頚椎ヘルニアと仕事の両立は可能？ 痛みに耐えながら働き続けるあなたへのキャリア戦略
頚椎ヘルニアと仕事の両立は可能？ 痛みに耐えながら働き続けるあなたへのキャリア戦略
この記事では、頚椎症性神経根症や頚椎ヘルニアを抱えながら、仕事との両立に苦しんでいるあなたに向けて、具体的な解決策とキャリア戦略を提案します。痛みと経済的な不安、そして職場での責任感の間で揺れ動くあなたの状況を理解し、多様な働き方やメンタルヘルスケア、そしてキャリアチェンジの可能性について掘り下げていきます。
頚椎症性神経根症、頚椎間板ヘルニアが4箇所あるといわれました。仕事を続けているのが、かなり厳しいです。頚椎症性神経根症大きいのが1箇所、頚椎間板ヘルニアが4箇所あるといわれました。現在の症状としては、右上腕部と、肩甲骨・大胸筋のあたりに激しい痛みと、肩甲骨の辺りから特に右手母指・人差し指にかけて、氷水に浸しているのではないかと思ってしまうくらいです。
14～15年くらい前に、バイクで右側から車に当てられる事故をして、腰椎圧迫骨折3ヶ所と、他に6箇所の骨折をして半年間入院をしました。そのときにも、頚椎に損傷を受けておりましたが、OPはしませんでした。腰椎は2箇所の固定術を行っています。OP前には、よくて車椅子悪ければ寝たきりといわれましたが、リハビリと治療で何とか普通の生活が送れるまで回復しました。
2ヶ月ほど前から急に右上腕部が痛くなり始めて、3月末から2週間の休職をして安静にして少しよくなってきたので、主治医から動かなければいいという条件付で職場復帰をして、1週間が経ちましたが、また前より酷い症状になってしまいました。ヘルニアのある箇所は、4・5・6・7です。6～7が左側に大きく出ており、脊髄を2/3くらい圧迫しています。神経根を圧迫しているのが、6・7の右側で5/6くらいを圧迫しているようです。
右足に痺れと力が入りにくいという症状はあるのですが、腰椎からなのか、頚椎からなのかは判断できません。ちなみに、腰椎にもヘルニアが固定術をした上下にあります。
経済的・職場の担当部門の事情もあってこれ以上休めません。休職中の仕事が他の人では廻せず、そのまま残っていましたので、AM2～3時くらいの帰宅です。
この状況で何か出来る方法があれば、教えていただけると嬉しいです。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、あなたの現状を整理し、抱えている問題点を具体的に洗い出してみましょう。あなたは、頚椎症性神経根症と頚椎ヘルニアを患っており、激しい痛みと痺れに悩まされています。過去の事故による後遺症もあり、身体的な負担は非常に大きいと考えられます。さらに、経済的な事情と職場環境から、十分な休養を取ることが難しい状況です。長時間労働も重なり、症状が悪化の一途を辿っていることが懸念されます。
- 身体的苦痛: 激しい痛み、痺れ、可動域制限
- 経済的負担: 休職による収入減、治療費
- 職場環境: 長時間労働、人員不足
- 精神的ストレス: 仕事への不安、将来への不安
これらの問題が複合的に絡み合い、あなたの心身に大きな負荷を与えていると考えられます。まずは、この現状を客観的に認識し、具体的な対策を立てるための第一歩としましょう。
2. 治療と症状緩和のための具体的な対策
仕事と両立するためには、まず症状をコントロールすることが重要です。医師の指示に従い、適切な治療を受けることはもちろん、日常生活での工夫も必要です。
2-1. 専門医との連携
まず、整形外科医や神経内科医などの専門医と密接に連携し、適切な診断と治療を受けることが不可欠です。現在の症状やこれまでの治療経過を詳しく伝え、今後の治療方針について相談しましょう。必要に応じて、セカンドオピニオンを求めることも検討してください。
- 定期的な診察: 症状の変化を医師に伝え、治療の効果を確認する
- 薬物療法: 痛みや炎症を抑える薬、神経の興奮を抑える薬などを服用する
- 理学療法: リハビリテーション、ストレッチ、温熱療法などを行い、症状の緩和を目指す
- 装具療法: カラーなどの装具を使用し、頚椎への負担を軽減する
2-2. 日常生活での工夫
日常生活での姿勢や動作に気を配ることで、症状の悪化を防ぎ、痛みを軽減することができます。
- 正しい姿勢: デスクワークでは、背筋を伸ばし、椅子に深く座る。
