仕事と介護の両立で「死にたい」…一人で抱え込まず、自分らしい働き方を見つける方法
仕事と介護の両立で「死にたい」…一人で抱え込まず、自分らしい働き方を見つける方法
今回は、介護と仕事の両立に苦しみ、「死にたい」とまで感じているあなたへ。一人で抱え込まず、自分らしい働き方を見つけるための具体的な方法を、キャリアコンサルタントの視点から提案します。あなたの置かれている状況を理解し、少しでも心が軽くなるような、具体的な打開策を探っていきましょう。
去年母が脳出血で入院しました。現在右半身麻痺、高次脳機能障害で失語などが出ており要介護2身体障害2級です。もともと私は関西で一人暮らし、父は何年も前に亡くなっており母は九州で一人暮らしでした。現在一人暮らしは無理なので私のいる関西で同居しています。
母は昼間一人でいるのは難しいので平日はデイサービスやリハビリなどを利用し私は仕事へ行っています。
もともと私は母の過干渉が嫌すぎて関西の大学へ行き、そのまま仕事をしていました。
しかしこのような状況になったので仕方なく同居しています。
また、母は何年も前から手の震えや体の不調を電話の度に愚痴っていて何度も何度も病院を進めましたが行きませんでした。
一時期は高血圧でしたので薬を飲んでいましたが自己判断で勝手に止め私にはきちんと飲んでいると嘘をついていました。
その結果脳出血で要介護になっています。はっきりいって自業自得だしこんな人のために医療費や介護費が税金などで使われるのをおかしいと思うくらいです。
そして現在、家事・仕事・母の介護をすべて一人でこなしていますがちょっと限界がきています。
九州に母の姉や兄はいますが私がしっかりしてるので助かるぅ～～と言うだけです。母の兄はもともと女兄弟と非常に仲が悪いです。
さらに祖母がおととし亡くなりその遺産で遺産分割調停中です。祖母の介護、土地管理などはほぼ母が見ていたためその代わりに私が実家のゴミ屋敷状態の中から資料を集め依頼した弁護士さんに情報を渡したりしています。母の姉は私わからんから～～といってさらに土地代のことなどを丸投げしてきます。
このような状態になり私はもうへとへとです。自分の時間もなく毎日死にたくてたまりません。
どうにかして打開策などはありませんでしょうか。また、仕事は辞めたくないです。
ちなみに現在母はまだ60歳で私は一人っ子です。
1. 現状の整理：なぜ「死にたい」と感じるのか？
まず、あなたの置かれている状況を整理し、なぜ「死にたい」と感じるほど追い詰められているのか、その原因を具体的に分析しましょう。これは、問題解決への第一歩です。
- 仕事との両立の困難さ: 仕事と介護の両立は、時間的・体力的な負担が非常に大きいです。特に、一人で家事、仕事、介護をこなすことは、心身ともに大きなストレスとなります。
- 介護に対する感情的な葛藤: 母親の病状や、これまでの関係性からくる感情的な葛藤も大きな要因です。介護が必要な状況になったことへの怒り、自己責任論、そして罪悪感などが複雑に絡み合い、精神的な負担を増大させています。
- 周囲の無理解と孤立感: 家族や親族からのサポートが得られないことも、大きな問題です。頼れる人がいない状況は、孤独感を深め、精神的な負担をさらに大きくします。
- 将来への不安: 介護が長期化することへの不安、経済的な問題、そして自分の将来に対する展望が見えないことも、絶望感を増幅させる要因となります。
これらの要因が複合的に作用し、あなたの心身を蝕んでいると考えられます。まずは、この現状を客観的に認識し、問題の全体像を把握することが重要です。
2. 精神的な負担を軽減するための具体的な方法
精神的な負担を軽減するためには、具体的な行動を起こすことが不可欠です。以下に、すぐに実践できる方法をいくつか紹介します。
- 専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なサポートを受けることを検討しましょう。第三者に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。認知行動療法などの心理療法は、考え方のパターンを変え、ストレスを軽減するのに役立ちます。
- 休息時間の確保: どんなに忙しくても、自分自身の休息時間を確保することが重要です。短時間でも良いので、趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、リラックスできる時間を作りましょう。
