おばあ様の介護とあなたのキャリア：両立させるための働き方改革
おばあ様の介護とあなたのキャリア：両立させるための働き方改革
この記事では、近所のおばあ様の介護と、あなたのキャリアや働き方の両立について悩んでいるあなたへ、具体的なアドバイスを提供します。日々の生活の中で介護と仕事のバランスを取ることは容易ではありません。しかし、適切な方法を見つけることで、両立は十分に可能です。この記事では、介護と仕事の両立を成功させるための具体的なステップ、働き方の選択肢、そして心のケアについて詳しく解説していきます。
近所のおばあさんの介護について相談させてください。
近所のおばあさんが、足腰の力が衰えて自分では何も出来ない状態です。
そのおばあさんとは昔からの付き合いで、たまに時間があるときに買い物に行ったり手伝いに行っていました。
今は、平日はヘルパーさんに来てもらっているのですが、来る時間が１０時ごろで帰るのが１５時で、戸締りをしてもらえないので、私が朝と夜行って毎日戸締りをして欲しいと頼まれました。（バイト料は朝１００円、夜１００円、1日計２００円とのことです）
一週間くらい前から戸締りをしに行っているのですが、ついでにあれもして、これもして、と、日に日に頼まれごとが増えていきます。（私とは親子のような関係なので何でも頼みやすいそうです・・・。）
初めは、「鍵をあけて、新聞を取ってきて、顔拭き用タオルを濡らしてくる」だったのですが、今は、プラス「洗濯機を回し、朝食の準備をして、たまにオムツの処理」など・・・
おばあさんはわがままな性格で、少しでも自分でやろうという気が全くなく、「何もかも誰かに頼って生活すればいい」という考えです。
リハビリもさぼってしまっています。
私も、初めはできるだけおばあさんの力になりたいと思い、言われたことをしていましたが、段々「頼まれるがままに何でもしてあげると、おばあさんはますます何もしなくなるので、おばあさんにとってよくないことなんじゃないか」と思うようになりました。
甘やかしてはいけないという気持ちと、（リハビリをさぼっているとはいえ）体が不自由な人を放っておけないという気持ちの葛藤があります。
わたしはどうすればいいでしょうか。アドバイスお願いします。
1. 現状の課題を整理する
まず、現状の課題を整理することから始めましょう。あなたの抱える問題は大きく分けて以下の3点です。
- 介護負担の増加: 戸締りだけでなく、様々な家事を頼まれるようになり、介護の負担が増加している。
- 金銭的な問題: わずかなバイト料で、時間と労力を費やすことに見合わないと感じている。
- 倫理的なジレンマ: おばあ様の自立を阻害する可能性と、困っている人を助けたいという気持ちの間で葛藤している。
これらの課題を明確にすることで、具体的な解決策を見つけやすくなります。
2. おばあ様とのコミュニケーションを見直す
おばあ様とのコミュニケーションを見直すことは、状況を改善するための第一歩です。以下の3つのポイントを意識しましょう。
- 境界線を明確にする: どこまで手伝い、どこからはヘルパーさんや他のサービスに頼るのか、線引きをしましょう。「戸締りはするけれど、それ以外の家事はヘルパーさんにお願いしましょう」など、具体的に伝えることが重要です。
- 感謝の気持ちを伝える: あなたが手伝うことに対して、感謝の気持ちを伝えることは大切です。「いつもありがとうございます。でも、これ以上は私一人では難しいので、他のサービスを利用しませんか？」など、相手の気持ちを尊重しながら、自分の負担を減らす方法を提案しましょう。
- 自立を促す: おばあ様の自立を促すために、できることはご自身でやってもらうように促しましょう。例えば、「リハビリは頑張ってね。私も応援しているよ」など、励ましの言葉をかけることも有効です。
3. 介護サービスの活用を検討する
介護サービスの活用は、あなたの負担を軽減し、おばあ様の自立を支援するために非常に重要です。以下のサービスを検討してみましょう。
- 訪問介護サービス: ヘルパーさんに来てもらう時間を長くしたり、家事援助だけでなく、入浴や食事の介助も依頼することができます。
- デイサービス: 日中に施設に通ってもらい、食事や入浴、レクリエーション、リハビリなどを受けることができます。
- ショートステイ: 短期間、施設に入所してもらうことで、あなたの介護負担を軽減できます。
- 配食サービス: 食事の準備が難しい場合に、栄養バランスの取れた食事を自宅に届けてもらえます。
- 福祉用具のレンタル: 手すりや車椅子など、日常生活をサポートする福祉用具をレンタルできます。
これらのサービスを利用することで、あなたの負担が軽減され、おばあ様の生活の質も向上する可能性があります。まずは、お住まいの地域の介護保険サービスについて調べてみましょう。お住まいの市区町村の介護保険窓口や、地域包括支援センターに相談すると、適切なサービスを紹介してもらえます。
4. 働き方の見直し
