「辞めたい」気持ちとどう向き合う？ 統合失調症と闘いながら「働き続ける」ための自己診断チェックリスト
「辞めたい」気持ちとどう向き合う？ 統合失調症と闘いながら「働き続ける」ための自己診断チェックリスト
この記事では、統合失調症と診断され、復職後に「仕事を辞めたい」と感じている20代の息子さんを持つ親御さんからのご相談を基に、「多様な働き方」と「転職活動」の視点から、具体的なアドバイスを提供します。復職後の困難に直面しているご本人、そしてそれを支えるご家族が、どのようにすれば前向きに「働き続ける」ことができるのか、そのヒントを探ります。
統合失調症と診断され、入院、自宅療養、デイケアを経て、8ヶ月休職し復職した20代の息子がいます。復職してすぐ、仕事を辞めたい、と急に言い始めました。
闘病中も、会社がストレスだと感じたことは一度もなく、仕事も好きで、早く復職したいとずっと話していました。ありがたいことに、会社は理解しくれて、親身になってくれているので、なんとか踏みとどまってほしいと思っています。
上司は時短勤務でも、作業が出来ないなら座っているだけでもいいから会社に来て、リハビリになるなら、と本当に涙が出るくらい優しいです。
でも、本人は、今ではすっかり自信をなくし、やる気がなく、辞めてひきこもりたいそうです。親としては、仕事だけは、なんとか続けてほしい・・・と考えてしまいます。
再度、休むこと（休みながら働くこと）も提案しましたが、今度は、休んだら会社に行きたくなくなるから、といいます・・・。どう声かけをしてあげたらよいのか。
また、働きながら闘病されている方はどのようなことに気をつけていますか？復職したけど、辞めたいと思った時はありましたか？どう、過ごしましたか？家族にどんなことをのぞみますか？陰性症状中、気をつけることなどありましたら、教えてください。
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復職後の「辞めたい」という気持ちは、本人にとって非常に苦しいものです。しかし、適切なサポートと対策があれば、乗り越えることは可能です。この記事では、ご本人が抱える不安や悩みに寄り添い、具体的な解決策を提示します。また、ご家族がどのようにサポートすれば良いのか、働きながら闘病生活を送る上でどのようなことに注意すべきか、具体的なアドバイスを提供します。
1. 自己診断チェックリスト：今の「辞めたい」気持ちを理解する
まずは、ご本人が「辞めたい」と感じている原因を具体的に把握することが重要です。以下のチェックリストは、ご本人の状況を客観的に評価し、問題点を特定するためのものです。ご本人と一緒に、またはご本人の状況を把握した上で、チェックしてみてください。
チェックリスト：今の気持ちを整理する
以下の各項目について、当てはまるものにチェックを入れてください。
チェックの数が多いほど、何らかの対策が必要な状態です。次のステップに進み、具体的な対策を検討しましょう。
2. 辞めたい理由を深掘り：原因を特定し、対策を立てる
チェックリストの結果を踏まえ、なぜ「辞めたい」と感じるのか、その根本原因を具体的に分析しましょう。原因を特定することで、効果的な対策を講じることができます。
原因別対策：具体的な解決策
チェックリストの結果と照らし合わせながら、以下の原因別に考えられる対策を参考にしてください。
1. 仕事内容への不満
- 原因：仕事内容が難しすぎる、または単調すぎる、興味が持てないなど。
- 対策：
- 上司に相談し、業務内容の調整や、新しい仕事へのチャレンジを提案する。
- 部署異動を検討する。
- スキルアップのための研修や資格取得を検討する。
2. 職場の人間関係の悩み
- 原因：同僚とのコミュニケーションがうまくいかない、上司との関係が悪いなど。
- 対策：
- 信頼できる人に相談し、客観的なアドバイスをもらう。
- 上司に相談し、人間関係に関する悩みについて話す。
- 必要に応じて、部署異動を検討する。
3. 体調不良によるパフォーマンス低下
- 原因：病状の悪化、薬の副作用、生活リズムの乱れなど。
