「もう一人じゃない」心の応援歌：躁うつ病とキャリア、大学生活を両立するためのヒント
「もう一人じゃない」心の応援歌：躁うつ病とキャリア、大学生活を両立するためのヒント
この記事では、長引く体調不良と精神的な悩みを抱えながら、大学生活や将来のキャリアについて不安を感じているあなたへ、具体的なアドバイスと心の支えとなる情報をお届けします。特に、躁うつ病（双極性障害）と診断された方が、どのようにして日々の生活、学業、そして将来のキャリアプランを立てていけば良いのか、一緒に考えていきましょう。
私は8年前頃(当時中学生)に軽い腱鞘炎になってから整骨院に通っています。当時から整骨院の先生方には凄い凝っていると驚かれ、まだ若いのにこのままだと大人になった時大変だよ。と言われ続け
てきました。なるべく定期的に通い続ける努力はしていますが、なかなか通えない時期もありました。そしてここ数年、かなり悪化したと感じています。首はストレートネックになってしまい、肩凝り、腰痛も酷いです。現在は整骨院にカイロも行って頂いています、ストレートネックを発覚して以来整形外科でも定期的なリハビリと鎮痛剤、コリを取る薬、胃薬を処方して頂いています。
この症状とは関係がないかとは思いますが、先日風邪を引いてからなかなか咳だけが治らず困っていました。2週間ぐらい咳が続いてやっと終わりかけた頃から、こんどは体のだるさと吐き気、不眠(夜眠れず、日が入る頃に寝てしまう)、過眠(寝てしまうと8-10時間、時にはそれ以上寝てしまうこともある)、喉の渇き、手のしびれ(時々)、耳鳴り、視力低下(なんとなく目が悪くなった気がします)、食欲不振、体重減少(食べれないこともあり、1日に1-2食になる日が続いている)といった症状が出ています。(※もともと低体温、末端冷え性もあります。)2週間たった今現在も続いています。大学もしばらく体調不良で休んでしまっています。朝は目が覚めた時もどうしても動けず、気付くとまた寝てしまっていてお昼頃に目が覚めます。夕方まで目が覚めないこともあります。少し動くだけでも動悸がし、すぐにしんどくなります。乗り物酔いも今までに増して酷く辛いです。
ネット上で色々と調べてみると、”糖尿病”と”自律神経失調症”がヒットしました。
近々、血液検査と光トポグラフィー検査を受けようと考えています。
もともと溜めやすい性格なのでストレスもあると思いますが、ここまで多くの症状に悩まされたことはありません。大学も休学するべきなのかもしれませんが親にはなかなか相談出来ずにいます。早く治していつも通りの生活に戻りたいと思います。なにか些細なことでもアドバイス等あればお願いします。補足光トポグラフィー検査を受けて、躁うつだという事が分かりました。しばらく通院治療をするように言わせました。初回の治療には家族の同伴者を連れてきてほしいと言われました。大学を休むこと自体反対されているので、なかなか相談し辛いです。大学もしばらく休学して、なるべくストレスを軽減して1日でも早く回復したいと思っています。
躁うつ、躁鬱障害とどのように向き合うのが正解か分かりません。
1. 症状の全体像を理解する
まず、あなたの抱える症状について整理し、全体像を把握しましょう。長年の体の不調に加え、最近になって現れた様々な症状は、非常に辛いものだったと思います。そして、躁うつ病（双極性障害）の診断を受け、治療を開始することになったとのこと、心境はいかがでしょうか。診断を受け、治療を開始することは、回復への第一歩です。まずは、ご自身の状況を客観的に理解し、受け入れることが大切です。
- 身体的な症状: 腱鞘炎、ストレートネック、肩凝り、腰痛、咳、倦怠感、吐き気、不眠/過眠、喉の渇き、手のしびれ、耳鳴り、視力低下、食欲不振、体重減少、低体温、末端冷え性、動悸、乗り物酔い。
- 精神的な症状: 躁うつ病（双極性障害）に伴う気分の波、ストレス、不安。
- 現在の状況: 大学を休学するかどうか迷っている、親とのコミュニケーションの難しさ。
これらの症状を整理することで、問題点が明確になり、具体的な対策を立てやすくなります。焦らず、一つずつ解決していくことが重要です。
2. 躁うつ病（双極性障害）との向き合い方
躁うつ病（双極性障害）は、気分の波が激しく、日常生活に大きな影響を与える可能性があります。しかし、適切な治療とサポートがあれば、症状をコントロールし、充実した生活を送ることが可能です。以下に、具体的な対策をいくつかご紹介します。
2-1. 専門家との連携
精神科医やカウンセラーなどの専門家との連携は不可欠です。定期的な通院治療、服薬、カウンセリングを通じて、症状の管理と心のケアを行いましょう。医師やカウンセラーは、あなたの状態を理解し、最適な治療法を提案してくれます。また、困ったことや不安なことがあれば、遠慮なく相談しましょう。
