鬱病10年の私が、資格取得で「働く」を叶える方法：30代からのキャリア再構築
鬱病10年の私が、資格取得で「働く」を叶える方法：30代からのキャリア再構築
この記事は、鬱病を患い、長期間のブランクを経て、再び「働く」ことを目指す30代の方々に向けて書かれています。資格取得を通して、自信を取り戻し、就職を成功させるための具体的な方法を、経験豊富なキャリアコンサルタントの視点から解説します。あなたのこれまでの経験を無駄にせず、新たな一歩を踏み出すためのヒントが満載です。
精神障害者でも取得できそうな資格、免許のオススメを教えてください。
現在、精神障害で通院中です。
鬱病と診断されてから10年がたちます。
診断されてからの、はじめの1年はなんとか頑張って働いていましたが、とうとう体が動かなくなる位まで病気が悪化し、それからはリハビリ中という名のニートです。
家族と同居しておりますので、現段階で生活に困る事はありませんが、やはり働いて自立したいという思いはとても強いです。
私は低級の大学の理工学部を卒業後、理系の分野の仕事につきました。
鬱病と診断されたのは2年目です。
それから10年。
職業訓練校に通ってみたり、公的な就職支援に通ってみたりしましたが、どれも途中でリタイアしてしまいました。
その事実から、より自分に自信がもてなくなり、ほとんど何も出来ないという期間が数年続きました。
やっと、病状も多少安定してきて、働くことを考えられるようになりましたが、何の取り柄もない事に気づきました。
車の免許以外には、資格も技能もありません。(車はペーパードライバーで薬も服用していることから運転がメインの仕事は難しい)
新卒でしたら、会社側も育成しようという気があるのでなんとかとってもらえるかもしれませんが、年齢も30を越えました。
年齢だけでも厳しいのに、なんの資格も技能もないというのは就活する上でもかなり難しい状況ではないかと思い、何かの免許や資格、技能を身に付けたいと思っております。
ただ、ここ数年、本当に何もしてこなかったので、記憶力や計算力の低下が著しく、資格や免許取得にあたりとても不安です。
何か、学校などに通うことになっても途中でリタイアしてしまったら、より自信がなくなり自己嫌悪に陥り、病状が悪化し、また数年塞ぎ込んでしまうのではないかと思うと、怖くて、あれもこれもと簡単に手がだせません。
また、お金もそんなにないので、高い学費を払う事もできません。
ハローワークで、簿記の資格を取った友人から話を聞きましたが、覚えることが多いといって、教科書をみせてくれました。
健常者である友人でも覚えるのに苦労した事が自分にできるのか？という不安とともに、教科書に唖然としました。
読んでも内容が全く頭に入ってこないのです。これは、簿記の教科書だからではなく、少し難しい本は、読む事はできても、頭に入ってこない状態だということがその後色々試してわかりました。
勿論、資格や免許が簡単に手に入るとは思っていません。
私のような病気もちが取るのであれば、健常者である人の何倍も努力しなくてはならないこともわかっています。
ただ、努力も限度があります。努力することは出来ても、キャパを超えればまた病気が悪化する可能性があるので、その点でも取得する資格選びに迷います。
また、頑張って資格を取得したのに、就職先がないなどの事で無駄にしたくありません。
これは聞いた話しなので、現状はわかりませんが、医療事務の資格が流行った時に、通信で医療事務の資格を取得したけれど、飽和状態で、資格が何の意味もなかったと話していた人がいました。
就職は、障害者枠で検討しています。
障害者枠なので、誰でも出来るような仕事も多くありますが、何か資格を取得することで、自信と、万が一就職出来た会社を辞めることになっても、再度就活をするときに有利になればと思い資格を検討しています。
ワガママを言わせていただくと、鬱病になった経緯もあり、対人メインの仕事の資格ではない方が理想です。
勿論、業務上必要なコミュニケーションは当たり前と理解していますが、例えば介護士などの、人をお世話する、対人がメインのお仕事は、例え資格を取得することが出来ても、仕事が続かないという事が大いに考えられます。
カウンセラーの資格もあるのでは？と友人に勧められたこともあるのですが、それについてもご意見を伺いたいです。
友人いわく、自分が病気になったからこそ、わかってあげられることも多いのではないか？ということでした。
販売登録者の資格も勧められたことがありますが、ネットで検索して調べた限り、薬局などである程度働かないと試験が受けられないと書いてありました。
一番は就職に有利な資格のオススメを教えていただきたいのと、その他に条件を付けさせていただけるなら、対人メインではなく、資格取得が困難ではないものがあれば教えていただきたいです。
以前は病状が安定していないときに通ってだめでしたが、職業訓練校でも良いところがあれば教えてください。
資格は色々なものがあると思いますので、私が知らない資格が沢山あると思います。
