産後の股関節・骨盤の歪み、何科を受診すべき？専門家が教える原因と対策
産後の股関節・骨盤の歪み、何科を受診すべき？専門家が教える原因と対策
産後の体の変化は、多くの女性にとって大きな悩みの一つです。特に、股関節や骨盤周りの痛み、歪みは、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。今回の記事では、産後の股関節や骨盤の歪みに関するお悩みにお答えします。専門家の視点から、原因、受診科、具体的な対策まで、詳しく解説していきます。
まずは、今回の質問を見てみましょう。
質問：産後2年経ちますが、股関節？骨盤？恥骨？の辺りが歪んでる感じがします。特に生理が来たときに、妊娠前にはなかった骨の痛みがあって しゃがむと股関節が内臓を支えられていないような、実際に出ては来ないですが内臓が出てくるのでは？という感覚になります。 これは整形外科ですか？ 産後1ヶ月検診のときに産科で股関節の痛みを相談したのですが 出産に時間がかかったことや挟まってる時間も長かったから負担になったんだね、とのことでまだ痛くても普通だと言われてそれから受診はしていません。
産後の体の変化は、個人差が大きく、いつまでも続く痛みや違和感は不安になるものです。今回の質問者様のように、出産から時間が経過しても症状が改善しない場合、適切な対応が必要です。
1. 産後の股関節・骨盤の歪みの原因
産後の股関節や骨盤の歪みは、様々な要因が複合的に絡み合って起こります。主な原因を以下にまとめました。
- ホルモンバランスの変化: 妊娠中は、リラキシンというホルモンの影響で骨盤周りの靭帯が緩み、出産に備えます。出産後もこの影響が残り、骨盤が不安定になることがあります。
- 出産時の負担: 出産時に骨盤や股関節に大きな負担がかかります。特に、分娩時間が長かったり、吸引分娩や鉗子分娩などの処置が行われた場合は、その影響が出やすい傾向があります。
- 育児による姿勢の変化: 授乳や抱っこなど、育児中の姿勢は、骨盤や股関節に負担をかけやすいものです。猫背になったり、片方の肩にばかり赤ちゃんを抱っこしたりすることで、体のバランスが崩れやすくなります。
- 筋力の低下: 妊娠・出産を通して、腹筋や骨盤底筋などのインナーマッスルが弱まります。これらの筋肉が弱まると、骨盤を支える力が弱まり、歪みが生じやすくなります。
- 生活習慣: 長時間のデスクワークや運動不足など、普段の生活習慣も骨盤の歪みに影響を与えます。
これらの原因が組み合わさることで、股関節や骨盤に痛みが生じたり、歪みを感じたりするようになります。また、生理痛の悪化や内臓への影響を感じることもあります。
2. 何科を受診すべきか？専門家のアドバイス
産後の股関節や骨盤の痛み、歪みを感じた場合、何科を受診すれば良いのでしょうか？
一般的には、以下の科を受診することが推奨されます。
- 整形外科: 骨や関節、筋肉に関する専門家です。レントゲン検査やMRI検査などを行い、骨盤や股関節の状態を詳しく調べることができます。痛みの原因を特定し、適切な治療法を提案してくれます。
- 産婦人科: 産後の体の変化に詳しい医師がいます。出産後の体の回復過程や、ホルモンバランスの変化など、総合的な視点からアドバイスを受けることができます。
- 整体院・骨盤ケア専門院: 骨盤の歪みを専門的に診てくれる施設です。手技療法や骨盤矯正などを行い、体のバランスを整えます。
- 理学療法士: 専門的な知識と技術で、体の機能改善をサポートします。運動療法や姿勢指導などを行い、痛みの軽減や機能回復を目指します。
今回の質問者様のように、出産後2年経過しても症状が改善しない場合は、まず整形外科を受診し、専門的な検査を受けることをおすすめします。レントゲンやMRI検査で骨盤や股関節の状態を詳しく調べてもらい、痛みの原因を特定しましょう。必要に応じて、産婦人科や整体院など、他の専門家にも相談し、多角的にアプローチすることも有効です。
3. 具体的な対策とセルフケア
受診と並行して、ご自身でもできる対策があります。日常生活で取り入れられるセルフケアをご紹介します。
- 正しい姿勢を意識する: 授乳や抱っこをする際は、背筋を伸ばし、骨盤を立てるように意識しましょう。猫背にならないように注意し、クッションなどを活用して姿勢をサポートするのも良いでしょう。
- 骨盤底筋を鍛える: 骨盤底筋は、骨盤を支える重要な筋肉です。簡単なエクササイズで鍛えることができます。例えば、仰向けに寝て膝を立て、お尻を持ち上げる運動や、座った状態で肛門をキュッと締める運動などがあります。
- ストレッチを行う: 股関節や骨盤周りの筋肉をストレッチすることで、柔軟性を高め、血行を促進することができます。ヨガやピラティスなどもおすすめです。
- 適度な運動をする: ウォーキングや軽いジョギングなど、適度な運動は、全身の血行を促進し、筋力低下を防ぎます。
- 冷え対策をする: 冷えは、筋肉を硬直させ、痛みを悪化させる可能性があります。体を温めるように心がけ、入浴や温かい飲み物などで体を温めましょう。
- 専門家の指導を受ける: 整体院や理学療法士など、専門家の指導を受けることで、正しい姿勢やエクササイズの方法を学ぶことができます。
これらのセルフケアを継続することで、痛みの軽減や歪みの改善が期待できます。ただし、症状が改善しない場合は、専門家に相談し、適切な治療を受けるようにしましょう。
4. 成功事例と専門家の視点
実際に、産後の股関節や骨盤の歪みで悩んでいた方が、適切な治療とセルフケアによって改善した事例は多くあります。
例えば、30代の女性Aさんは、出産後から股関節の痛みに悩んでいました。整形外科を受診し、骨盤の歪みを指摘されたため、骨盤矯正の施術を受けました。同時に、理学療法士の指導のもと、自宅でできるエクササイズを実践しました。その結果、数ヶ月後には痛みが軽減し、日常生活が楽になったそうです。
専門家である理学療法士のBさんは、以下のように述べています。
「産後の股関節や骨盤の歪みは、放置すると慢性的な痛みに繋がることがあります。早期に適切な対応をすることが重要です。まずは、専門家に相談し、原因を特定することから始めましょう。そして、セルフケアと治療を組み合わせることで、改善を目指すことができます。」
専門家の意見を参考に、ご自身の状況に合った対策を講じることが大切です。
5. まとめ
産後の股関節や骨盤の歪みは、多くの女性が経験する悩みです。原因を理解し、適切な対応をすることで、改善を目指すことができます。まずは、専門家に相談し、原因を特定することから始めましょう。そして、セルフケアと治療を組み合わせることで、快適な日常生活を取り戻しましょう。
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