2-2. 服薬治療の重要性
医師の指示に従い、適切な薬を服用することが重要です。薬は、気分の波を安定させ、症状を緩和する効果があります。自己判断で服薬を中断したり、量を変更したりすることは避けましょう。副作用が出た場合は、すぐに医師に相談してください。
2-3. 生活習慣の改善
規則正しい生活習慣は、症状の安定に役立ちます。睡眠時間を確保し、バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を取り入れましょう。特に、睡眠は重要です。睡眠不足は、気分の波を悪化させる可能性があります。睡眠導入剤の使用も検討し、医師と相談しながら、自分に合った睡眠習慣を見つけましょう。
2-4. ストレス管理
ストレスは、気分の波を悪化させる要因となります。ストレスの原因を特定し、それらに対処するための方法を見つけましょう。趣味に没頭したり、リラックスできる時間を作ったりすることも効果的です。また、ストレスを感じたときは、一人で抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。
2-5. 周囲の理解とサポート
家族や友人、大学の先生など、周囲の人々に病気について理解してもらうことが大切です。理解とサポートは、あなたの心の支えとなります。オープンに話せる相手を見つけ、困ったときに頼れる関係を築きましょう。大学には、学生相談室や保健室など、相談できる窓口があります。積極的に利用しましょう。
3. 大学生活との両立
大学生活を送ることは、あなたの将来にとって非常に重要です。しかし、体調が優れないときは、学業との両立が難しくなることもあります。ここでは、大学生活を送りながら、体調を管理するための具体的な方法をご紹介します。
3-1. 休学の検討
体調が著しく悪い場合は、休学も選択肢の一つです。休学することで、治療に専念し、心身を休ませることができます。休学期間中に、自分のペースで回復を目指しましょう。大学の先生やカウンセラーと相談し、休学に関する情報を収集しましょう。
3-2. 授業の調整
休学しない場合でも、授業の調整が必要になることがあります。大学の先生に相談し、履修科目を減らしたり、オンライン授業を活用したりするなど、無理のない範囲で学業を続けられるように工夫しましょう。また、体調が悪いときは、無理をせず休むことも大切です。
3-3. 学生支援制度の活用
大学には、学生を支援するための様々な制度があります。学生相談室、保健室、障害学生支援室など、利用できる窓口を探し、積極的に活用しましょう。これらの窓口では、学業に関する相談や、生活に関するアドバイスを受けることができます。また、経済的な支援制度についても調べてみましょう。
3-4. 情報収集と自己管理
病気に関する情報を集め、自己管理能力を高めましょう。インターネットや書籍で情報を収集したり、医師やカウンセラーからアドバイスを受けたりすることで、病気に対する理解を深めることができます。また、自分の体調を記録し、症状の変化に気づけるようにしましょう。
4. キャリアプランの検討
将来のキャリアについて考えることは、あなたのモチベーションを高め、目標に向かって進む力となります。しかし、体調が不安定な状態では、キャリアプランを立てることが難しいかもしれません。ここでは、あなたの状況に合わせて、将来のキャリアプランを検討するためのヒントをご紹介します。
4-1. 自己分析
まずは、自分の興味や得意なこと、価値観などを分析しましょう。自己分析を通じて、自分に合った仕事を見つけることができます。自己分析の方法としては、自己分析ツールを利用したり、キャリアカウンセラーに相談したりすることが有効です。
4-2. 興味のある分野を探す
自分の興味のある分野を探し、その分野に関する情報を収集しましょう。インターネットや書籍で情報を収集したり、セミナーに参加したりすることで、興味のある分野について深く知ることができます。また、その分野で活躍している人に話を聞くことも、参考になります。
4-3. スキルの習得
将来就きたい仕事に必要なスキルを習得しましょう。大学の授業や、資格取得、インターンシップ、ボランティア活動などを通じて、スキルを磨くことができます。また、オンライン学習も活用し、自分のペースでスキルを習得しましょう。
4-4. 就職活動の準備
就職活動に向けて、準備を始めましょう。履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、必要な準備を計画的に行いましょう。大学のキャリアセンターや、就職支援サービスを利用することも有効です。
4-5. 働き方の多様性
