高校球児の肩の痛みが1年治らない…原因と解決策を徹底解説！
高校球児の肩の痛みが1年治らない…原因と解決策を徹底解説！
高校一年生で野球部に所属されているあなた、肩の痛みで悩んでいらっしゃるのですね。1年近くも痛みが引かず、周りの目も気になり、本当に辛い状況だと思います。この記事では、あなたの抱える疑問を一つずつ紐解き、具体的な解決策を提示していきます。肩の痛みの原因、治療法、そして今後のキャリアプランについて、一緒に考えていきましょう。
肩の痛みで何度も質問してる高校一年生のものです。野球部です。
春から高校で硬式野球を始めました。
去年の夏休みくらいから投げる時に痛いなと思っていてそこから受験期で野球をやらなくなり、また3月ごろに野球を始めた時にまだ痛く、接骨院に行ってみても治らず、その後四月ごろにスポーツ外来に行ってもよくならず、しかも診断結果は肩の炎症だけ、痛うちは投げないようにとのこと、それから5月6月とほとんど変わることはなく先生に紹介された病院に行き、MRIを撮ってもらい、最初は軟骨の骨折と言われたものの、その後の肩の専門の先生によるとやはり筋肉の炎症
かれこれもうすぐ一年経ちます、リハビリをすればよくなると言われてもなかなか良くならずノースローの期間をもうけてもなかなか痛みはなくならず、部活でも先輩や同級生から疑われるようになり、治んの遅くね？だったり本当に痛いの？だったり言われて辛いです。骨折とかしていればまだあれなんでしょうけど炎症でこれは長すぎる気がします。
もうすぐ夏の大会が終わり代が変わって練習も本格的になるので本当に心配です。これからなんて言われるのか、長すぎだろとか言われんだろ〜なとか思います。なんだか言われると結構傷つくので辛いです。
柔らかくすれば痛みは無くなるなんて事はあるんでしょうか？再発防止て柔らかくするんじゃないですか？硬いのが直接的な原因で痛いというのはありえるんでしょうか？硬くても炎症が無くなれば再発はするものの痛みは無くなるという考えは違うのでしょうか？
症状としては肩を90度横にあげて肘を上に90度まげ前腕後ろに倒す、外旋と言うんでしょうか？その動きが一番痛いです。投げるごとに肩がバキバキ鳴りそれが痛いです。肩を上下に動かすとゴリゴリいいます寝ながら肩甲を動かしてもゴリゴリ鳴ります。寝ながら手を横に伸ばして肘を90度まげものを持つと痛いです。たまにバキっといいます。
先生によると肩を回すと音がなるのは異常がないらしいのですが、普通に肩を回した時はパキって感じなのですが投げたり外旋したりするもバキバキといいます。投げる時に関しては一定の強さより強く投げると肩がバキっとなりそれと同時に痛みがきます。めちゃくちゃ痛いです。
一つ考えてるのは左投げになる事です。でも高校3年間のうちで左投げになって試合に出るのは少し難しい気もします。右投げは正直希望が見えません。1年も痛いので多分無理です。バッティングで頑張りたいのですがチームで1番身長が低くバッティングで最強になるのも難しそうです。
いろいろ言ってしまい申し訳無いですが？マークのところを拾って答えてくれるとありがたいです。
だいたいまとめると
硬さによる痛みは起こるのか、その硬さが取れないうちはずっといたいのか、柔らかくする事は再発防止の為ではないのか、こんなにも長い期間で筋肉の炎症というのはありえるのか、これから左投げになるのは遅いか、
あと追加で病院でMRIの結果を聞いた時に最初は軟骨の骨折と言われてそのあと他の先生で筋肉の炎症と言われたのですが
2人目の先生は肩の専門の先生らしく、そこそこのひとなんでしょうが、1人目の先生も整形外科の先生で、その人がMRIを取りましょうと言ってくれた先生です。MRIの結果を整形外科の先生が間違える事はあるんでしょうか？1人目の先生によると明らかに骨が変形してるのが分かるとも言われました。そんな間違いしますかね？
1. 肩の痛みの原因を徹底解剖
まず、肩の痛みの原因について、詳しく見ていきましょう。あなたの場合は、長期間にわたる痛みが特徴です。これは、単なる炎症だけでなく、複合的な要因が絡み合っている可能性を示唆しています。
1-1. 筋肉の炎症と肩の構造
肩の痛みは、筋肉の炎症（肩腱板炎、インピンジメント症候群など）が主な原因として考えられます。しかし、炎症が長引くと、周囲の組織（腱、靭帯、関節包）にも影響が及び、痛みが慢性化することがあります。肩は複雑な構造をしており、多くの筋肉、腱、靭帯が連携して動いています。この連携がうまくいかないと、痛みが生じやすくなります。
あなたの症状を詳しく見ると、
- 肩を90度横にあげて肘を上に90度まげ前腕後ろに倒す、外旋の動きで痛み：これは、肩のインナーマッスル（ローテーターカフ）や肩甲骨周囲の筋肉に問題がある可能性を示唆しています。
- 投げる時に肩がバキバキ鳴る：関節の不安定性や、軟骨の損傷の可能性も考えられます。