介護と仕事を両立させるためには、働き方を見直すことも重要です。以下の選択肢を検討してみましょう。
- 勤務時間の調整: 勤務時間を短くしたり、フレックスタイム制度を利用したりすることで、介護に割ける時間を確保できます。
- テレワークの活用: テレワークができる仕事であれば、自宅で働きながら介護をすることができます。
- 転職: 介護と両立しやすい職場に転職することも選択肢の一つです。例えば、介護休暇や時短勤務制度が充実している企業や、在宅勤務が可能な企業を探してみましょう。
- 副業: 本業に加えて、介護の合間にできる副業を探すことも可能です。例えば、データ入力やライティングなど、時間や場所に縛られない仕事を選ぶと良いでしょう。
- フリーランス: 自分のペースで仕事ができるフリーランスも、介護と両立しやすい働き方の一つです。
働き方を見直す際には、あなたのスキルや経験、ライフスタイルに合わせて、最適な方法を選ぶことが重要です。まずは、現在の働き方を見直し、介護との両立が可能かどうかを検討してみましょう。必要であれば、キャリアコンサルタントに相談し、アドバイスを受けることも有効です。
5. 家族や周囲の協力を得る
介護は一人で抱え込まず、家族や周囲の協力を得ることが大切です。以下の方法で、周囲の協力を仰ぎましょう。
- 家族との連携: 家族がいる場合は、介護の分担について話し合いましょう。役割分担を決めることで、あなたの負担を軽減できます。
- 親族への相談: 親族に相談し、協力を仰ぐことも有効です。
- 地域のコミュニティの活用: 近所の友人や知人に、困ったときに助けてもらえるように頼んでおきましょう。
- NPO法人やボランティア団体の利用: 介護に関する相談や、一時的なサポートをしてくれる団体もあります。
周囲の協力を得ることで、あなたの負担が軽減され、精神的な支えにもなります。積極的に周囲に相談し、助けを求めましょう。
6. 心のケアを怠らない
介護は精神的な負担が大きいため、心のケアを怠らないようにしましょう。以下の方法で、心の健康を保ちましょう。
- 休息時間の確保: 睡眠時間をしっかりと確保し、心身を休ませる時間を作りましょう。
- 気分転換: 趣味を楽しんだり、友人とおしゃべりしたりして、気分転換を図りましょう。
- 専門家への相談: 精神的に辛いと感じたら、カウンセラーや精神科医に相談しましょう。
- サポートグループの参加: 同じような状況の人たちと交流することで、共感し合い、孤独感を軽減できます。
心のケアをすることで、精神的な負担を軽減し、介護を長く続けることができます。自分の心と向き合い、適切なケアを行いましょう。
7. 成功事例から学ぶ
介護と仕事を両立させている人たちの成功事例を参考にすることも、あなたのモチベーションを高め、具体的な方法を見つける上で役立ちます。以下に、いくつかの成功事例を紹介します。
- 事例1: 40代女性Aさんの場合。Aさんは、フルタイムで働きながら、認知症の母親の介護をしています。Aさんは、訪問介護サービスとデイサービスを積極的に利用し、自分の時間を確保しています。また、会社の理解を得て、テレワークを活用することで、仕事と介護の両立を実現しています。
- 事例2: 50代男性Bさんの場合。Bさんは、会社員として働きながら、寝たきりの父親の介護をしています。Bさんは、会社の介護休暇制度を利用し、父親の看病をしています。また、家族と協力して、役割分担を明確にすることで、負担を軽減しています。
- 事例3: 30代女性Cさんの場合。Cさんは、フリーランスとして働きながら、祖母の介護をしています。Cさんは、自分のペースで仕事ができるため、介護と仕事のバランスを取りやすい環境です。また、オンラインで介護に関する情報を収集し、知識を深めています。
これらの事例から、介護と仕事の両立は、個々の状況に合わせて、様々な方法で実現可能であることがわかります。あなた自身の状況に合わせて、これらの事例を参考に、最適な方法を見つけましょう。
8. まとめ：介護とキャリアの両立を目指して
この記事では、近所のおばあ様の介護と、あなたのキャリアや働き方の両立について、具体的なアドバイスを提供しました。現状の課題を整理し、おばあ様とのコミュニケーションを見直し、介護サービスの活用、働き方の見直し、周囲の協力、心のケア、そして成功事例を参考にすることで、介護と仕事の両立は十分に可能です。
介護と仕事の両立は、簡単ではありません。しかし、適切な方法を見つけ、一つ一つ課題を解決していくことで、必ず道は開けます。あなた自身の状況に合わせて、この記事で紹介した方法を参考に、介護とキャリアの両立を目指しましょう。
そして、もしあなたが、今の働き方や今後のキャリアについて少しでも不安を感じているなら、ぜひ専門家にご相談ください。あなたの状況に合わせた具体的なアドバイスを受けることができます。
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