「絶望からの再起」うつ病からのキャリア再構築：東京復帰と未来への道
「絶望からの再起」うつ病からのキャリア再構築：東京復帰と未来への道
この記事では、20年間過ごした東京を離れ、病気療養のため実家に戻ったものの、将来への不安と葛藤を抱えるあなたに向けて、キャリア再構築の道筋を提示します。うつ病という病と闘いながら、再び東京での生活を取り戻し、自分らしいキャリアを築くための具体的なステップと、心の持ち方について掘り下げていきます。
大学から20年住んだ東京から病状が大きく悪化したため、北関東の田舎にある実家に戻されて1年半経ちます。
実家の地元の中学のとき友達だった人達とは大学進学後1、2年はまだ連絡を取り合っていましたが、相手の連絡先がかわるなど、いろいろとあり、風化、疎遠化、してしまいました。自分の不徳もあったと思います。
これまで実家の病院で一年半治療、療養をしてきました。家族以外はご近所さん、親戚にも会えないのでずっと1人です。誰かくると部屋に戻され座敷牢状態です。
最初はそれでも生きてられるんだからしょうがないと思っていました。でもだんだん少しづつ回復するにつれて、また東京へ戻りたいという気持ちがしてきました。
私の病はうつ病です。実家は農業です。9年前某金融機関の内勤だった私は電通の高橋まつりさんの事件のように、パワハラ、過重労働、強制飲み、徹夜強要、休日も持ち帰り仕事でうつ病を発症しました。しかし薬でなんとか健常者に近い状態を保っていました。実際は精神障害者2級です。
医師には肉体労働を止められていましたが、農家の人では家族、子供で埋めるという、風習で東京で自衛を始めてた私ですが、毎年4月と5月は実家に呼ばれ、苗作りと、田植えを手伝いしていました。
主治医はこのことを毎年心配していました。案の定、昨年5月、25日間も留め置きされ、散々こき使われ、自分の仕事も状態が悪化し、薬も途中でも多分がなくなりそうになったので、東京に薬だけ処方して貰いたいと伝えても、いいかげんに薬なんか飲むな、取りにいかなくていい、と言われましたが、強行して処方して貰いにいきました。農業の手伝いがキツイことを医師に告げると無理しないようにと、言われました。
結局25日間農業をして、最後の頃は抑うつ状態を発症しました。東京に戻っても眠れない、お風呂に入れない、悩む、生きた心地がしない、不安、自分の人生どうなるんだ、と何もできなくなり、胸なども痛み出し、母に電話するも、父に連絡をするように言われ一旦実家にもどりました。
完璧な廃人でした。地元でかかり出した、主治医が、病状が乏しく覇気がない、と打った電子カルテがモニターから見えました。
その後急性期の4ヶ月間、眠れない、夕方になると、もがいたり、床を這いつくばったり、暴れたり、立ってられず食事と風呂以外はずっと横になっているしかありませんでした。
少しずつ回復し、今年の1月に体は楽になりました。しかし、得意だった自営にも使っていたパソコンが、怖くてできなくなり、笑うこともできなくなりました。
父は自分が悪化の原因だったことを全く認めません。
東京の家は引き払われ、それでも親戚やご近所には、私は東京で働いていることになっています。
元々家父長制や隣近所の目、噂、父権主義などの強い地域です。
父は私が治ったら月の給料10万円で農業従業員にしようとしています。
しかし、東京の友達、親友、仲間たちからは、必ず戻ってこいよ、戻ってこれるよ、待ってるよ、お守り送るから住所教えてと、送ってくれたり、お見舞いに二回訪れてくれた友達もいます。親友達には戻らせて貰えない可能性があることを伝えていますが、それでもまってると言ってくれます。友達には戻れない可能性は伝えてないので、当然戻ってくるものだと思っていて、お守りも邪気を跳ね返し、それまでの東京の友達とも変わらず付き合いが再開できるものを選んだよ、と言ってくれました。
1人、部屋や風呂などで毎日のように涙しています。なんでこんな人生になってしまったのかと、人生も散々恨みました。
しかし、いろいろ考え、医師、試してくれる薬を信じ、自分の中にある心を、前の状態に戻すのではなく、殻を割って新しい強い心を手に入れよう、心を以前より強く進化させようと、今いろいろな良いと言われる心のトレーニングをしています。
できなくなったパソコンも、なんとか、やらなくてはいけない、と気持を奮い立たせ数日に1回リハビリのようにするようにし出しました。
