バイトのシフト問題：19歳フリーターが抱える悩みと解決策

バイトのシフト問題：19歳フリーターが抱える悩みと解決策

19歳でフリーターとして居酒屋でバイトをしているあなた。固定シフトと収入、そして精神的な負担の間で揺れ動く悩み、とてもよく分かります。過去にバイトを辞めたり、鬱になった経験があるとのこと、無理のない範囲で、充実した生活を送りたいという気持ち、応援しています。

今回の記事では、あなたの抱えるシフトに関する悩みに対して、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントの視点から、具体的なアドバイスを提供します。収入アップと精神的な安定を両立させるためのヒントを見つけていきましょう。

質問：バイトのシフトについて

1. シフトの選択肢：収入と精神的負担のバランス

まず、現状のシフトと、提示されている2つの選択肢について、それぞれのメリットとデメリットを比較検討してみましょう。

• 現状（火・金：18時～0時、時給1000円）：
• メリット：
• 拘束時間が短く、体力的な負担が少ない。
• 週2日の勤務で、他の活動に時間を割きやすい。
• デメリット：
• 収入が少ない。
• シフトが短縮されたことで、収入減少への不満がある。
• 選択肢1（火・金：16時～0時、時給1000円）：
• メリット：
• 現状よりも収入が増える。
• 1日の勤務時間が長くなるため、集中して稼げる。
• デメリット：
• 拘束時間が長くなり、体力的な負担が増える可能性がある。
• リハビリや趣味との両立が難しくなる可能性がある。
• 選択肢2（火・木・金：18時～0時、時給1000円）：
• メリット：
• 現状よりも収入が増える。
• 勤務日が増えることで、収入の安定感が増す。
• デメリット：
• 勤務日が増え、他の活動に使える時間が減る。
• 週3日の勤務で、体力的な負担が増える可能性がある。

これらの比較から、あなたにとって最適な選択肢を見つけるためには、以下の点を考慮する必要があります。

• 収入の必要性： どの程度の収入が必要なのか、具体的な金額を把握しましょう。生活費、趣味、貯蓄など、必要な金額を明確にすることで、どのシフトが適切か判断しやすくなります。
• 体力的な負担： 1日の勤務時間や、週あたりの勤務日数が、あなたの体力にどの程度影響を与えるかを見極めましょう。過去の経験から、無理をするとどうなるかを理解していることは、非常に重要です。
• 時間の制約： リハビリや趣味（アイドルのオタク活動）など、他の活動にどれだけの時間を割きたいのかを考慮しましょう。これらの活動との両立が可能なシフトを選ぶことが重要です。
• 精神的な負担： どのシフトが、あなたの精神的な負担を最も軽減できるかを考えましょう。収入が増えることによる安心感、または、拘束時間の長さによる疲労感など、様々な要素を考慮する必要があります。

2. シフト交渉のポイント：自分の希望を伝えるために

シフトに関する希望を伝えることは、あなた自身の権利です。しかし、円滑に交渉を進めるためには、いくつかのポイントを押さえておく必要があります。

• 事前に準備する： 自分の希望を明確にし、なぜそのシフトを希望するのか、具体的な理由を説明できるように準備しましょう。収入、体力、時間の制約など、あなたの状況を具体的に伝えることが重要です。
• 丁寧な言葉遣い： 相手に失礼のないように、丁寧な言葉遣いを心がけましょう。「～していただけると嬉しいです」「～させていただけませんか」など、柔らかい表現を使うと、相手も話を聞きやすくなります。
• 代替案の提示： 自分の希望が通らない場合に備えて、代替案を用意しておくと、交渉がスムーズに進む可能性があります。例えば、「週3日勤務は難しいですが、土曜日のランチタイムなら入れます」など、柔軟な姿勢を示すことが重要です。
• 感謝の気持ちを伝える： シフトの変更や、あなたの希望を聞いてくれたことに対して、感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の気持ちを伝えることで、良好な関係を築くことができます。
• 具体的な例： 例えば、以下のように伝えてみましょう。
  
  「店長、いつもお世話になっております。実は、最近、おばあちゃんのリハビリの時間が変わりまして、火曜日と金曜日は16時から勤務することが難しくなりました。代わりに、木曜日に入ることができれば、収入も増えて助かります。もし、18時からの勤務でもよろしければ、火・木・金の週3日勤務も可能です。ご検討いただけると嬉しいです。」

