仕事が続かない…統合失調症と向き合いながら、自分らしいキャリアを築くには？
仕事が続かない…統合失調症と向き合いながら、自分らしいキャリアを築くには？
この記事では、統合失調症を抱えながらも「仕事が続かない」という悩みを抱える30歳の女性の方に向けて、具体的なキャリアプランの立て方や、精神的な負担を軽減しながら長く働き続けるためのヒントを提案します。あなたのこれまでの経験を活かし、自己肯定感を高めながら、自分らしい働き方を見つけるための第一歩を踏み出しましょう。
21歳の時に統合失調症になりました。今、30歳になる女です。
主な悩みは仕事が続かないということなのですが、統合失調症で入院して退院してから24歳の時に高卒認定の学校に１年間通って(結構キツかったけど仲間がいたから乗り切れました)、そのあと地元の学校の学童保育に１年間携わり、(月に１、２回程度でした)精神障害者の為の就労支援移行施設の喫茶店で２年間働き、そのあとは、内職系の作業所に移りましたが肩凝りなどが酷くて３ヶ月くらいしか続けられず、辞めたいと思っている時に、友達にチャイルドマインダーという資格を勧められて(わたし自身昔から興味を持っていた資格でした)、半年間講座を受けて資格を取りましたが、保育士資格ではないのでいざ仕事にするには難しく、今年の３月から保育士の従姉の紹介で彼女が働く保育園で、週２でボランティアをさせてもらうことになりました。
まだ、始まったばかりですが、４時間働いただけでどっと疲れて、保育の仕事に就くことは難しいかもしれない…と自信を無くしかけています。
そもそも保育士資格もないですしね。でも、チャイルドマインダーも保育士同等の濃い内容のことを勉強し、実習もあり、病気の自分でも取れたことは大きな自信に繋がりました。
子どもがすきだし可愛いのですが保育の仕事の大変さを身をもって実感しています。周りはまだ始めたばかりだから仕方無いと言いますが。
確かにそうだ、今はリハビリ期間だ、と思って割りきって地道に続けていきたいけど、こんなに大変な思いしてもお給料も出ないのが虚しいし、先のことばかり考えてしまって、いくら頑張っても頑張っても結果が出ない、芽が出ないような気持ちで、しんどくなります。
根気のない自分が嫌になります。
収入を得たいけど仕事は苦しい、どういう仕事なら続けられそうなのか本当にわかりません。
まとまりのない文章ですみません。
仕事について葛藤する今日この頃です。
１年以上付き合っている恋人はいますが、彼もうつ病など持病があるので派遣のバイトと副業で就職はしていません。結婚の話は出ません。将来のことも不安で仕方無いです。
1. 現状の整理：あなたの強みと課題を理解する
まず、これまでの経験を振り返り、ご自身の強みと課題を客観的に整理することから始めましょう。あなたは、高卒認定の学校に通い、学童保育や就労支援施設での勤務、チャイルドマインダーの資格取得など、様々な経験を積んできました。これらの経験は、あなたにとって大きな財産です。
- 強み：
- 困難な状況にも諦めずに挑戦する強い意志
- 子どもが好きという純粋な気持ち
- チャイルドマインダーの資格取得という実績
- 多様な職種での就労経験
- 課題：
- 仕事が続かないという悩み
- 体力的な負担を感じやすい
- 将来への漠然とした不安
- 収入への不安
これらの強みと課題を理解することで、自分に合った働き方を見つけるための具体的な道筋が見えてきます。例えば、体力的な負担を軽減するために、勤務時間や業務内容を調整できる職場を選ぶ、または、自分のペースでできる在宅ワークを検討するなどの対策が考えられます。
2. 統合失調症との向き合い方：無理のない働き方を見つけるために
統合失調症を抱えながら働くことは、容易ではありません。しかし、適切なサポートと工夫があれば、自分らしい働き方を実現できます。ここでは、統合失調症と向き合いながら、無理なく働き続けるためのポイントをいくつかご紹介します。
- 主治医との連携：定期的な通院と服薬は必須です。仕事に関する悩みや困りごとを主治医に相談し、適切なアドバイスやサポートを受けましょう。
- 服薬管理：服薬をきちんと行うことで、症状の安定を図り、仕事への集中力を高めることができます。
- 休息の確保：十分な睡眠と休息は、心身の健康を保つために不可欠です。仕事と休息のバランスを意識し、無理のないスケジュールを立てましょう。
- ストレス管理：ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。例えば、趣味に没頭する、友人や家族と話す、軽い運動をするなど、自分に合った方法でストレスをコントロールしましょう。
- 職場の理解：可能であれば、職場の同僚や上司に病気についてオープンにすることも検討しましょう。理解と協力を得ることで、働きやすい環境を築くことができます。
- 就労支援サービスの活用：精神障害者向けの就労支援サービスを利用することも有効です。専門家によるカウンセリングや、職場との連携、就職支援など、様々なサポートを受けることができます。
3. キャリアプランの構築：あなたの興味と能力を活かす
これまでの経験や、現在の状況を踏まえ、あなたの興味と能力を活かせるキャリアプランを具体的に考えていきましょう。ここでは、いくつかの選択肢を提示し、それぞれのメリットとデメリットを解説します。
3-1. 保育関連の仕事
子どもが好きで、チャイルドマインダーの資格をお持ちのあなたにとって、保育関連の仕事は魅力的な選択肢の一つです。しかし、現在の状況では、体力的な負担や保育士資格の有無などが課題となる可能性があります。
- 選択肢：
- 保育補助：保育園や幼稚園で、保育士のサポートをする仕事です。資格は必須ではありませんが、保育士資格があれば有利です。
- ベビーシッター：個人宅で子どもの世話をする仕事です。チャイルドマインダーの資格が活かせます。
- 学童保育指導員：学童保育で子どもの指導や遊びのサポートをする仕事です。
