凍結肩とキャリアの悩み：痛みを乗り越え、自分らしい働き方を見つけるには
凍結肩とキャリアの悩み：痛みを乗り越え、自分らしい働き方を見つけるには
この記事では、肩関節周囲炎（凍結肩）による激痛と、それによってキャリアや働き方について悩んでいるあなたに向けて、具体的なアドバイスと解決策を提示します。 治療の遅れやリハビリの中止、そして将来への不安から、心身ともに疲弊している状況を理解し、痛みを抱えながらでも自分らしい働き方を見つけ、キャリアを築いていくためのヒントをお届けします。
肩関節周囲炎⇒凍結肩
慢性的な肩こりを抱えており、いつも重だるい症状が続いていました。酷い肩こりの時には、吐き気も催し、食事は一切取れない状態になります。約1年以上前ぐらいから、ずっと右肩に違和感を感じるようになり、痛みの度合いも酷くなっていき、気づいた時には肩を45℃くらいしか上に上がらなくなりました。それでも、自然に治るだろう… と思っていたのですが、一向に回復する気配はなく、激痛で夜も眠れなくなるようになりました。1日の睡眠時間は、2,3時間くらいで、熟睡感は全くありません。今年の春に思い切って整形外科を受診しました。レントゲン写真を撮りましたが、骨に異常はないとのことでした。ただ、肩の癒着は激しく、“肩関節周囲炎”だけど、癒着が激しい為、“凍結肩”という状態になってると言われました。2週間に1度の割合でヒアルロンサンの注射をしていましたが、直後は90℃くらいまで上がるようになっても結局、数時間しか持ちませんし、痛みに関しては全く効果がありません＞＜； リハビリを勧められ、リハビリを受けるようになっても一向に痛みは消えませんし、リハビリ中も悶絶激痛で失神寸前状態となります＞＜； 理学療法士さんを信頼して、なんとか肩を治したいとい強い思いはありました。けれど、激痛には耐えられません＞＜； ただ、別の疾患のせいで、先日突然、『リハビリ中止』を宣告されて、精神的ショックが強すぎて、なにもする気がなくなりました・・・。自分でできる限りのことをしようと思っても本当に痛くて痛くて、ぜんぜん眠れないし、ある意味、うつ状態です（涙）。患者の意思を無視して、『リハビリ中止』ってあまりにも一方的だと思いました。治療過程の中で突然、放置されたら、どうしていいか分かりません。リハビリにも受けられる期間があるんですよね？ 私の肩はこのまま一生治らないのでしょうか？ 転院とかは全く考えておらず(←神経質な性格の為、別の病院に受診したりするのが基本的に嫌いです)、医師に相談しようにも『リハビリ再開』の目処は立っておりません。最近は、この“凍結肩”のせいで、肩こりも以前にも増してる気がしますし、背骨や肩甲骨辺りも痛くてたまりません＞＜； ＭＲＩだけでも再検査して貰った方がいいでしょうか？ 処方されてる痛み止めでは、もう効果はありません。ひたすら激痛に耐えてる日々で・・・ 大好きな読書にもＤＶＤ観賞にも集中できません＞＜；
1. 凍結肩の現状と、そこからくるキャリアへの不安
凍結肩、つまり肩関節周囲炎は、日常生活に大きな影響を与える疾患です。肩の痛みや可動域制限により、仕事や家事、趣味など、あらゆる活動が制限されることがあります。特に、長時間のデスクワークや、肩を使う作業が多い仕事をしている方にとっては、深刻な問題です。 今回の相談者様のように、激痛で夜も眠れない、集中力が続かないという状況は、精神的な負担も大きく、うつ状態を引き起こす可能性もあります。
このような状況下では、キャリアへの不安も増大します。 「このまま仕事ができるのか」「今の仕事を続けられるのか」「転職を考えた方が良いのか」など、様々な悩みが生まれるでしょう。 しかし、絶望する必要はありません。 適切な治療と、自分に合った働き方を見つけることで、凍結肩と向き合いながら、キャリアを築いていくことは十分に可能です。
2. 治療と並行してできること：痛みをコントロールし、心身を整える
まず、最も重要なのは、適切な治療を受けることです。 整形外科医とよく相談し、現在の治療法が自分に合っているのか、セカンドオピニオンを求めることも検討しましょう。
- 痛みのコントロール： 痛み止めや湿布、場合によっては神経ブロック注射など、痛みを和らげるための治療法を試しましょう。 痛みが軽減することで、心身ともに楽になり、前向きな気持ちで治療に取り組むことができます。
- リハビリテーション： 専門の理学療法士によるリハビリは、肩の可動域を改善し、痛みを軽減するために重要です。 痛みが強い場合は、無理のない範囲で、徐々に運動強度を上げていくことが大切です。 リハビリの内容や進め方についても、理学療法士とよく相談し、自分に合ったプログラムを作成してもらいましょう。 また、リハビリ中に痛みが増す場合は、遠慮なく伝え、調整してもらうようにしましょう。
