双極性障害二型と恋愛…「抱き枕」と言われた私が、幸せな未来を掴むためにできること
双極性障害二型と恋愛…「抱き枕」と言われた私が、幸せな未来を掴むためにできること
あなたは今、とても苦しい状況にいるのですね。恋愛と仕事、そして自身の病気との間で揺れ動き、将来への不安も感じていることと思います。まずは、あなたの抱えている問題について、整理していきましょう。
双極性障害二型と恋愛…。通院歴は五六年とかになります。最初はうつ病の診断でしたが、二年前に双極性障害にかわりました。
じぶんの性格はよく指摘される様に自己評価はとても低いです。ポテンシャルの割りにより高いところにいこうと挑戦して、撃沈します。
大学を卒業してから、障害者手帳を貰って就活もしましたが殆どひきこもりでした。今は期間限定で短時間のアルバイトをしています。凄いストレスです。
普通の考えで普通の人生を送っていたなら、普通の人以上のそれなりの幸せは手に入れられたんだろうなと、過去を振り返り時々泣きます。
最近26歳にして初めて彼氏が出来ました。彼のほうから猛アタックされて、私自身このままだと誰にも心を開けなくなる…。実際に少し、そういう部分では飢えていたところもあると思います。
悪い人ではなかったし、病気のことも理解してくれたので付き合いし始めました。早々に私が本当に彼の事を好きなのかと、指摘され彼がチャットのやりとりだけで自己完結しようとしてたのでちゃんと会って話し合おうよ…と、私から機会を設けました。
それで、大分久しぶりに顔を見たら安心したので、これなら彼に対して気持ちの面で嘘をついていることにもならないかな…と思って別れることなくいまも続いています。…まだ三ヶ月も経ってないですが。
でも、アルバイトをすこし始めたらストレスで体調も悪くなり、身体症状に重ねて休日にデートの日になっても身体が動かなくなり症状を、説明してデートは中止にしてもらったことが何回かあります。
私は本当に彼のことを愛せているのかとても気になってしまいます。
彼が私の事を気持ちが一方通行みたいで、ただの抱き枕みたいだと言っていたことを、たまたま聞いてしまいました。体の関係はまだないですけど。
彼は毎日LINEなどをくれます。ないと私から送ったりもします。
正直短時間のアルバイトですら辛く、恋愛も不慣れで分からない事だらけで、とにかく今辛いです。
お互いの家は若干遠く、頻繁に会える訳でもありません。
邪心ですが、色々な面でも私と釣り合ってないんじゃないかとか、考えてしまう時もあります。
彼の事を考えたら、別れた方がいいのかなと考えてしまいます。
でも別れたらまた一人きりで不安定な毎日を過ごすのかと思うと、今後どんな気持ちで毎日を送るのか分かりません。
私はどうしたらいいのですか。考えすぎなのでしょうか。何もかも分かりません。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、双極性障害二型を抱えながら、短時間のアルバイトをしています。恋愛経験も少なく、初めての彼氏との関係に悩んでいます。仕事のストレス、体調不良、彼との関係性への不安、そして将来への漠然とした不安が、あなたを苦しめている原因です。
具体的に問題点を分解すると、以下のようになります。
- 病気との向き合い方: 双極性障害という病気とどのように向き合い、症状をコントロールしていくか。
- 仕事との両立: 短時間のアルバイトですらストレスを感じる中で、どのようにして仕事と健康を両立させるか。
- 恋愛における悩み: 彼の気持ち、自身の気持ち、そして関係性の将来について、どのように考えていくか。
- 自己肯定感の低さ: 自己評価が低いことが、あらゆる問題に影響を与えている。
- 将来への不安: 今後の人生をどのように送るか、漠然とした不安を抱えている。
2. 仕事と病気の両立：ストレスマネジメントと働き方の検討
短時間のアルバイトですらストレスを感じるということは、仕事内容や労働時間、人間関係など、何かしらの要因がストレスの原因になっている可能性があります。まずは、その原因を特定し、具体的な対策を講じることが重要です。
2-1. ストレスの原因を特定する
ストレスの原因を特定するために、以下の方法を試してみてください。
