頸椎神経根症のリハビリ、本当に必要？50歳パート主婦の悩みに寄り添う転職コンサルタントが徹底解説
頸椎神経根症のリハビリ、本当に必要？50歳パート主婦の悩みに寄り添う転職コンサルタントが徹底解説
こんにちは！キャリア支援を専門とする転職コンサルタントです。今回は、50歳のパートタイマー（事務職）の女性の方から寄せられた、頸椎神経根症のリハビリに関するお悩みにお答えします。 頸椎神経根症は、首の神経が圧迫されることで、腕や手に痛みやしびれを引き起こす疾患です。リハビリの必要性や、通院継続の判断について、一緒に考えていきましょう。
今回の相談者の方のように、治療法やリハビリの内容に疑問を感じたり、本当に効果があるのか不安に思ったりする方は少なくありません。 そこで、この記事では、頸椎神経根症のリハビリに関する疑問を解消し、ご自身に合った治療法を選択するためのヒントを提供します。
この記事を読むことで、以下のことが分かります。
- 頸椎神経根症のリハビリの目的と効果
- リハビリの内容と、自宅でできること
- リハビリを継続するかどうかの判断基準
- 他の治療法との比較
- コロナ禍におけるリハビリの注意点
それでは、具体的なQ&Aを見ていきましょう。
質問: 頸椎神経根症のリハビリについてお聞きしたいです。 50歳、女、パートタイマー（事務職）です。 7月20日に整形外科で頸椎神経根症と診断されました。 きっかけは、6月下旬に寝違えて、治りにくいから受診しました。 受診時は左手のしびれ、腕のつけねの圧迫感がありました。 MRIとレントゲンを撮影しての判断で、 頸椎の5番、6番が骨のとげにより神経を阻害しているそうです。 他は異常なしと言われました。 結果、投薬はなし、リハビリをするように医師に言われました。 3週間たち、現在は、猫背を正せばしびれはなくなります。 しびれは、当初うで全体から、親指から手首までとしびれの範囲が減ってきました。 医師に全治２から３ヶ月と診断、リハビリを促され、 今まで、二度リハビリに通いましたが、このコロナで、リハビリ継続するか否か悩んでます。 理由は、リハビリが理学療法師による、指導なのですが、 親切な方なのですが、しやべりが大半、姿勢や簡単な運動の指導がメインです。 おめあてのマッサージは規定で５分。 牽引や、電気治療みたいなのもいっさいありません。 ジムでバタフライをするような姿勢を１０回、肩の上げ下げ、などを１０回、 どのような生活をしているか、ヒアリング、（パソコンに対する姿勢など）を 指導されました。 でも、この運動なら覚えて家でもできます。（家で10回、脇の下ももんでおります） 次回は医師の診断、月が替われば、また、リハビリの計画書の作成、など、 新たな費用もかかりますし、 これなら、マッサージをしてくれる整骨院のほうが・・・と つい思ってしまいます。 頸椎神経根症を治癒、または軽減された方、 お詳しい方、 この病気はリハビリは必須なのでしょうか？？ 少し様子をみて、改善なかったらやはり通うということは できないのでしょうか。 コロナも増えてきて、猛暑なので、行くべきか悩んでおります、 よろしくおねがいします。
1. 頸椎神経根症のリハビリは本当に必要？その目的と効果
まず、頸椎神経根症のリハビリがなぜ必要なのか、その目的と効果について解説します。
1-1. リハビリの目的
- 痛みの軽減: 神経の圧迫を和らげ、痛みやしびれを軽減します。
- 機能回復: 首や肩、腕の動きを改善し、日常生活での動作をスムーズにします。
- 再発予防: 姿勢や動作の改善を通じて、再発のリスクを減らします。
1-2. リハビリの効果
リハビリの効果は、個々の症状や状態によって異なりますが、一般的には以下のような効果が期待できます。
- 姿勢改善: 猫背などの悪い姿勢を改善し、神経への負担を軽減します。
- 筋力強化: 首や肩の筋肉を強化し、安定性を高めます。
- 可動域改善: 首や肩の可動域を広げ、動きやすさを向上させます。