- 生活習慣の見直し： 睡眠不足は痛みを悪化させる可能性があります。 質の高い睡眠をとるために、寝る前のカフェイン摂取を控えたり、リラックスできる環境を整えたりするなどの工夫をしましょう。 また、適度な運動やストレッチも、血行を促進し、痛みを和らげる効果があります。 ただし、無理な運動は逆効果になることもあるので、医師や理学療法士の指導のもとで行いましょう。
- 精神的なケア： 痛みが長く続くと、精神的なストレスも大きくなります。 信頼できる人に悩みを打ち明けたり、カウンセリングを受けたりすることも有効です。 また、趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図ることも大切です。
3. 働き方の選択肢：自分に合った働き方を見つける
凍結肩の症状によっては、これまでの働き方を続けることが難しくなることもあります。 しかし、諦める必要はありません。 働き方を変えることで、痛みを軽減し、無理なく仕事を続けることが可能です。
- テレワーク： 在宅勤務ができる仕事であれば、通勤の負担を減らし、自宅で自分のペースで働くことができます。 肩への負担を軽減するために、作業環境を整えたり、こまめな休憩を取ったりすることも可能です。
- 時短勤務： 勤務時間を短くすることで、仕事の負担を減らすことができます。 残業を減らし、自分の時間を持つことで、心身ともに余裕が生まれます。
- 職種変更： 肩への負担が少ない職種への転職も検討しましょう。 例えば、事務職や、クリエイティブ系の仕事など、デスクワーク中心の職種であれば、肩への負担を軽減できます。
- フリーランス・副業： 自分のペースで仕事ができるフリーランスや副業も選択肢の一つです。 自分の得意なスキルを活かして、無理なく働くことができます。 ただし、収入が不安定になる可能性もあるため、事前にしっかりと準備をしておく必要があります。
4. 転職活動の準備：自分に合った仕事を見つけるために
転職を考える場合、まずは自己分析を行い、自分の強みや弱み、希望する働き方などを明確にしましょう。 そして、求人情報を収集し、自分に合った仕事を探します。
- 自己分析： 自分の経験やスキル、興味のあること、大切にしたい価値観などを整理しましょう。 また、凍結肩の症状や、仕事をする上での制約なども考慮に入れる必要があります。
- 求人情報の収集： 転職サイトや転職エージェントなどを活用し、求人情報を収集しましょう。 気になる求人を見つけたら、企業の情報を調べ、自分に合った仕事かどうかを検討します。
- 履歴書・職務経歴書の作成： 自分の経験やスキルをアピールできる履歴書と職務経歴書を作成しましょう。 凍結肩の症状や、仕事をする上での配慮事項なども、必要に応じて記載しましょう。
- 面接対策： 面接では、自分の強みや、これまでの経験を具体的に説明できるように準備しましょう。 また、凍結肩の症状や、仕事をする上での配慮事項についても、正直に伝えることが大切です。 面接官に、自分の状況を理解してもらい、安心して働ける環境であることをアピールしましょう。
5. 成功事例：凍結肩を乗り越え、キャリアを築いた人たち
凍結肩を抱えながらも、キャリアを築いている人はたくさんいます。 以下に、いくつかの成功事例を紹介します。
- Aさんの場合： 長年、営業職として活躍していたAさんは、凍結肩を発症し、激痛と可動域制限に悩まされました。 しかし、テレワーク中心の事務職に転職し、痛みをコントロールしながら、無理なく仕事を続けています。 Aさんは、「自分の状況を正直に伝え、理解してくれる会社に出会えたことが、成功の鍵でした」と語っています。
- Bさんの場合： プログラマーとして働いていたBさんは、肩の痛みが悪化し、フリーランスとして独立しました。 自分のペースで仕事ができるようになり、痛みをコントロールしながら、充実した日々を送っています。 Bさんは、「自分の体調に合わせて、仕事量を調整できることが、フリーランスのメリットです」と語っています。
- Cさんの場合： デザイナーとして働いていたCさんは、肩の痛みが原因で、時短勤務に切り替えました。 残業を減らし、自分の時間を持つことで、心身ともに余裕が生まれ、仕事のパフォーマンスも向上しました。 Cさんは、「周囲の理解とサポートが、時短勤務を続ける上で重要です」と語っています。
6. 専門家への相談：一人で抱え込まず、プロの力を借りる
凍結肩とキャリアに関する悩みは、一人で抱え込まずに、専門家に相談することも大切です。
- 医師： 治療に関する疑問や不安は、医師に相談しましょう。 現在の治療法について、セカンドオピニオンを求めることも検討しましょう。
