4年間続く足の甲の痺れ…原因と改善策を徹底解説！68歳からのキャリアと健康を両立する方法
4年間続く足の甲の痺れ…原因と改善策を徹底解説！68歳からのキャリアと健康を両立する方法
この記事では、長年悩まされている足の甲の痺れの原因と、その改善策について解説します。68歳という年齢でありながら、キャリアと健康を両立させたいと願うあなたへ、具体的なアドバイスをお届けします。専門的な情報と、実践的な解決策を通じて、あなたの不安を解消し、より豊かな毎日を送るためのお手伝いをします。
現在一番辛いのは両足の甲がジンジン、ピリピリとします。この症状が出てもう4年が経過します。段々と症状が酷くなっている様な気がします。時々両足の大腿部の前面に違和感を感じる時も有ります。甲に違和感が無い時は足の裏又は指に違和感を感じます。時々左足だけ坐骨神経痛の様な症状がでます。両足の甲に痺れが出る場合は脳か又は脊髄に問題が有るのですよね？と言う事で脳と頸椎、腰椎のＭＲＩを何回か撮りました。その結果脳は歳（68歳）相応に委縮は有るがそんなに問題する程でも無いとの事でした。頸椎はＣ3/4，4/5,5/6間にヘルニアが有り特に3/4間は脊髄を圧迫していて病名は頸椎症性脊髄症です。ですが巧緻障害は有りません、箸も普通に持てますし握力も左右とも35ｋｇ以上は確保出来ています。症状は両手の甲~指の付け根に違和感が有るのと左肩から三角筋に掛けて痛み有るていどです。腰椎はL3~5に掛けて脊柱管狭窄症が有るようです。間欠性穿行は有りません、多少左右にぶれますが何とか歩けます、多分軽度の狭窄症だと思います。現在はリリカ75ｍｍｇを３回トラムセットを３回飲んでます。それに以前はオパルモンを飲んでいましたが効果が薄いので現在はプリンク５ｍｍｇを静脈注射しています、週に２回、もう30回しています。多分医師は頸椎、腰椎どちらの手術をしても現在の足の甲の違和感は取れないと言う回答だと思います。
そこで質問です。①現在の両足の甲の違和感は頸椎が原因？腰椎が原因？どちらの可能性が高いですか？②手術以外に何か改善法が有ったら教えて下さい。自分なりにストレッチはしています。大変文面が長くなりましたが宜しくお願いいたします。
足の甲の痺れの根本原因を探る
4年間も続く足の甲の痺れは、日常生活に大きな影響を与えます。痺れの原因を特定し、適切な対策を講じることは、快適な生活を取り戻すために不可欠です。この章では、痺れの主な原因と、それぞれの可能性について詳しく解説します。
1. 頸椎症性脊髄症の可能性
頸椎のヘルニアが脊髄を圧迫し、足の痺れを引き起こすことがあります。特に、頸椎症性脊髄症の場合、脊髄の機能が低下し、手足の痺れや痛み、運動障害が現れることがあります。あなたのケースでは、頸椎のMRI検査でヘルニアが確認されており、これが痺れの一因である可能性は否定できません。ただし、巧緻障害や握力に問題がないことから、症状の程度は比較的軽度であると考えられます。
2. 腰椎脊柱管狭窄症の可能性
腰椎の脊柱管狭窄症も、足の痺れを引き起こす可能性があります。脊柱管が狭くなることで、神経が圧迫され、足の痛みや痺れ、歩行困難などが生じます。あなたのケースでは、腰椎のMRI検査で軽度の脊柱管狭窄症が確認されています。間欠性跛行がないことから、症状は軽度であると考えられますが、痺れの原因の一つである可能性はあります。
3. その他の原因
足の痺れの原因は、上記以外にも多岐にわたります。例えば、末梢神経障害、糖尿病性神経障害、血管系の問題なども考えられます。これらの原因を特定するためには、詳細な検査が必要です。
手術以外の改善方法
手術以外の改善方法も、数多く存在します。これらの方法を組み合わせることで、症状の緩和や進行の抑制が期待できます。以下に、具体的な改善策を紹介します。
1. 薬物療法
現在服用している薬に加えて、神経系の痛みを緩和する薬や、血流を改善する薬が有効な場合があります。医師と相談し、適切な薬を選択することが重要です。
- 神経障害性疼痛治療薬: リリカなどの薬剤は、神経の過剰な興奮を抑え、痛みを軽減します。
