多発性硬化症と仕事の両立！再発のサインとキャリア継続のヒント
多発性硬化症と仕事の両立！再発のサインとキャリア継続のヒント
この記事では、多発性硬化症（MS）を抱えながら、お仕事を続けていきたいと願うあなたのために、再発のサインや日々の過ごし方、そしてキャリアを継続するためのヒントについて、具体的なアドバイスをお届けします。あなたの抱える不安を少しでも解消し、前向きに仕事と向き合えるよう、一緒に考えていきましょう。
多発性硬化症の再発について、ご質問です。
発症したのは約1年前で、半年程入院をし治療を続け、2ヶ月弱自宅療養をし、今はリハビリ勤務ですが職場復帰をし、もうすぐ5ヶ月が経とうとしています。まだ再発の経験がなく、色々と不安で、ご質問させて頂きました。
私の多発性硬化症は、いろいろな所に多発するものではなく、限りなく癌によく似た、といった腫瘍によく似た種類の多発性硬化症らしく、骨髄病巣はなく、ただMRIでは脳の方にすごく大きな活動性の病変が初めのうちはずっとあり、初めパルス療法を行ったのですがほとんど効かず、血液浄化療法とリハビリで、視力は問題なかったのですが、右側が認識できないという視界の障害と、右半身の感覚障害が残りましたが、今は治療も効き、MRIの結果で炎症も治まり、活動性がストップしていて、痺れと感覚障害はありますが歩行はできるまでになり、リハビリ勤務ですが、なんとか仕事復帰を果たすまでに回復することが出来ました。
今の状態としては、視界が悪くバランスを取るのが難しいということもあり、目を強く押したり、首の付け根がすごく重く、ガンガンと硬いものに打ち付けたいくらい首が辛く、頻繁にマッサージで全身をほぐしてもらったり、リンパを流してもらっています。後は周りの理解を完全にはもちろん得る事は難しく、部下に対しても仕事の事で、なんて言ったら上手く伝わるかなぁなどと優先順位などを考えたら頭の中が熱くなってしまったり、些細な言動一つで精神的なストレスを受けやすく、動揺してしまったりして、その度に頭が熱くなって、炎症しているんじゃないかと、不安になり、なるべく深く考えることはしないようにしています。
服用している薬は、プレドニンゾロン、イムラン、バクタです。
初めの症状は、呂律が回らない、数字や平仮名、漢字などが分からなくなって、字が書けなくなり、頭から足先まで右半身すべての痺れ、右半分の視野の認識不能、頭が燃えるように熱い、といった症状です。
前向きに病気と付き合って行きたいと思っていまして、調べたりして少しでも対処法があればそれを増やしたいと思っています。同じ症状の方やタイプの方、詳しいかたがいらっしゃいましたら、再発のサインのようなものや、過ごし方気をつける事等お話して頂けますと有難いです。
まとまりのない長文失礼致します。仕事が好きで、一生続けて行きたいです。どうか、よろしくお願い致します。
再発のサインを見逃さないために
多発性硬化症（MS）の再発は、不安な気持ちにさせるものですが、早期に発見し、適切な対応をすることで、症状の悪化を防ぎ、キャリアを継続するための大きな力となります。ここでは、再発の可能性を示すサインと、それらにどのように対処すれば良いのかを詳しく解説します。
1. 身体的な症状の変化
- 新たな症状の出現：以前にはなかった症状が現れた場合、再発の可能性があります。例えば、手足の痺れ、視覚異常、平衡感覚の乱れなどです。
- 既存症状の悪化：以前からある症状が、以前よりも悪化した場合も注意が必要です。例えば、歩行困難が強くなったり、疲労感が以前より増したりする場合です。
- 症状の持続：通常、MSの症状は一時的なものが多いですが、数日以上症状が持続する場合は、再発の可能性を考慮する必要があります。
これらの症状に気づいたら、すぐに主治医に相談し、適切な検査と診断を受けることが重要です。早期発見が、その後の治療効果を大きく左右します。
2. 精神的な変化
- 強い疲労感：十分な睡眠をとっても疲れが取れない、日中の活動が困難になるほどの疲労感は、再発のサインである可能性があります。
- 認知機能の低下：集中力の低下、記憶力の減退、思考力の低下など、認知機能に変化が見られる場合も注意が必要です。仕事のパフォーマンスに影響が出ることもあります。
- 気分の落ち込み：原因不明の落ち込みや、意欲の低下も、MSの症状として現れることがあります。
精神的な変化は、見過ごされがちですが、早期に気づき、適切なサポートを受けることが重要です。主治医や精神科医に相談し、必要に応じてカウンセリングや薬物療法を受けることも検討しましょう。
3. その他のサイン
