アラフィフ女性、新しい職場で腰痛がぶり返し…辞めるべき？転職コンサルタントが徹底解説
アラフィフ女性、新しい職場で腰痛がぶり返し…辞めるべき？転職コンサルタントが徹底解説
新しい職場での仕事開始、期待と同時に体の不調に悩むことは誰にでも起こりうることです。特に、長年の経験を持つアラフィフ世代の女性が、腰痛ヘルニアを抱えながら新しい仕事に挑戦し、体の異変を感じた場合、どのように対応すべきか悩むのは当然のことです。この記事では、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントとして、腰痛を抱えながら新しい職場で働くことの難しさ、そしてその対応策について、具体的なアドバイスを提供します。
今回のケースは、そろばん塾の教える補助の仕事で、立ち仕事による腰への負担、そして過去の腰痛経験から、今後の働き方について不安を感じている状況です。この状況を詳細に分析し、辞めるべきか、それとも他の選択肢があるのか、一緒に考えていきましょう。この記事を読むことで、ご自身の状況に合わせた具体的な対策を見つけ、より良い働き方を見つけることができるはずです。
それでは、具体的な質問と回答を通して、あなたの悩みを解決していきましょう。
新しい職場で激しい腰痛がぶり返しました。辞めるべきか？ アラフィフの女性、腰痛ヘルニア持ちです。そろばん塾に雇われ、初めて昨日仕事をしてきました。教える補助の仕事で、休憩なしなので約4時間近く、立ちっぱなしで生徒の間を行き来して、たくさん腰をかがめるしぐさをしました。 今朝起きてみたら左の腰が激痛でした。私はもともとぎっくり腰になったことがあり、以前も立ち仕事で腰痛がひどくなり、やめたことがあります。今回は大丈夫かと思いましたが、やはり腰には負担だったようで、整骨院にいって電気マッサージをしてもらい、シップをはってもらってもまだ痛いので、ロキソニンを飲みました。少し和らぎましたが腰の奥の方にコリがあり、触ってみると腫れていました。 明日もまた仕事です。一応コルセットはつけていこうと思います。 週２日勤務ですが、様子を見てこのまま痛みが続くなら、ひどくならないうちに辞めた方がいいのかな？と思うようになりました。それか相談して、週１にしてもらって様子をみるとか。。今後体が慣れれば痛みも減るなんてことはないでしょうか？ あと、もし勤務前に激痛を感じるようだったら、休んだ方がいいですかね？ これ以上ひどくしたくないので、アドバイスをよろしくお願いします。
回答：転職コンサルタントからのアドバイス
新しい職場での腰痛の再発、本当に心配ですよね。まずは、現状を冷静に分析し、今後の対応策を具体的に検討していくことが重要です。以下に、具体的なアドバイスをまとめました。
1. 現状の把握と初期対応
- 痛みの原因の特定: まずは、今回の腰痛の原因を具体的に把握することが大切です。立ち仕事、中腰の姿勢、長時間の同一姿勢など、腰に負担のかかる要因を特定しましょう。今回のケースでは、立ちっぱなしでの補助業務、中腰での指導が主な原因と考えられます。
- 医療機関への相談: 現在、整骨院に通院されているとのことですが、可能であれば整形外科を受診し、専門医の診断を受けることをお勧めします。ヘルニアの既往があるとのことですので、現在の痛みがヘルニアに起因するものなのか、他の原因があるのかを正確に把握することが重要です。レントゲンやMRIなどの検査で、現在の状態を詳しく調べてもらいましょう。
- 痛みの緩和と悪化防止:
- コルセットの活用: コルセットは、腰への負担を軽減し、痛みを和らげる効果があります。正しい装着方法で、積極的に活用しましょう。
- 薬物療法: ロキソニンなどの鎮痛剤は、痛みを一時的に緩和する効果がありますが、根本的な解決にはなりません。医師の指示に従い、適切な量を服用しましょう。
- 安静: 痛みが強い場合は、無理をせず安静にすることが大切です。
- 温熱療法: 患部を温めることで、血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。入浴やホットパックなどを試してみましょう。
2. 職場とのコミュニケーション
- 現状の報告と相談: 職場の上司や責任者に、現在の腰痛の状況を正直に伝えましょう。週2日の勤務が難しいようであれば、週1日への変更や、勤務時間の短縮など、柔軟な対応を相談してみましょう。
- 業務内容の調整: 立ち仕事の時間を短くしたり、座ってできる業務を増やしたりするなど、業務内容の調整を相談することも可能です。例えば、生徒への指導方法を工夫し、中腰の姿勢を減らす、休憩時間を増やしてこまめに休息を取る、といった対策を検討しましょう。