しかし自営に戻れる、体が健常者に近くなるにはまだ時間がかかると思います。
私は父の元農業従業員にされてしまうでしょうか？それとも回復してまた東京に戻れるでしょうか？
今は友達から届くLINEやメール、フェイスブックメッセージ、電話だけが、なんとか首の皮一枚私を踏みとどまらせていてくれます。何度か自死してしまおうかと思ったことがあります。
是非皆様のご意見をご忌憚なくお聞かせください。よろしくお願いします。
1. 現状の整理と、未来への第一歩
まず、これまでの状況を整理し、あなたが置かれている状況を客観的に理解することから始めましょう。あなたは、うつ病という病気を抱えながら、過酷な労働環境や人間関係の中で心身ともに疲弊し、療養のため実家に戻られました。しかし、そこでも理解を得られず、孤独感と将来への不安に苛まれている状況です。それでも、東京の友人たちの励ましや、自身の回復への努力によって、希望を失わずにいます。
この状況から脱却するためには、以下の3つのステップを踏むことが重要です。
- 自己理解の深化: 自分の強み、弱み、価値観を改めて見つめ直しましょう。
- 目標設定: 具体的な目標を設定し、それを達成するための計画を立てましょう。
- 行動と継続: 小さな一歩からでも良いので、行動し続けましょう。
これらのステップを通して、あなた自身のキャリアを再構築し、東京での生活を取り戻すための道筋が見えてきます。
2. うつ病からの回復と、キャリアプランの再構築
うつ病からの回復は、キャリア再構築の基盤となります。まずは、主治医との連携を密にし、適切な治療を継続することが不可欠です。薬物療法、精神療法、休養などを組み合わせ、心身のバランスを取り戻しましょう。
同時に、キャリアプランを再構築するための準備も始めましょう。
- 自己分析: 過去の経験を振り返り、自分の強みや興味のある分野を明確にします。金融機関での内勤経験は、事務職や経理職など、様々な職種で活かせる可能性があります。
- 情報収集: 興味のある職種や業界について、情報収集を行います。インターネット検索、求人サイトの閲覧、セミナーへの参加などを通して、具体的な仕事内容や必要なスキルを把握します。
- スキルアップ: 必要に応じて、スキルアップのための学習を始めます。オンライン講座、資格取得、プログラミング学習など、様々な方法があります。
これらの準備を通して、自分に合ったキャリアプランを描き、具体的な目標を設定しましょう。
3. 東京復帰への道：具体的なステップ
東京への復帰は、あなたの目標達成に向けた重要な一歩です。しかし、焦りは禁物です。段階的に、計画的に進めていくことが大切です。
- 経済的な基盤の確立: 東京での生活を始めるためには、安定した収入が必要です。在宅ワーク、アルバイト、資格取得などを通して、収入源を確保しましょう。
- 住居の確保: 東京での住まいを探します。賃貸物件、シェアハウス、友人宅への一時的な滞在など、様々な選択肢があります。
- 人間関係の再構築: 東京の友人たちとの関係を深め、新たな人間関係を築きましょう。SNS、イベント参加、ボランティア活動などを通して、積極的に交流を深めます。
- 就職活動: 自分のスキルや経験を活かせる仕事を探します。求人サイトの活用、転職エージェントへの登録、企業への直接応募など、様々な方法があります。
これらのステップを一つずつクリアしていくことで、東京での生活を取り戻し、自分らしいキャリアを築くことができます。
4. 家族との関係性：建設的なコミュニケーションを
実家での生活は、家族との関係性にも影響を与えます。特に、父親との関係性は、あなたの精神的な安定に大きく関わってきます。建設的なコミュニケーションを心がけ、関係性の改善を目指しましょう。
- 自分の気持ちを伝える: 自分の病状や、東京に戻りたいという気持ちを、正直に伝えましょう。
- 相手の意見を尊重する: 父親の考えや思いも理解しようと努めましょう。
- 妥協点を探る: 双方の意見を尊重し、落としどころを見つけましょう。例えば、農業の手伝いをしながら、在宅ワークをするといった選択肢も考えられます。
- 専門家のサポート: 家族関係に関する専門家（カウンセラー、精神科医など）のサポートを受けることも有効です。
家族との関係性が改善することで、精神的な負担が軽減され、キャリア再構築へのモチベーションも高まります。
5. メンタルヘルスケア：心の健康を維持するために