- 体温の上昇：原因不明の発熱や、体温の上昇も、再発のサインである可能性があります。
- 膀胱直腸障害：排尿・排便の回数の変化や、便秘、尿意切迫感なども、MSの症状として現れることがあります。
これらのサインに気づいたら、自己判断せずに、専門医に相談し、適切な検査を受けるようにしましょう。
日々の過ごし方：再発予防とキャリア継続のために
多発性硬化症（MS）と共存しながら、仕事を続けていくためには、日々の生活習慣が非常に重要です。ここでは、再発を予防し、心身ともに健康な状態でキャリアを継続するための具体的なアドバイスをします。
1. バランスの取れた食事
栄養バランスの取れた食事は、免疫力を高め、MSの症状を管理する上で非常に重要です。具体的には、以下の点に注意しましょう。
- 抗酸化物質を多く含む食品の摂取：ビタミンC、ビタミンE、βカロテンなどの抗酸化物質は、細胞を酸化ストレスから守り、炎症を抑制する効果があります。野菜、果物、ナッツ類を積極的に摂取しましょう。
- オメガ3脂肪酸の摂取：青魚（サバ、イワシなど）や、亜麻仁油、エゴマ油などに含まれるオメガ3脂肪酸は、脳の健康をサポートし、炎症を抑制する効果があります。
- 加工食品や糖質の摂取を控える：加工食品や糖質の過剰摂取は、炎症を悪化させる可能性があります。バランスの取れた食事を心がけ、糖質の摂取量にも注意しましょう。
- 水分補給：脱水は疲労感を増大させる可能性があります。こまめな水分補給を心がけましょう。
2. 適度な運動
適度な運動は、身体機能を維持し、精神的な健康を保つために重要です。ただし、過度な運動は疲労を増大させる可能性があるので、自分の体調に合わせて、無理のない範囲で行いましょう。
- ウォーキング：軽いウォーキングは、全身の血行を促進し、気分転換にもなります。
- 水泳：水泳は、関節への負担が少なく、全身運動ができます。
- ストレッチ：筋肉の柔軟性を高め、血行を促進します。
- 専門家の指導：理学療法士や、運動指導士の指導のもと、自分に合った運動プログラムを作成することも有効です。
3. 十分な休息と睡眠
質の高い睡眠と十分な休息は、疲労回復と免疫力維持に不可欠です。以下の点に注意しましょう。
- 規則正しい睡眠時間：毎日同じ時間に寝起きし、睡眠時間を確保しましょう。
- 睡眠環境の整備：寝室の温度や湿度を適切に保ち、静かで暗い環境を作りましょう。
- 睡眠前のリラックス：入浴や軽いストレッチなど、リラックスできる習慣を取り入れましょう。
- 昼寝：日中の眠気を感じた場合は、30分程度の昼寝も有効です。
4. ストレス管理
ストレスは、MSの症状を悪化させる可能性があります。自分に合ったストレス解消法を見つけ、積極的に実践しましょう。
- リラックスできる時間を作る：趣味に没頭したり、自然の中で過ごしたり、リラックスできる時間を作りましょう。
- 深呼吸や瞑想：深呼吸や瞑想は、心拍数を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。
- 周囲とのコミュニケーション：家族や友人、同僚とのコミュニケーションを通じて、悩みを共有し、支え合いましょう。
- 専門家への相談：必要に応じて、カウンセリングや精神科医に相談しましょう。
5. 定期的な通院と服薬管理
主治医の指示に従い、定期的に通院し、適切な治療を受けることが重要です。また、服薬をきちんと行い、自己判断で薬の量を変更したり、中断したりすることは避けましょう。
職場での工夫：キャリアを継続するために
多発性硬化症（MS）を抱えながら、仕事を続けるためには、職場環境を整え、周囲の理解を得ることが重要です。ここでは、職場での具体的な工夫と、キャリアを継続するためのヒントを紹介します。
1. 職場への理解を求める
まずは、上司や同僚に、自分の病状と、仕事への影響について理解を求めましょう。オープンに話すことで、周囲のサポートを得やすくなります。
- 病状の説明：自分の病状について、具体的に説明しましょう。症状、治療、仕事への影響などを伝え、理解を求めましょう。
- 困っていることの共有：仕事をする上で、困っていることや、配慮してほしいことを具体的に伝えましょう。
- 情報共有の頻度：定期的に、自分の状況を共有し、変化があれば伝えるようにしましょう。
2. 働き方の工夫
自分の体調に合わせて、働き方を見直すことも重要です。以下のような工夫を検討してみましょう。
- 勤務時間の調整：始業・終業時間の調整、休憩時間の延長など、勤務時間を柔軟に調整できないか、上司に相談してみましょう。
- テレワークの活用：テレワークが可能な場合は、積極的に活用しましょう。