- 職場環境の改善: 職場環境の改善も重要です。例えば、立ち仕事用のクッションや、姿勢をサポートする椅子などを導入してもらうことも検討できます。
3. 今後の働き方の検討
- 体調の変化を観察: 今後の体調の変化を注意深く観察し、記録しておきましょう。痛みの程度、時間帯、体調の変化などを記録することで、ご自身の体調を把握しやすくなります。
- 週1日勤務での様子見: 週2日の勤務が難しい場合は、週1日勤務に変更し、様子を見るのも一つの選択肢です。
- 退職の検討: 痛みが改善せず、仕事が継続できない場合は、退職も視野に入れる必要があります。無理をして悪化させてしまうと、今後の生活にも影響が出てしまう可能性があります。
- 転職活動の準備: もし退職を決意した場合、次の仕事を探すための準備を始めましょう。ご自身の経験やスキルを活かせる仕事、腰への負担が少ない仕事などを検討しましょう。転職エージェントに相談し、専門家のアドバイスを受けるのも良いでしょう。
4. 今後のキャリアプラン
- 自己分析: まずは、ご自身の強みや弱み、興味のあることなどを整理し、自己分析を行いましょう。
- 情報収集: どのような仕事があるのか、どのような働き方があるのか、情報収集を行いましょう。インターネット検索、転職サイトの利用、転職エージェントへの相談などが有効です。
- キャリアプランの作成: ご自身の希望や条件に合ったキャリアプランを作成しましょう。
- スキルアップ: 必要に応じて、スキルアップのための学習や資格取得を行いましょう。
腰痛と仕事の両立：成功事例と専門家の視点
腰痛を抱えながらも、仕事と両立している方はたくさんいます。以下に、成功事例と専門家の視点をご紹介します。
成功事例
- 事例1：事務職への転職: 以前は立ち仕事が多かった方が、事務職に転職し、座り仕事中心の働き方に変えたことで、腰痛が改善した。
- 事例2：業務内容の調整: 職場に相談し、業務内容を調整してもらったことで、腰への負担が軽減され、仕事を継続できた。
- 事例3：テレワークの活用: テレワーク中心の働き方に変えたことで、通勤の負担がなくなり、自分のペースで仕事ができるようになり、腰痛が改善した。
専門家の視点
- 整形外科医: 「腰痛の原因を特定し、適切な治療を受けることが重要です。また、日頃から姿勢に気をつけ、適度な運動をすることで、腰痛の予防にもつながります。」
- 理学療法士: 「腰痛の改善には、正しい姿勢や動作を身につけることが大切です。専門家の指導のもと、リハビリテーションを行うことで、腰痛の改善を目指しましょう。」
- キャリアコンサルタント: 「腰痛を抱えながら働くことは、大変なこともありますが、適切な対策と、自分に合った働き方を見つけることで、長く仕事を続けることができます。」
これらの成功事例や専門家の視点から、腰痛を抱えながらでも、諦めずに自分に合った働き方を見つけることが重要であることがわかります。
今回のケースでは、まずはご自身の体調を最優先に考え、無理のない範囲で仕事を進めることが大切です。職場とのコミュニケーションを図り、業務内容の調整や、働き方の変更を相談してみましょう。そして、専門家のアドバイスを受けながら、適切な治療やケアを行い、腰痛の改善を目指しましょう。
もし、どうしても仕事が継続できない場合は、転職も視野に入れる必要があります。その際は、ご自身の経験やスキルを活かせる仕事、腰への負担が少ない仕事などを検討しましょう。転職エージェントに相談し、専門家のアドバイスを受けることも有効です。
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まとめ
今回のケースでは、アラフィフ女性が新しい職場で腰痛をぶり返し、今後の働き方について悩んでいる状況でした。以下に、今回の回答の要点をまとめます。
- 現状の把握と初期対応: 痛みの原因を特定し、医療機関への相談、コルセットの活用、薬物療法、安静、温熱療法などを検討しましょう。
- 職場とのコミュニケーション: 職場の上司や責任者に、現在の腰痛の状況を正直に伝え、業務内容の調整や、働き方の変更を相談しましょう。
- 今後の働き方の検討: 体調の変化を観察し、週1日勤務への変更、退職の検討、転職活動の準備などを検討しましょう。
- 今後のキャリアプラン: 自己分析、情報収集、キャリアプランの作成、スキルアップなどを通して、今後のキャリアを考えましょう。
腰痛を抱えながら働くことは、大変なこともありますが、諦めずに、自分に合った働き方を見つけることが重要です。専門家のアドバイスを受けながら、適切な対策を行い、より良いキャリアを築いていきましょう。