3. 断ることへの罪悪感：健全な精神状態を保つために

「ここ出れたりしますか？」と聞かれた時に、断ることに罪悪感を感じてしまう気持ち、よく分かります。しかし、無理をしてしまうと、精神的な負担が増し、過去のように鬱になってしまう可能性もあります。罪悪感を軽減し、健全な精神状態を保つためには、以下のことを意識しましょう。

• 自分の優先順位を明確にする： あなたにとって、何が一番大切なのかを明確にしましょう。収入、健康、趣味、家族との時間など、優先順位を定めることで、断る理由が明確になり、罪悪感が軽減されます。
• 誠実な対応を心がける： 断る際には、正直に理由を伝えましょう。嘘をついたり、ごまかしたりすると、後々罪悪感が増す可能性があります。「すみません、〇〇の都合で、今回は難しいです」など、誠実な態度で対応することが重要です。
• 感謝の気持ちを伝える： 誘ってくれたことに対して、感謝の気持ちを伝えましょう。「お誘いありがとうございます。とても嬉しいのですが、今回は〇〇の都合で、参加できません。また機会があれば、ぜひ参加させてください」など、感謝の気持ちを伝えることで、相手との関係を良好に保つことができます。
• 断る練習をする： 断ることに慣れていない場合は、練習してみましょう。家族や友人、または鏡の前で、断る練習をすることで、自信を持って断ることができるようになります。
• 完璧主義を手放す： 完璧主義な性格の人は、断ることに罪悪感を感じやすい傾向があります。完璧を求めすぎず、自分のペースで、無理のない範囲で働くことが重要です。
• 「断る」ことは「自己防衛」： 断ることは、決して悪いことではありません。自分の心と体を守るための、大切な自己防衛手段です。

4. 長期的なキャリアプラン：フリーターから脱却するために

19歳という年齢は、あなたのキャリアにとって、大きな可能性を秘めた時期です。フリーターとして働くことは、必ずしも悪いことではありませんが、長期的なキャリアプランを立てることも重要です。以下に、フリーターから脱却するためのヒントをいくつかご紹介します。

• 自己分析： 自分の強みや弱み、興味のあること、将来の目標などを分析しましょう。自己分析を通して、自分に合った仕事やキャリアパスを見つけることができます。
• 情報収集： 興味のある業界や職種について、情報収集を行いましょう。インターネット、書籍、セミナー、イベントなど、様々な方法で情報を集めることができます。
• スキルアップ： 自分のスキルを向上させるために、積極的に学びましょう。資格取得、セミナー参加、オンライン講座の受講など、様々な方法があります。
• 経験を積む： バイトやインターンシップなどを通して、様々な経験を積みましょう。経験を通して、自分の適性や興味を見つけることができます。
• 転職活動： 転職サイトや転職エージェントを活用して、転職活動を行いましょう。自分の希望に合った仕事を見つけるためには、積極的に行動することが重要です。
• キャリアコンサルタントの活用： 転職コンサルタントは、あなたのキャリアに関する悩みや疑問を解決し、最適なキャリアプランを提案してくれます。一人で悩まず、専門家の力を借りることも有効です。

フリーターから脱却するためには、計画的に行動し、積極的に情報収集し、スキルアップを図ることが重要です。焦らず、自分のペースで、着実に目標に向かって進んでいきましょう。

あなたのキャリアを応援しています！

まとめ

• シフトの選択： 収入、体力、時間の制約、精神的な負担を考慮し、最適なシフトを選択しましょう。
• シフト交渉： 自分の希望を明確にし、丁寧な言葉遣いで、代替案を提示しながら交渉しましょう。
• 断ることへの罪悪感： 自分の優先順位を明確にし、誠実な対応を心がけ、断る練習をすることで、罪悪感を軽減しましょう。
• 長期的なキャリアプラン： 自己分析、情報収集、スキルアップ、経験を積み、転職活動を通して、フリーターからの脱却を目指しましょう。

今回の記事が、あなたの抱えるシフトに関する悩みを解決し、より充実した生活を送るための一助となれば幸いです。

最近のコラム

>> 生活保護受給者の手術と入院費用：ケースワーカーへの相談と医療費の疑問を解決

>> 半月板縫合術と骨切り術後のリハビリ、期間と頻度について：キャリア支援コンサルタントが解説

>> うつ病治療における認知行動療法（CBT）の効果とは？転職活動への影響も解説

記事一覧に戻る

お役立ちコンテンツ