「躁うつ病」を抱えながらの転職、不安を自信に変えるキャリア戦略：一般枠での就職を目指して
「躁うつ病」を抱えながらの転職、不安を自信に変えるキャリア戦略：一般枠での就職を目指して
将来への不安から、毎日がつらいと感じているあなたへ。過去の経験から、再び職場での苦痛を味わうのではないかと恐れているかもしれません。障害者手帳を取得し、障害者枠での就労も視野に入れているものの、経済的な事情から一般枠での就職を希望し、その狭間で揺れ動いていることと思います。この記事では、あなたの抱える不安を理解し、どのようにすれば前向きな気持ちで求職活動を進め、最終的に納得のいくキャリアを築けるのか、具体的な方法を提案します。
将来を考えると、不安で毎日が辛いです。
私は「躁うつ病」の患者で、初診から８年半経過したものです。
現在は、仕事も退職して、病院のデイケアに平日は毎日通っております。
在職中は、一年半の休職を二度して、復職を繰り返したのですが、今年の六月末で休みを使い切ってしまい、退職せざるをえませんでした。
退職時は、うつ状態はもとより、体調を壊してしまったのです。
職場に行くと、下痢がひどく、毎日が仕事になりませんでした。
毎日が、苦痛で耐えきれなくなり、退職したのです。
退職して、体調不良も治まり、八月頭からデイケアに通い、二か月がたち現在に至ります。
少しずつ、社会復帰に向けリハビリを繰り返す毎日の中、最近不安でしょうがないのです。
いつ、求職活動が出来るだろうか？。
障害者枠でしか、働けないのだろうか？。（障害者手帳２級を取得しました。）
障害年金は、支給されるのだろうか？。（８月１６日に申請しましたから、１２月頭に結果はわかるのですが・・・。）
生活のため、一般枠の求人で前職をいかせれるものについたとき、また症状が出ないだろうか？。
毎日そんなことを考えていると、不安になりマイナス思考でしか、物事を考えれなくなります。
果たして、今の生活をしていて、いいのかさえ疑問に感じます。
もう、求職活動をしてもいいんじゃないか？。
気持ちばかり、焦ります。
自分に腹が立ちます。
見えない、未来に怖ささえ感じます。
主治医はあまり考えないように、忠告しますがなかなか上手くいきません。
臨床心理士のカウンセリングも、受けておりますが、解決には至りません。
乱筆、申し訳ありません。
私の心の中を、そのまま書いたつもりです。
私は、今のこの状態で何をすべきでしょうか？。
いつになったら、デイケアを終え、自立しているのでしょうか？。
考えると、辛いです。
マイナス思考である私に、考え方の修正は、出来るでしょうか？。
認知行動療法は、学びましたが活用できません。
最後までまとまらず、ごめんなさい。
とにかく、毎日疑問に過ごしていることを軽減させたいのと、物事をマイナスにとらえることを修正したいです。
是非、お力を貸してください。
お願い致します。
補足ご心配ありがとうございます。
失業保険の延長申請を、しております。
後は主治医に書いてもらうだけの、手続きも致しました。
ただ、悩みは障害者手帳を使って、障害者枠でしか働けなくしてしまうことが、辛いです。
私は、世帯主ですし独身ですが、母を扶養していかなくてはならない身。
生活費が、月々必要ですから、出来ることなら一般枠で働けないか思案中です。
ありがとうございます。
1. 現状の整理と自己理解を深める
まず、現在の状況を客観的に整理し、自己理解を深めることから始めましょう。これは、今後のキャリア戦略を立てる上で非常に重要なステップです。
1-1. 過去の経験を振り返る
これまでの就労経験を振り返り、どのような状況で体調を崩しやすかったのか、具体的な原因を分析しましょう。例えば、
- 仕事内容
- 人間関係
- 労働時間
- 職場環境
などを詳細に記録し、パターンを把握します。この分析は、再発防止策を立てる上での貴重な手がかりとなります。
1-2. 障害受容と自己肯定感を高める
障害者手帳を取得していること、そしてそのことに対する複雑な感情を抱えていることは理解できます。しかし、障害があるからこそできること、活かせる強みも必ず存在します。自己肯定感を高めるために、以下の点を意識しましょう。
- 自分の強みや得意なことをリストアップする
- 小さな成功体験を積み重ねる
- 周囲のサポートを積極的に求める
自己理解を深め、自己肯定感を高めることは、今後のキャリアを切り開くための基盤となります。
2. キャリアプランの検討：一般枠と障害者枠、それぞれの可能性
次に、一般枠と障害者枠、それぞれの選択肢について、メリットとデメリットを比較検討し、あなたにとって最適なキャリアプランを模索しましょう。
2-1. 一般枠での就職を目指す場合
一般枠での就職を目指す場合、これまでの経験やスキルを活かせる可能性があり、収入面でのメリットも期待できます。しかし、再発のリスクや、企業への開示に関する課題も考慮する必要があります。
メリット
- 高い収入を得られる可能性がある
- これまでのキャリアを活かせる
- 自己実現の機会が広がる
デメリット
- 再発のリスクがある
- 企業への病状の開示が必要になる場合がある
- 理解のある職場環境を見つける必要がある
一般枠での就職を目指す場合は、以下の対策を講じることが重要です。
- 病状のコントロール：主治医との連携を密にし、服薬や通院を継続する。
- 自己開示の検討：企業への病状の開示について、メリットとデメリットを比較検討し、開示のタイミングや範囲を慎重に決定する。
- 企業研究：障害者雇用に理解のある企業や、メンタルヘルス対策に力を入れている企業を探す。
- キャリアカウンセリング：専門家のアドバイスを受け、自分に合った働き方や職種を見つける。
2-2. 障害者枠での就職も視野に入れる
障害者枠での就職は、企業が障害のある方の雇用を促進するために設けられた枠であり、あなたの病状を理解した上で、働きやすい環境を提供してくれる可能性があります。しかし、仕事内容や給与面で、一般枠と比べて制約がある場合もあります。
