うつ病のパートナーとの同棲で疲弊…距離を置くべき？感情の整理と、より良い関係を築くための具体的な方法

パートナーのうつ病と向き合いながら、同棲生活を送る中で、心身ともに疲弊し、自分の気持ちが分からなくなってしまったというご相談ですね。8年半という長い交際期間を経て、結婚を意識して同棲を始めたものの、うつ病の再発により、これまでのようにはいかない現実。愛情と情の間で揺れ動き、距離を置くべきか悩んでいる。今回の記事では、あなたの抱える複雑な感情を整理し、より良い関係を築くための具体的な方法を、キャリア支援の専門家としての視点から解説します。

彼とは8年半付き合っており、同棲して1年になります。4年程前にうつ病になったのですが、2年ほど通院し完解しました。その後結婚するつもりで同棲を始めましたが、一緒に暮らし始めて2ヶ月ほど経ってから、彼のうつが再発してしまいました。結婚するつもりでいましたし、4年前も乗り越えることが出来たので、今回も出来る限り彼を支えていこうと、1年間私なりに努力をしてきましたが、辛いことの連続でした。そして最近、彼との結婚を考え直したいと感じるようになりました。一緒にいることに疲れてしまったのかもしれません。彼の調子が悪い時なんかは、今までであれば、自分に出来ることはないか、どうすることが彼にとって一番なのかと考えていましたが、最近では「またか」とうんざりしてしまいます。また、一番辛いのは彼だとわかっているのに、そんな風に思ってしまう自分はなんてひどい人間だと落ち込んでもしまいます。このままでは良くないと感じ、3日ほど前に「しばらく距離を置きたい（レオパレスとか借りて）と思っている」と彼に伝えました。彼は寝耳に水だったようで、「出て行かないで」と言うかと思えば「レオパレスより、アパート借りちゃえば」と言ったりで、混乱している様子が見られます。「距離を置きたい」と言ったものの、そんな彼を見ていると、出て行くことがためらわれます。また、私自身も「離れたい」という思いのこともあれば、病気ではない部分の彼を見ると愛おしいと思う気持ちになることもあり、自分の気持ちが分からなくなっています。そこで、皆様に、以下の点について客観的なご意見をお聞きしたいと思います。

私の彼に対する感情は、愛情でしょうか？それとも長く一緒にいたための情でしかないのでしょうか？
やはり私は一度家を出るべきでしょうか？
また、一度距離を置いたらまた気持ちが復活することはあると思われますか？

1. 感情の整理：愛情、情、そして疲労感

まず、ご自身の感情を整理することから始めましょう。長期間の同棲生活、そしてパートナーの病気との向き合いは、心身ともに大きな負担となります。感情が複雑になるのは当然のことです。ご相談者様の状況を理解するために、3つの感情に焦点を当ててみましょう。

愛情： 8年半という長い交際期間、そして4年前のうつ病の際も支え合った経験から、愛情は確かに存在していると考えられます。病気ではない部分の彼を見ると「愛おしい」と感じる気持ちは、愛情の証拠です。
情：長い時間を共に過ごし、苦楽を共にしたことで生まれる「情」も、重要な要素です。これは、簡単に切り捨てられるものではありません。
疲労感： うつ病のパートナーを支えることは、想像以上にエネルギーを消耗します。再発を繰り返し、以前のように接することができなくなることへの疲労感は、当然のことです。「またか」とうんざりしてしまう気持ちは、あなたの心がSOSを発しているサインかもしれません。

これらの感情が複雑に絡み合い、ご自身の気持ちが分からなくなるのは、自然なことです。まずは、ご自身を責めずに、今の感情を受け入れることが大切です。

2. 距離を置くことのメリットとデメリット

「距離を置く」という選択肢について、メリットとデメリットを比較検討してみましょう。これは、ご自身の状況を客観的に分析し、最適な選択をするための第一歩となります。

メリット

精神的な休息： 一時的にでも物理的な距離を置くことで、パートナーの看病から解放され、精神的な休息を得ることができます。自分の時間を取り戻し、心身ともにリフレッシュすることで、冷静な判断ができるようになります。
感情の整理： 距離を置くことで、パートナーへの感情、将来への希望、そして自分自身の価値観について、じっくりと考える時間を持つことができます。
関係性の見直し： 距離を置く期間に、お互いの存在の大切さや、今後の関係性について、改めて考える機会となります。
自立心の回復： パートナーに頼りきっていた部分を見つめ直し、自立した生活を送ることで、自己肯定感を高めることができます。

