恐怖心を克服！マット運動のでんぐり返し（前転）ができない小5の娘さんへの支援方法
恐怖心を克服！マット運動のでんぐり返し（前転）ができない小5の娘さんへの支援方法
昨年までできていたマット運動のでんぐり返し（前転）が、ある日突然できなくなってしまった。これは、お子さんを持つ親御さんにとって、非常に心配な状況ですよね。特に、過去に手術経験や身体的な特徴がある場合、その不安はさらに大きくなることでしょう。今回は、この問題に焦点を当て、具体的な解決策と、将来に役立つ筋力トレーニングについて、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントの視点から、分かりやすく解説していきます。
この記事では、まず問題の核心を理解し、その上で具体的な解決策を提示します。さらに、親御さんがお子さんをサポートする上で役立つ情報や、専門家のアドバイスも交えて、多角的にアプローチしていきます。この記事を読むことで、お子さんの恐怖心を和らげ、再びでんぐり返しができるようになるための具体的なステップが明確になるでしょう。
それでは、具体的なQ&A形式で、詳しく見ていきましょう。
昨年まで出来ていたマット運動のでんぐり返し(前転)ができなくなってしまいました… 小5の娘の事なんですが、昨年のマット運動の授業まで出来ていたでんぐり返しが、突然出来なくなってしまいました。 家で私が補助をして一緒に練習したり、病院のリハビリで理学療法士の先生ととも練習をしているのですが、両手をついて、おへそを見ながら頭をつく事を頑なに身体が拒否してしまっている状態です。 もともと生まれつき右足が先天性内反足だったり、軽度の脳性麻痺の症状があり、両手で自分の身体を支える腕立てのような格好は確かに苦手です。 今はとにかく｢怖い｣気持ちが強すぎで、手も着いて、頭も着いて、後はお尻を持ち上げようとすると、絶対やっちゃダメ!!と言ってるのに両手を床から離してしまうのです。私が支えてるので大丈夫ですが、手をいきなり離したら首の骨が危ないので、手はしっかり着くように何度も言っても身体が拒否しているような感じです。 もう5年生になると、周りは側転や台上前転や後転等かなりレベルが上がっており…せめて昨年まで出来ていたでんぐり返しくらいは出来るようにしてあげたくて… 昨年と変わった事と言えば、確かに身長や体重は大きく変わったのはあります。あと右足の手術もしました。そういうのが関係しているのかな？とも思いましたが、とにかく恐怖感が取れない限り身体がガチガチな状態で、どうしようも出来ません… 何かいい方法があったら是非教えて頂きたいです。 極論を言えば、大人になってでんぐり返しをする機会はほぼないので、出来なくてもいいとも考えましたが…転んだ時に咄嗟に手を付くことが出来なかったり、手で身体を支えるのが苦手なので、筋力の弱い子供でも出来る筋トレ等があれば教えて頂きたいなぁと思っています。
恐怖心の原因を探る：なぜでんぐり返しができなくなったのか？
まず、なぜお子さんがでんぐり返しができなくなってしまったのか、その原因を多角的に分析してみましょう。原因を特定することで、効果的な対策を立てることができます。
- 恐怖心：これが最も大きな原因である可能性が高いです。過去の経験や、身体的な不安、あるいは周囲のプレッシャーなどが原因で、恐怖心が生じることがあります。
- 身体的な変化：身長や体重の変化、手術の影響など、身体的な変化も影響している可能性があります。バランス感覚や体の使い方が変わり、以前のようにスムーズに動けなくなっているのかもしれません。
- 筋力の低下：両手で体を支えるのが苦手とのことですので、腕や体幹の筋力低下も考えられます。筋力不足が恐怖心を増幅させることもあります。
- 精神的な要因：周囲の友達との比較や、失敗することへの恐れなど、精神的なプレッシャーも影響している可能性があります。
これらの原因を総合的に考慮し、お子さんの状況に合わせたアプローチをすることが重要です。
具体的な解決策：恐怖心を克服し、でんぐり返しを再開するために
次に、具体的な解決策をステップごとにご紹介します。焦らず、お子さんのペースに合わせて、一つずつ取り組んでいきましょう。
ステップ1：恐怖心の軽減
恐怖心を和らげることから始めましょう。無理強いはせず、遊びを取り入れながら、楽しく取り組むことが大切です。
- 安全な環境作り：柔らかいマットの上で行う、親御さんが常に補助をするなど、安全な環境を整えましょう。
- スモールステップ：いきなりでんぐり返しをさせるのではなく、まずは両手をついて頭を床につける練習から始めましょう。徐々に体を起こす練習をし、最終的にでんぐり返しができるように段階的に進めます。
- 言葉がけ：「大丈夫だよ」「できるよ」といった励ましの言葉だけでなく、「すごいね！」「上手だよ！」など、できたことを具体的に褒める言葉も効果的です。
- リラックス：深呼吸をしたり、リラックスできる音楽を聴いたりして、心身ともにリラックスできる環境を作りましょう。
- 成功体験：小さな成功体験を積み重ねることで、自信をつけさせましょう。例えば、壁を使って体を支えながら、頭を床につける練習を成功させたら、大きく褒めてあげましょう。
ステップ2：身体的なサポート
身体的なサポートも重要です。専門家のアドバイスを参考にしながら、適切なサポートを行いましょう。
- 理学療法士との連携：理学療法士の先生と連携し、適切なアドバイスやリハビリテーションを受けましょう。特に、先天性内反足や軽度の脳性麻痺の症状がある場合は、専門的なサポートが不可欠です。
- 筋力トレーニング：腕や体幹の筋力を高めるトレーニングを取り入れましょう。子供でもできる簡単な筋トレを紹介します。