- 肩を上下に動かすとゴリゴリ鳴る：肩峰下滑液包炎や、肩関節の変形などが考えられます。
これらの症状から、単なる炎症だけでなく、肩の構造的な問題も疑われます。専門医による正確な診断が重要です。
1-2. 硬さと痛みの関係
「硬さ」と「痛み」の関係についてですが、筋肉や関節が硬くなると、可動域が制限され、組織への負担が増加し、痛みを引き起こす可能性があります。特に、投球動作のように肩を大きく動かすスポーツでは、柔軟性の低下がパフォーマンスの低下や怪我のリスクを高めます。
- 硬い筋肉：血流が悪くなり、疲労物質が蓄積しやすくなります。
- 関節の硬さ：関節の動きが制限され、周囲の組織に負担がかかります。
柔らかくすることは、痛みの軽減と再発防止に有効です。ストレッチや柔軟性向上のためのエクササイズは、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げることで、痛みを和らげ、再発を防ぐ効果が期待できます。
1-3. 炎症の長期化と原因
筋肉の炎症が長引く原因は、
- 過度な使用：投球過多や、フォームの悪さなど、肩に負担のかかる動作を繰り返すこと。
- 不適切なケア：十分な休息やアイシング、ストレッチなどのケアを怠ること。
- 構造的な問題：肩の骨や関節に問題がある場合、炎症が治りにくくなることがあります。
あなたの場合は、1年以上も痛みが続いているため、これらの要因が複合的に絡み合っている可能性があります。専門医による適切な診断と治療、そして、日々のケアが重要です。
2. 正しい診断と治療のステップ
肩の痛みを治すためには、正しい診断と適切な治療が不可欠です。ここでは、具体的なステップを解説します。
2-1. 専門医の選択
まず、整形外科医の中でも、肩関節の専門医を受診することが重要です。肩の専門医は、肩の構造や機能について深い知識を持っており、正確な診断と適切な治療を提供してくれます。MRIなどの画像診断の結果を正しく解釈し、あなたの状態に合った治療法を提案してくれます。
2-2. 診断と検査
専門医は、問診、触診、可動域検査などを行い、痛みの原因を特定します。必要に応じて、MRIなどの画像検査を行い、組織の損傷や炎症の程度を確認します。MRIの結果は、専門医の知識と経験によって解釈が異なる場合があります。最初の診断と異なる結果が出たとしても、それは珍しいことではありません。複数の専門医の意見を聞くことも、より正確な診断に繋がる可能性があります。
2-3. 治療法
治療法は、痛みの原因や程度によって異なります。主な治療法には、
- 保存療法：安静、アイシング、薬物療法（痛み止め、炎症を抑える薬）、リハビリテーション（ストレッチ、筋力トレーニング）など。
- 注射療法：炎症を抑えるステロイド注射や、ヒアルロン酸注射など。
- 手術療法：重度の損傷や、保存療法で改善が見られない場合に検討されます。
リハビリテーションは、肩の機能を回復させるために非常に重要です。専門の理学療法士の指導のもと、適切なエクササイズを行い、肩の可動域を改善し、筋力を強化します。
3. リハビリテーションとセルフケア
リハビリテーションとセルフケアは、肩の痛みを治し、再発を防ぐために不可欠です。ここでは、具体的な方法を紹介します。
3-1. リハビリテーションの重要性
リハビリテーションは、肩の機能を回復させ、痛みを軽減するために重要です。理学療法士の指導のもと、
- ストレッチ：肩の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めます。
- 筋力トレーニング：肩周囲の筋肉を強化し、肩関節を安定させます。
- 動作練習：正しいフォームで投球動作を行う練習など。
これらのエクササイズを継続的に行うことで、肩の機能を改善し、痛みを軽減することができます。
3-2. 具体的なエクササイズ
ここでは、自宅でもできる簡単なエクササイズを紹介します。ただし、痛みが強い場合は、無理に行わないでください。専門家の指導のもとで行うことをお勧めします。
- 肩のストレッチ：腕を壁に沿って伸ばし、肩をゆっくりと回したり、腕を後ろに回して肩甲骨を寄せたりする。
- ローテーターカフのトレーニング：チューブを使って、肩の外旋、内旋の運動を行う。
- 肩甲骨の運動：肩甲骨を意識して、上下左右に動かす。
3-3. セルフケアのポイント
セルフケアも、痛みの軽減と再発防止に重要です。以下の点に注意しましょう。
- 休息とアイシング：痛みがある場合は、無理に動かさず、安静にしましょう。アイシングも効果的です。
- 正しい姿勢：猫背など、悪い姿勢は肩に負担をかけます。正しい姿勢を意識しましょう。
- ウォーミングアップとクールダウン：運動前には、必ずウォーミングアップを行い、体を温めましょう。運動後には、クールダウンとストレッチを行い、筋肉の疲労を回復させましょう。
