【キャリア支援の転職コンサルタントが回答】介護と仕事の両立、辛い気持ちを乗り越えるための具体的なアドバイス
【キャリア支援の転職コンサルタントが回答】介護と仕事の両立、辛い気持ちを乗り越えるための具体的なアドバイス
この度は、ご自身の辛い状況を打ち明けていただき、ありがとうございます。キャリア支援を専門とする転職コンサルタントとして、あなたの抱える問題に寄り添い、少しでもお役に立てるよう、具体的なアドバイスをさせていただきます。
今回のケースは、介護と仕事の両立という、現代社会で多くの方が直面する課題です。特に、ご自身の母親の体調悪化とそれに伴う性格の変化、そしてそれに対するあなたの精神的な負担は、非常に理解できます。
今回のQ&Aでは、あなたが抱える問題の解決策を、以下の３つのステップで提案します。
- ステップ1：現状の整理と問題の本質を理解する
- ステップ2：具体的な解決策の提案
- ステップ3：長期的な視点と心のケア
これらのステップを通して、あなたが抱える問題を具体的に解決し、心穏やかな日々を取り戻せるよう、サポートさせていただきます。
それでは、具体的なアドバイスに入りましょう。
愚痴です。思いのほか長くなりました。 母のここ数ヶ月の性格の変化というか体調の悪化から来るイラつきがしんどいです。 母は、右脚に先天性の股関節異常があり以前から長距離を徒歩で移動する際は、色々と気を使っていました。 ですが、8年ほど前に転倒して左膝の半月板を骨折。当時手術等はしませんでしたが、変形性質関節症とも診断されました。 この1、2年で急激に両脚の状況が悪化し、最近では10分立っていることも苦痛といった様子です。スーパーで買い物も出来なくなり、仕事以外での移動は車椅子。これ以上は限界だろうとの事で、今年の8、9月辺りに手術を予定しています。 実家からは30分程度の所で一人暮らしをしているので、時間に余裕のある日は実家で家事や母が行けなくなった犬の散歩など、できる限りサポートしてきたつもりです。 父とは20年ほど前に離婚しており、家族仲は悪くありませんが、父は古い人間なせいか、家に上がると一切何もしなくなり、家の中のサポートは頼めません。犬の散歩を時々頼むくらい。 必然的に母と過ごす時間が増えたのですが、比較的穏やかだった母が、思うように身体が動かない事や痛みからか、常に不機嫌で高圧的な態度を取るようになってきました。 スーパーで買い物のために車椅子を押していると 「ちょっと!止まってって言ったでしょ!!」 「今の棚何?!戻って!!」 「なんで止まらないの!聞こえないの!!」 母からの買い物メモを持ち、品物を探しながら車椅子を押していると、どうしても母の突発的な声が聞こえづらく、キツく言われる始末。 今はスーパーへは、メモをもらい、ビデオ通話しながら私だけで行くことになりました。 家で家事をすれば、後ろから監督され 「私のやり方があるんだから、それ通りにやって!」 これは?と聞けば、「そんなの一緒だから分かるでしょ」とまるで話に聞く嫁姑。 ハンガーをかける場所を1つ間違えても「ねーそこに掛けないで、なんで分からないの」「その洗濯物は干すんじゃなくて乾燥機!袋に入れてまとめてコインランドリー行ってきて」 実家を離れて早10年、母のマイルールが強くなった家事は、緊張で手が抜けません。 ちなみに今あげたスーパーでの買い物、コインランドリー代は私持ち。 そろそろ財布が悲鳴をあげています。 何より一緒にいて辛いのが、母の声とため息とイラつき。 家の中を移動する時は 「あーーーー!痛い!あーー!」と騒ぎながら移動。ほんとに痛いんだからしょうがないんだけども、何ヶ月も聞いているといい加減にしてと言いたくなる。 私が移動に手を貸しても、ハーとため息が帰ってくるだけ。 テレビを見ている時に話しかけても「えー今無理、しんどい、また後にして」と言って、呻き声を上げはじめ、会話になりません。 本当に穏やかだった母が、体の不調でこんなにも人が変わったように私に接して来るのが、辛いですししんどい。 手術までのサポート、入院、退院後のリハビリ、それまでの生活について話し合いたくても、ずっとイラついていて話しかけづらいわ、後にしろと言われるわ。 