- 対策：
- 主治医に相談し、薬の調整や、症状緩和のためのアドバイスを受ける。
- 生活リズムを整え、十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がける。
- 必要に応じて、休職や時短勤務を検討する。
4. 仕事への意欲低下
- 原因：目標を見失った、達成感がない、自己肯定感の低下など。
- 対策：
- キャリアプランを再検討し、新たな目標を設定する。
- 小さな目標を立て、達成感を積み重ねる。
- 自分の強みや得意なことを再認識し、自己肯定感を高める。
5. 将来への不安
- 原因：キャリア、経済状況、病気への不安など。
- 対策：
- キャリアコンサルタントに相談し、キャリアプランについてアドバイスを受ける。
- ファイナンシャルプランナーに相談し、経済的な不安を解消する。
- 同じ病気を持つ人たちのコミュニティに参加し、情報交換や交流をする。
6. 生活リズムの乱れ
- 原因：睡眠不足、不規則な食事、運動不足など。
- 対策：
- 規則正しい生活習慣を確立する。
- 睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとるための工夫をする。
- バランスの取れた食事を心がける。
- 適度な運動を取り入れる。
7. 薬の副作用
- 原因：眠気、倦怠感、集中力の低下など。
- 対策：
- 主治医に相談し、薬の調整や、副作用を軽減するための対策について相談する。
- 副作用が出にくい時間帯に服薬する。
- 休憩時間を活用し、体調を整える。
8. 自己肯定感の低下
- 原因：周囲の期待に応えられない、失敗への恐れなど。
- 対策：
- 自分の良い点や、これまで頑張ってきたことを振り返る。
- 小さな成功体験を積み重ねる。
- 周囲に助けを求め、サポートを受ける。
- 専門家によるカウンセリングを受ける。
9. 通勤の負担
- 原因：長距離通勤、満員電車、交通機関の遅延など。
- 対策：
- テレワークや、時差出勤を検討する。
- 通勤ラッシュを避ける時間帯に移動する。
- 会社の近くに引っ越しを検討する。
10. 誰にも相談できない
- 原因：誰にも話せない、相談する相手がいないなど。
- 対策：
- 信頼できる友人や家族に相談する。
- 主治医や、精神科医に相談する。
- カウンセリングを受ける。
- 同じ病気を持つ人たちのコミュニティに参加する。
3. 働き方を柔軟に見直す：多様な選択肢を検討する
「辞めたい」という気持ちが強い場合、現在の働き方を見直すことも有効な手段です。会社を辞めることだけが解決策ではありません。様々な働き方を検討し、ご自身の状況に合った選択肢を見つけましょう。
- 時短勤務：勤務時間を短縮し、体調に合わせて働く。
- テレワーク：自宅での勤務を取り入れ、通勤の負担を減らす。
- 部署異動：現在の部署から異動し、新しい環境で働く。
- 休職：一時的に休職し、心身を休ませる。
- 兼業・副業：現在の仕事と並行して、別の仕事に挑戦する。
- フリーランス：独立して、自分のペースで働く。
- 転職：より働きやすい環境への転職を検討する。
これらの選択肢を検討する際には、ご自身の状況や希望を整理し、それぞれのメリット・デメリットを比較検討することが重要です。また、会社や主治医、家族など、周囲の人々と相談しながら、最適な選択肢を見つけましょう。
4. 家族ができること：サポート体制の構築
ご家族のサポートは、ご本人が「働き続ける」ために非常に重要です。ご家族は、ご本人の気持ちに寄り添い、適切なサポートを提供することで、ご本人の負担を軽減し、前向きな気持ちを育むことができます。
- 話を聞く：ご本人の話に耳を傾け、気持ちを受け止める。
- 理解を示す：病気や仕事に関する悩みについて、理解を示し、共感する。
- 情報収集：病気や治療に関する情報を収集し、正しい知識を身につける。
- 相談を促す：主治医やカウンセラーへの相談を促す。
- 休息を勧める：疲れている場合は、休息を勧める。
- 無理強いしない：本人の意思を尊重し、無理強いしない。
