「辞める」は甘え？うつ病と腰痛を抱えながら働くことへの罪悪感からの解放
「辞める」は甘え？うつ病と腰痛を抱えながら働くことへの罪悪感からの解放
この記事では、うつ病の既往歴と腰痛を抱えながら、現在の職場での働き方に悩んでいるあなたに向けて、キャリアコンサルタントの視点から、具体的なアドバイスと心の整理術を提供します。仕事と健康の両立、そして周囲との関係性で生じる罪悪感。これらの複雑な問題に対し、どのように向き合い、より良い選択をしていくのかを一緒に考えていきましょう。
無理して仕事するべきなんでしょうか？
うつ病で、8年通院しています。現在も通院していて、回復してきたので、リハビリに仕事を2年前にはじめました。
仕事が出来ない程、うつ病が酷かった為事も何年かあったので、現在では回復してきた機会に、仕事に慣れる為に、短時間のアルバイトに仕事に就きました。
しかし、最近になり、腰を悪くし、しばらく安静にと、病院から言われたんですが・・・
職場は、高齢者の人しかおらず、腰を痛める前から、職場の人に、以前にその方が働いた先で、「同じ仕事仲間が、腰を痛めても、辞めずにいたおかげで、仕事の負担がかかり、迷惑した。さっさと辞めて欲しかった」と、愚痴をこぼしてるのを聞いていたので、
そのこともあって、私まで腰をおかしくしたので、「長く休みとるなら、辞めたほうがいいよって」、遠まわしで言われました。
職場は、休むと、その方一人に負担かけてしまうので、腰もいつよくなるか分からないので、迷惑かけるくらいなら、早々辞めたほうが、いいと思ったんですが・・・（有給休暇もなく、シフトで高齢者の人と仕事しています）
しかし、主人は、自分が腰悪くても働くしかないから、働いてるんだといわれ・・・
何だか、その話を聞いたら、私が、仕事を辞めることに罪悪感を感じてしまいました。
確かに、主人にしてみれば、支えていかなきゃいけないので、頑張るしかないという気持ちもわかります。
かといって、職場で、高齢者の方に、腰が、いつ治るかわからない状態で、仕事を安易にしててもいいのかって思う気持ちもあります。
何度も、痛むたびに休むのも、迷惑がかかる事が、気が引けますし、職場の方も過去に腰痛の人の件で、嫌な思いしてるので、休む位なら、さっさと辞めて欲しいのが、本音だと思います。
無理して、仕事するべきなんでしょうか・・・。悪くなってからでは、迷惑かけてしまう気もするので、きっぱり仕事を辞めて、腰が、良くなったら、仕事を探そうと考えてるんですが・・・甘すぎる考えでしょうか？
主人は、辞めることには、反対していませんが、働いて欲しい気持ちもあるので、私も症状が緩和したら、仕事探そうと思っています。
職場の人の言葉や、主人の言葉から、罪悪感を強く感じてしまいます。
カウンセリングで、主治医に相談をしたかったんですが、次の通院までに、大分日にちがあるので、相談できずにいます。
何か助言とかありましたら、お聞かせください。補足回答ありがとうございます。心が折れてるので、人の言葉に過敏になっています。確かに、気にしすぎてる面もあるので、ご指摘どおりかもしれません。
1. 状況の整理：あなたの抱える問題
まず、現状を整理しましょう。あなたは、うつ病の治療を続けながら、腰痛を抱え、短時間のアルバイトで社会復帰を目指しています。しかし、職場の人間関係や、ご主人の言葉、そして自身の健康状態への不安から、退職すべきか否かで深く悩んでいます。特に、
- 健康問題：うつ病の治療と腰痛という二重の負担
- 職場の人間関係：周囲への迷惑を恐れる気持ち
- 経済的な不安：ご主人の言葉から感じる罪悪感
これらの要素が複雑に絡み合い、あなたを苦しめているのです。
2. 罪悪感の根源を探る：なぜ「辞める」ことに抵抗があるのか
「辞める」という選択肢に罪悪感を感じるのは、いくつかの要因が考えられます。
- 自己肯定感の低下：うつ病の経験から、自己肯定感が低下している可能性があります。
- 周囲への配慮：職場の同僚やご主人への「迷惑をかけたくない」という思いが強い。
- 経済的な不安：収入源を失うことへの不安。
- 社会的な責任感：働くことへの義務感や、周囲からの期待に応えたいという気持ち。
これらの感情は、あなたの優しさや責任感の表れでもありますが、同時に、あなた自身を追い詰める原因にもなり得ます。まずは、これらの感情を認識し、受け入れることが大切です。
3. 専門家からの視点：健康と仕事の両立は可能か
専門家の視点から見ると、健康と仕事の両立は、個々の状況によって異なります。あなたの場合は、うつ病の治療を継続し、腰痛の症状も考慮する必要があります。無理に働き続けることが、病状の悪化につながる可能性も否定できません。しかし、適切なサポートと環境があれば、両立も不可能ではありません。
重要なのは、以下の3点です。
- 主治医との連携：現在の病状や、今後の治療方針について、主治医と密に連携を取りましょう。
- 職場とのコミュニケーション：腰痛の状況や、仕事への影響について、上司や同僚に正直に伝えましょう。
- 自己管理：体調管理を徹底し、無理のない範囲で仕事をするように心がけましょう。
