小指の剥離骨折後の関節拘縮、もう曲がらない？経験者が語るリハビリと不安への対処法
小指の剥離骨折後の関節拘縮、もう曲がらない？経験者が語るリハビリと不安への対処法
小指の剥離骨折からのリハビリ、本当に大変ですよね。レントゲンで骨がくっついたと診断されても、関節の硬さや曲がりにくさが残ってしまうと、日常生活への影響も大きく、不安になる気持ちもよく分かります。今回は、あなたと同じように小指の剥離骨折を経験し、関節拘縮に悩んだ経験を持つ私が、その経験と、専門家から得た知識をもとに、具体的な対処法をお伝えします。この記事が、あなたの不安を少しでも和らげ、前向きな気持ちでリハビリに取り組むための一助となれば幸いです。
8月下旬にバレーボールで小指をはく離骨折をして、1ヶ月位アルミシーネを着けて固定し、その後、レントゲンにて骨がちゃんとくっついた事を確認してもらい、リハビリを始めました。接骨院にて電気治療とお風呂の中で小指を曲げ伸ばしするリハビリを始めました。途中、無理しすぎて、炎症を起こしてしまったため、安静にしてた時期もありますが、リハビリを続けていますが、小指の第一関節がとにかくこれ以上固まって曲げられないのです。YouTubeをみて、関節拘縮のための指運動(小指全体の皮膚を揉んだりマッサージして動かす)をしたのですが、余計炎症を起こしてしまい、それはダメと止められ、やはり、お風呂内での曲げ伸ばし、あとは普段の生活で家事とか曲げたりするから、それで少しずつ曲がるようになるから大丈夫と言われています。それでも、怪我をしてから2ヶ月半が経つ今、このまま第一関節が固まってしまい、曲がらなくなったらどうしようと不安です。どなたか？同じような症状になったことがある方、経験者の方いましたら、何かしたらいい方法等あったら教えてください。
1. 剥離骨折後の関節拘縮とは？なぜ起こるのか
まず、関節拘縮について理解を深めましょう。剥離骨折後の関節拘縮は、骨折による固定期間や、その後のリハビリ不足などが原因で起こることが多いです。具体的には、以下の要因が考えられます。
- 固定による組織の癒着: ギプスやシーネなどで長期間固定することで、関節周囲の組織（腱、靭帯、関節包など）が癒着し、可動域が制限されることがあります。
- 炎症と痛み: 骨折やリハビリ中の炎症、痛みが、関節を動かすことを妨げ、結果として拘縮を悪化させることがあります。
- リハビリ不足: 適切なリハビリを行わないと、関節周囲の組織が硬くなり、可動域が制限されたままになる可能性があります。
今回のケースでは、リハビリ中に炎症を起こして安静にしていた期間があったとのことですので、それが関節拘縮を悪化させる一因になった可能性も考えられます。
2. 私の経験：同じような状況からの回復
私も以前、同様の状況に陥った経験があります。スポーツ中の怪我で小指を骨折し、固定期間を経てリハビリを開始したものの、第一関節がどうしても曲がらない状態でした。焦りから自己流のリハビリを試み、炎症を起こしてしまい、さらに悪化させてしまったこともありました。しかし、適切な治療とリハビリ、そして諦めない気持ちで、徐々に可動域を取り戻し、日常生活に支障がないレベルまで回復することができました。
私の場合は、以下の点に注意してリハビリに取り組みました。
- 専門家との連携: 整形外科医や理学療法士の指導のもと、適切なリハビリプランを作成し、実践しました。
- 無理のない範囲での運動: 痛みを伴うような過度な運動は避け、徐々に可動域を広げていくことを心がけました。
- 積極的なセルフケア: 温熱療法やマッサージ、ストレッチなどを積極的に行い、血行を促進し、組織の柔軟性を高めました。
3. 専門家が教える！具体的なリハビリ方法
関節拘縮の改善には、専門家による指導と、ご自身の積極的な取り組みが不可欠です。ここでは、私が専門家から教えてもらった、効果的なリハビリ方法をいくつかご紹介します。
3.1. 温熱療法
温熱療法は、血行を促進し、組織の柔軟性を高める効果があります。お風呂での温めも有効ですが、以下のような方法もおすすめです。
- 温湿布: 患部に温湿布を当てて、血行を促進します。
- ホットパック: 医療機関やリハビリ施設で、ホットパックによる温熱療法を受けることができます。
3.2. 可動域訓練
関節の可動域を広げるための訓練は、非常に重要です。以下の方法を参考に、無理のない範囲で実践しましょう。
- 他動運動: 専門家や家族に手伝ってもらい、関節を動かしてもらう運動です。
- 自動運動: 自分で関節を動かす運動です。痛みがない範囲で、ゆっくりと行いましょう。
- ストレッチ: 指の筋肉や腱を伸ばすストレッチも効果的です。
3.3. マッサージ
マッサージは、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。以下の方法を試してみてください。
- 軽擦法: 患部を優しく撫でるようにマッサージします。
- 揉捏法: 筋肉を揉みほぐすようにマッサージします。
- 指圧: 指のツボを刺激することで、血行を促進します。
3.4. その他の注意点
- 痛みのコントロール: 痛みがある場合は、無理に動かさず、専門家に相談しましょう。
- 炎症の管理: 炎症が起きた場合は、安静にし、アイシングを行いましょう。
- 焦らない気持ち: 回復には時間がかかることを理解し、焦らずにリハビリを続けましょう。
4. 経験者が語る！不安を乗り越えるための心の持ち方
関節拘縮のリハビリは、時間もかかり、精神的な負担も大きいものです。不安な気持ちを乗り越え、前向きにリハビリに取り組むために、以下のことを意識してみてください。
- 情報収集: 自分の症状について、正しい情報を集め、理解を深めることで、不安を軽減することができます。
- 専門家とのコミュニケーション: 医師や理学療法士に、不安なことや疑問に思っていることを相談し、アドバイスをもらいましょう。
- 目標設定: 小さな目標を設定し、達成感を味わうことで、モチベーションを維持することができます。
- 休息と気分転換: リハビリだけでなく、十分な休息と気分転換も大切です。好きなことをして、心身ともにリフレッシュしましょう。
- 仲間との交流: 同じような経験を持つ人と交流し、情報交換や励まし合うことで、孤独感を解消し、前向きな気持ちを保つことができます。
諦めない気持ちが、何よりも大切です。焦らず、一歩ずつ、着実にリハビリを進めていきましょう。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
5. まとめ：希望を捨てずに、できることから始めよう
小指の剥離骨折後の関節拘縮は、確かに大変な問題ですが、適切な治療とリハビリ、そして諦めない気持ちがあれば、必ず改善の可能性はあります。今回の記事でご紹介した情報が、あなたの不安を和らげ、前向きな気持ちでリハビリに取り組むための一助となれば幸いです。
- 専門家との連携: 医師や理学療法士の指導のもと、適切なリハビリプランを作成し、実践しましょう。
- 継続的なリハビリ: 焦らず、地道にリハビリを続けることが大切です。
- 心のケア: 不安な気持ちを抱え込まず、専門家や周りの人に相談しましょう。
あなたの小指が、一日も早く元の状態に戻ることを心から願っています。頑張ってください！