。加害者の問題であり、あなた自身を責める必要は一切ありません。
- 身体的暴力: 殴る、蹴る、物を投げつける、髪を引っ張るなど。
- 精神的暴力: 侮辱する、人格を否定する、脅迫する、行動を監視するなど。
- 性的暴力: 性行為の強要、性的な嫌がらせなど。
- 経済的暴力: 生活費を渡さない、借金をさせる、仕事を辞めさせるなど。
DVは、心身に深刻な影響を及ぼします。トラウマ、不安、うつ病、自己肯定感の低下、睡眠障害、食欲不振など、様々な症状が現れる可能性があります。また、子供たちにも悪影響を及ぼし、心に深い傷を残すことがあります。
2. あなたの安全を確保する
DVから抜け出すためには、まずあなたの安全を確保することが最優先です。以下のステップを参考に、安全な環境を整えましょう。
- 安全な場所の確保: 避難シェルターや、信頼できる友人・親族の家など、一時的に身を寄せられる場所を確保しましょう。
- 緊急連絡先の準備: 警察、DV相談窓口、弁護士など、緊急時に連絡できる連絡先をリストアップし、すぐにアクセスできるようにしておきましょう。
- 証拠の収集: 暴力の証拠となる写真、動画、日記、医師の診断書などを保管しておきましょう。
- 避難計画の作成: 緊急時にすぐに避難できるよう、避難経路や持ち物などを事前に計画しておきましょう。
3. 専門機関への相談とサポート
一人で抱え込まず、専門機関に相談しましょう。DV相談窓口や弁護士、カウンセラーなど、あなたの状況を理解し、適切なサポートを提供してくれます。
- DV相談窓口: 電話や面談で、専門の相談員があなたの悩みを聞き、アドバイスや情報提供を行います。
- 弁護士: 離婚や慰謝料請求など、法的な手続きについて相談できます。
- カウンセラー: トラウマや心の傷を癒すためのカウンセリングを受けられます。
- 医療機関: 身体的な傷や精神的な不調を診察し、適切な治療を行います。
これらの専門機関は、あなたの権利を守り、安全な生活を取り戻すためのサポートをしてくれます。遠慮なく相談し、助けを求めてください。
4. キャリアと経済的な自立を目指す
DVから抜け出すためには、経済的な自立も重要です。自分の力で生活できるよう、キャリアプランを立て、就職活動を始めましょう。
- 自己分析: 自分の強みや興味のある分野を分析し、どのような仕事に向いているか考えてみましょう。
- 情報収集: 興味のある職種や業界について、情報収集を行いましょう。求人情報サイトや企業のウェブサイト、セミナーなどを活用して、情報を集めましょう。
- スキルアップ: 必要なスキルを習得するために、資格取得や研修への参加を検討しましょう。
- 求職活動: 履歴書や職務経歴書を作成し、求人に応募しましょう。面接対策も行い、自信を持って面接に臨みましょう。
キャリアカウンセリングや職業訓練なども、あなたの就職活動をサポートしてくれます。積極的に活用しましょう。
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5. 離婚の選択肢と法的支援
DVが継続する場合、離婚も選択肢の一つとなります。離婚を決意した場合、弁護士に相談し、法的な手続きを進めましょう。
- 離婚協議: 夫婦間で離婚について話し合い、合意を目指します。
- 離婚調停: 家庭裁判所の調停委員を交えて、離婚条件について話し合います。
- 離婚訴訟: 調停で合意に至らない場合、裁判で離婚を求めることになります。
- 慰謝料請求: DVによる精神的苦痛に対して、加害者に対して慰謝料を請求できます。
- 親権・養育費: 子供がいる場合、親権や養育費について取り決めます。
弁護士は、あなたの権利を守り、離婚の手続きをサポートしてくれます。安心して相談し、必要な支援を受けましょう。
6. 心のケアと自己肯定感を高める
DVのトラウマから回復し、自己肯定感を高めるためには、心のケアが不可欠です。
- カウンセリング: 専門のカウンセラーによるカウンセリングを受け、心の傷を癒しましょう。
- 自己肯定感を高める: 自分の良いところを見つけ、自分を大切にすることを意識しましょう。
- 趣味や興味を持つ: 自分の好きなことや興味のあることに取り組み、心のバランスを保ちましょう。
- 休息とリラックス: 十分な睡眠を取り、リラックスできる時間を作りましょう。
- サポートグループへの参加: 同じような経験をした人たちと交流し、支え合いましょう。
心のケアは、あなたの回復を促し、新たな一歩を踏み出すための力となります。積極的に取り組みましょう。
7. 子供たちへの影響とケア
DVは、子供たちにも大きな影響を与えます。子供たちの心のケアも重要です。