- 業務内容の調整：体力的に負担の大きい業務を軽減したり、得意な業務に集中できるように、業務内容を調整できないか、上司に相談してみましょう。
- 作業環境の改善：デスクワークの場合は、姿勢に合った椅子や、目の疲れを軽減するモニターなど、作業環境を改善しましょう。
3. 周囲のサポートを活用する
周囲のサポートを積極的に活用しましょう。同僚や上司だけでなく、人事部や産業医など、様々なサポートが得られます。
- 同僚との連携：困ったことがあれば、同僚に相談し、協力して仕事を進めましょう。
- 上司との相談：定期的に上司と面談し、仕事の進捗状況や、困っていることを相談しましょう。
- 人事部への相談：人事部に、働き方や、職場環境について相談してみましょう。
- 産業医との面談：産業医に、健康管理や、仕事との両立について相談しましょう。
4. キャリアプランの検討
自分の病状や、体力に合わせて、キャリアプランを検討することも重要です。長期的な視点で、自分のキャリアを考え、目標を設定しましょう。
- スキルアップ：自分のスキルを向上させ、キャリアアップを目指しましょう。
- 異動の検討：現在の部署での業務が難しい場合は、異動を検討することもできます。
- 転職の検討：現在の会社での働き方が難しい場合は、転職を検討することもできます。
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成功事例から学ぶ
多発性硬化症（MS）を抱えながら、キャリアを築いている人たちの成功事例は、あなたの大きな励みになるでしょう。ここでは、具体的な事例を紹介し、そこから得られる教訓を解説します。
1. 事例1：ITエンジニアAさんの場合
Aさんは、MSを発症後も、ITエンジニアとしてキャリアを継続しています。初期症状は視覚障害と疲労感でしたが、症状が落ち着いている時期には、フルタイムで勤務し、プロジェクトリーダーも務めました。再発の兆候を感じた際は、すぐに上司に相談し、テレワーク中心の働き方に切り替えることで、キャリアを継続しています。
- 教訓：早期の相談と、柔軟な働き方の選択が、キャリア継続の鍵となる。
- ポイント：
- 定期的な健康診断と、主治医との連携を密にしている。
- 上司や同僚とのコミュニケーションを大切にし、困ったことはすぐに相談している。
- 自分の体調に合わせて、業務内容や働き方を見直している。
2. 事例2：事務職Bさんの場合
Bさんは、事務職として長年勤務していましたが、MSの発症により、身体的な負担が増え、退職を考えました。しかし、上司や同僚の理解とサポートを受け、業務内容を調整し、時短勤務に切り替えることで、キャリアを継続しています。また、在宅勤務も取り入れ、体調に合わせて柔軟に働いています。
- 教訓：周囲のサポートと、働き方の工夫が、キャリア継続を可能にする。
- ポイント：
- 上司や同僚に、自分の病状と、仕事への影響について、丁寧に説明した。
- 業務内容を調整し、負担の少ない業務に集中できるようにした。
- 時短勤務や、在宅勤務を活用し、体調に合わせて柔軟に働いている。
3. 事例3：研究職Cさんの場合
Cさんは、研究職として、長年、第一線で活躍していましたが、MSの発症により、研究活動に支障をきたすようになりました。しかし、研究内容を、身体的な負担の少ない分野にシフトし、チームメンバーとの連携を強化することで、研究活動を継続しています。また、研究成果を論文として発表し、キャリアアップも実現しています。
- 教訓：キャリアプランを見直し、新たな目標を設定することで、キャリアを継続できる。
- ポイント：
- 自分の強みを活かせる分野に、研究内容をシフトした。
- チームメンバーとの連携を強化し、協力して研究を進めている。
- 研究成果を論文として発表し、キャリアアップを目指している。
まとめ：前向きな姿勢で、キャリアを切り開く
多発性硬化症（MS）を抱えながら、キャリアを継続することは、容易ではありません。しかし、適切な知識と対策、そして周囲のサポートがあれば、必ず実現できます。再発のサインに注意し、日々の生活習慣を整え、職場での工夫を重ねることで、あなたのキャリアを切り開くことができます。
大切なのは、諦めないことです。前向きな姿勢で、自分の可能性を信じ、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたのキャリアが、輝かしいものになることを心から応援しています。
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