- 神経の回復促進: 神経の圧迫を軽減し、神経の回復を促進します。
今回の相談者の方の場合、猫背を正すことでしびれが軽減されているとのことですので、姿勢改善の効果が出ていると言えます。しかし、リハビリの内容に疑問を感じているとのことですので、もう少し詳しく見ていきましょう。
2. リハビリの内容と、自宅でできること
リハビリの内容は、理学療法士の指導のもと、個々の症状や状態に合わせて行われます。一般的なリハビリの内容と、自宅でできることについて解説します。
2-1. 一般的なリハビリの内容
- 姿勢指導: 正しい姿勢を意識し、猫背などの悪い姿勢を改善します。
- 運動療法: 首や肩のストレッチや筋力トレーニングを行います。
- マッサージ: 筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。
- 物理療法: 温熱療法や電気刺激などを行い、痛みを軽減します。（※医療機関によっては行わない場合もあります）
2-2. 自宅でできること
リハビリは、病院やクリニックだけでなく、自宅でも継続して行うことが重要です。自宅でできることの例をいくつかご紹介します。
- ストレッチ: 首や肩の筋肉をストレッチし、柔軟性を高めます。
- 首をゆっくりと左右に倒し、それぞれの方向に15秒キープします。
- 首を前後に倒し、それぞれの方向に15秒キープします。
- 肩を回したり、肩甲骨を寄せたりする運動も効果的です。
- 筋力トレーニング: 首や肩の筋肉を強化します。
- 壁に手をつき、首をゆっくりと左右に倒し、抵抗運動を行います。
- 肩を上げ下げする運動や、肩甲骨を寄せる運動も効果的です。
- 姿勢の意識: 正しい姿勢を意識し、猫背にならないように注意します。
- 座るときは、背筋を伸ばし、椅子に深く座るようにします。
- パソコン作業をする際は、画面の高さを調整し、目線が下がりすぎないようにします。
- 温熱療法: 蒸しタオルなどで首や肩を温め、血行を促進します。
相談者の方のように、「運動なら覚えて家でもできる」と感じる場合は、積極的に自宅での運動を取り入れましょう。ただし、自己流で行うと逆効果になる場合もあるため、理学療法士の指導のもと、正しい方法で行うことが重要です。
3. リハビリを継続するかどうかの判断基準
リハビリを継続するかどうかは、ご自身の症状や状態、そしてリハビリの効果を総合的に判断する必要があります。 以下の点を参考に、ご自身で判断してみましょう。
3-1. 症状の変化
- 症状の改善: しびれや痛みが軽減しているか、可動域が広がっているかなど、症状の変化を記録しましょう。
- 症状の悪化: 症状が悪化している場合は、リハビリの内容を見直すか、他の治療法を検討する必要があります。
3-2. リハビリの効果
- 効果の実感: リハビリによって、症状が改善しているという実感があるかどうかが重要です。
- リハビリの内容: リハビリの内容が、ご自身の症状や状態に合っているか、効果的なものかどうかを評価しましょう。
3-3. その他の要素
- 費用: リハビリにかかる費用も、重要な判断材料です。
- 時間: リハビリに通う時間や、自宅での運動にかける時間を考慮しましょう。
- コロナ禍: コロナ禍においては、感染リスクも考慮する必要があります。
3-4. 判断のステップ
- 症状の変化を記録する: 毎日、症状の変化を記録し、客観的に評価できるようにします。
- リハビリの効果を評価する: リハビリの効果を実感できているか、リハビリの内容が適切かを評価します。
- 医師や理学療法士に相談する: 症状やリハビリに関する疑問や不安を、医師や理学療法士に相談しましょう。
- 総合的に判断する: 症状の変化、リハビリの効果、費用、時間、コロナ禍のリスクなどを総合的に考慮し、リハビリを継続するかどうかを判断します。