- ストレス記録をつける: どのような状況でストレスを感じるのか、具体的な出来事、感情、身体症状などを記録します。
- 自己分析を行う: 自分の性格や価値観、得意なことや苦手なことを理解することで、ストレスの原因が見えてくることがあります。
- 周囲に相談する: 信頼できる人に相談し、客観的な意見を聞くことで、自分では気づかなかったストレスの原因が見つかることがあります。
2-2. ストレスへの具体的な対策
ストレスの原因が特定できたら、具体的な対策を講じましょう。
- 休息と睡眠の確保: 十分な休息と睡眠は、心身の健康を保つために不可欠です。
- 気分転換: 趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
- リラックス法の実践: 深呼吸、瞑想、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を試してみましょう。
- 専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、適切なアドバイスや治療を受けることも重要です。
2-3. 働き方の検討
現在のアルバイトがストレスの原因になっている場合、働き方を見直すことも検討しましょう。以下の選択肢があります。
- 労働時間の調整: 短時間勤務や、週休3日制など、労働時間を調整することで、ストレスを軽減できる可能性があります。
- 仕事内容の変更: 現在の仕事内容が合わない場合は、別の職種や仕事内容を検討することもできます。
- 障害者雇用: 障害者手帳をお持ちであれば、障害者雇用という選択肢もあります。障害者雇用は、障害のある方が働きやすいように配慮された雇用形態です。
- 在宅ワーク: 在宅ワークであれば、通勤の負担がなく、自分のペースで仕事を進めることができます。
- 休職・転職: 現在の仕事がどうしても合わない場合は、休職したり、転職を検討することも視野に入れましょう。
3. 恋愛における悩み：自己理解とコミュニケーション
彼との関係で悩んでいることは、多くの人が経験することです。しかし、あなたの場合は、病気のこと、自己肯定感の低さ、そして初めての恋愛ということもあり、より複雑に感じているかもしれません。ここでは、彼との関係をより良くするためのヒントをいくつかご紹介します。
3-1. 自己理解を深める
まずは、自分自身の気持ちを理解することが大切です。以下のことを自問自答してみてください。
- 本当に彼のことを好きなのか: 彼のどんなところに惹かれているのか、彼との関係で何が楽しいのか、具体的に考えてみましょう。
- 何が不安なのか: 彼の言葉や態度、将来のことなど、何が不安なのかを具体的に把握しましょう。
- 何を求めているのか: 彼との関係で、何を求めているのか、どんな関係を築きたいのかを明確にしましょう。
3-2. コミュニケーションを深める
彼とのコミュニケーションを深めることで、お互いの理解を深め、より良い関係を築くことができます。以下のことを試してみてください。
- 自分の気持ちを伝える: 自分の気持ちや考えを、正直に彼に伝えましょう。ただし、感情的にならないように、冷静に伝えることが大切です。
- 彼の気持ちを尋ねる: 彼の気持ちや考えを尋ね、彼の言葉に耳を傾けましょう。
- 話し合いの場を設ける: 定期的に話し合いの場を設け、お互いの考えを共有し、問題を解決するように努めましょう。
- 病気について理解を求める: 自分の病気について、彼に理解を求めましょう。病気のこと、症状、困っていることなどを具体的に説明し、理解を得ることが大切です。
3-3. 距離感について考える
遠距離恋愛であること、そしてまだ交際期間が短いことを踏まえ、今後の関係性について、彼と話し合う必要があります。以下の点を考慮して、彼との関係をどうしたいのか、考えてみましょう。
- 会う頻度: 頻繁に会えない状況の中で、どのように関係を深めていくか、話し合いましょう。
- 将来のビジョン: 将来的に一緒にいたいのか、結婚したいのかなど、将来のビジョンについて話し合いましょう。
- 関係性の定義: 抱き枕のような関係性だと感じているのであれば、彼との関係性をどのように定義したいのか、話し合いましょう。