- 血流改善薬: 血流を改善することで、神経への酸素供給を促し、症状の緩和を図ります。
2. リハビリテーション
理学療法士によるリハビリテーションは、症状の改善に大きく貢献します。具体的な内容は、以下の通りです。
- ストレッチ: 筋肉の柔軟性を高め、血行を促進します。
- 筋力トレーニング: 弱くなった筋肉を強化し、体のバランスを整えます。
- 神経促通療法: 神経の機能を回復させるための訓練を行います。
3. 装具療法
足底板やサポーターなどの装具を使用することで、足の負担を軽減し、症状の緩和を図ることができます。
4. 生活習慣の改善
日々の生活習慣を見直すことも、症状の改善に繋がります。具体的には、以下の点に注意しましょう。
- 姿勢の改善: 正しい姿勢を保つことで、脊椎への負担を軽減します。
- 適度な運動: ウォーキングや水泳などの軽い運動は、血行を促進し、筋力を維持します。
- 体重管理: 過度な体重は、脊椎への負担を増加させるため、適正体重を維持しましょう。
- 禁煙: 喫煙は血行を悪化させるため、禁煙しましょう。
- バランスの取れた食事: 栄養バランスの良い食事を心がけ、神経機能をサポートする栄養素を摂取しましょう。
5. 精神的なケア
慢性的な痛みは、精神的なストレスを引き起こすことがあります。ストレスを軽減するために、以下の方法を試してみましょう。
- リラックス法: 深呼吸や瞑想など、リラックスできる方法を取り入れましょう。
- カウンセリング: 専門家によるカウンセリングを受けることで、心の負担を軽減できます。
専門家への相談を検討しましょう
足の痺れの原因を特定し、適切な治療法を選択するためには、専門家への相談が不可欠です。整形外科医、神経内科医、理学療法士など、専門知識を持つ医師や専門家と連携し、最適な治療計画を立てましょう。
もし、今の仕事でキャリアアップや、新しい仕事への転職を考えているなら、あなたの経験やスキルを活かせる仕事を見つけるために、専門家のサポートを受けるのも良いでしょう。キャリアに関する悩みは、一人で抱え込まず、積極的に相談することが大切です。
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成功事例から学ぶ
実際に、足の痺れを改善し、快適な生活を取り戻した人々の成功事例を紹介します。これらの事例から、希望と具体的なヒントを得て、あなた自身の改善に役立てましょう。
事例1：リハビリテーションと薬物療法を組み合わせたAさんの場合（70歳）
Aさんは、長年足の痺れに悩まされていましたが、医師の指導のもと、リハビリテーションと薬物療法を組み合わせることで、症状が大幅に改善しました。具体的には、理学療法士によるストレッチや筋力トレーニング、神経促通療法を行い、同時に神経系の痛みを緩和する薬を服用しました。その結果、痺れが軽減し、歩行が楽になり、日常生活の質が向上しました。
事例2：生活習慣の改善と装具療法を組み合わせたBさんの場合（65歳）
Bさんは、腰椎脊柱管狭窄症による足の痺れに悩んでいましたが、医師の指導のもと、生活習慣の改善と装具療法を組み合わせることで、症状が改善しました。具体的には、正しい姿勢を意識し、適度な運動を取り入れ、足底板を使用しました。その結果、痺れが軽減し、長時間の歩行も可能になり、趣味の旅行を楽しめるようになりました。
まとめ：諦めずに、原因究明と適切な対策を
足の甲の痺れは、様々な原因によって引き起こされる可能性があります。原因を特定し、適切な治療法を選択することが、症状の改善に不可欠です。手術以外の改善方法も数多く存在し、薬物療法、リハビリテーション、装具療法、生活習慣の改善などを組み合わせることで、症状の緩和や進行の抑制が期待できます。専門家と連携し、自分に合った治療法を見つけ、諦めずに改善に取り組むことが大切です。68歳という年齢でも、適切な対策を講じることで、快適な生活を取り戻し、キャリアと健康を両立させることが可能です。
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