「仕事復帰への道」〜 肘のリハビリとキャリアプランを両立させるには？
「仕事復帰への道」〜 肘のリハビリとキャリアプランを両立させるには？
この記事では、怪我のリハビリと、その後のキャリアプランについて悩んでいるあなたへ、具体的なアドバイスをお届けします。
医療的な視点だけでなく、キャリアコンサルタントとしての視点も交え、あなたの「仕事復帰」を全力でサポートします。
腕のリハビリについての質問です
去年11月25日右肘脱臼、靭帯断裂、枯骨頭骨折の怪我11月28日オペ靭帯の縫合、チタンのねじで脱臼した骨を持ち上げてる。(ねじは、今後入れっぱなし)12月14日抜糸12月22日からリハビリ開始12月29日肘の曲がりが悪く、右肘矯正を受けたオペ数日後、手首に痛みを感じる回診の度に訴えてるが手首を診察してもらえず・・・リハビリの為、日常生活で右手を使うが、扉の開け閉め、マグカップを持つ等、手首に力を入れるとズキンと重たい痛みが走る。肘から手首にかけて(手の甲側)痺れている。右手全部の指が強張っている。指は曲がるが、ギューっと握れない。ピースをすると、中指が突っ張り、痺れてる部分に響いてくる。右手は、むくんでいる。肘も少し腫れている。中指と薬指の第二関節にシコリみたいのがある(昨日気付いた)質問ですがこれは全て肘からきてるものですか？手首は痛めていませんかね？リハビリはどれくらい掛かりますか?オペにより、小指と親指に痺れが残ったり、腕が延ばし切れない障害が残る場合があると言われています。ちなみに痺れはないです。
今回の相談は、昨年11月に右肘を負傷し、手術とリハビリを経て、仕事復帰を目指している方からのものです。
手術後の経過や手首の痛み、指の痺れ、リハビリ期間など、多くの不安を抱えているようです。
この記事では、これらの疑問に答えながら、仕事復帰に向けた具体的なステップを提示していきます。
1. 怪我の状況と現在の症状を理解する
まず、現在の状況を正確に把握することが重要です。
相談者の状況を整理すると、以下のようになります。
- 右肘脱臼、靭帯断裂、枯骨頭骨折
- 手術（靭帯縫合、チタンネジ固定）
- リハビリ開始後、手首の痛み、指の痺れ、手のむくみ
- 肘の矯正手術
これらの症状から、肘だけでなく、手首や指にも影響が出ていることがわかります。
手術後の経過は個人差が大きく、症状の原因を特定するためには、専門医の診察が不可欠です。
2. 専門医による診断と適切な治療
手首の痛みや指の痺れの原因を特定するために、整形外科医の診察を受けることが最優先です。
肘の手術の影響だけでなく、手根管症候群やTFCC損傷など、他の疾患の可能性も考慮する必要があります。
専門医は、レントゲンやMRIなどの検査を行い、正確な診断を下します。
具体的な行動：
- 整形外科医を受診し、現在の症状を詳しく説明する。
- 必要な検査（レントゲン、MRIなど）を受ける。
- 専門医の診断に基づき、適切な治療（薬物療法、リハビリ、手術など）を受ける。
3. リハビリテーションの重要性
リハビリテーションは、怪我からの回復において非常に重要な役割を果たします。
適切なリハビリプログラムは、可動域の改善、筋力の回復、痛みの軽減に繋がります。
リハビリ専門医や理学療法士の指導のもと、個々の状態に合わせたプログラムを実践しましょう。
リハビリテーションのポイント：
- 可動域訓練： 肘や手首の可動域を広げるための運動を行います。
- 筋力強化： 腕や手の筋力を回復させるための運動を行います。
- 日常生活動作訓練： 扉の開け閉め、マグカップを持つなど、日常生活での動作を練習します。
- 痛みの管理： 痛みがある場合は、適切な方法（薬物療法、アイシングなど）で管理します。
4. 仕事復帰に向けた準備
リハビリと並行して、仕事復帰に向けた準備も進めていきましょう。
復帰後の仕事内容や働き方を考慮し、無理のないプランを立てることが重要です。
仕事復帰に向けたステップ：
- 職場との相談： 職場の上司や人事担当者に、現在の状況と仕事復帰の希望を伝えます。
- 業務内容の調整： 復帰後の業務内容について、相談し、負担の少ない業務から始めるなど、調整を行います。
- 労働時間の調整： 最初は短時間勤務から始め、徐々に労働時間を増やしていくなど、無理のない範囲で調整します。
- 職場環境の整備： 必要に応じて、パソコンの配置や作業台の高さを調整するなど、職場環境を整備します。
- 復帰後のサポート体制： 職場からのサポート体制（上司や同僚からの理解、定期的な面談など）を確認します。
