うつ病からの社会復帰、どんな仕事から始めた？経験談とあなたに合った仕事の見つけ方
うつ病からの社会復帰、どんな仕事から始めた？経験談とあなたに合った仕事の見つけ方
この記事では、うつ病を経験し、社会復帰を目指す方々に向けて、仕事選びのヒントと具体的な方法を提案します。多くの方が抱える「どんな仕事から始めればいいのか」「自分に合った仕事が見つかるのか」といった不安を解消し、一歩踏み出すためのサポートをします。
うつ病の社会復帰、どんな仕事に就きましたか？個人差はあると思いますし、休職し、元の職場に復帰したというケースもあると思いますが。
私は新卒で入社した会社にいる時にうつ病になり、休職期間が満了になっても病気がよくならないので会社を辞めました。
仕事が原因で病気になったと思われるので、どのみち病気になった時点でその会社はやめようと思っていましたが。
ちなみにその会社では流通業の営業事務をやっていました。
それから数年、医師からの就労許可がなかなか出ず、昨年の春位にやっと就労許可が出ましたが、週３日くらいのバイトならということでした。
しかし、私の住んでいるところは田舎でなかなかいろんな職業がなく、週３くらいから始められるバイトは接客業やサービス業などしかありません。
あまり社交的ではない私は不特定多数の人と会うような接客業は不向きではないかと思い、自分でもやりたいと思えませんでした。
事務職を探しましたが週５～６勤務がほとんどです。
そんな中、事務職で週５～６勤務ですが、自分の家からとても近い場所での求人を見つけました。
というのも、自分の住んでる所が本当に田舎なので、自分の住んでる町ではスーパーやコンビニの求人くらいしかなく、特に事務職は車で40分～1時間かけて近くの市に行かないと職がありません。
通勤の時間が省ければ、週５位の仕事でも大丈夫ではないかという思いと、希望の事務職だったので応募し、採用していただけました。
しかし、３ヶ月程で仕事に行けなくなってしまい、派遣だったので休職とかもできずに仕事を辞めました。
辞めた当時はとてもショックでまた「働きたい」ともう思えないかもとも思いました。
しかし、最近少し気持ちが落ち着き、つい最近通院した時に、医師と仕事の話になり、「あまりお金のもらえない作業所のような所で働くよりは普通にバイトした方がいいでしょ？」みたいなことを聞かれました。
私は、「作業所についてよくわからないし、自分が作業所のような場所で働いた方がいいのかわからない」というような返事をしたら、医師は「きっと物足りなく感じると思うよ。作業所の仕事だと物足りないけど、普通に働くには辛い、ちょうど難しいところかもね。だから自分でできそうなバイトをゆっくりと見つけたらいいよ。」と言われました。
うつ等から社会復帰した際に、まずどのような仕事から始めましたか？
個人個人向き不向きあると思いますが参考までに教えてください。
よろしくお願いします。
ちなみに今は事務職にこだわってはいません。補足接客業等を含むサービス業全般も今は視野に入れています。
ホテルの宴会場や披露宴でのサービススタッフの経験は少しありますが、そういう場ではお客さんと話す機会はとても少ないです。
あと、かなりの肉体労働で、ホテルの社員さんも厳しく精神的に辛くなることも多かったです。
あと、「うつの人は迷惑だから仕事するな」とか、うつ病や精神疾患の人の社会復帰を快く思ってない人は、わざわざ回答していただかなくてけっこうです。
上記のようなお悩みをお持ちの方に向けて、この記事では、うつ病からの社会復帰を経験した人たちの事例を紹介し、あなたに合った仕事を見つけるための具体的なステップを解説します。さらに、多様な働き方の中から、あなたの状況に最適な選択肢を見つけるためのヒントを提供します。
1. うつ病からの社会復帰、最初の仕事選びで大切なこと
うつ病からの社会復帰は、心身ともに大きな負担を伴います。最初の仕事を選ぶ際には、以下の3つのポイントを重視しましょう。
- 無理のない労働時間と業務内容: 最初からフルタイムで働く必要はありません。週3日、短時間勤務など、体力や精神的な負担が少ない仕事から始めることが重要です。業務内容も、自分の得意なこと、興味のあることから選び、ストレスを感じにくい環境を選びましょう。