デメリット

孤独感： 距離を置くことで、孤独を感じる可能性があります。特に、これまでの生活がパートナーとの共同生活中心だった場合、寂しさを感じるかもしれません。
経済的な負担： 別途住居を借りる場合、経済的な負担が増える可能性があります。家賃や生活費など、事前にしっかりと計画を立てる必要があります。
パートナーの不安： パートナーが不安を感じ、症状が悪化する可能性があります。事前にしっかりと話し合い、理解を得ることが重要です。
関係性の悪化： 距離を置くことが、関係性の悪化につながる可能性もあります。コミュニケーション不足や誤解が生じやすくなるため、注意が必要です。

これらのメリットとデメリットを比較検討し、ご自身の状況に照らし合わせて、最適な選択をすることが重要です。

3. 距離を置く場合の具体的なステップ

もし、距離を置くことを決めた場合、どのように進めていくのが良いのでしょうか。具体的なステップを以下に示します。

パートナーとの話し合い： 距離を置くことを決めた理由、期間、そしてその間の連絡方法などについて、パートナーと率直に話し合いましょう。一方的な決定ではなく、お互いの理解と合意を得ることが重要です。
住居の確保： 距離を置くための住居を確保しましょう。レオパレスのような一時的な住居でも良いですし、アパートを借りることも検討できます。
生活費の分担： 距離を置く期間中の生活費について、どのように分担するかを決めましょう。
連絡方法の決定： 連絡の頻度、方法（電話、メール、LINEなど）を決めましょう。お互いの状況に合わせて、無理のない範囲で連絡を取り合うことが大切です。
専門家のサポート： 精神科医やカウンセラーなど、専門家のサポートを受けることを検討しましょう。

これらのステップを踏むことで、スムーズに距離を置き、その期間を有効に活用することができます。

4. 距離を置いた後の関係性の変化

距離を置いた後、関係性がどのように変化するかは、個々の状況によって異なります。しかし、一般的に以下のような可能性があります。

関係性の改善： 距離を置くことで、お互いの大切さを再認識し、関係性が改善する可能性があります。
関係性の悪化： 距離を置くことが、関係性の悪化につながる可能性もあります。
関係性の変化なし： 距離を置いても、関係性に大きな変化がないこともあります。

関係性の変化は、距離を置く期間中の過ごし方、そしてその後のコミュニケーションによって大きく左右されます。距離を置く期間中は、お互いを尊重し、相手を思いやる気持ちを忘れずに過ごすことが大切です。

5. 専門家のサポートの重要性

うつ病のパートナーとの関係、そしてご自身の感情に向き合うことは、非常に困難なことです。一人で抱え込まずに、専門家のサポートを受けることを強くお勧めします。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、適切なアドバイスをしてくれます。具体的には、以下のような専門家がいます。

精神科医： パートナーの病状について、専門的なアドバイスを受けることができます。
カウンセラー： あなたの感情を整理し、心のケアをしてくれます。
夫婦カウンセラー： パートナーとの関係性について、より具体的なアドバイスをしてくれます。

専門家のサポートを受けることで、より客観的に状況を把握し、適切な対応をすることができます。

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6. より良い関係を築くためのヒント

距離を置くかどうかにかかわらず、より良い関係を築くためには、以下の点を意識することが重要です。

コミュニケーション： 普段から、お互いの気持ちを伝え合う努力をしましょう。
理解： パートナーの病気について理解を深め、症状や苦しみを理解しようと努めましょう。
サポート： パートナーをサポートするだけでなく、自分自身のケアも大切にしましょう。
境界線： 自分自身の心身を守るために、無理のない範囲でサポートしましょう。
専門家の活用： 専門家のサポートを受けながら、より良い関係を築きましょう。

これらのヒントを参考に、パートナーとの関係をより良いものにしていきましょう。

7. まとめ：あなたの選択を尊重し、未来を切り開くために

今回は、うつ病のパートナーとの同棲生活で悩むあなたに向けて、感情の整理、距離を置くことのメリットとデメリット、具体的なステップ、そしてより良い関係を築くためのヒントについて解説しました。あなたの感情は、決して間違っていません。辛いと感じることは、当然のことです。そして、あなたの選択は、あなたの未来を切り開くためのものです。ご自身の気持ちに正直に向き合い、後悔のない選択をしてください。そして、一人で抱え込まずに、専門家や周囲の人々に相談し、サポートを受けながら、未来を切り開いていきましょう。あなたの幸せを心から願っています。

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