正社員だけでなく、アルバイト、パート、契約社員、派遣社員、フリーランスなど、様々な働き方があります。自分の状況に合わせて、柔軟な働き方を選択することも可能です。例えば、体調が不安定な場合は、在宅勤務や時短勤務など、柔軟な働き方を選択できる企業を探すこともできます。また、フリーランスとして、自分のペースで仕事をするという選択肢もあります。
5. 周囲への相談とサポートの重要性
一人で抱え込まず、周囲に相談し、サポートを受けることが大切です。家族、友人、大学の先生、カウンセラーなど、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。あなたの気持ちを理解し、支えてくれる人がいることは、大きな心の支えとなります。
5-1. 家族とのコミュニケーション
家族に病気について理解してもらい、協力体制を築きましょう。あなたの状況を説明し、困っていることや不安なことを伝えましょう。家族は、あなたの最大の理解者であり、力強い味方です。親御さんが大学の休学に反対しているとのことですが、まずはあなたの気持ちを伝え、話し合いの場を設けてみましょう。医師やカウンセラーに同席してもらい、専門的な視点から説明してもらうことも有効です。
5-2. 友人との関係
友人にも、病気について話してみましょう。理解してくれる友人は、あなたの心の支えとなります。無理に話す必要はありませんが、話せる範囲で、自分の気持ちを伝えてみましょう。友人との交流は、気分転換になり、孤独感を和らげる効果があります。
5-3. 大学の先生との連携
大学の先生に、病気について相談しましょう。授業の調整や、休学に関する相談など、様々なサポートを受けることができます。先生は、あなたの状況を理解し、学業を継続するためのアドバイスをしてくれます。また、大学には、学生相談室や保健室など、相談できる窓口があります。積極的に利用しましょう。
5-4. カウンセリングの活用
カウンセリングは、あなたの心の状態を整理し、問題解決をサポートしてくれます。専門家との対話を通じて、自分の気持ちを理解し、ストレスを軽減することができます。大学の学生相談室や、地域のカウンセリングルームなどを利用してみましょう。
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6. 回復への道のり
躁うつ病（双極性障害）からの回復は、長い道のりになることもあります。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいくことが大切です。以下に、回復への道のりを歩むためのヒントをご紹介します。
6-1. 自己肯定感を高める
自己肯定感を高めることは、回復へのモチベーションを高めるために重要です。自分の良いところを見つけ、褒めてあげましょう。小さなことでも、できたことを認め、自分を肯定的に評価しましょう。また、他人と比較せず、自分のペースで進むことが大切です。
6-2. ポジティブな思考
ネガティブな思考に陥りやすいときは、意識的にポジティブな思考に切り替えましょう。辛い状況でも、良い面を探し、感謝の気持ちを持つように心がけましょう。また、目標を設定し、達成感を味わうことも、自己肯定感を高める効果があります。
6-3. 休息と休息
心身ともに疲れているときは、休息を取りましょう。無理をせず、自分のペースで休息することが大切です。睡眠時間を確保し、リラックスできる時間を作りましょう。また、趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図りましょう。
6-4. 失敗から学ぶ
失敗しても、落ち込まず、そこから学びましょう。失敗は、成長の機会です。何が原因で失敗したのかを分析し、次に活かせるように工夫しましょう。また、失敗を恐れず、積極的に挑戦することも大切です。
6-5. 自分を大切にする
自分を大切にすることは、回復への道のりを歩む上で最も重要なことです。自分の心と体の声に耳を傾け、無理をせず、自分のペースで生活しましょう。また、自分を責めず、優しく接しましょう。自分を大切にすることで、心身ともに健康な状態を保つことができます。
7. まとめ
この記事では、躁うつ病（双極性障害）と診断されたあなたが、大学生活を送りながら、将来のキャリアプランを立てるためのヒントをご紹介しました。あなたの置かれている状況は、非常に困難なものですが、適切な治療とサポートがあれば、必ず乗り越えることができます。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。そして、あなたの夢を諦めないでください。応援しています。
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