「うつ病が治った」って、どういう状態？ 働き始めるタイミングと注意点
「うつ病が治った」って、どういう状態？ 働き始めるタイミングと注意点
「うつ病が治った」と判断する基準や、仕事復帰のタイミングについて悩んでいらっしゃるのですね。パートを辞めざるを得なくなった状況、今後の生活への不安、そして「うつ病は働いたらだめなのか」という疑問。あなたの抱える様々な思いに寄り添いながら、一緒に考えていきましょう。この記事では、うつ病からの回復過程、仕事復帰の準備、そして働き方の選択肢について、具体的なアドバイスを提供します。
どうなったら「うつ病が治った」と判断するのでしょうか？ 昨年の９月よりうつ病でパートをやめました。
薬を飲みながらでも働こうと思っていたのですが、電子機器の細かい作業なので集中力がないとミスするんです。それに、私はパート扱いなのに、難しい作業をさせられていて、先々のスケジュールまで言われていて、毎週末になると「休まないでね、子どもさん風邪引かさないように」とプレッシャーをかけられ、すでに調子が悪くて仕方がなかった私はそこでぷちっと切れ、「もう無理」と自宅で療養しています。
しかし、子どもは３人、高校生中学生なので、これからの学費を考えると働かないといけないんです。
現在、ルボックス、メイラックスを飲みながら、漢方薬も併用、心療内科併設のカウンセリングも受けて、心理療法やセラピーを受けています。
少しはよくなったかなとは思いますが、一日かけて休み休み家事をして、たまに塗り絵をしたり、土を触りなさいと言われているので気が向いたら少しだけガーデニングをします。しかし、昼寝をしないと一日持たない状態です。まだまだ働けない感じですね・・・
なにをもって、「うつ病が治った」と判断するのでしょうか？ もう少しよくなったら薬を飲みながらでもパートに出ることは無謀でしょうか？悪化しますか？
そういえば、妹がパートの就職面接の際に「向精神薬はこの１年間に飲んだことありますか」という質問があったそうです。うつ病は働いたらだめなんですか？ちなみに妹はパート保育士です。補足塗り絵はカラーセラピーに役立つそうです。土を触るのは生命力を生む、どちらもカウンセラーの勧めです。私がテレビも本も見れない、楽しみもない、と言ったので、心のバケツがストレスであふれている状態なのでアウトプットが必要。塗り絵はアウトプットなんだそうです。ブログなんかもいいそうです。心療内科の併設カウンセリングですが、医師とは別の方です。以前よりはいい状態ですが周りからは「しんどそう」と言われています
うつ病からの回復：何をもって「治った」とするのか？
うつ病からの回復は、単に症状がなくなるだけではありません。心身の状態が安定し、社会生活を送れるようになることが重要です。具体的には、以下の3つの要素が回復の目安となります。
- 症状の改善： 気分の落ち込み、意欲の低下、睡眠障害、食欲不振などのうつ病の症状が、日常生活に支障をきたさないレベルまで改善していること。
- 機能の回復： 仕事、家事、趣味など、以前できていた活動を無理なくこなせるようになっていること。集中力や判断力も回復している必要があります。
- 再発予防： 症状が再燃しないように、服薬やカウンセリングなどの治療を継続し、ストレスへの対処法を身につけていること。
あなたの場合は、まだ日中の活動に制限があり、昼寝が必要な状態ですので、現時点では「回復途中」と言えるでしょう。焦らず、着実に回復を目指しましょう。
仕事復帰への準備：段階を踏んで進む
仕事復帰は、焦らず段階を踏んで進めることが大切です。いきなりフルタイムで働くのではなく、まずは短時間勤務や、負担の少ない仕事から始めるのがおすすめです。具体的なステップは以下の通りです。
- 主治医との相談： まずは主治医に、仕事復帰の希望を伝え、現在の状態について相談しましょう。仕事復帰の許可を得るだけでなく、復帰に向けた具体的なアドバイスや、服薬の調整などについても相談できます。
- リハビリ出勤： 症状が安定してきたら、短時間勤務や、慣れた環境での軽作業など、リハビリ出勤を検討しましょう。職場に理解を得て、無理のない範囲で業務をこなす練習をします。
- 就労移行支援の利用： 就労移行支援事業所では、仕事に必要なスキルを習得したり、模擬的な職場体験をすることができます。専門家によるサポートを受けながら、自信をつけていくことができます。
- 職場との連携： 復帰前に、職場の同僚や上司に、自分の状態や、配慮してほしいことなどを伝えておきましょう。理解と協力を得ることで、安心して仕事に取り組むことができます。