- 子供たちの安全確保: 子供たちが安全に過ごせる環境を整えましょう。
- 子供たちの気持ちに寄り添う: 子供たちの不安や恐怖心に寄り添い、話を聞いてあげましょう。
- 専門家のサポート: 児童相談所やカウンセラーなど、専門家のサポートを受けましょう。
- 安心できる環境作り: 子供たちが安心して過ごせるような、安定した環境を作りましょう。
子供たちのケアは、彼らの健全な成長を支え、将来への希望を育むために重要です。
8. 再発防止と未来への希望
DVは再発する可能性があります。再発を防ぐためには、加害者の治療と、あなた自身の心のケアが重要です。
- 加害者の治療: 加害者が自分の問題と向き合い、治療を受けることが重要です。
- 境界線の設定: 自分の心と体を守るために、境界線を明確に設定しましょう。
- 自己肯定感を高める: 自分を大切にし、自己肯定感を高めましょう。
- サポートネットワークの構築: 信頼できる人たちとのつながりを持ち、支え合いましょう。
- 専門家の継続的なサポート: カウンセリングなど、専門家からの継続的なサポートを受けましょう。
DVから抜け出し、自分らしい未来を築くことは可能です。あなたの努力と、周囲のサポートがあれば、必ず乗り越えることができます。
9. キャリアチェンジと新しい一歩
DVという困難な状況から抜け出す過程で、キャリアチェンジを考える方もいるかもしれません。新しい環境で、自分の才能を活かし、自己実現を目指すことは素晴らしいことです。
- 自己分析の深化: これまでの経験を振り返り、自分の強み、興味、価値観を改めて見つめ直しましょう。DVという経験を通して得た強さや、他者を思いやる心は、必ずあなたのキャリアに活かせるはずです。
- 市場調査: どのような職種や業界が、あなたのスキルや経験、そして価値観に合致するのか、情報収集を行いましょう。求人情報サイト、業界の動向、企業のウェブサイトなどを参考に、自分に合ったキャリアパスを探しましょう。
- スキルアップと資格取得: 新しいキャリアに挑戦するために必要なスキルや資格を習得しましょう。オンライン講座、専門学校、セミナーなど、様々な学習方法があります。
- ネットワーキング: 同じような目標を持つ人たちと交流し、情報交換やサポートを受けましょう。イベントやセミナーに参加したり、SNSを活用したりして、人脈を広げましょう。
- キャリアカウンセリングの活用: 専門家のアドバイスを受けながら、キャリアプランを具体的に立てましょう。自己分析、職務経歴書の作成、面接対策など、様々なサポートを受けることができます。
キャリアチェンジは、新たな挑戦であり、自己成長の機会でもあります。あなたの可能性を信じ、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
10. 成功事例から学ぶ
DVを乗り越え、自立した生活を築いた人たちの成功事例は、あなたの励みになるはずです。彼らの経験から学び、希望を持ちましょう。
- Aさんの場合: 夫からのDVに苦しみ、子供たちを守るために離婚を決意。弁護士のサポートを受けながら、経済的な自立を目指し、資格を取得して事務職に就職。現在は、新しい生活を楽しみながら、子供たちとの時間を大切にしている。
- Bさんの場合: 精神的DVに苦しみ、自己肯定感を失っていたが、カウンセリングを受け、自分の価値を見つめ直す。趣味を通じて自信を取り戻し、ボランティア活動に参加することで、社会とのつながりを築く。現在は、自分の経験を活かし、DV被害者の支援活動を行っている。
- Cさんの場合: 経済的DVにより、生活に困窮していたが、キャリアカウンセリングを受け、自分の強みを活かせる仕事を見つける。スキルアップのための研修に参加し、転職に成功。現在は、安定した収入を得ながら、自分の夢を実現するために努力している。
これらの成功事例は、DVを乗り越えるためのヒントを与えてくれます。彼らのように、あなたも必ず未来を切り開くことができます。
11. まとめ：あなたを支えるために
DVは、決してあなただけの問題ではありません。多くの人が同じような苦しみを経験しています。しかし、あなた一人で抱え込む必要はありません。専門機関や友人、家族など、あなたの周りには、あなたを支え、助けてくれる人たちがいます。
あなたの安全を確保し、専門機関に相談し、心のケアを受け、経済的な自立を目指しましょう。そして、自分を大切にし、未来への希望を持ち続けてください。あなたは必ず、DVという困難を乗り越え、自分らしい幸せな人生を築くことができます。
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