26歳女性、精神疾患と仕事の悩み…転院とキャリアチェンジで「生きづらさ」を乗り越える方法
26歳女性、精神疾患と仕事の悩み…転院とキャリアチェンジで「生きづらさ」を乗り越える方法
この記事では、精神的な問題を抱えながらも、仕事とキャリアについて悩み、前向きな一歩を踏み出したいと考えている26歳の女性に向けて、具体的な解決策とアドバイスを提供します。転院の選択肢、現在の状況を改善するための具体的な行動、そして将来のキャリアプランについて、一緒に考えていきましょう。
長文です。26歳女です。転院すべきか悩んでいます。
半年程前から仕事と家族のストレスで体調を崩し精神科に通院しており、自律神経失調症、社会不安障害、過敏性腸症候群下痢型、混合性不安抑うつ障害と診断されました。
ストレスの原因である仕事はなんとか最後までやりきりその後辞め、通院してましたが自分で身の回りの事が出来なくなり食事も取れなく7㎏痩せBMIが16を切った為に現在開放病棟に入院中です。
元々アダルトチルドレン、HSPの気質があり物心ついた時から生きにくさを感じていましたが精神疾患と認めたくなく、騙し騙し明るく元気なキャラクターで生きてきたつもりです。
ですが明るく元気な自分を演じれなくなり、一度自殺未遂をし、そこから一気に壊れてしまいました。
主な症状は
- 勝手に涙が出てくる(人に自分の気持ちを話す時は特に)
- 毎日漠然と死にたいと思ってる(自殺の仕方を調べる、自傷行為は無い)
- 突然の不安感で動悸や過呼吸を起こす
- 手足の異常な発汗、手の震え
- 不眠と過眠を繰り返す
- 気分が良い時と悪い時の波が大きい(無気力、怒りっぽくなる)
- 今まで興味のあった事に無関心になる
- 人を信用出来ない(慰めの言葉や褒められたりしても大げさに感じて不信感がある)
真面目で完璧主義、責任感が強い、自己評価が低い、承認欲求が強い(仕事で必要とされたい)、言いたい事を言えない、断れないので周りに良いように使われ、貧乏クジを引く性格です。
今の精神科に通い始めたのは16歳の時に社会不安障害と睡眠障害の通院歴があった為、再度受診する事になりました。(当時の記憶はほぼありません)
その時と同じ主治医ですが、あまり良い印象では無いというか…淡白で無愛想な方で、診察の際に嫌な思いをする事が多くなって来ました。
再度受診した際も自前に心理士と話してた事が伝達されてなく誤診されたり、辛い事を話したら聞きたく無いような顔をされ看護カウンセリングに回されました。
カウンセリングの看護師さんはとても優しく何度も親身に話を聞いてくれた為に、その看護師さんに入院を勧められ現在に至るという所です。
入院してみたらその看護師さんとは会えず、別の看護師さんが担当になりましたが2ヶ月も経つのに顔すら覚えれないくらい会ってませんし、話してもいません。担当看護師って何？って感じです。
検温で毎日違う看護師さんが来ますが同じ話を何回もしなければならないので苦痛になって来ていて、薬が無くなったので欲しいと伝えたのになかなか伝達されなく、また同じ事を言う繰り返し…。
私がほぼ寝ている時に伝達がなってない事を謝りに来られたり、体調が悪い時に(早く仕事を終わらせたかったのか)病棟の説明や退院について淡々と話をしてきて何故今なんだとイラついて看護師さんに当たってしまったり…。
看護師さんに薬で気になった事を話したら先生と面談の時に相談しようと言われ、いざ主治医に話すと苦笑いというか鼻で笑うというか…別にこのままでいいんじゃない？(多分パソコンが手元に無くて変えるのが面倒だったのでは)と言われて終わりました。
2ヶ月経ち、自力でなんとかしようと規則正しい生活を心がけ、食事も少しずつ食べるようにし、作業療法やセミナー(認知行動療法？)にも積極的に参加するようにはして勉強になる事もありました。
でも担当看護師さんに言われたからでは無く、すべて自分で調べて自力でなんとかしてる状態です。
正直、この入院生活に意味はあるのか？と主治医、看護師の仕事ぶりや態度、物音に敏感なのもあり落ち着けない環境でイライラする事が多く、退院を早めてもらえる事になりましたがその後の事を聞かれ、働くつもりです。と答えるとそんなんで大丈夫なの？と言われ、とりあえず退院後も通院ね。という形になったんですが正直主治医も信用出来ないし合わないと思ったら転院すべきでしようか？
結構大きい病院で有名な精神科ですが、場所も自宅から1時間半〜2時間くらいかかりますので通院も少し辛いです。
期間的にもう少し様子を見て今の病院にした方が良いのか、変えた方が良いのか…悩んでいます。
薬は過敏性腸症候群の薬はイリボー、ビオフェルミン、下痢時にロペミン、食後にレバミピド、定期薬はセルトラリン、不安薬はピレチア、ホリゾン、レボトミン、頭痛時にロキソニン、睡眠薬はニトラゼパム、ブロチゾラム、ゾルピデム、あと薬の名前が不明のものが半錠…これは多い方でしょうか？
一人暮らしなのでこのままじゃダメだ、働かなければと思いますが前のように今の精神状態で働けるか自信も無いのと、やりたい事も分かりません。