4. 自己肯定感を高める：自分を大切にする
自己肯定感の低さは、あなたの抱える多くの問題に影響を与えています。自己肯定感を高めるためには、自分を大切にし、自分を認めることが重要です。
4-1. 自分の良いところを見つける
自分の良いところを見つけ、それを意識的に認めるようにしましょう。自分の長所、得意なこと、頑張っていることなどを書き出し、毎日見返すようにすると効果的です。
4-2. 成功体験を積み重ねる
小さな目標を立て、それを達成することで、自信をつけ、自己肯定感を高めることができます。目標を達成したら、自分を褒めてあげましょう。
4-3. 失敗を恐れない
失敗を恐れず、積極的に挑戦する姿勢を持つことが大切です。失敗しても、そこから学び、次に活かすことで、成長することができます。
4-4. 自分を許す
完璧主義を手放し、自分を許すことも大切です。誰もが完璧ではありません。自分の弱さや失敗を受け入れ、自分を責めすぎないようにしましょう。
4-5. 周囲からのサポートを得る
家族、友人、カウンセラーなど、信頼できる人に相談し、サポートを得ましょう。誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
5. 将来への不安：具体的な行動と計画
将来への不安を解消するためには、具体的な行動を起こし、計画を立てることが重要です。
5-1. キャリアプランを立てる
まずは、あなたのキャリアプランを立てましょう。どのような仕事に就きたいのか、どのような働き方をしたいのか、具体的に考えてみましょう。障害者雇用、在宅ワーク、転職など、様々な選択肢を検討し、自分に合ったキャリアプランを見つけましょう。
5-2. スキルアップを目指す
自分のスキルを磨き、キャリアアップを目指しましょう。資格取得、スキルアップ講座の受講など、自分に合った方法でスキルアップを図りましょう。
5-3. 経済的な自立を目指す
経済的な自立を目指すことも、将来への不安を軽減するために重要です。収入を増やす、貯蓄をするなど、経済的な基盤を築きましょう。
5-4. ライフプランを立てる
結婚、出産、住まいなど、将来のライフプランを立てましょう。具体的な計画を立てることで、将来への不安を軽減することができます。
6. 専門家への相談：心のケアとキャリア支援
一人で抱え込まず、専門家への相談も検討しましょう。精神科医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど、専門家はあなたの悩みを解決するためのサポートをしてくれます。
6-1. 精神科医やカウンセラーへの相談
精神科医やカウンセラーは、あなたの心の健康をサポートしてくれます。双極性障害の治療や、心のケアについて相談することができます。定期的な通院やカウンセリングを受けることで、症状のコントロールや、心の安定を図ることができます。
6-2. キャリアコンサルタントへの相談
キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアに関する相談に乗ってくれます。仕事の悩み、キャリアプラン、転職など、様々な相談ができます。あなたの強みや適性を分析し、あなたに合ったキャリアプランを提案してくれます。
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7. まとめ：自分らしい幸せのために
あなたは、双極性障害二型という病気を抱えながら、仕事、恋愛、そして将来への不安と向き合っています。しかし、あなたは決して一人ではありません。あなたの悩みは、多くの人が経験することです。そして、あなたには、必ず幸せになる権利があります。
まずは、現状を整理し、問題点を明確にしましょう。そして、ストレスマネジメント、自己理解、コミュニケーション、自己肯定感の向上、そして将来への計画を立てることで、あなたの抱える問題を解決することができます。
そして、最も大切なことは、自分を大切にすることです。自分の気持ちに正直になり、自分のペースで、自分らしい幸せを追求してください。あなたの未来は、あなたの手の中にあります。
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