- フォームのチェック：投球フォームが悪いと、肩に負担がかかります。専門家に見てもらい、フォームを改善しましょう。
4. キャリアプランと今後の選択肢
肩の痛みがなかなか治らない場合、今後のキャリアプランについても考える必要があります。ここでは、いくつかの選択肢を提示します。
4-1. 左投げへの転向
左投げへの転向は、一つの選択肢です。しかし、高校3年間で左投げに慣れ、試合で活躍するには、時間的な制約があります。左投げに転向する場合、
- メリット：肩への負担を軽減できる可能性がある。
- デメリット：技術の習得に時間がかかる。
左投げに転向するかどうかは、あなたの肩の状態、目標、そしてチームの状況などを考慮して決める必要があります。専門家や指導者とよく相談し、最適な選択をしましょう。
4-2. バッティングへの集中
バッティングに集中することも、一つの選択肢です。あなたの身長が低いとしても、バッティングで活躍することは可能です。バッティングは、技術と努力次第で、いくらでも上達できます。バッティングに集中する場合、
- メリット：肩への負担を軽減できる。
- デメリット：チーム内での競争が激しい可能性がある。
バッティングに集中するかどうかは、あなたの得意分野、チームの状況、そして将来の目標などを考慮して決める必要があります。
4-3. 進路の選択
大学進学や、その後のキャリアについても考える必要があります。肩の痛みが完治しない場合、野球を続けることが難しい場合もあります。その場合は、
- 野球以外の選択肢：学業に専念する、他のスポーツに挑戦する、など。
- 将来の仕事：スポーツに関わる仕事（トレーナー、コーチなど）も選択肢の一つです。
あなたの将来の目標を明確にし、様々な選択肢を検討しましょう。キャリアカウンセラーや、進路指導の先生に相談することも有効です。
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5. 周囲の理解とサポート
肩の痛みを抱え、なかなか治らない状況は、精神的にも辛いものです。周囲の理解とサポートは、あなたの心の支えとなります。
5-1. チームメイトや指導者とのコミュニケーション
チームメイトや指導者に、あなたの状況を正直に伝えましょう。理解と協力を得ることで、精神的な負担を軽減できます。
- 自分の状態を説明する：痛みの程度、治療の状況などを具体的に伝えましょう。
- 協力を求める：練習メニューの調整や、試合への出場について、相談しましょう。
- 感謝の気持ちを伝える：周囲のサポートに感謝の気持ちを伝えましょう。
5-2. 家族や友人との関係
家族や友人に、あなたの悩みを聞いてもらいましょう。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。また、家族や友人のサポートは、治療へのモチベーションを高めることにも繋がります。
- 自分の気持ちを伝える：辛い気持ちや、不安な気持ちを素直に伝えましょう。
- 頼る：困ったことがあれば、遠慮なく頼りましょう。
- 感謝の気持ちを伝える：周囲のサポートに感謝の気持ちを伝えましょう。
5-3. メンタルケアの重要性
肩の痛みが長引くと、精神的なストレスも大きくなります。メンタルケアも、治療の一環として重要です。
- リラックスする時間を作る：趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたりして、リラックスする時間を作りましょう。
- ストレスを解消する：悩みや不安を抱え込まず、誰かに相談したり、日記を書いたりして、ストレスを解消しましょう。
- 専門家のサポートを受ける：必要に応じて、カウンセリングや、メンタルヘルスに関する専門家のサポートを受けましょう。
6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
肩の痛みは、あなたの野球人生だけでなく、将来のキャリアにも影響を与える可能性があります。しかし、正しい知識と適切な行動をとることで、必ず解決の道は開けます。
- 専門医の診断と治療を受ける：肩の専門医を受診し、正確な診断と適切な治療を受けましょう。
- リハビリテーションとセルフケアを継続する：リハビリテーションとセルフケアを継続し、肩の機能を回復させ、再発を防ぎましょう。
- 周囲の理解とサポートを得る：チームメイト、指導者、家族、友人とのコミュニケーションを大切にし、周囲の理解とサポートを得ましょう。
- 将来のキャリアプランを考える：肩の状況や、将来の目標に合わせて、キャリアプランを考えましょう。
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