母が辛いのも分かりますが、私も辛いです。 私の仕事生活もあります。 でも母には私以外を頼る気はなさそうです。実際頼れる人もいません。 昔から母は穏やかな人でしたが、私に対する期待が大きく、母の顔色を見ながら育ってきたような私には、常に不機嫌な母と一緒にいるのが精神的に苦痛です。 これが後半年以上も続くなんて、、、 手術リハビリが終わって、お互い一人暮らしに戻ればまえのように穏やかな時間が戻るだろうか。補足早々にアドバイスをありがとうございます。 どうやったらお互い気持ちよく過ごせるのか模索したいです。 本文に書ききれなかった補足としては、 母は再任用でフルタイムの中学教師、私は大学の研究補助のような仕事をしています。 入院手術リハビリ通院の送り迎え等を考えると、手術の日程はお互いまとまった休みが取れる夏休みの時期、8月下旬以降しか現実的ではありません。 また、障害者の認定がされていないので、年齢的にまだ介護保険サービスは使えないんだとか、普段休みが合わず診察等についていけないので、ほとんど母の受け売りでしたが、ちょっとその辺調べてみます。 母方に近しい親戚はなく、父との離婚の原因も父の金銭問題なので、身内から金銭的援助を得るのは難しそうです。しかし、母には自分で入院手術の費用を賄えるだけの貯蓄があると言っているので、お金の管理を見直してみます。 早く手術出来ればいいのですが、あの痛みとイラつきに満ちた声を抑えて貰えたら、少しは私の気持ちは穏やかになるのにな…うるさい!の一言がいつも喉まで上がってきます。 でも1番辛いのは母のはず、そんな事言ったって私も辛いものは辛いんだ!
ステップ1：現状の整理と問題の本質を理解する
まずは、現状を客観的に整理し、問題の本質を理解することから始めましょう。
1. 状況の整理
- 母親の状況：身体的な痛みと不自由さから、精神的な不安定さが増し、高圧的な態度をとるようになっている。手術を控えており、不安も大きい。
- あなたの状況：母親の介護と仕事の両立で、時間的・精神的な負担が増大。母親の態度に精神的な苦痛を感じ、将来への不安も抱えている。経済的な負担も増えている。
- 家族関係：父親は協力的ではなく、頼れる親戚もいない。
- 今後の課題：手術までの期間のサポート、手術後のリハビリ、そしてその後の生活について、母親と建設的な話し合いができていない。
2. 問題の本質
この問題の本質は、以下の３つに集約されます。
- 身体的・精神的負担の増大：母親の身体的な不調と精神的な不安定さ、そしてそれに対応するあなたの負担が、双方に大きなストレスを与えている。
- コミュニケーション不足：お互いの状況を理解し、建設的な話し合いをするためのコミュニケーションが不足している。
- サポート体制の脆弱性：頼れる家族や親戚がおらず、介護サービスも利用できないため、あなた一人に負担が集中している。
これらの問題を理解した上で、具体的な解決策を検討していくことが重要です。
ステップ2：具体的な解決策の提案
次に、具体的な解決策を提案します。
1. コミュニケーションの改善
まずは、母親とのコミュニケーションを改善することを目指しましょう。
- 共感と理解を示す：母親の痛みや不安を理解し、「辛いね」「大変だね」といった言葉で共感を示しましょう。
-
具体的な提案をする：
- 「〇〇（母親の名前）が少しでも楽になるように、一緒に〇〇（具体的な提案）を試してみよう」など、具体的な提案をすることで、建設的な対話につなげることができます。
-
話す時間と場所を作る：
- 母親がリラックスできる時間帯を選び、落ち着いて話せる場所で話し合いの場を設けましょう。
-
感謝の気持ちを伝える：
- 日々のサポートに対して「いつもありがとう」と感謝の気持ちを伝えることで、関係性が改善されることもあります。
2. 介護負担の軽減
次に、あなたの介護負担を軽減する方法を検討しましょう。
-
介護保険サービスの利用検討：
- 母親が障害者認定を受けていなくても、介護保険サービスの利用が可能になる場合があります。お住まいの地域の包括支援センターに相談し、利用できるサービスがないか確認しましょう。
-
行政サービスの活用：
