精神科デイケアでの作業療法士さんへの「ドキドキ」を仕事に活かす方法：キャリアコンサルタントが教える、感情との向き合い方
精神科デイケアでの作業療法士さんへの「ドキドキ」を仕事に活かす方法：キャリアコンサルタントが教える、感情との向き合い方
この記事では、精神科デイケアに通われているあなたが、作業療法士の方への特別な感情を抱きながらも、それを仕事や作業療法に活かしたいという、一見すると複雑な状況を紐解いていきます。キャリア支援の専門家として、感情と現実のバランスを取りながら、どのように前向きな一歩を踏み出すか、具体的なアドバイスを提供します。あなたの抱える「ドキドキ」を、自己成長の糧に変え、作業療法への集中力を高めるためのヒントをお届けします。
精神科のデイケアへ行っている者です。
作業療法士さんの存在が気になってしょうがないです。
無視しようにも、その人が現れたり、キリっとした後ろ姿を見るだけで心臓がドキドキします。
でも、付き合いたいとか、恋をしているという感覚ではないんです。
その意思も期待も全然ありません。
自分より年下ですし、その人にも、きちんと好みというものが存在しますから。
女性看護士さんたちからも好かれています。
ただ、自分の顔が赤くなったり心臓がドキドキするのを抑えたいだけなんです。
そうしないと、作業療法に打ち込めないからです。
声をかけて落ち着きたいのですが、何をどう言ったらいいのか、考え中です。
アドバイスください。
1. 感情の理解：なぜ「ドキドキ」するのか？
まず、あなたが抱える「ドキドキ」という感情について、深く理解することから始めましょう。これは、単なる恋愛感情ではなく、様々な要因が複雑に絡み合っている可能性があります。例えば、
- 憧憬： 作業療法士という専門職への尊敬の念や、その人の持つ専門性への憧れ。
- 不安： デイケアという環境における、人間関係への不安や、評価への恐れ。
- 自己肯定感の欠如： 自分に自信がなく、他者からの視線を過度に意識してしまう。
- 過去の経験： 過去の人間関係におけるトラウマや、似たような状況への反応。
これらの要因が複合的に作用し、身体的な反応として「ドキドキ」という形で現れていると考えられます。この感情を「悪いもの」と決めつけず、まずは「なぜ？」と問いかけることが重要です。自己分析ツールや、信頼できる人に相談することも有効です。
2. 自己認識を深めるための具体的なステップ
感情の背後にある原因を探るために、以下のステップを試してみてください。
- 日記をつける： どんな時に「ドキドキ」するのか、具体的な状況や感情を記録します。日付、時間、場所、周囲の状況、自分の思考、感情、身体的な反応を詳細に書き出すことで、パターンが見えてきます。
- トリガーを特定する： 何が「ドキドキ」の引き金になっているのかを特定します。作業療法士のどんな行動、言葉、表情がトリガーになっているのかを分析します。
- 思考のパターンを分析する： 「ドキドキ」する時に、どんな思考が頭をよぎるのかを記録します。「自分はダメだ」「嫌われるかもしれない」といったネガティブな思考に気づき、それを客観的に見つめます。
- 感情のラベル付け： 自分の感情に名前をつけます。「不安」「緊張」「憧れ」など、具体的な感情を特定することで、感情を理解しやすくなります。
- 専門家への相談： 精神科医、カウンセラー、またはキャリアコンサルタントに相談し、専門的なアドバイスを受けます。第三者の視点から、客観的なアドバイスをもらうことで、自己理解が深まります。
3. 作業療法への集中力を高めるための戦略
「ドキドキ」を抑え、作業療法に集中するためには、以下の戦略が有効です。
- マインドフルネス： 呼吸に意識を集中したり、瞑想を行うことで、現在の瞬間に意識を向け、感情に振り回されないようにします。
- 認知行動療法（CBT）： ネガティブな思考パターンを特定し、より建設的な思考に置き換える方法を学びます。「ドキドキ」する思考を、「私は今、少し緊張しているだけだ」といったように、現実的なものに修正します。
- 目標設定： 作業療法における具体的な目標を設定し、達成に向けて努力することで、自己肯定感を高め、集中力を高めます。目標を達成することで、自信につながり、感情に左右されにくくなります。
- 環境調整： 作業療法を行う環境を整えます。静かで落ち着ける場所を選び、気が散るものを排除します。
- コミュニケーションスキル： 作業療法士とのコミュニケーションを積極的に行い、関係性を築くことで、不安を軽減します。挨拶や簡単な会話から始め、徐々に距離を縮めていきます。