金銭面もギリギリで、一応生命保険、医療保険には入ってますが私の疾患で入院費が出るのか…告知すれば他の生命保険に入りづらくなるのも不安です。
文章にまとまりがなく申し訳ないです。私はどうしたら良いでしょうか？毎日胃が痛いです。
ご相談ありがとうございます。26歳女性の方で、心身ともに大変つらい状況にあることが伝わってきます。仕事と家族の問題、精神疾患の発症、入院、そして今後のキャリアへの不安など、多くの困難に直面されているのですね。この状況を乗り越えるために、まずは現状を整理し、具体的な対策を一緒に考えていきましょう。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、現状を客観的に整理し、抱えている問題点を具体的に把握することから始めましょう。
- 精神科医との関係性: 主治医とのコミュニケーションに問題があり、信頼関係が築けていない。看護師との連携も十分ではないと感じている。
- 入院生活への不満: 担当看護師とのコミュニケーション不足、病院の環境への不満、入院生活の効果への疑問。
- 体調と症状: 自律神経失調症、社会不安障害、過敏性腸症候群、混合性不安抑うつ障害と診断され、様々な症状に苦しんでいる。
- キャリアへの不安: 精神的な問題から、以前のように働く自信がなく、今後のキャリアプランが見えない。経済的な不安も抱えている。
- 自己肯定感の低さ: 完璧主義、自己評価の低さ、承認欲求の強さなど、自己肯定感に関する問題も抱えている。
これらの問題点を踏まえ、具体的な解決策を検討していきます。
2. 転院の検討
現在の主治医との関係性や、病院の環境に不満を感じているとのことですので、転院を検討することは非常に重要です。転院は、より良い治療環境を見つけるための第一歩となる可能性があります。
- 転院のメリット:
- 信頼できる医師との出会い: 信頼できる医師との出会いは、治療へのモチベーションを高め、症状の改善に繋がります。
- より適切な治療: 専門性や治療方針が自分に合った医師を選ぶことで、より効果的な治療を受けることができます。
- 快適な治療環境: 自分に合った環境で治療を受けることで、ストレスを軽減し、回復を促進することができます。
- 転院のデメリット:
- 新たな病院への適応: 新しい環境に慣れるまでに時間がかかることがあります。
- 治療の中断: 転院によって、一時的に治療が中断される可能性があります。
- 金銭的な負担: 転院に伴い、初診料や検査費用などの費用が発生する場合があります。
- 転院の判断基準:
- 医師との相性: コミュニケーションがスムーズで、自分の話をきちんと聞いてくれる医師を選ぶことが重要です。
- 治療方針: 自分の症状や希望に合った治療方針を提案してくれる医師を選びましょう。
- 病院の環境: 落ち着いて治療に専念できる環境であるかを確認しましょう。
- 通院のしやすさ: 通院にかかる時間や交通手段も考慮しましょう。
転院を検討する際には、まず現在の主治医に相談し、紹介状を書いてもらうことをおすすめします。また、転院先の病院を探す際には、インターネットや口コミサイトなどを参考に、自分に合った病院を探しましょう。
3. 治療と回復のための具体的な行動
転院と並行して、現在の症状を改善し、回復を促進するための具体的な行動を起こしましょう。
- 薬物療法:
- 現在の薬の服用状況を整理し、医師に相談しましょう。
- 薬の種類や量、副作用について、疑問があれば遠慮なく質問しましょう。
- 自己判断で薬の服用を中断することは絶対にやめましょう。
- 精神療法:
- 認知行動療法（CBT）や、カウンセリングなど、自分に合った精神療法を受けましょう。
- 専門家との対話を通じて、考え方や行動パターンを見直し、問題解決能力を高めましょう。
- 生活習慣の改善:
- 規則正しい生活リズムを心がけ、十分な睡眠をとりましょう。
- バランスの取れた食事を心がけ、栄養をしっかりと摂取しましょう。
- 適度な運動を取り入れ、心身のリフレッシュを図りましょう。
- カフェインやアルコール、タバコは控えましょう。
- ストレス管理:
- ストレスの原因を特定し、それに対する具体的な対策を立てましょう。
- リラックスできる時間を作り、趣味や好きなことに時間を使いましょう。
- 周囲の人に悩みを打ち明け、サポートを求めましょう。
- 自己肯定感を高める:
- 自分の良いところを見つけ、積極的に褒めてあげましょう。
- 小さな目標を立て、達成感を積み重ねましょう。
- 完璧主義を手放し、失敗を恐れずに挑戦する姿勢を持ちましょう。
- 自分の感情を素直に表現し、人に頼ることを覚えましょう。
4. キャリアプランの検討と準備
精神的な回復を図りながら、今後のキャリアプランを検討し、準備を進めていきましょう。焦らず、自分のペースで進めることが大切です。
- 自己分析:
- 自分の興味や関心、得意なこと、価値観などを改めて見つめ直しましょう。
- 過去の経験を振り返り、どのような仕事が自分に合っていたのか、どんな働き方をしたいのかを考えましょう。
- 自己分析ツールやキャリアカウンセリングなどを活用するのも良いでしょう。
- 情報収集:
- 様々な職種や働き方について、情報を収集しましょう。
- インターネット、書籍、セミナーなどを活用し、興味のある分野について学びましょう。
- 転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談し、アドバイスをもらうのも良いでしょう。
- スキルアップ:
- 興味のある分野について、必要なスキルを習得するための勉強を始めましょう。
- オンライン講座や資格取得などを活用し、スキルアップを図りましょう。
- 現在の仕事で活かせるスキルを磨くことも重要です。
- 働き方の選択肢:
- 正社員、契約社員、派遣社員、アルバイト、パート、フリーランス、副業など、様々な働き方があります。
- 自分の状況や希望に合わせて、最適な働き方を選びましょう。
- 最初は、無理のない範囲で働ける働き方から始めるのも良いでしょう。
- 就職活動の準備:
- 履歴書や職務経歴書を作成し、面接対策を行いましょう。
- 求人情報を探し、興味のある企業に応募しましょう。
- 面接では、自分の強みや経験をアピールし、熱意を伝えましょう。
- 精神的な問題を抱えている場合は、正直に伝えることも大切です。
キャリアプランを考える上で、以下の点も考慮しましょう。
- 障害者雇用: 精神疾患のある方は、障害者雇用枠での就職も検討できます。障害者雇用枠では、合理的配慮を受けながら働くことができます。
- 就労移行支援事業: 就労移行支援事業は、就職を目指す障害のある方に対して、就職に必要な知識やスキルを習得するための訓練や、就職活動のサポートを行うサービスです。
- 在宅ワーク: 在宅ワークは、自宅で仕事ができるため、通院や体調管理をしながら働きやすい働き方です。
- 副業: 副業は、本業と並行して、自分の興味のある分野で働くことができるため、キャリアの幅を広げる良い機会となります。
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5. 金銭面と保険に関する注意点
金銭的な不安も大きいとのことですので、保険や経済的な問題についても整理しておきましょう。
- 医療保険:
- 入院費が保険でカバーされるかどうか、加入している保険の内容を確認しましょう。
- 保険会社に問い合わせ、自分の病状で保険金が支払われるかどうかを確認しましょう。
- 生命保険:
- 告知義務について、保険会社に確認しましょう。
- 精神疾患がある場合、告知が必要となる場合があります。
- 告知した場合、保険料が高くなったり、加入を断られる可能性もあります。
- 経済的な支援:
- 傷病手当金: 病気やケガで働けなくなった場合に、給与の約2/3が支給される制度です。
- 生活保護: 経済的に困窮している場合に、生活費を支援する制度です。
- 障害年金: 障害によって生活や仕事に支障がある場合に、年金が支給される制度です。
これらの制度を利用するためには、申請手続きが必要となります。お住まいの地域の役所や、社会保険労務士などに相談し、手続きを進めましょう。
6. 周囲のサポートと相談
一人で抱え込まず、周囲の人に相談し、サポートを求めることも大切です。
- 家族や友人: 自分の状況を理解してもらい、支えてもらいましょう。
- 専門家: 医師、カウンセラー、精神保健福祉士など、専門家のアドバイスを受けましょう。
- 相談窓口: 精神保健福祉センターや、地域包括支援センターなど、相談できる窓口を活用しましょう。
- 自助グループ: 同じ悩みを持つ人たちと交流し、情報交換や支え合いを行いましょう。
7. まとめと今後のステップ
今回の相談内容を踏まえ、今後のステップをまとめます。
- 転院の検討: 現在の主治医との関係性や、病院の環境に不満がある場合は、転院を検討しましょう。
- 治療と回復: 薬物療法、精神療法、生活習慣の改善、ストレス管理、自己肯定感を高めるなど、様々な方法で治療と回復を目指しましょう。
- キャリアプランの検討: 自己分析、情報収集、スキルアップ、働き方の選択肢などを検討し、自分に合ったキャリアプランを立てましょう。
- 経済的な問題への対応: 保険の内容を確認し、経済的な支援制度の利用を検討しましょう。
- 周囲のサポート: 家族や友人、専門家、相談窓口などを活用し、サポートを受けましょう。
26歳という年齢は、まだ多くの可能性を秘めています。焦らず、自分のペースで、一つずつ課題をクリアしていくことが大切です。困難な状況ではありますが、必ず乗り越えることができます。応援しています。
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