4. 具体的な選択肢と、それぞれのメリット・デメリット
現状を踏まえ、いくつかの選択肢を検討してみましょう。
4-1. 退職する
メリット
- 心身の負担が軽減され、治療に専念できる。
- 腰痛の治療に集中できる。
- 罪悪感から解放される。
デメリット
- 収入が減る可能性がある。
- 社会とのつながりが薄れる可能性がある。
- 再就職への不安。
4-2. 職場と相談し、働き方を変える
メリット
- 収入を維持できる可能性がある。
- 社会とのつながりを保てる。
- 経験やスキルを活かせる。
デメリット
- 職場の理解が得られない場合がある。
- 心身の負担が軽減されない可能性がある。
- 腰痛の症状が悪化するリスクがある。
4-3. 休職する
メリット
- 心身を休ませ、治療に専念できる。
- 職を失うリスクを回避できる。
デメリット
- 収入が減る可能性がある。
- 復職への不安。
5. 罪悪感を軽減するための心の整理術
罪悪感を軽減するためには、以下の点を意識しましょう。
- 自己肯定感を高める：自分の頑張りを認め、小さなことでも達成感を味わうようにしましょう。
- 周囲とのコミュニケーション：自分の状況を正直に伝え、理解を求める努力をしましょう。
- 専門家への相談：カウンセリングや、キャリアコンサルタントへの相談を通じて、客観的なアドバイスを受けましょう。
- 自分の価値観を明確にする：何が大切なのかを考え、自分の心に正直に行動しましょう。
6. 具体的な行動ステップ：今日からできること
今すぐできる具体的な行動ステップを提案します。
- 主治医との相談：次回の診察を待たずに、電話やオンライン診療で相談してみましょう。
- 職場の同僚とのコミュニケーション：腰痛の状況を伝え、理解を求めましょう。
- ご主人との話し合い：あなたの気持ちを正直に伝え、一緒に解決策を探りましょう。
- 情報収集：障害者向けの就労支援や、傷病手当金など、利用できる制度について調べてみましょう。
7. 周囲の理解を得るために
周囲の理解を得るためには、以下の点を意識しましょう。
- 明確な説明：自分の状況を具体的に説明し、誤解を招かないようにしましょう。
- 感謝の気持ち：周囲のサポートに対して、感謝の気持ちを伝えましょう。
- 誠実な態度：嘘をつかず、誠実な態度で接しましょう。
8. 専門家への相談を検討しましょう
一人で悩まず、専門家への相談も検討しましょう。キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアプランを一緒に考え、具体的なアドバイスを提供します。また、カウンセラーは、あなたの心の悩みに寄り添い、心のケアを行います。
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9. まとめ：あなたにとって最善の選択を
今回のケースでは、現在の状況を総合的に判断すると、まずは主治医と相談し、腰痛の状況を考慮しながら、職場との働き方について話し合うことが重要です。そして、ご自身の心と体の状態を最優先に考え、無理のない範囲で仕事をするように心がけましょう。退職という選択肢も、決して甘えではありません。あなたの健康と幸せを第一に考え、最善の選択をしてください。
10. よくある質問（FAQ）
Q1: 辞めることは甘えですか？
A1: いいえ、決して甘えではありません。心身の健康を害するような状況で、無理に働き続けることは、長期的に見ると、さらに深刻な問題を引き起こす可能性があります。自分の心と体の状態を最優先に考え、適切な選択をすることが大切です。
Q2: 職場の人に迷惑をかけることに罪悪感を感じます。どうすれば良いですか？
A2: まずは、自分の状況を正直に伝え、理解を求める努力をしましょう。そして、感謝の気持ちを伝えることも大切です。それでも理解が得られない場合は、無理に我慢せず、他の選択肢を検討することも必要です。
Q3: 主人に申し訳ない気持ちになります。どうすれば良いですか？
A3: ご主人とよく話し合い、あなたの気持ちを伝えましょう。そして、一緒に解決策を探りましょう。経済的な不安がある場合は、利用できる制度について調べ、情報共有することも大切です。ご主人はあなたの味方であり、一緒に乗り越えることができます。
Q4: 今後、どのように仕事を探せば良いですか？
A4: まずは、自分の得意なことや、興味のあることを整理しましょう。そして、障害者向けの就労支援や、ハローワークなどを活用し、自分に合った仕事を探しましょう。焦らず、じっくりと自分に合った仕事を見つけることが大切です。
Q5: どのようにして、心の健康を保てば良いですか？
A5: まずは、十分な休息を取り、心身を休ませましょう。そして、趣味や好きなことに時間を使い、ストレスを解消しましょう。また、信頼できる人に相談したり、専門家のサポートを受けることも大切です。自分の心の声に耳を傾け、自分を大切にすることが、心の健康を保つ秘訣です。
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