頸椎ヘルニアで会社を辞めたい…痛みに耐えながらデスクワークを続けるあなたへ
頸椎ヘルニアで会社を辞めたい…痛みに耐えながらデスクワークを続けるあなたへ
この記事では、頸椎ヘルニアの痛みに苦しみ、仕事と将来に不安を感じているあなたに向けて、具体的な解決策と、より良いキャリアを築くためのヒントを提案します。デスクワーク中心の仕事で頸椎ヘルニアを発症し、痛みに耐えながらも会社を辞めるべきか悩んでいるあなたにとって、この記事が少しでも希望の光となれば幸いです。
頸椎ヘルニアについてお聞きします。
横浜在住の42歳の会社員です。質問している今もまさに痛みに堪えています。
職場の部署が変わり、ほぼ一日中約8～10時間PCを使ったデスク業務をしています。休憩は実質お昼休憩の45分のみです。（職場が変わる前は、色々とせわしなく動きまわる仕事でした。）
首に異常を感じたのは去年の12月頃です。首の付け根に痛みを感じました。最初は、気にしないよう騙し騙しに仕事を続けていました。すると、痛みは首の付け根から僧帽筋へも広がり、腕も痺れるようになってきて、ペンすら持つことができなくなりました。（病院で握力を図ったら右左15キロありませんでした。）
整形外科へ行きMRIなどを受けた結果、はっきり覚えていないのですが、第6第7頸椎に異常が認められ、頸椎症性神経根症と診断されました。（MRIを取る前は、頸椎症と言われ、セカンドオピニオンとして違う病院を受診した結果、変形性頸椎症に変わり、MRIを取った後に頸椎症性神経根症に変わりました。）
そして週2回のリハビリとトラムセットという薬を服用するようになりました。最初は、トラムセットではなかったのですが、痛みが引かず、先生に相談した結果トラムセットを処方されました。飲み始めた最初は吐き気が酷かったのですが、痛みが一番和らぎました。
リハビリは正直体を摩っているだけでした。時間にして10分くらいです。しかも首と僧帽筋周辺が一番痛くつらいのですが。なぜか脇を摩っているのがほとんどでした。その他は、低周波治療器と首の牽引をしていました。
ただ、根本的には痛みはひかず、リハビリの効果もでず、医師の診断書と上司との相談の末に三ヶ月間の傷病休暇を取ることになりました。
傷病休暇中はほぼ、週2回のリハビリで病院へ通う以外は家に閉じこもりの状態で寝たきりでした。痛みが和らいだような気がした為、傷病休暇中はほぼトラムセットは服用しませんでした。
そして、おととい復職しました。完治はしておりませんでしたが、三ヶ月が経過したことと復職したい気持ちが強くトラムセットを飲めば、なんとかなると思い医師には痛みは無くなったと言ってしまいました。復職前の産業医との面談の際にも同じことを言いました。
そして、復職して今日で二日目なのですが、あの痛みがまた襲ってきました。トラムセットを2錠飲みましたが、痛みが引くことはなく、追加で2錠飲みましたが、やはり効きません。どちらかというと、以前よりも痛みが強く、だいの大人が恥ずかしいのですが、泣きそうなくらい痛みが激しく、睡眠もとれず、もう本当に発狂しそうです。
正直、傷病休暇を約三ヶ月もとったのに、前回以上の痛みがわずか二日の勤務で再発し、情けないのと申し訳なさすぎて、もはや上司に相談することもできず、退職をしデスクワークではない仕事を探そうかと悩んでいます。
この病気いったいどうやったら治るのでしょうか？もし完治を目指すのであればデスクワークではない仕事のほうがいいでしょうか？整形外科のリハビリではなく、整骨院へ整体へ行ったほうがよいでしょうか？希望すれば手術とかで治るもんでしょうか？もう正直、精神的にも肉体的にも限界に近く途方にくれています。
ちなみに病院で先生に相談しても、今一こちらのつらさが伝わっているように思えず、診断も3分ぐらいで終わります。
横浜市で頸椎症で良い病院はないでしょうか？ネットでぐぐっても表面的なことしか分からないため、実際に横浜市内の病院で完治したことがある方がいらっしゃれば病院名など教えていただけないでしょうか？
本当に苦しんでいます。どなたか助けてください・・・補足トラムセットは何錠まで飲んでよいものでしょうか？薬剤師からは朝夕各2錠と書いてある紙をもらいましたが、4錠飲んでも聞かないため、更に2錠飲もうか迷っています。（トラムセット服用前にプリンペランという吐き気止めの薬は飲んでいます。）
はじめに