メリット
- 企業が障害への理解を示している
- 合理的配慮を受けやすい
- 安定した雇用が見込める
デメリット
- 仕事内容が限定される場合がある
- 給与が一般枠より低い場合がある
- キャリアアップの機会が限られる場合がある
障害者枠での就職を検討する場合は、以下の点を意識しましょう。
- 情報収集：障害者雇用に関する情報を集め、企業の求人情報を確認する。
- 職場見学：実際に職場を見学し、職場の雰囲気や仕事内容を確認する。
- 面接対策：自分の強みや、障害への理解を伝えるための準備をする。
- 就労移行支援：就労移行支援事業所などを利用し、就職に向けたサポートを受ける。
3. 具体的な行動計画：求職活動を始めるために
キャリアプランを検討したら、いよいよ求職活動を始めましょう。焦らず、着実にステップを踏むことが大切です。
3-1. 準備段階
求職活動を始める前に、以下の準備を行いましょう。
- 履歴書・職務経歴書の作成：これまでの経験やスキルを具体的に記載し、自己PRを明確にする。
- 自己分析：自分の強み、弱み、興味のあることなどを整理し、自己PRに活かす。
- 情報収集：求人情報を収集し、自分に合った求人を探す。
- 面接対策：面接で聞かれる可能性のある質問に対する回答を準備する。
3-2. 求人情報の収集
求人情報を収集する方法は、いくつかあります。
- 求人サイト：「wovie」などの求人サイトで、自分の希望に合った求人を探す。
- ハローワーク：ハローワークで、求人情報の紹介や職業相談を受ける。
- 転職エージェント：転職エージェントに登録し、求人情報の紹介や転職支援を受ける。
- 企業のホームページ：企業のホームページで、直接求人情報を確認する。
3-3. 面接対策
面接では、あなたの経験やスキルだけでなく、人柄や意欲も評価されます。以下の点に注意して、面接対策を行いましょう。
- 自己紹介：自分の強みや、これまでの経験を簡潔に伝える。
- 志望動機：なぜその企業で働きたいのか、具体的に説明する。
- 自己PR：自分の強みをアピールする。
- 質疑応答：面接官からの質問に、誠実に答える。
- 逆質問：企業や仕事内容について、積極的に質問する。
面接対策として、模擬面接を行うことも有効です。家族や友人、キャリアカウンセラーなどに協力してもらい、実践的な練習を行いましょう。
4. メンタルヘルスケア：再発防止と心の健康を保つために
求職活動中や就職後も、メンタルヘルスケアは非常に重要です。再発を予防し、心の健康を保つために、以下の対策を実践しましょう。
4-1. ストレス管理
ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
- 休息：十分な睡眠をとり、心身を休ませる。
- 趣味：好きなことや、リラックスできる時間を持つ。
- 運動：適度な運動を行い、心身をリフレッシュする。
- 気分転換：気分転換になるような活動をする。
4-2. サポート体制の構築
一人で抱え込まず、周囲の人々に相談できる環境を整えましょう。
- 家族や友人：悩みを打ち明け、支えてもらう。
- 主治医：定期的に診察を受け、服薬や治療を継続する。
- カウンセラー：カウンセリングを受け、心のケアを行う。
- 職場の上司や同僚：必要に応じて、病状を伝え、理解を求める。
4-3. 認知行動療法の活用
認知行動療法は、考え方の癖を修正し、ストレスを軽減するための有効な方法です。学んだことを実践し、マイナス思考から脱却しましょう。
- 思考の記録：自分の考えを記録し、客観的に見つめ直す。
- 行動実験：新しい行動を試し、結果を検証する。
- リフレーミング：物事を別の角度から見て、考え方を変える。
認知行動療法を継続的に実践することで、マイナス思考を修正し、より前向きな考え方を身につけることができます。
5. 専門家への相談：キャリアの道しるべ
一人で悩まず、専門家のアドバイスを求めることも大切です。キャリアカウンセラーや精神科医、就労移行支援事業所のスタッフなど、様々な専門家があなたのキャリアをサポートしてくれます。
5-1. キャリアカウンセリング
キャリアカウンセラーは、あなたの強みや適性を見つけ、最適なキャリアプランを提案してくれます。求職活動の進め方や、面接対策についてもアドバイスを受けることができます。
5-2. 精神科医との連携
主治医との連携を密にし、服薬や治療を継続することで、病状を安定させることができます。また、就職に関する不安や悩みについても相談できます。
5-3. 就労移行支援事業所の活用
就労移行支援事業所は、就職に向けた様々なサポートを提供しています。職業訓練や、職場実習、就職活動のサポートなど、あなたの状況に合わせて、きめ細やかな支援を受けることができます。
専門家のアドバイスを受け、自分に合ったキャリアプランを立て、自信を持って求職活動を進めましょう。
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6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
「躁うつ病」を抱えながらの転職は、確かに困難を伴います。しかし、あなたの経験と、これからの努力次第で、必ず明るい未来を切り開くことができます。現状を客観的に分析し、自己理解を深めることから始めましょう。そして、一般枠と障害者枠、それぞれの選択肢を比較検討し、あなたにとって最適なキャリアプランを立てましょう。求職活動中は、メンタルヘルスケアを怠らず、周囲のサポートを積極的に求めましょう。専門家のアドバイスを受けながら、焦らず、着実にステップを踏んでいくことが大切です。
あなたの未来は、あなたの手の中にあります。自信を持って、一歩ずつ前に進んでいきましょう。応援しています。
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