- 自治体によっては、高齢者向けの様々な支援サービスを提供しています。これらのサービスを活用することで、負担を軽減できます。
-
家事代行サービスの利用：
- 経済的に余裕があれば、家事代行サービスを利用し、家事の負担を減らすことも検討しましょう。
-
親族や友人のサポート：
- 頼れる親族や友人がいない場合でも、地域のボランティア団体やNPO法人などが、介護に関するサポートを提供している場合があります。積極的に情報収集し、利用を検討しましょう。
3. 経済的な問題への対策
経済的な負担を軽減することも重要です。
-
費用の見える化：
- 母親の医療費や介護費用、あなたの負担額などを明確にすることで、現状を把握し、対策を立てやすくなります。
-
お金の管理の見直し：
- 母親の貯蓄状況を確認し、今後の費用について話し合い、必要であれば専門家（ファイナンシャルプランナーなど）に相談することも検討しましょう。
-
公的支援制度の活用：
- 医療費控除や高額療養費制度など、利用できる公的支援制度がないか確認しましょう。
4. 仕事との両立
仕事との両立も重要な課題です。
-
勤務先の制度確認：
- 勤務先の介護休暇や時短勤務などの制度を確認し、利用できる場合は積極的に活用しましょう。
-
上司や同僚への相談：
- 状況を理解してもらい、協力を得られるように、上司や同僚に相談しましょう。
-
テレワークの活用：
- テレワークが可能な場合は、積極的に活用し、柔軟な働き方を実現しましょう。
ステップ3：長期的な視点と心のケア
最後に、長期的な視点と、ご自身の心のケアについて考えましょう。
1. 長期的な視点
手術後のリハビリや、その後の生活についても、長期的な視点を持って計画を立てることが重要です。
-
情報収集：
- 手術後のリハビリや、その後の生活に関する情報を収集し、具体的な計画を立てましょう。
-
専門家への相談：
- 理学療法士や作業療法士など、専門家のアドバイスを受けながら、リハビリ計画を立てましょう。
-
目標設定：
- 手術後の生活における目標を設定し、それに向けて段階的に取り組むことで、モチベーションを維持しましょう。
2. 心のケア
ご自身の心のケアも非常に重要です。
-
休息時間の確保：
- 十分な休息時間を確保し、心身ともにリフレッシュできる時間を作りましょう。
-
ストレス発散方法を見つける：
- 趣味や運動など、自分なりのストレス発散方法を見つけ、実践しましょう。
-
相談できる相手を見つける：
- 友人や家族、または専門家（カウンセラーなど）に相談し、悩みを打ち明けることで、心の負担を軽減しましょう。
-
専門家のサポート：
- 必要に応じて、カウンセリングや精神科医の診察を受けることも検討しましょう。
これらのステップを実践することで、あなたは母親との関係を改善し、介護と仕事の両立という困難な状況を乗り越えることができるはずです。
あなたの心と体の健康を第一に考え、無理のない範囲で、一つずつ課題を解決していくことが大切です。
最後に、今回のケースで重要となるポイントをまとめます。
- 共感と理解を示す：母親の気持ちに寄り添い、共感を示すことで、コミュニケーションを円滑にしましょう。
- 介護サービスの活用：介護保険サービスや行政サービスなど、利用できるサービスを積極的に活用し、負担を軽減しましょう。
- 心のケア：ご自身の心の健康を第一に考え、休息時間の確保やストレス発散方法を見つけましょう。
これらのポイントを意識し、一つずつ実践していくことで、必ず状況は改善していくはずです。
応援しています。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
このアドバイスが、あなたの心の支えとなり、少しでもお役に立てれば幸いです。
もし、さらに具体的なアドバイスやサポートが必要な場合は、お気軽にご相談ください。
あなたのキャリアと人生が、より良いものになるよう、心から応援しています。
何かご不明な点や、さらに相談したいことがあれば、お気軽にご連絡ください。
あなたの状況が少しでも改善されることを願っています。
頑張ってください。
応援しています。
キャリア支援を専門とする転職コンサルタント
（氏名）
（連絡先）