- 理学療法士： リハビリに関する疑問や不安は、理学療法士に相談しましょう。 自分に合ったリハビリプログラムを作成してもらい、痛みを軽減するためのアドバイスを受けましょう。
- キャリアコンサルタント： キャリアに関する悩みは、キャリアコンサルタントに相談しましょう。 自己分析や、求人情報の収集、面接対策など、転職活動をサポートしてもらえます。 また、自分の状況に合った働き方について、アドバイスを受けることもできます。
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7. まとめ：希望を捨てずに、自分らしいキャリアを
凍結肩は、確かに辛い病気ですが、適切な治療と、自分に合った働き方を見つけることで、必ず乗り越えることができます。
まずは、医師や理学療法士とよく相談し、痛みをコントロールすることから始めましょう。 そして、自分の強みや、希望する働き方を明確にし、自分に合った仕事を探しましょう。
一人で悩まず、周囲の人々に相談し、助けを求めることも大切です。
希望を捨てずに、自分らしいキャリアを築いていきましょう。
8. よくある質問（FAQ）
Q1: 凍結肩の治療期間はどのくらいですか？
A1: 凍結肩の治療期間は、症状の程度や治療法によって異なります。一般的には、数ヶ月から数年かかることもあります。早期に適切な治療を開始し、リハビリを継続することで、回復を早めることができます。
Q2: 凍結肩の治療法にはどのようなものがありますか？
A2: 凍結肩の治療法には、薬物療法、注射療法、リハビリテーション、手術などがあります。痛みを和らげるための薬や、肩関節内にヒアルロン酸を注射する治療法、可動域を改善するためのリハビリテーションが一般的です。症状が重い場合は、手術が必要になることもあります。
Q3: 凍結肩の症状を悪化させる要因はありますか？
A3: 凍結肩の症状を悪化させる要因としては、長時間の同一姿勢、肩への負担が大きい動作、ストレス、睡眠不足などがあります。これらの要因を避けるように心がけ、日常生活での工夫が必要です。
Q4: 仕事を続けることが不安です。何かアドバイスはありますか？
A4: 仕事を続けることが不安な場合は、まず医師や理学療法士に相談し、現在の症状や治療法について確認しましょう。その上で、会社に相談し、テレワークや時短勤務など、働き方の変更を検討することもできます。キャリアコンサルタントに相談し、転職も視野に入れることも良いでしょう。
Q5: 転職する場合、どのような職種が向いていますか？
A5: 転職する場合は、肩への負担が少ない職種を選ぶことが重要です。例えば、事務職、経理職、Webデザイナー、プログラマーなど、デスクワーク中心の職種がおすすめです。また、自分のスキルや経験を活かせる仕事を選ぶことも大切です。
Q6: 転職活動で、どのように自分の状況を伝えれば良いですか？
A6: 転職活動では、自分の状況を正直に伝えることが大切です。履歴書や職務経歴書に、凍結肩の症状や、仕事をする上での配慮事項などを記載しましょう。面接では、自分の状況を説明し、どのように仕事に取り組むことができるのかを具体的に伝えましょう。企業側も、あなたの能力を活かしたいと考えているはずです。
Q7: 治療と仕事の両立は可能ですか？
A7: 治療と仕事の両立は、十分に可能です。適切な治療を受けながら、働き方を工夫することで、両立することができます。医師や理学療法士、会社、キャリアコンサルタントなど、周囲の人々の協力を得ながら、自分らしい働き方を見つけましょう。
Q8: 精神的なケアはどのようにすれば良いですか？
A8: 精神的なケアとしては、信頼できる人に悩みを打ち明けたり、カウンセリングを受けたりすることが有効です。また、趣味や好きなことに時間を使い、気分転換を図ることも大切です。睡眠不足にならないように、質の高い睡眠をとることも重要です。
Q9: 転院を検討した方が良いですか？
A9: 転院を検討するかどうかは、現在の治療に満足しているかどうかによります。もし、現在の治療に不満がある場合や、他の治療法を試してみたい場合は、転院を検討することも良いでしょう。セカンドオピニオンを求めることも有効です。
Q10: 凍結肩は一生治らないのでしょうか？
A10: 凍結肩は、適切な治療とリハビリテーションを継続することで、改善することが期待できます。早期に治療を開始し、根気強くリハビリに取り組むことが大切です。焦らず、じっくりと治療に取り組みましょう。
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