- 一緒に考える：働き方やキャリアについて、一緒に考える。
- 専門家との連携：必要に応じて、専門家（精神科医、カウンセラー、キャリアコンサルタントなど）と連携する。
ご家族が抱えがちな悩みや不安についても、理解を深め、適切なサポートを提供することが重要です。ご家族だけで抱え込まず、専門家や支援機関に相談することも検討しましょう。
5. 専門家への相談：プロの力を借りる
一人で悩まず、専門家のアドバイスを求めることも重要です。専門家は、客観的な視点から問題点を分析し、具体的な解決策を提案してくれます。また、ご本人の状況に合わせた、きめ細やかなサポートを提供してくれます。
- 精神科医：病状の診断、治療、服薬に関するアドバイス。
- カウンセラー：心の悩みや不安の相談、精神的なサポート。
- キャリアコンサルタント：キャリアプランの相談、転職に関するアドバイス。
- 就労移行支援事業所：就労に関する訓練、職場探し、就職後のサポート。
専門家への相談は、ご本人の抱える問題の解決だけでなく、ご家族の負担軽減にもつながります。積極的に活用しましょう。
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6. 働きながら闘病している人たちの声：経験談から学ぶ
実際に働きながら闘病している人たちの経験談は、大きな励みになります。同じような状況を乗り越えた人たちの声を聞くことで、希望を見出し、具体的な対策を学ぶことができます。
以下は、働きながら闘病している人たちの声の一部です。
- 「体調が悪いときは、無理せず休むようにしています。上司や同僚に理解してもらい、感謝しています。」
- 「自分の病気について、オープンに話すことで、周囲のサポートを得やすくなりました。」
- 「調子の良い日は、積極的に仕事に取り組み、達成感を味わうようにしています。」
- 「定期的にカウンセリングを受け、心のケアをしています。」
- 「無理のない範囲で、自分のペースで働くことが大切です。」
これらの経験談を参考に、ご自身の状況に合わせて、できることから始めてみましょう。また、同じ病気を持つ人たちのコミュニティに参加し、情報交換や交流をすることも、大きな支えとなります。
7. 陰性症状への対策：日常生活での工夫
統合失調症の陰性症状は、意欲の低下、感情の鈍麻、思考力の低下など、仕事への意欲を阻害する可能性があります。陰性症状への対策として、日常生活でできる工夫をいくつかご紹介します。
- 規則正しい生活：睡眠、食事、運動の時間を一定に保ち、生活リズムを整える。
- 適度な運動：軽い運動（ウォーキング、ストレッチなど）を取り入れ、気分転換を図る。
- 趣味を持つ：好きなことに時間を使い、楽しみを見つける。
- 人との交流：家族や友人とのコミュニケーションを積極的に行う。
- 目標設定：小さな目標を立て、達成感を積み重ねる。
- 休息：疲れたときは、無理せず休息をとる。
- 服薬管理：医師の指示に従い、きちんと服薬する。
- 環境調整：静かな環境で過ごす、刺激を避けるなど、自分に合った環境を整える。
これらの工夫は、陰性症状の軽減に役立ち、仕事への意欲を高めることにもつながります。ご自身の状況に合わせて、できることから取り組んでみましょう。
8. まとめ：諦めないことが大切
復職後の「辞めたい」という気持ちは、決して珍しいものではありません。しかし、適切な対策とサポートがあれば、乗り越えることは可能です。
まずは、ご本人の気持ちを理解し、原因を特定することから始めましょう。そして、多様な働き方を検討し、専門家のアドバイスを求め、ご家族でサポート体制を構築することが重要です。働きながら闘病している人たちの経験談を参考に、諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。
最後に、ご本人とご家族が、心身ともに健康で、充実した日々を送れることを心から願っています。
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