- 理解のある職場環境: あなたの病状を理解し、サポートしてくれる職場を選ぶことが大切です。面接時に、病気についてオープンに話せるか、困った時に相談できる人がいるかなど、職場の雰囲気をよく観察しましょう。
- 自己理解を深める: 自分の得意なこと、苦手なこと、興味のあることを把握し、自己分析を深めることが重要です。自己分析を通して、自分に合った仕事の条件を見つけ、ミスマッチを防ぎましょう。
2. うつ病からの社会復帰、仕事選びのステップ
具体的な仕事選びのステップを、以下に沿って解説します。
ステップ1: 自己分析を行う
まずは、自分自身を深く理解することから始めましょう。以下の点を中心に自己分析を行います。
- 強みと弱みの把握: 過去の経験を振り返り、得意なこと、苦手なことを洗い出します。自己PRや面接対策にも役立ちます。
- 興味のあること: どんなことに興味があり、どんな仕事にやりがいを感じるのかを考えます。
- 価値観の明確化: 仕事を通して何を大切にしたいのか（例：安定性、成長、人間関係など）を明確にします。
- 適性検査の活用: 職業適性検査や性格診断テストを活用し、客観的な視点から自己理解を深めます。
ステップ2: 働き方の選択肢を検討する
自己分析の結果を踏まえ、様々な働き方を検討します。あなたの状況に合った働き方を見つけましょう。
- アルバイト: 比較的始めやすく、自分のペースで働けるため、社会復帰の第一歩としておすすめです。
- パート: アルバイトよりも安定した収入を得られる可能性があります。労働時間や勤務日数も調整しやすい場合があります。
- 在宅ワーク: 自宅でできる仕事は、通勤の負担がなく、自分のペースで働けるため、体調が不安定な方にも適しています。
- 派遣社員: 様々な職場で経験を積むことができ、自分に合った仕事を見つけやすい働き方です。
- 正社員: 安定した収入とキャリアアップを目指すことができますが、最初は短時間勤務や、理解のある企業を選ぶなど、慎重に検討しましょう。
- フリーランス: 自分のスキルを活かして自由に働けますが、自己管理能力が求められます。
ステップ3: 求人情報の収集と応募
自己分析と働き方の検討を終えたら、求人情報を収集し、応募を開始します。
- 求人サイトの活用: 多くの求人情報の中から、自分の希望に合った仕事を探すことができます。
- wovie: 精神疾患を持つ方の就職支援に特化した求人情報も掲載されています。
- ハローワークの利用: 地域の求人情報や、就職に関する相談ができます。
- 企業のホームページ: 興味のある企業の採用情報をチェックします。
- 転職エージェントの活用: あなたの希望に合った求人を紹介してくれます。
- 応募書類の作成: 自分の強みや経験をアピールできるよう、丁寧に作成しましょう。
- 面接対策: 面接で自分の思いを伝えられるよう、事前に練習しておきましょう。
ステップ4: 職場とのコミュニケーション
採用されたら、職場とのコミュニケーションを密にすることが大切です。
- 病状について: 職場に伝えるかどうかは、あなたの判断によります。伝える場合は、どこまで伝えるか、どのように伝えるかを慎重に検討しましょう。
- 困った時の相談: 困ったことがあれば、遠慮なく上司や同僚に相談しましょう。
- 休息の確保: 体調が優れない時は、無理せず休息を取りましょう。
- 定期的な通院: 医師の指示に従い、定期的に通院し、治療を継続しましょう。
3. うつ病からの社会復帰、仕事の具体例
実際にうつ病から社会復帰を果たした人たちの仕事の具体例を紹介します。これらの事例を参考に、自分に合った仕事を見つけるヒントを見つけましょう。
- 事務職: データ入力、書類作成、電話対応など、比較的落ち着いてできる仕事です。在宅ワークの事務職もあります。
- 軽作業: 工場での単純作業や、倉庫内でのピッキング作業など、体を動かす仕事です。
- 清掃: オフィスや店舗の清掃など、自分のペースでできる仕事です。
- 接客業: カフェやコンビニの店員など、人と接する仕事です。最初は短時間勤務から始めるのも良いでしょう。
- IT関連: プログラミングやWebデザインなど、スキルがあれば在宅ワークも可能です。
- クリエイティブ職: ライター、イラストレーターなど、自分の才能を活かせる仕事です。
4. 働き方の多様性：アルバイト、パート、在宅ワーク、そして副業