- 児童発達支援・放課後等デイサービス：発達に課題のある子どもたちの支援を行う施設です。
- メリット：
- 子どもの成長を間近で感じられる
- やりがいを感じやすい
- チャイルドマインダーの資格を活かせる
- デメリット：
- 体力的な負担が大きい場合がある
- 保育士資格が必要な場合がある
- 人間関係のストレスを感じやすい場合がある
- 対策：
- まずは、ボランティアやパートなど、短時間勤務から始める
- 体力的な負担が少ない職場を選ぶ
- 保育士資格取得を検討する（通信教育など）
3-2. 在宅ワーク
体力的な負担を軽減したい、自分のペースで働きたいという方には、在宅ワークもおすすめです。様々な職種があり、自分のスキルや興味に合わせて仕事を選ぶことができます。
- 選択肢：
- Webライター：記事の執筆や編集を行う仕事です。文章力があれば、未経験でも始めやすいです。
- データ入力：企業から依頼されたデータを入力する仕事です。
- オンラインアシスタント：企業の事務作業をオンラインでサポートする仕事です。
- Webデザイン：Webサイトのデザインを行う仕事です。デザインスキルが必要です。
- プログラミング：Webサイトやアプリを開発する仕事です。専門的な知識が必要です。
- メリット：
- 自分のペースで働ける
- 通勤の負担がない
- 体力的な負担が少ない
- 様々な職種がある
- デメリット：
- 自己管理能力が必要
- 収入が不安定な場合がある
- 孤独を感じやすい場合がある
- 対策：
- 自己管理能力を高める
- 実績を積み重ねて収入を安定させる
- オンラインコミュニティに参加して情報交換をする
3-3. 事務職
事務職は、比較的安定した働き方ができる職種です。パソコンスキルやコミュニケーション能力があれば、未経験でも挑戦しやすいです。
- 選択肢：
- 一般事務：書類作成、電話対応、来客対応など、企業の事務業務全般を行います。
- 経理事務：会計ソフトを使った経理業務を行います。
- 人事事務：採用、給与計算、社会保険手続きなど、人事関連の業務を行います。
- メリット：
- 安定した収入が見込める
- デスクワーク中心で体力的な負担が少ない
- 様々なスキルが身につく
- デメリット：
- 人間関係のストレスを感じやすい場合がある
- ルーティンワークが多い
- 対策：
- コミュニケーション能力を高める
- パソコンスキルを習得する
これらの選択肢を参考に、あなたの興味や能力、そして現在の状況に合ったキャリアプランを検討しましょう。焦らず、一つずつステップを踏んでいくことが大切です。
4. スキルアップと自己肯定感を高めるために
自分らしいキャリアを築くためには、スキルアップと自己肯定感を高めることが重要です。ここでは、具体的な方法をいくつかご紹介します。
- 資格取得：興味のある分野の資格を取得することで、専門知識を深め、就職活動を有利に進めることができます。
- スキルアップ講座：オンライン講座やセミナーを受講することで、必要なスキルを効率的に習得できます。
- ボランティア活動：興味のある分野でボランティア活動に参加することで、経験を積み、自己肯定感を高めることができます。
- 自己分析：自分の強みや弱みを客観的に分析し、自己理解を深めることで、自分に合った働き方を見つけることができます。
- 目標設定：具体的な目標を設定し、達成に向けて努力することで、自己肯定感を高めることができます。
- 成功体験を積み重ねる：小さな目標を達成し、成功体験を積み重ねることで、自信を育むことができます。
- 周囲のサポート：家族や友人、専門家など、周囲の人々のサポートを得ることで、精神的な負担を軽減し、前向きな気持ちでキャリアを築くことができます。
5. 転職活動の進め方：自分に合った仕事を見つけるために
転職活動は、自分に合った仕事を見つけるための重要なステップです。ここでは、転職活動の進め方について、具体的なアドバイスをします。
- 自己分析：自分の強みや弱み、興味のあること、キャリアプランなどを明確にします。
- 情報収集：求人情報を収集し、企業の情報を調べます。
- 求人応募：履歴書や職務経歴書を作成し、応募書類を提出します。
- 面接対策：面接での質問に対する回答を準備し、模擬面接などで練習します。
- 内定承諾：内定を得たら、条件を確認し、承諾するかどうかを決定します。
- 退職手続き：現職を退職する際は、円満に退職できるよう、必要な手続きを行います。
転職活動では、自分の強みや経験をアピールすることが重要です。また、企業の求める人物像を理解し、それに合った自己PRをすることも大切です。面接では、自分の言葉で誠実に話すことを心がけましょう。
転職活動は、決して一人で抱え込む必要はありません。転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談し、アドバイスを受けることも有効です。
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6. まとめ：自分らしいキャリアを築くために
統合失調症を抱えながら、仕事が続かないという悩みは、決して一人で抱え込む必要はありません。あなたのこれまでの経験や強みを活かし、自分に合った働き方を見つけることは可能です。
まずは、現状を整理し、自分の強みと課題を客観的に理解することから始めましょう。そして、統合失調症との向き合い方を学び、無理のない働き方を見つけるための具体的な対策を講じましょう。キャリアプランを構築し、自分の興味と能力を活かせる仕事を探しましょう。スキルアップと自己肯定感を高め、自信を持って転職活動を進めましょう。
焦らず、一歩ずつ、自分らしいキャリアを築いていくことが大切です。あなたの未来が明るく輝くことを心から応援しています。
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