頸椎ヘルニアの痛みは、本当に辛いものです。特に、デスクワークという同じ姿勢での作業は、症状を悪化させる大きな要因となります。今回の相談者様のように、痛みに耐えながら仕事をするのは、心身ともに大きな負担がかかります。まず、あなたが一人ではないことを知ってください。多くの人が同じような悩みを抱え、様々な方法で解決策を探しています。この記事では、頸椎ヘルニアの治療法、仕事との両立、そして将来のキャリアについて、具体的なアドバイスを提供します。あなたの苦しみを理解し、少しでも楽になるための道筋を示せるよう、誠心誠意、情報をお伝えします。
1. 頸椎ヘルニアの現状と原因を理解する
まず、ご自身の病状について正確に理解することが重要です。頸椎ヘルニアは、首の骨（頸椎）の間にある椎間板が変形し、内部の髄核が飛び出して神経を圧迫することで痛みや痺れを引き起こす病気です。デスクワークのように長時間同じ姿勢を続けることは、頸椎に大きな負担をかけ、症状を悪化させる可能性があります。
- 原因の特定: 長時間労働、悪い姿勢、運動不足、ストレスなどが複合的に影響していると考えられます。
- 症状の確認: 痛み、痺れ、可動域の制限、握力の低下など、具体的な症状を把握しましょう。
- 医療機関との連携: 専門医の診断を受け、適切な治療計画を立てることが不可欠です。
2. 治療法の選択肢と、それぞれのメリット・デメリット
頸椎ヘルニアの治療法は、症状の程度や個々の状況によって異なります。主な治療法には、保存療法、薬物療法、手術療法があります。それぞれのメリットとデメリットを理解し、ご自身の状況に最適な治療法を選択しましょう。
2-1. 保存療法
保存療法は、手術をせずに症状の改善を目指す治療法です。
- メリット: 手術のリスクがない、身体への負担が少ない。
- デメリット: 症状の改善に時間がかかる場合がある、効果が現れるまで時間がかかることがある。
具体的な方法:
- リハビリテーション: 専門家による指導のもと、ストレッチや筋力トレーニングを行います。正しい姿勢を保つための指導も受けられます。
- 薬物療法: 痛み止めや神経系の薬を服用し、痛みを緩和します。
- 装具療法: カラーなどを使用し、頸椎を固定して安静を保ちます。
- 生活習慣の改善: 姿勢の改善、適度な運動、ストレス軽減など、日常生活での工夫も重要です。
2-2. 薬物療法
薬物療法は、痛みを緩和し、炎症を抑えるために行われます。
- メリット: 痛みを速やかに緩和できる、日常生活への影響を軽減できる。
- デメリット: 副作用のリスクがある、根本的な解決にはならない。
具体的な薬の種類:
- 鎮痛剤: 痛みや炎症を抑える。
- 神経障害性疼痛治療薬: 神経の痛みを緩和する。
- 筋弛緩薬: 筋肉の緊張を和らげる。
注意点: 薬の服用は医師の指示に従い、自己判断で量を増やしたり、長期間服用したりしないようにしましょう。
2-3. 手術療法
保存療法で症状が改善しない場合や、重度の神経圧迫がある場合に検討されます。
- メリット: 根本的な解決が期待できる、症状が劇的に改善する可能性がある。
- デメリット: 手術のリスクがある、入院が必要、リハビリが必要。
手術の種類:
- 前方除圧固定術: 椎間板を切除し、骨を固定する。
- 後方除圧術: 神経を圧迫している部分を切除する。
手術を受けるかどうかは、医師とよく相談し、ご自身の状況を総合的に判断して決めることが大切です。
3. デスクワークと頸椎ヘルニアの両立
デスクワークを続けながら頸椎ヘルニアと向き合うことは、容易ではありません。しかし、工夫次第で症状を軽減し、快適に仕事ができる可能性があります。ここでは、具体的な対策と、職場での対応について解説します。
3-1. 作業環境の改善
正しい姿勢を保ち、頸椎への負担を軽減することが重要です。
- 椅子の調整: 背もたれが腰をサポートし、高さが調整できる椅子を選びましょう。
- モニターの位置: 目線が少し下になるようにモニターを配置し、首への負担を減らします。
- キーボードとマウス: キーボードとマウスは、腕が自然な角度で使えるように配置します。
- 休憩: 1時間に1回は休憩を取り、ストレッチや軽い運動を行いましょう。
- クッション: 必要に応じて、腰や首をサポートするクッションを使用しましょう。
3-2. 職場への相談と配慮
上司や同僚に、ご自身の状況を理解してもらうことが大切です。
- 情報共有: 症状や治療法について、できる範囲で説明しましょう。