- 感情の整理: 自分の感情を認識し、受け入れることが大切です。日記を書いたり、信頼できる人に話したりすることで、感情を整理し、心の負担を軽減できます。
- 情報収集: 介護に関する情報を積極的に収集しましょう。介護保険制度や利用できるサービスについて詳しく知ることで、将来への不安を軽減できます。
3. 介護サービスの活用と周囲への協力を得る方法
一人で抱え込まず、介護サービスを積極的に活用し、周囲からの協力を得ることも重要です。以下に具体的な方法を解説します。
- 介護保険サービスの利用: 介護保険サービスを最大限に活用しましょう。デイサービス、訪問介護、ショートステイなどを利用することで、介護の負担を軽減できます。ケアマネージャーに相談し、適切なサービスプランを作成してもらいましょう。
- 家族や親族との連携: 九州にいる親族にも協力を求めましょう。具体的に、どのようなサポートが必要なのかを伝え、協力体制を築くことが重要です。
- 地域社会の資源を活用: 地域包括支援センターやNPO法人など、地域社会には様々な介護に関する支援があります。これらの資源を活用し、情報収集や相談を行いましょう。
- 仕事への理解を求める: 会社の上司や同僚に、介護の状況を伝え、理解を求めましょう。テレワークや時短勤務など、働き方の柔軟性を認めてもらうことで、仕事との両立がしやすくなります。
4. 自分らしい働き方を見つける：キャリアチェンジも視野に
今の仕事が、介護と両立するには負担が大きいと感じる場合は、働き方を見直すことも検討しましょう。キャリアチェンジも選択肢の一つです。
- テレワーク可能な仕事への転職: テレワーク可能な仕事に転職することで、在宅での介護と仕事を両立しやすくなります。
- 時短勤務やパートへの変更: 現在の会社で時短勤務やパートへの変更を検討することもできます。
- フリーランスや副業: フリーランスや副業として、自分のスキルを活かせる仕事を探すことも可能です。時間や場所にとらわれず、柔軟に働くことができます。
- キャリアコンサルタントへの相談: キャリアコンサルタントに相談し、あなたの状況に合った働き方を見つけるためのアドバイスを受けましょう。自己分析や、求人情報の紹介、面接対策など、様々なサポートを受けることができます。
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5. 遺産分割調停への対応：弁護士との連携
遺産分割調停は、精神的にも時間的にも負担が大きいものです。弁護士に依頼し、専門的なサポートを受けることを強くお勧めします。
- 弁護士への相談: 弁護士に相談し、遺産分割調停に関するアドバイスを受けましょう。弁護士は、法的な手続きを代行し、あなたの負担を軽減してくれます。
- 資料の収集と整理: 弁護士に依頼する前に、遺産に関する資料を収集し、整理しておきましょう。これにより、スムーズに調停を進めることができます。
- 親族とのコミュニケーション: 親族とのコミュニケーションを円滑に進めることも重要です。弁護士を介して、冷静に話し合いを進めましょう。
6. 未来への希望を見出すために
現状は非常に厳しいかもしれませんが、未来への希望を見出すことは可能です。以下の点を意識し、前向きな気持ちで生活を送るように努めましょう。
- 小さな目標を設定する: 大きな目標だけでなく、小さな目標を設定し、達成感を積み重ねましょう。
- 自分の時間を大切にする: どんなに忙しくても、自分の時間を大切にし、心身のリフレッシュに努めましょう。
- 感謝の気持ちを持つ: 周囲の人々への感謝の気持ちを忘れずに、良好な人間関係を築きましょう。
- 専門家との連携: 専門家との連携を密にし、継続的なサポートを受けましょう。
7. まとめ：あなた自身の幸せを最優先に
仕事と介護の両立は、非常に困難な道のりです。しかし、一人で抱え込まず、様々な方法を試すことで、必ず打開策は見つかります。あなたの心と体の健康を最優先に考え、自分らしい働き方を見つけ、少しでも楽に、そして幸せに過ごせるように、積極的に行動していきましょう。
今回の記事が、あなたの現状を打破するための一助となれば幸いです。もし、さらに具体的なアドバイスやサポートが必要な場合は、お気軽にご相談ください。
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