うつ病からの社会復帰では、多様な働き方を検討することで、自分に合ったペースで仕事に取り組むことができます。以下に、それぞれの働き方の特徴とメリット・デメリットをまとめました。
アルバイト
特徴: 比較的始めやすく、勤務時間や日数を柔軟に調整できる。
メリット: 自分のペースで働ける、様々な職種を試せる、未経験でも始めやすい。
デメリット: 収入が不安定、福利厚生が少ない場合がある。
パート
特徴: アルバイトよりも安定した収入を得られる可能性があり、労働時間も調整しやすい。
メリット: アルバイトより安定した収入、社会保険に加入できる場合がある、キャリアアップの機会がある。
デメリット: 責任が増える場合がある、フルタイム勤務を求められる場合もある。
在宅ワーク
特徴: 自宅で仕事ができるため、通勤の負担がない。自分のペースで働ける。
メリット: 通勤時間がない、自分のペースで働ける、体調に合わせて休憩できる。
デメリット: 自己管理能力が求められる、孤独感を感じやすい、収入が不安定な場合がある。
副業
特徴: 本業を持ちながら、自分のスキルや興味を活かして収入を得ることができる。
メリット: 収入源を増やせる、スキルアップにつながる、本業以外の経験を積める。
デメリット: 時間管理が難しい、本業との両立が大変、体調管理に注意が必要。
これらの働き方を比較検討し、あなたの状況に最適な選択肢を見つけましょう。最初はアルバイトから始め、徐々にパートや正社員を目指すなど、段階的にステップアップすることも可能です。
5. 成功事例から学ぶ：社会復帰を叶えた人たちの声
実際にうつ病から社会復帰を成功させた人たちの声を紹介します。彼らの経験談は、あなたの励みになり、具体的な行動を起こすためのヒントとなるでしょう。
- Aさんの場合（事務職）： 「最初は週3日のアルバイトから始めました。徐々に体力が回復し、フルタイムの事務職に転職。上司や同僚に病気のことを理解してもらい、無理なく働けています。」
- Bさんの場合（在宅ワーク）： 「在宅ワークを選んだことで、自分のペースで仕事ができるようになりました。体調が悪い時は休憩し、無理なく働いています。スキルアップのために、オンライン講座を受講しています。」
- Cさんの場合（軽作業）： 「最初は体力的に不安でしたが、軽作業を選んだことで、徐々に体力が回復しました。体を動かすことで気分転換にもなり、精神的にも安定してきました。」
これらの成功事例から、自分に合った仕事を見つけること、そして、周囲のサポートを得ながら働くことが、社会復帰を成功させるための重要な要素であることがわかります。
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6. 専門家からのアドバイス：社会復帰を成功させるために
社会復帰を成功させるためには、専門家のサポートも重要です。以下に、専門家からのアドバイスを紹介します。
- 医師との連携: 定期的な通院と服薬治療を継続し、医師と相談しながら仕事を進めることが大切です。就労許可を得るためにも、医師との連携は不可欠です。
- カウンセリングの活用: 精神科医やカウンセラーによるカウンセリングを受けることで、心のケアを行い、ストレスを軽減することができます。
- 就労支援サービスの利用: 就労移行支援事業所や、障害者就業・生活支援センターなどのサービスを利用することで、仕事探しや職場定着のサポートを受けることができます。
- 家族や友人との連携: 家族や友人とのコミュニケーションを密にし、困った時に相談できる関係を築きましょう。
7. まとめ：自分らしい働き方を見つけ、社会復帰を実現するために
うつ病からの社会復帰は、決して簡単な道のりではありません。しかし、自己分析を行い、自分に合った仕事を見つけ、周囲のサポートを得ながら、必ず実現できます。
この記事で紹介したステップを参考に、あなた自身のペースで、無理なく社会復帰を目指しましょう。焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。そして、自分らしい働き方を見つけ、充実した毎日を送ってください。
最後に、あなたの社会復帰を心から応援しています。
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