バレーボールのスパイクで二の腕と肩が痛い…原因と解決策を転職コンサルタントが解説！
バレーボールのスパイクで二の腕と肩が痛い…原因と解決策を転職コンサルタントが解説！
高校2年生でバレーボール部に所属されているあなた、スパイクやサーブを打つたびに二の腕や肩に激しい痛みを感じ、悩んでいるのですね。病院に行っても原因が分からず、リハビリも効果がないとのこと、本当に辛い状況だと思います。今回は、あなたの抱える疑問に寄り添い、キャリア支援の専門家として、この問題に対する具体的なアドバイスを提供します。バレーボールという競技を通じて、将来のキャリア形成にも役立つヒントを見つけていきましょう。
まず、あなたの状況を整理し、考えられる原因と、それに対する具体的な対策を、Q&A形式で詳しく解説していきます。
高校２年生のバレー部なんですが、中学生の時からスパイクやサーブを打つとすごく二の腕の筋？ 肩の付け根ら辺の前側がめっちゃ痛くなります。打とうとして肘を開くのは痛くないんですが、打つ瞬間がめっちゃ痛くなります。病院にも2.3度行ってたんですが、レントゲンとっても異常なしで、筋肉注射？みたいなのをしても全然ましにならなく、リハビリしても痛みが引かないです。 これは何の怪我だと思いますか？
あなたの症状から考えられる原因はいくつかあります。レントゲンで異常が見られない場合、骨や関節の問題ではない可能性が高いです。考えられるのは、以下の３つの可能性です。
- 肩腱板炎（インピンジメント症候群）：肩の腱板と呼ばれる筋肉群が炎症を起こしている状態です。特に、肩を大きく動かす動作（スパイクやサーブ）で痛みが出やすいのが特徴です。
- 上腕二頭筋腱炎：二の腕の筋肉（上腕二頭筋）の腱が炎症を起こしている状態です。肩の付け根の前側に痛みを感じることが多く、スパイクの際に負荷がかかりやすいです。
- 神経系の問題：まれに、神経が圧迫されたり、炎症を起こしたりすることで痛みが生じることがあります。
これらの怪我は、バレーボールのような肩を酷使するスポーツではよく見られます。レントゲンでは写らない軟部組織（筋肉や腱、靭帯など）の問題である可能性が高いです。専門的な診断を受けるためには、整形外科医だけでなく、スポーツ医学に詳しい医師の診察を受けることをお勧めします。
あと自分でもフォームが悪いと分かってて、でも直そうと思ってるんですけど最近は痛みが酷くなっててフェイントだけでも痛みを感じるぐらいです。痛みがあった最初は、痛みを我慢してサーブやスパイクを打ってたらだんだん痛みが引いていくような気がして、、でも親にはアドレナリンが出てるんじゃない？と言われました、、。
フォームの悪さが痛みの原因の一つであることは、あなた自身も気づいている通りです。不適切なフォームは、特定の筋肉や関節に過剰な負担をかけ、怪我のリスクを高めます。最初はアドレナリンの影響で痛みが感じにくかったとしても、根本的な問題が解決しない限り、痛みは悪化する一方です。
フォーム改善の重要性：
- 肩への負担軽減：正しいフォームは、肩にかかる負担を分散させ、怪我の予防につながります。
- パフォーマンス向上：効率的なフォームは、より力強いスパイクやサーブを可能にし、パフォーマンスを向上させます。
- 痛みの軽減：フォームを改善することで、痛みの原因となる筋肉や関節への負担を減らし、痛みを軽減できます。
フォーム改善のための具体的なステップ：
- 専門家のアドバイス：バレーボールのコーチや、スポーツトレーナーにフォームをチェックしてもらい、改善点を見つけましょう。
- 動画撮影と分析：自分のフォームを動画で撮影し、客観的に分析することで、改善点を見つけやすくなります。
- 反復練習：正しいフォームを意識して、反復練習を行い、体に覚えさせましょう。
- ストレッチと筋力トレーニング：肩や体幹の柔軟性を高め、必要な筋肉を鍛えることで、フォームの安定性を高め、怪我を予防しましょう。
でも最近は打ってても打ってても痛みが続いてずっと痛いです。リハビリしたので肩は前よりは可動域が広くなっていると思います。聞きたいことは、これはどういう怪我だと思いますか？これはもう一生治らないでしょうか？病院にもう一度行った方がいいのでしょうか。もうこのままずっとスパイクが打てないままなんでしょうか。なんか、最近思ったんですが、筋とか骨とかじゃなく、神経？がやられてるんでしょうか。 すいません、長くなりました。 回答お願いします。
痛みが継続していること、本当に心配ですね。リハビリで可動域が広がったことは良い兆候ですが、痛みが引かないということは、まだ根本的な原因が解決されていない可能性があります。
再度病院に行くことの重要性：
- 正確な診断：現在の症状を詳しく医師に伝え、改めて診察を受けることで、正確な診断を受けることができます。
- 適切な治療：診断結果に基づいて、適切な治療法（薬物療法、物理療法、注射など）を受けることができます。
- 専門家の意見：スポーツ医学に詳しい医師や理学療法士から、具体的なアドバイスやリハビリプランを受けることができます。
「もう一生治らない」と悲観しないでください。適切な治療とリハビリ、そしてフォーム改善に取り組むことで、必ず改善の可能性があります。諦めずに、専門家のサポートを受けながら、地道に努力を続けることが大切です。
神経の問題の可能性：神経が原因で痛みが出ている可能性も否定できません。もし、痺れや感覚異常がある場合は、神経系の専門医に相談することも検討しましょう。
将来のキャリアを見据えて：バレーボールを通じて培った経験は、将来のキャリアにも必ず活かされます。困難に立ち向かう力、チームワーク、目標達成能力など、バレーボールで得られる経験は、社会に出ても非常に役立ちます。怪我を乗り越える過程で、自己管理能力や問題解決能力も高めることができます。将来のキャリアを見据え、今できることに集中しましょう。
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まとめ：
- 原因の特定：まずは、専門医による正確な診断を受け、痛みの原因を特定しましょう。
- 適切な治療：診断結果に基づいて、適切な治療法を選択しましょう。
- フォーム改善：バレーボールのコーチやトレーナーの指導を受け、フォームを改善しましょう。
- リハビリ：理学療法士の指導のもと、リハビリを行い、肩の機能を回復させましょう。
- 自己管理：無理な練習は避け、十分な休息と栄養をとり、自己管理を徹底しましょう。
- ポジティブな姿勢：焦らず、諦めずに、前向きな気持ちで治療とリハビリに取り組みましょう。
あなたの将来のキャリアを応援しています。困難を乗り越え、バレーボールを心から楽しめる日が来ることを願っています。