4. 作業療法士との適切なコミュニケーション
作業療法士とのコミュニケーションは、感情をコントロールし、作業療法に集中するために非常に重要です。しかし、誤解を招くような言動は避け、プロフェッショナルな関係性を保つ必要があります。以下に、具体的なコミュニケーションのポイントをまとめます。
- 挨拶： 笑顔で挨拶をすることで、良好な関係性の第一歩を踏み出せます。「おはようございます」「こんにちは」といった、基本的な挨拶を心がけましょう。
- 感謝の言葉： 作業療法士のサポートに対して、感謝の気持ちを伝えます。「いつもありがとうございます」「おかげで少しずつできるようになりました」といった言葉は、相手に好印象を与えます。
- 具体的な質問： 作業療法に関する疑問や、困っていることを具体的に質問します。「この作業のコツはありますか？」「〇〇が難しいのですが、何かアドバイスはありますか？」といった質問は、建設的なコミュニケーションにつながります。
- 自己開示： 自分の状態や、抱えている感情を、適切な範囲で伝えます。「今日は少し緊張しています」「最近、〇〇について悩んでいます」といった言葉は、相手に理解を促し、サポートを得やすくします。ただし、個人的な感情を露骨に伝えることは避け、あくまでも作業療法に影響がある範囲に留めましょう。
- フィードバック： 作業療法士の指導やアドバイスに対して、積極的にフィードバックを行います。「〇〇のアドバイスのおかげで、できるようになりました」「〇〇のやり方は、私には合っているようです」といった言葉は、相手のモチベーションを高めます。
- 適切な距離感： プロフェッショナルな関係性を保ち、適切な距離感を意識します。個人的な話や、プライベートな話題は避け、作業療法に関することに焦点を当てます。
5. キャリア形成への応用：感情を強みに変える
あなたが抱える感情は、自己理解を深め、キャリア形成に活かすための貴重な資源となります。以下に、具体的な応用方法を紹介します。
- 自己分析： 感情の背後にある原因を深く理解することで、自分の強みや弱みを客観的に把握できます。自己分析を通じて、自分に合った仕事や働き方を見つけることができます。
- コミュニケーション能力の向上： 感情をコントロールし、適切なコミュニケーションをとる能力は、あらゆる仕事において重要です。作業療法士とのコミュニケーションを通じて、対人関係スキルを磨き、円滑な人間関係を築くことができます。
- ストレス管理能力： 感情的なストレスを管理する能力は、仕事におけるパフォーマンスを向上させるために不可欠です。マインドフルネスや認知行動療法などのテクニックを習得し、ストレスに強いメンタルを養います。
- 自己肯定感の向上： 作業療法への取り組みを通じて、目標を達成し、自己肯定感を高めることができます。自己肯定感が高まると、仕事に対する自信がつき、積極的に行動できるようになります。
- キャリアプランの策定： 自己分析の結果を踏まえ、自分の強みや興味関心に合ったキャリアプランを策定します。作業療法士のサポートを受けながら、具体的な目標を設定し、実現に向けて努力します。
例えば、あなたが「人の役に立ちたい」という強い思いを持っている場合、医療・福祉分野での仕事を目指すことができます。作業療法士との関わりを通じて、その仕事のやりがいや難しさを知り、具体的なキャリアプランを立てることができます。また、コミュニケーション能力を活かして、患者さんとの信頼関係を築き、チームワークを重視する職場環境で活躍することも可能です。
もし、あなたがご自身のキャリアについて、より具体的なアドバイスを求めているなら、専門家への相談を検討しましょう。あなたの状況に合わせた、パーソナルなアドバイスを受けることで、よりスムーズにキャリア形成を進めることができます。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
6. まとめ：感情を力に変えて、自分らしいキャリアを
精神科デイケアでの作業療法士さんへの「ドキドキ」という感情は、決して悪いものではありません。むしろ、自己理解を深め、成長のきっかけとなる可能性があります。感情の背後にある原因を理解し、適切な対処法を実践することで、作業療法への集中力を高め、自己肯定感を向上させることができます。そして、これらの経験を活かし、自分らしいキャリアを築くことができるでしょう。
この記事で紹介したステップを参考に、あなたの感情と向き合い、前向きな一歩を踏み出してください。そして、必要であれば、専門家のサポートを受けながら、自分らしいキャリアを切り開いていくことを願っています。
“`