- 適度な休憩: 長時間同じ姿勢での作業を避け、こまめに休憩を取る。
- ストレッチ: 頚椎や肩の筋肉をほぐすストレッチを行う。
- 睡眠環境: 寝具を見直し、適切な姿勢で眠る。
- 温熱療法: 蒸しタオルや入浴などで患部を温める。
- 冷湿布: 痛みが強い場合は、冷湿布を使用する。
2-3. 職場環境の改善
職場環境を改善することも、症状の悪化を防ぐために重要です。上司や人事担当者に相談し、以下の対策を検討しましょう。
- 業務内容の見直し: 身体的負担の少ない業務への変更を検討する。
- 勤務時間の調整: 勤務時間の短縮や、休憩時間の確保を交渉する。
- テレワークの導入: 在宅勤務を可能にすることで、通勤の負担を軽減する。
- 作業環境の改善: デスクや椅子の高さ調整、モニターの位置調整などを行う。
- 情報共有: 同僚に症状を伝え、協力体制を築く。
3. 働き方の多様な選択肢
現在の職場での働き方が難しい場合、他の働き方も検討してみましょう。あなたの状況に合わせて、柔軟な働き方を選択することで、身体的な負担を軽減し、仕事との両立を図ることができます。
3-1. アルバイト・パート
アルバイトやパートは、比較的柔軟な働き方ができる選択肢です。勤務時間や業務内容を調整しやすく、自分のペースで働くことができます。身体的な負担が少ない仕事を選び、無理のない範囲で働くことが可能です。
- メリット: 勤務時間や業務内容の調整がしやすい、未経験でも始めやすい、自分のペースで働ける
- デメリット: 収入が不安定、雇用が不安定、キャリアアップの機会が少ない
- 注意点: 身体的な負担が少ない仕事を選ぶ、無理のない範囲で働く、労働条件をしっかり確認する
3-2. 契約社員
契約社員は、正社員よりも柔軟な働き方ができる場合があります。契約期間や業務内容を事前に定めることで、自分の状況に合わせた働き方を選択できます。専門的なスキルや経験を活かせる仕事を探すことも可能です。
- メリット: 専門スキルを活かせる、ある程度の収入が見込める、柔軟な働き方ができる
- デメリット: 契約期間に制限がある、雇用が不安定、キャリアアップの機会が限られる
- 注意点: 契約内容をしっかり確認する、更新条件を確認する、キャリアプランを明確にする
3-3. フリーランス
フリーランスは、自分のスキルや経験を活かして、自由に仕事を選べる働き方です。自分のペースで仕事を進めることができ、場所や時間に縛られない働き方も可能です。ただし、自己管理能力や営業力が必要となります。
- メリット: 自由な働き方ができる、自分のスキルを活かせる、高収入の可能性がある
- デメリット: 収入が不安定、自己管理能力が必要、営業力が必要
- 注意点: スキルや経験を磨く、自己管理能力を高める、収入の見通しを立てる
3-4. 副業
現在の仕事を続けながら、副業を始めることも可能です。本業の収入を維持しつつ、自分のスキルや興味関心のある分野で働くことができます。副業を通じて、新たなスキルを習得したり、キャリアの幅を広げたりすることも可能です。
- メリット: 収入源を増やせる、スキルアップができる、キャリアの幅が広がる
- デメリット: 時間的な負担が増える、本業との両立が難しい、体調管理が必要
- 注意点: 本業の就業規則を確認する、体調管理に気を配る、無理のない範囲で始める
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4. キャリアチェンジの可能性
現在の仕事が身体的な負担が大きい場合、キャリアチェンジも視野に入れることが重要です。自分のスキルや経験を活かせる、身体的な負担が少ない仕事を探しましょう。新しい分野に挑戦することで、新たな可能性が開けるかもしれません。
4-1. キャリアカウンセリングの活用
キャリアカウンセラーに相談し、自分の強みや興味関心、適性などを分析してもらいましょう。専門家のアドバイスを受けることで、自分に合ったキャリアプランを見つけることができます。
- 自己分析: 自分のスキル、経験、興味関心、価値観を明確にする
- 情報収集: 興味のある職種や業界について、情報を集める
- 求人検索: 自分の希望に合った求人を探す
- 面接対策: 面接での自己PRや受け答えの練習をする
4-2. スキルアップ
新しい仕事に就くために、必要なスキルを習得しましょう。オンライン講座やセミナー、資格取得などを通じて、スキルアップを図ることができます。自分の興味のある分野や、将来性のある分野を選ぶことが重要です。