こんな資格もあるけどどう？と、提案していただけるとありがたいです。
はじめに：あなたへのエール
10年間の鬱病との闘病生活、本当にお疲れ様でした。心身ともに大変な時期を乗り越え、再び「働く」ことを考え始めたあなたの勇気に、心から敬意を表します。これまでの経験は決して無駄ではありません。それは、あなたをより強く、より人間的に成長させ、他の誰にも真似できない強みへと変わるはずです。この記事では、あなたの状況に寄り添い、無理なく資格取得を目指せるよう、具体的な方法とおすすめの資格をご紹介します。
1. 資格取得への第一歩：自己分析と目標設定
資格取得の前に、まず自分自身を深く理解することが重要です。過去の経験、得意なこと、苦手なこと、そして「どんな働き方をしたいか」を明確にしましょう。
1-1. 自己分析のポイント
- 過去の経験の棚卸し: 理工学部での学びや、以前の仕事での経験を振り返りましょう。専門知識やスキル、興味のある分野を再確認します。
- 強みと弱みの明確化: 記憶力や計算力に不安があるとのことですが、それ以外の強み（例えば、問題解決能力、論理的思考力、集中力など）を探しましょう。
- 興味関心のある分野: どんな仕事に興味があるのか、どんな働き方をしたいのかを具体的に考えましょう。
1-2. 目標設定のポイント
- SMART原則: 具体的に（Specific）、測定可能（Measurable）、達成可能（Achievable）、関連性がある（Relevant）、時間制約がある（Time-bound）目標を設定しましょう。例えば、「3ヶ月以内に〇〇の資格を取得し、半年以内に障害者枠で〇〇の仕事に就く」といった具体的な目標を設定します。
- スモールステップ: 大きな目標を達成するために、小さなステップに分解しましょう。例えば、資格取得のための学習計画を立て、週ごとの進捗を確認するなど。
- 無理のない計画: 精神的な負担を考慮し、無理のない範囲で計画を立てましょう。体調が優れない場合は、休息を取り、計画を柔軟に変更することも大切です。
2. 精神障害を持つ方におすすめの資格
あなたの状況とご希望を踏まえ、取得しやすく、就職に繋がりやすい資格をいくつかご紹介します。これらの資格は、対人スキルを必要とせず、在宅での学習も可能なものが多く含まれています。
2-1. 在宅ワークに繋がりやすい資格
- ウェブデザイン関連資格:
ウェブサイトのデザインや制作に関するスキルを習得できます。デザインソフトの使い方やHTML/CSSの基礎を学び、在宅での仕事に繋げやすいです。資格としては、Webデザイナー検定、Photoshopクリエイター能力認定試験などがあります。
学習方法: 通信講座やオンラインスクールを利用し、自分のペースで学習できます。ポートフォリオを作成し、実績を積むことが重要です。 - プログラミング関連資格:
プログラミングスキルは、在宅での仕事に非常に有利です。需要の高い言語（Python、Javaなど）を習得し、プログラマーやシステムエンジニアとして活躍できます。資格としては、基本情報技術者試験、Java SE 11 認定資格などがあります。
学習方法: オンライン学習プラットフォーム（Progate、ドットインストールなど）や、プログラミングスクールを利用できます。ポートフォリオを作成し、実務経験を積むことが重要です。 - データ入力・事務関連資格:
パソコンスキルを活かして、データ入力や事務作業を行う仕事です。タイピングスキルや基本的なPC操作能力があれば、比較的取り組みやすいです。資格としては、MOS（Microsoft Office Specialist）、日商PC検定などがあります。
学習方法: 通信講座やeラーニングでスキルを習得できます。クラウドソーシングサイトで仕事を探し、経験を積むことができます。
2-2. 就職に繋がりやすい資格
- 医療事務関連資格:
医療事務の資格は、医療機関での事務仕事に役立ちます。受付、会計、レセプト作成など、幅広い業務を行います。資格としては、医療事務技能審査試験、医療事務管理士技能認定試験などがあります。
学習方法: 通信講座や専門学校で学習できます。実務経験を積むことが重要です。 - 簿記関連資格:
簿記の知識は、経理事務や一般事務の仕事に役立ちます。企業の会計処理や財務管理に関する知識を習得できます。資格としては、日商簿記検定、全経簿記検定などがあります。
学習方法: 通信講座や専門学校で学習できます。過去問を繰り返し解き、実践的なスキルを身につけましょう。 - ITパスポート:
ITに関する基礎知識を幅広く習得できる資格です。IT業界への入門として最適で、事務職や一般職でも役立ちます。
学習方法: 参考書や問題集で学習できます。eラーニングも活用し、効率的に学習しましょう。
3. 資格取得を成功させるための学習方法
資格取得には、効果的な学習方法と、継続するための工夫が必要です。あなたの状況に合わせて、学習方法をカスタマイズしましょう。
3-1. 学習環境の整備