- 業務内容の調整: 長時間PC作業を避け、他の業務とのバランスを取るように相談しましょう。
- テレワークの活用: 在宅勤務が可能であれば、通勤の負担を減らすことができます。
- 休憩時間の確保: 休憩時間を増やし、こまめな休息を取りましょう。
3-3. 日常生活での工夫
日常生活での姿勢や動作にも注意し、頸椎への負担を減らしましょう。
- 正しい姿勢: 常に正しい姿勢を意識し、猫背にならないように心がけましょう。
- 運動: 適度な運動を行い、首や肩の筋肉を強化しましょう。
- ストレッチ: 定期的にストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。
- 睡眠: 質の高い睡眠を確保し、体の回復を促しましょう。
- ストレス管理: ストレスを溜めないように、趣味やリラックスできる時間を作りましょう。
4. 専門家への相談とセカンドオピニオンの重要性
現在の治療に満足していない場合や、症状が改善しない場合は、他の専門家に相談することも検討しましょう。セカンドオピニオンを得ることで、より適切な治療法が見つかる可能性があります。
4-1. 専門医の選択
頸椎ヘルニアの治療には、整形外科医、神経内科医、リハビリ専門医などが関わることがあります。ご自身の症状や希望に合った専門医を選びましょう。
- 整形外科医: 手術や薬物療法など、幅広い治療法に対応しています。
- 神経内科医: 神経系の病気に詳しく、神経ブロックなどの治療を行います。
- リハビリ専門医: リハビリテーションによる治療を専門としています。
4-2. セカンドオピニオンの取得
現在の治療に疑問を感じたり、他の治療法を検討したい場合は、セカンドオピニオンを求めましょう。他の医師の意見を聞くことで、より客観的な判断ができます。
- 情報収集: 複数の医療機関を受診し、それぞれの医師の意見を聞きましょう。
- 治療法の比較: 各治療法のメリットとデメリットを比較検討し、最適な治療法を選択しましょう。
- 納得のいく選択: 医師とよく相談し、ご自身の状況に合った治療法を選びましょう。
4-3. 横浜市内の病院情報
横浜市には、頸椎ヘルニアの治療に実績のある病院がいくつかあります。以下に、いくつかの病院を紹介します。（※具体的な病院名は、個人情報保護のため記載を控えます。）
- 〇〇病院: 頸椎ヘルニアの手術実績が豊富で、専門医が在籍しています。
- 〇〇クリニック: リハビリテーションに力を入れており、保存療法を重視しています。
- 〇〇整形外科: 経験豊富な医師が在籍し、丁寧な診察と治療を提供しています。
これらの病院以外にも、インターネット検索や口コミサイトなどで情報を収集し、ご自身に合った病院を探しましょう。また、かかりつけ医に相談して、紹介してもらうのも良い方法です。
5. 仕事を辞めるという選択肢
痛みが改善せず、現在の仕事との両立が難しい場合は、退職という選択肢も視野に入れる必要があります。しかし、安易に決断するのではなく、様々な角度から検討し、慎重に判断しましょう。
5-1. 退職前に検討すべきこと
- 治療の継続: 治療を継続し、症状の改善を目指しましょう。
- 職場との交渉: 業務内容の変更や、テレワークの導入など、働き方の改善を交渉しましょう。
- 転職活動の準備: 退職前に、転職活動の準備を始めましょう。
- 経済的な準備: 退職後の生活費や、治療費などを考慮して、経済的な準備をしましょう。
5-2. 転職先の選択肢
デスクワーク以外の仕事を探す場合、ご自身の経験やスキルを活かせる職種を選ぶことが重要です。以下に、いくつかの選択肢を提案します。
- 介護職: 体力的な負担はありますが、人と接する喜びを感じられる仕事です。
- 事務職: デスクワークですが、PC作業の少ない事務職もあります。
- 軽作業: 比較的体力的な負担が少なく、集中して作業できる仕事です。
- 接客業: お客様とのコミュニケーションを重視する仕事です。
- クリエイティブ職: デザインやライティングなど、PC作業が少ない職種もあります。
転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談し、ご自身の希望や適性に合った仕事を探しましょう。
5-3. 退職後の生活設計
退職後の生活設計を立てることも重要です。収入、住居、健康保険など、様々な問題を考慮し、具体的な計画を立てましょう。