- バランス感覚のトレーニング：バランス感覚を養うトレーニングも効果的です。バランスボールを使ったり、片足立ちの練習をしたりするのも良いでしょう。
- 体の使い方：体の使い方を意識させましょう。頭を床につける際に、おへそを見るように促したり、両手をしっかりと床につけるように指導したりします。
ステップ3：段階的な練習
恐怖心が和らいできたら、段階的にでんぐり返しの練習を始めましょう。無理なく、少しずつステップアップしていくことが重要です。
- 壁を使った練習：壁に手をついて、頭を床につける練習をします。徐々に壁から手を離し、最終的には自力ででんぐり返しができるようにします。
- 傾斜を利用した練習：傾斜のある場所（例えば、低い台やクッション）を利用して、でんぐり返しの練習をします。転がりやすくなり、恐怖心を軽減できます。
- 補助付きの練習：親御さんが補助をしながら、でんぐり返しの練習をします。安全を確保しつつ、徐々に補助を減らしていくことで、自力でできるようになる自信をつけさせます。
- 遊びを取り入れる：でんぐり返しをゲーム感覚で取り入れましょう。例えば、でんぐり返しをしながらゴールを目指したり、音楽に合わせてでんぐり返しをしたりすることで、楽しく練習できます。
筋力トレーニング：子供でもできる簡単な筋トレ
筋力トレーニングは、でんぐり返しができるようになるだけでなく、転倒時のリスクを減らすことにも繋がります。子供でも安全にできる簡単な筋トレを紹介します。
- 腕立て伏せ：膝をついた状態から始め、徐々に膝を離して行います。
- プランク：肘をついて体を支える体幹トレーニングです。最初は短い時間から始め、徐々に時間を延ばします。
- ブリッジ：仰向けに寝て、膝を立て、お尻を持ち上げるトレーニングです。
- 腹筋：仰向けに寝て、膝を立て、上半身を起こすトレーニングです。
- 背筋：うつ伏せになり、上半身を持ち上げるトレーニングです。
これらの筋トレは、遊びを取り入れながら行うと、子供も楽しく取り組むことができます。例えば、筋トレをしながら、数を数えたり、音楽に合わせて行ったりするのも良いでしょう。
専門家のアドバイス：理学療法士の視点
理学療法士の先生は、体の専門家です。専門家のアドバイスを参考にすることで、より効果的なサポートができます。
- 個別の評価：理学療法士の先生に、お子さんの身体の状態を評価してもらいましょう。先天性内反足や軽度の脳性麻痺の症状を考慮した、個別のリハビリプランを立ててもらえます。
- 正しいフォーム：でんぐり返しの正しいフォームを指導してもらいましょう。正しいフォームで行うことで、安全に練習できます。
- 段階的な練習：理学療法士の先生と一緒に、段階的な練習プランを立てましょう。お子さんの進捗に合わせて、練習内容を調整できます。
- 自宅でのエクササイズ：自宅でできるエクササイズを教えてもらいましょう。継続的に行うことで、効果を実感できます。
成功事例：他の子供たちのケーススタディ
他の子供たちの成功事例を参考にすることで、モチベーションを高めることができます。以下に、いくつかのケーススタディを紹介します。
- ケース1：恐怖心が強かったAちゃんは、親御さんと理学療法士の先生のサポートを受けながら、スモールステップで練習を重ねました。最初は頭を床につけることすら怖がっていましたが、徐々に慣れていき、最終的には自力ででんぐり返しができるようになりました。
- ケース2：右足の手術をしたB君は、手術後のリハビリと並行して、でんぐり返しの練習を行いました。理学療法士の先生の指導のもと、筋力トレーニングやバランス感覚のトレーニングを行い、以前のようにでんぐり返しができるようになりました。
- ケース3：周囲の友達との比較に悩んでいたCちゃんは、親御さんから「比べる必要はないよ」と励まされ、自分のペースで練習を続けました。焦らず、楽しみながら練習することで、でんぐり返しができるようになり、自信を取り戻しました。
これらの事例から、諦めずに継続することが、成功への鍵であることが分かります。
親御さんの役割：サポートのポイント
親御さんのサポートは、お子さんの成長にとって非常に重要です。以下の点を意識して、お子さんをサポートしましょう。
- 焦らない：焦らず、お子さんのペースに合わせて、ゆっくりと進めていきましょう。
- 励ます：できたことを具体的に褒め、自信をつけさせましょう。
- 見守る：安全な環境を整え、見守りましょう。
- 楽しむ：一緒に楽しみながら、練習しましょう。
- 専門家との連携：理学療法士の先生や、必要に応じて他の専門家と連携し、適切なサポートを受けましょう。
親御さんの温かいサポートがあれば、お子さんは必ず克服できます。
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まとめ：未来への一歩を踏み出すために
今回は、マット運動のでんぐり返しができなくなってしまった小5の娘さんへの支援方法について、詳しく解説しました。恐怖心の克服、身体的なサポート、段階的な練習、筋力トレーニング、専門家のアドバイス、そして親御さんの役割など、様々な視点からアプローチすることで、お子さんが再びでんぐり返しができるようになる可能性は十分にあります。
大切なのは、焦らず、お子さんのペースに合わせて、一つずつステップを踏んでいくことです。そして、親御さんが温かく見守り、励ますことが、お子さんの自信を育み、未来への一歩を踏み出すための大きな力となります。今回の情報が、少しでもお役に立てれば幸いです。
もし、この記事を読んでもまだ不安なことや、さらに詳しく知りたいことがあれば、お気軽にご相談ください。専門家があなたの疑問にお答えし、お子さんの成長をサポートします。