うつ病からの回復と、キャリア再構築の過程では、メンタルヘルスケアが非常に重要です。心の健康を維持するために、以下の点を意識しましょう。
- 定期的な通院と服薬: 主治医の指示に従い、定期的に通院し、薬を服用しましょう。
- 休息と睡眠: 十分な休息と質の高い睡眠を確保しましょう。
- ストレス管理: ストレスの原因を特定し、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
- サポートシステムの活用: 友人、家族、カウンセラーなど、信頼できる人に相談し、サポートを受けましょう。
- 趣味や興味を持つ: 自分の好きなことや興味のあることに時間を使い、心のバランスを保ちましょう。
メンタルヘルスケアを怠ると、病状が悪化したり、キャリア再構築が停滞したりする可能性があります。常に自分の心の状態に気を配り、必要に応じて専門家のサポートを受けましょう。
6. キャリアチェンジの選択肢：あなたの強みを活かす
金融機関での内勤経験を活かし、キャリアチェンジすることも可能です。以下に、いくつかの選択肢を提示します。
- 事務職: 事務職は、あなたの経験やスキルを活かせる代表的な職種です。Word、Excelなどの基本的なPCスキルに加え、コミュニケーション能力や、正確性、几帳面さなどが求められます。
- 経理職: 経理職は、会計知識や簿記の知識を活かせる職種です。金融機関での経験は、経理職への転職に有利に働く可能性があります。
- IT関連職: パソコンスキルを活かして、IT関連の職種に挑戦することも可能です。プログラミング、Webデザイン、データ分析など、様々な分野があります。
- 在宅ワーク: 在宅ワークは、場所にとらわれずに働ける働き方です。ライティング、Webデザイン、プログラミングなど、様々な仕事があります。
これらの選択肢を参考に、自分の興味やスキルに合ったキャリアプランを検討しましょう。
7. 成功事例から学ぶ：困難を乗り越えた人々の物語
困難を乗り越え、キャリアを再構築した人々の成功事例は、あなたの励みになるはずです。以下に、いくつかの事例を紹介します。
- 事例1: うつ病を経験し、療養中にプログラミングを学び、ITエンジニアとして再就職したAさんの場合。Aさんは、プログラミングスクールに通い、ポートフォリオを作成し、未経験者向けの求人に応募することで、見事に内定を獲得しました。
- 事例2: パワハラでうつ病を発症し、退職後、在宅ワークでライティングの仕事を始めたBさんの場合。Bさんは、クラウドソーシングサイトで実績を積み重ね、徐々に収入を増やし、最終的にはフリーランスのライターとして独立しました。
- 事例3: 地方の実家に戻り、農業を手伝いながら、オンラインで簿記の資格を取得し、経理職として再就職したCさんの場合。Cさんは、資格取得と並行して、転職活動を行い、自分の経験やスキルをアピールすることで、希望する企業への転職を成功させました。
これらの事例から、諦めずに努力を続ければ、必ず道は開けるということを学びましょう。
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8. 未来への展望：希望を胸に、一歩ずつ
あなたは、これまでの経験から多くの困難を乗り越えてきました。そして、今もなお、未来への希望を抱き、前向きに努力を続けています。この姿勢こそが、あなたの強みであり、成功への原動力です。
焦らず、一歩ずつ、自分のペースで進んでいきましょう。東京に戻るという目標を達成するために、計画を立て、行動し、困難に立ち向かいましょう。そして、あなたの周りにいる友人たちの支えを力に変えて、未来を切り開いてください。
あなたの努力は必ず報われます。そして、あなたは必ず、自分らしいキャリアを築き、幸せな人生を送ることができるでしょう。
9. まとめ：絶望からの脱却、未来への羅針盤
この記事では、うつ病からの回復、キャリア再構築、東京復帰という、あなたの抱える課題に対して、具体的なステップと心の持ち方について解説しました。自己理解を深め、目標を設定し、行動することで、必ず未来は開けます。困難に立ち向かい、希望を胸に、一歩ずつ進んでいきましょう。
あなたの未来が、輝かしいものになることを心から願っています。
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