- オンライン講座: Udemy、Coursera、edXなどで、様々な分野の講座を受講する
- セミナー: 専門的な知識やスキルを習得する
- 資格取得: 自分のスキルを証明する
- プログラミング: ITスキルを習得する
- デザイン: デザインスキルを習得する
- ライティング: ライティングスキルを習得する
4-3. 転職活動
転職活動では、自分の希望に合った求人を探し、応募書類を作成し、面接に臨みます。転職エージェントを利用することで、求人情報の収集や応募書類の添削、面接対策などのサポートを受けることができます。積極的に行動し、自分に合った仕事を見つけましょう。
- 求人サイトの活用: Indeed、LinkedIn、Greenなどの求人サイトで求人を探す
- 転職エージェントの活用: 転職エージェントに登録し、求人紹介や転職支援を受ける
- 応募書類の作成: 履歴書や職務経歴書を作成する
- 面接対策: 面接での自己PRや受け答えの練習をする
5. メンタルヘルスケアの重要性
仕事と病気の両立は、精神的な負担も大きくなります。メンタルヘルスケアを行い、心の健康を保つことが重要です。
5-1. ストレス管理
ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。趣味に没頭したり、リラックスできる時間を作ったり、誰かに相談したりすることが大切です。
- 趣味: 好きなことに没頭する
- 休息: 十分な睡眠を取る
- リラックス: 音楽を聴く、アロマを焚くなど
- 運動: 軽い運動をする
- 相談: 家族や友人に相談する
5-2. 専門家への相談
精神的な不調を感じたら、専門家である精神科医やカウンセラーに相談しましょう。適切なアドバイスや治療を受けることで、心の健康を取り戻すことができます。
- 精神科医: 薬物療法や精神療法を受ける
- カウンセラー: 悩みや不安を相談する
- 相談窓口: 地域の相談窓口を利用する
5-3. ポジティブ思考
困難な状況でも、前向きな気持ちを保つことが大切です。自分の強みや良い点に目を向け、感謝の気持ちを持つようにしましょう。小さな目標を立て、達成感を積み重ねることも有効です。
- 自己肯定感を高める: 自分の良い点を見つける
- 感謝の気持ちを持つ: 周りの人に感謝する
- 目標設定: 小さな目標を立て、達成感を味わう
- 休息: 十分な睡眠を取る
6. 経済的な対策
病気や怪我による収入減に備え、経済的な対策を講じることも重要です。
6-1. 傷病手当金
病気や怪我で長期間休職する場合、傷病手当金を受け取ることができます。加入している健康保険組合に問い合わせ、手続きを行いましょう。
- 受給条件: 4日以上連続して休業している、業務外の病気や怪我である、など
- 手続き: 健康保険組合に申請する
- 支給期間: 最大1年6ヶ月
6-2. 障害年金
病状が重く、日常生活や仕事に支障をきたす場合は、障害年金を受け取れる可能性があります。年金事務所に相談し、手続きを行いましょう。
- 受給条件: 障害の程度が一定以上である、保険料の納付要件を満たしている、など
- 手続き: 年金事務所に申請する
- 種類: 障害基礎年金、障害厚生年金
6-3. 貯蓄と保険
万が一の事態に備え、貯蓄をしておくことや、医療保険や所得補償保険に加入することも検討しましょう。
- 貯蓄: 預貯金、投資など
- 医療保険: 入院費や手術費用をカバーする
- 所得補償保険: 収入の減少を補償する
7. まとめ：あなたらしい働き方を見つけるために
頚椎症性神経根症や頚椎ヘルニアを抱えながら、仕事との両立を目指すことは容易ではありません。しかし、適切な治療と日常生活での工夫、そして柔軟な働き方を選択することで、その困難を乗り越えることは可能です。自分の心身の状態をしっかりと把握し、専門家との連携を図りながら、自分らしい働き方を見つけていきましょう。キャリアチェンジも視野に入れ、積極的に行動することで、新たな可能性が開けるはずです。経済的な対策やメンタルヘルスケアも忘れずに行い、心身ともに健康な状態で、充実したキャリアを築いていきましょう。
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