5. 働き方の選択肢
怪我の状況やリハビリの進捗、仕事内容によっては、働き方を見直すことも検討しましょう。
柔軟な働き方を選択することで、身体への負担を軽減し、仕事との両立を図ることができます。
働き方の選択肢：
- 時短勤務： 労働時間を短縮し、身体への負担を軽減します。
- テレワーク： 在宅勤務を選択し、通勤の負担をなくします。
- 業務内容の変更： デスクワークなど、身体への負担が少ない業務内容に変更します。
- 副業： 本業と並行して、負担の少ない副業を始めることも検討できます。
- 転職： 身体への負担が少ない職種への転職も選択肢の一つです。
6. キャリアプランの再構築
怪我をきっかけに、これまでのキャリアプランを見つめ直し、新たな目標を設定することも大切です。
スキルアップやキャリアチェンジを検討し、将来を見据えたキャリアプランを立てましょう。
キャリアプランの再構築のポイント：
- 自己分析： 自分の強みや興味関心、価値観を改めて見つめ直します。
- 市場調査： 興味のある職種や業界について、情報収集を行います。
- スキルアップ： キャリアアップに必要なスキルを習得するための学習計画を立てます。
- キャリアコンサルタントへの相談： 専門家のアドバイスを受け、キャリアプランを具体的に検討します。
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7. スキルアップとキャリアチェンジ
怪我を機に、新しいスキルを習得したり、キャリアチェンジを検討することも可能です。
在宅でできる仕事や、身体への負担が少ない職種など、様々な選択肢があります。
スキルアップの例：
- プログラミング： 在宅でできる仕事が多く、需要も高いスキルです。
- Webデザイン： クリエイティブな仕事で、在宅勤務も可能です。
- ライティング： 文章を書くスキルを活かし、在宅で記事作成などの仕事ができます。
- データ分析： データ分析スキルは、様々な業界で求められています。
キャリアチェンジの例：
- 事務職： デスクワーク中心で、身体への負担が少ない職種です。
- Web関連職： 在宅勤務可能な職種が多く、需要も高いです。
- カウンセラー： 人の役に立つ仕事で、やりがいを感じられます。
8. 成功事例の紹介
実際に、怪我を乗り越え、仕事復帰を果たした人たちの成功事例を紹介します。
これらの事例から、希望と勇気をもらい、自分自身のキャリアプランを具体的にイメージしましょう。
成功事例1：
30代男性、営業職。交通事故で右腕を骨折し、リハビリに1年を要しました。
復帰後、時短勤務とテレワークを組み合わせ、徐々に業務量を増やしていきました。
上司や同僚の理解もあり、以前と変わらず活躍しています。
成功事例2：
40代女性、事務職。腱鞘炎で手術を受け、リハビリ中にWebデザインのスキルを習得。
復帰後、在宅でWebデザイナーとして副業を始め、徐々に収入を増やし、最終的にキャリアチェンジを果たしました。
成功事例3：
50代男性、エンジニア。脳梗塞で右半身に麻痺が残り、リハビリを経て復帰。
以前の業務は困難になったため、データ分析のスキルを習得し、新たなキャリアを築きました。
9. 専門家からのアドバイス
キャリアコンサルタントとして、今回の相談者の方へアドバイスを送ります。
- 焦らず、じっくりと： 怪我からの回復には時間がかかります。焦らず、リハビリに励みましょう。
- 専門家との連携： 医師や理学療法士、キャリアコンサルタントなど、専門家と連携し、適切なアドバイスを受けましょう。
- 柔軟な働き方： 身体の状態に合わせて、柔軟な働き方を選択しましょう。
- キャリアプランの再構築： 怪我を機に、キャリアプランを見つめ直し、新たな目標を設定しましょう。
- 情報収集： 自分の状況に合った情報を積極的に収集し、積極的に行動しましょう。
10. まとめ
今回の相談者のように、怪我からの仕事復帰は、多くの困難を伴うものです。
しかし、適切な治療とリハビリ、そして、柔軟な働き方とキャリアプランの再構築によって、必ず道は開けます。
焦らず、諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。
この記事が、あなたの仕事復帰とキャリアプランの実現に、少しでもお役に立てれば幸いです。
頑張ってください！
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