- 静かな環境: 集中できる静かな場所を確保しましょう。図書館やカフェ、自宅の書斎などがおすすめです。
- 学習時間: 集中できる時間帯を見つけ、毎日決まった時間に学習する習慣をつけましょう。
- ツール: 参考書、問題集、ノート、パソコンなど、必要な学習ツールを揃えましょう。
3-2. 学習方法の工夫
- 分割学習: 長時間集中することが難しい場合は、学習時間を細かく分割し、休憩を挟みながら学習しましょう。
- アウトプット: インプットだけでなく、アウトプット（問題演習、ノート作成、人に教えるなど）を取り入れ、知識の定着を図りましょう。
- 復習: 定期的に復習を行い、知識の定着を図りましょう。間違えた箇所は、重点的に復習しましょう。
- オンライン学習: 動画教材やeラーニングを活用し、視覚的に理解を深めましょう。
3-3. メンタルヘルスケア
- 休息: 疲れたら無理せず休息を取りましょう。睡眠時間を確保し、心身ともにリフレッシュすることが大切です。
- 気分転換: 趣味や軽い運動など、気分転換になる活動を取り入れましょう。
- サポート: 家族や友人、専門家（カウンセラーなど）に相談し、サポートを受けましょう。
4. 障害者枠での就職活動
資格取得と並行して、障害者枠での就職活動も進めましょう。あなたの強みを活かし、自分に合った仕事を見つけるために、以下のポイントを参考にしてください。
4-1. 情報収集
- 求人情報: 障害者向けの求人情報を収集しましょう。ハローワーク、障害者専門の求人サイト、企業の採用ホームページなどを活用します。
- 企業研究: 興味のある企業の情報を収集し、企業理念や事業内容、障害者雇用に関する取り組みなどを確認しましょう。
- 就職支援: 就労移行支援事業所や就労継続支援事業所などの就職支援サービスを利用しましょう。専門家による相談や、就職活動のサポートを受けることができます。
4-2. 応募書類の作成
- 履歴書: 丁寧な字で、正確に情報を記載しましょう。職務経歴や自己PRでは、これまでの経験やスキルを具体的にアピールしましょう。
- 職務経歴書: 職務経験がない場合は、これまでの経験を活かせるスキルや、資格取得に向けた努力などを記載しましょう。
- 自己PR: 自分の強みや、仕事への意欲を具体的にアピールしましょう。障害への理解を示すことも重要です。
4-3. 面接対策
- 自己分析: 自分の強みや弱み、障害について、事前に整理しておきましょう。
- 模擬面接: 就職支援サービスなどで模擬面接を受け、面接の練習をしましょう。
- 質問対策: よくある質問（自己紹介、志望動機、長所・短所など）への回答を準備しておきましょう。
- 障害への理解: 障害について、正直に、分かりやすく説明できるように準備しましょう。
5. 職業訓練校の活用
職業訓練校は、スキルアップを目指す上で有効な選択肢です。あなたの状況に合わせて、利用を検討してみましょう。
5-1. 職業訓練校のメリット
- スキル習得: 専門的なスキルを無料で習得できます。
- 就職支援: 就職に関する相談や、求人情報の提供を受けられます。
- 仲間との出会い: 同じ目標を持つ仲間と出会い、励まし合いながら学習できます。
5-2. 職業訓練校の選び方
- コース内容: 興味のある分野や、将来就きたい仕事に関連するコースを選びましょう。
- 訓練期間: 自分のペースに合わせて、無理のない期間のコースを選びましょう。
- サポート体制: 精神的なサポートや、障害への配慮があるかを確認しましょう。
6. 失敗を恐れない、再チャレンジへの道
資格取得や就職活動で、うまくいかないこともあるかもしれません。しかし、それは決して「失敗」ではありません。そこから学び、次へと繋げることが重要です。
6-1. 失敗から学ぶ
- 原因分析: なぜうまくいかなかったのか、原因を客観的に分析しましょう。
- 改善策: 失敗から学び、改善策を考えましょう。
- 再挑戦: 諦めずに、再挑戦しましょう。
6-2. ポジティブな思考
- 自己肯定感: 自分の良いところを認め、自己肯定感を高めましょう。
- 目標再設定: 目標が達成できない場合は、目標を再設定し、柔軟に対応しましょう。
- 周囲のサポート: 家族や友人、専門家からのサポートを受け、孤独を感じないようにしましょう。
7. まとめ：あなたの未来への第一歩
鬱病からの回復は、長い道のりかもしれません。しかし、あなたはすでに大きな一歩を踏み出しています。資格取得は、あなたの自信を取り戻し、新たなキャリアを築くための強力なツールとなります。焦らず、自分のペースで、一つずつ目標を達成していきましょう。あなたの努力は必ず報われます。応援しています。
この記事でご紹介した資格や学習方法、就職活動のポイントを参考に、あなたの未来への第一歩を踏み出してください。そして、もしあなたがキャリアに関する更なるサポートを必要としているなら、ぜひwovieのLINE相談をご利用ください。
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