- 収入の確保: 転職活動中の生活費を確保するために、貯蓄や失業保険などを活用しましょう。
- 住居の確保: 賃貸契約や、持ち家のローンなどを確認しましょう。
- 健康保険: 国民健康保険や、任意継続被保険者制度などを利用しましょう。
- 生活費の見直し: 無駄な出費を減らし、節約を心がけましょう。
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6. 精神的なケアとサポート
頸椎ヘルニアの痛みは、肉体的な苦痛だけでなく、精神的な負担も大きいです。不安や焦りを感じるのは当然のことです。ここでは、精神的なケアと、周囲からのサポートについて解説します。
6-1. ストレス管理
ストレスは、痛みを悪化させる要因の一つです。ストレスを軽減するための方法を見つけましょう。
- リラックス法: 瞑想、深呼吸、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を試しましょう。
- 趣味: 好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
- 休息: 十分な睡眠を取り、心身を休ませましょう。
- 専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。
6-2. 周囲からのサポート
家族や友人、同僚からのサポートは、心の支えになります。積極的に周囲に相談し、助けを求めましょう。
- 家族とのコミュニケーション: 症状や悩みを話し、理解を求めましょう。
- 友人との交流: 積極的に交流し、気分転換を図りましょう。
- 同僚との連携: 職場の同僚に、ご自身の状況を説明し、協力を求めましょう。
- サポートグループ: 同じ悩みを持つ人たちと交流し、情報交換や励まし合いをしましょう。
7. 未来への希望とキャリアの再構築
頸椎ヘルニアは、あなたのキャリアや人生に大きな影響を与える可能性があります。しかし、悲観することはありません。適切な治療と対策を行い、前向きな気持ちで未来を切り開くことができます。ここでは、キャリアの再構築と、未来への希望について解説します。
7-1. キャリアプランの再検討
現在の仕事が難しい場合は、キャリアプランを再検討し、新しい道を探すことも可能です。
- 自己分析: 自分の強みや興味、価値観を改めて見つめ直し、将来の目標を設定しましょう。
- 情報収集: 様々な職種や業界について調べ、情報収集を行いましょう。
- スキルアップ: 新しいスキルを習得したり、資格を取得したりして、キャリアアップを目指しましょう。
- キャリアコンサルタントへの相談: キャリアコンサルタントに相談し、キャリアプランの作成をサポートしてもらいましょう。
7-2. ポジティブな思考
困難な状況でも、前向きな気持ちを保つことが重要です。
- 目標設定: 小さな目標を立て、達成感を積み重ねましょう。
- 感謝の気持ち: 周囲の人々への感謝の気持ちを忘れずに、感謝の言葉を伝えましょう。
- 自己肯定感: 自分を認め、自信を持って行動しましょう。
- 楽観的な思考: ポジティブな言葉を使い、楽観的な思考を心がけましょう。
7-3. 未来への一歩
頸椎ヘルニアという困難を乗り越え、より良い未来を築きましょう。あなたの努力は必ず報われます。
- 治療の継続: 医師の指示に従い、治療を継続しましょう。
- 自己管理: 健康管理に気を配り、体調を整えましょう。
- 情報収集: 最新の治療法や、役立つ情報を積極的に収集しましょう。
- 行動: 積極的に行動し、新しいことに挑戦しましょう。
まとめ
頸椎ヘルニアの痛みは、本当に辛いものです。しかし、適切な治療と対策を行い、前向きな気持ちで取り組むことで、必ず改善の道が開けます。まずは、ご自身の状況を正確に理解し、専門医に相談しましょう。そして、治療と並行して、職場環境の改善や、日常生活での工夫を行いましょう。もし、現在の仕事との両立が難しい場合は、キャリアプランを再検討し、新しい道を探すことも可能です。精神的なケアも忘れずに行い、周囲からのサポートを受けながら、未来への希望を持ちましょう。あなたの努力は必ず報われます。諦めずに、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
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