相談者の方の場合、猫背を正すことでしびれが軽減しているという効果が見られます。しかし、リハビリの内容に不満があるとのことですので、医師や理学療法士に相談し、リハビリの内容を見直すことを検討しても良いでしょう。 また、ご自身でできるストレッチや運動を積極的に取り入れることも効果的です。
4. 他の治療法との比較
頸椎神経根症の治療法は、リハビリだけでなく、他にも様々な方法があります。それぞれの治療法の特徴を比較し、ご自身に合った治療法を選択しましょう。
4-1. 薬物療法
- 目的: 痛みや炎症を抑える。
- 内容: 消炎鎮痛剤、神経障害性疼痛治療薬など。
- メリット: 痛みを緩和し、日常生活を送りやすくする。
- デメリット: 副作用のリスクがある。対症療法であり、根本的な治療にはならない。
4-2. ブロック注射
- 目的: 神経の興奮を抑え、痛みを緩和する。
- 内容: 局所麻酔薬やステロイドを神経の周囲に注射する。
- メリット: 即効性があり、痛みを一時的に緩和する。
- デメリット: 効果が一時的である場合がある。副作用のリスクがある。
4-3. 手術
- 目的: 神経の圧迫を取り除く。
- 内容: 骨棘の切除や、ヘルニアの摘出など。
- メリット: 根本的な治療となる可能性がある。
- デメリット: 手術のリスクがある。入院が必要となる場合がある。
4-4. 整骨院での施術
- 目的: 筋肉の緊張を和らげ、血行を促進する。
- 内容: マッサージ、電気治療、温熱療法など。
- メリット: 痛みを緩和し、リラックス効果がある。
- デメリット: 医療行為ではないため、効果に個人差がある。
相談者の方の場合、投薬はなし、リハビリのみという状況です。症状によっては、薬物療法やブロック注射を検討することもできます。また、整骨院での施術も、痛みの緩和に役立つ可能性があります。ただし、整骨院での施術は、医療行為ではないため、効果には個人差があることを理解しておきましょう。
5. コロナ禍におけるリハビリの注意点
コロナ禍においては、リハビリを受ける際にも、感染リスクを考慮する必要があります。以下の点に注意しましょう。
5-1. 感染対策
- マスクの着用: リハビリ中は、必ずマスクを着用しましょう。
- 手指消毒: 施設に入る前、リハビリ前後に、手指消毒を行いましょう。
- 換気: 換気の良い場所でリハビリを受けましょう。
- ソーシャルディスタンス: 他の患者さんとの距離を保ちましょう。
5-2. オンラインリハビリの活用
最近では、オンラインでリハビリを受けられるサービスも増えています。自宅にいながら、専門家のアドバイスを受けることができるため、感染リスクを軽減できます。オンラインリハビリを検討してみるのも良いでしょう。
5-3. 医療機関との連携
コロナ禍においては、医療機関の状況も変化します。リハビリの予約状況や、感染対策について、事前に確認しておきましょう。また、体調が悪い場合は、無理せず、医療機関に相談しましょう。
まとめ
頸椎神経根症のリハビリは、症状の改善や再発予防に効果的ですが、リハビリの内容や、ご自身の状態に合わせて、継続するかどうかを判断する必要があります。 今回の相談者の方のように、リハビリの内容に疑問を感じたり、コロナ禍で通院を迷ったりする場合は、医師や理学療法士に相談し、ご自身に合った治療法を選択しましょう。 自宅でのストレッチや運動も積極的に取り入れ、日々の生活の中で姿勢を意識することも重要です。
頸椎神経根症は、適切な治療とセルフケアによって、症状を改善し、快適な生活を送ることができます。 焦らず、ご自身のペースで治療を進めていきましょう。
もし、あなたの症状や治療法について、さらに詳しく相談したい場合は、いつでも私、キャリアコンサルタントにご相談ください。あなたの状況に合わせて、最適なアドバイスをさせていただきます。
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