働き方の選択肢：自分に合った働き方を見つける
うつ病からの回復過程では、無理なく働ける環境を選ぶことが重要です。正社員だけでなく、パート、アルバイト、在宅ワーク、フリーランスなど、様々な働き方があります。それぞれのメリット・デメリットを理解し、自分に合った働き方を選びましょう。
- パート・アルバイト： 時間や勤務日数を調整しやすく、比較的負担の少ない働き方です。未経験の職種にも挑戦しやすく、スキルアップの機会も得られます。ただし、収入が不安定になりやすいというデメリットもあります。
- 在宅ワーク： 自宅で仕事ができるため、通勤の負担がなく、自分のペースで働けます。時間に融通が利きやすく、家事や育児との両立もしやすいです。ただし、自己管理能力が必要で、孤独感を感じやすいというデメリットもあります。
- フリーランス： 自分のスキルを活かして、自由に仕事を選べます。高収入を得られる可能性もありますが、仕事の獲得や収入の安定には、相応の努力が必要です。
- 副業： 本業を持ちながら、自分の興味のある分野で副業をすることができます。収入を増やせるだけでなく、スキルアップやキャリア形成にもつながります。ただし、本業との両立には、時間管理能力が必要です。
あなたの場合は、お子さんの学費を考えると、ある程度の収入が必要になります。まずは、短時間勤務のパートから始め、徐々に勤務時間を増やしていくのが良いかもしれません。在宅ワークや、自分のスキルを活かせる副業も検討してみましょう。
「うつ病は働いたらだめ」？：誤解を解く
「うつ病は働いたらだめ」という考え方は、誤解です。適切な治療とサポートがあれば、多くの人が仕事に復帰し、社会生活を送ることができます。ただし、無理な働き方は、症状の悪化や再発につながる可能性があります。自分の状態をよく観察し、無理のない範囲で働くことが大切です。
妹さんの面接で「向精神薬の服用歴」について質問されたとのことですが、これは、企業が従業員の健康状態を把握し、適切なサポートを提供するために行われることがあります。しかし、うつ病であることや、薬を飲んでいることだけで、採用を拒否されることはありません。企業は、個人の能力や適性を見て判断します。もし、不当な扱いを受けた場合は、専門家や相談機関に相談しましょう。
具体的なアドバイス：今日からできること
それでは、今日からできる具体的なアドバイスをいくつかご紹介します。
- 生活リズムを整える： 毎日同じ時間に起床し、食事や睡眠時間を規則正しくすることで、生活リズムを整えましょう。
- 適度な運動： ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣にしましょう。気分転換になり、睡眠の質も向上します。
- ストレスを溜めない： 趣味やリラックスできる時間を作り、ストレスを溜めないようにしましょう。塗り絵やガーデニングは、良い気分転換になります。
- 周囲に相談する： 家族や友人、カウンセラーなど、信頼できる人に悩みや不安を打ち明けましょう。一人で抱え込まず、サポートを求めることが大切です。
- 専門家のアドバイスを参考に： 医師やカウンセラーのアドバイスを参考に、治療を継続しましょう。服薬やカウンセリングだけでなく、生活習慣の改善も重要です。
あなたの場合は、カウンセリングを受けていること、塗り絵やガーデニングなどの趣味を持っていることは、とても良いことです。これらの活動を継続し、少しずつできることを増やしていきましょう。
また、妹さんのように、就職活動で不安を感じることがあるかもしれません。そんな時は、専門家のアドバイスを受けることも有効です。キャリアコンサルタントに相談することで、自分に合った仕事を見つけたり、面接対策をすることができます。
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まとめ：焦らず、自分らしく
うつ病からの回復には時間がかかりますが、必ず回復できます。焦らず、自分のペースで、一つ一つステップを踏んでいきましょう。主治医やカウンセラー、家族、友人など、周囲のサポートを受けながら、自分らしい働き方を見つけてください。そして、あなたの経験は、きっと同じように悩んでいる人たちの励みになります。
この記事が、あなたのキャリアと人生をより豊かにする一助となれば幸いです。
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