脱臼骨折後の痛みと痺れ、ゴルフ復帰への不安を解消！キャリアアップと両立する方法
脱臼骨折後の痛みと痺れ、ゴルフ復帰への不安を解消！キャリアアップと両立する方法
この記事では、脱臼骨折後の痛みや痺れに悩み、仕事とゴルフ復帰の両立に不安を感じているあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。特に、キャリアアップを目指し、仕事でも活躍したいと考えている方が、どのようにしてこの問題を乗り越え、充実した毎日を送ることができるのか、そのヒントをお伝えします。
今年の冬に右腕（利き腕）の脱臼骨折をしました。現在、丁度６ヶ月が経過しましたが、まだ痛みが若干あります。特にめいっぱい伸ばした時が少し痛みます。
また、小指の外側に痺れがあり、とれません。特に雨の日は違和感が強いです。今後、この痛みは取れないでしょうか？
脱臼した際に小指側の受け皿の端が掛けたそうです。親指側の靭帯も伸びきった状態でした。詳しく時系列を書きますと
- 転倒で肘を怪我をして、近くの病院に行く。レントゲンを取り脱臼骨折と判明。処置できず入院可能な病因 へ自力で行きました。その際のレントゲンでは脱臼はしておらずハマった状態でした。
- 行った病院で再度レントゲン、ＭＲを取ったら、脱臼しておりすぐに修復作業を行う。
- 運よく１日置いて手術。ボルトを２本入れる。その際、術野が見にくい為、１ヶ所筋肉を少し切ったそうです。
- ギブスはせず、ｼｰﾈ固定のみを行い、２日後から軽いリハビリを開始。入院期間は２週間で毎日40分程度のリハビリを行いました。作業療法士の先生による
- 入院中は腫れを引かせる為のリハビリで力を入れて屈折はしてません。
- 退院後、週２回のリハビリを１ヶ月、週１回のリハビリを１ヶ月行いリハビリは終了（４月末）。この時点で自力で１３０－１０。日常生活には全く支障が無いﾚﾍﾞﾙまで屈伸出来ました。
- ３月中に先生からうっすらと異所性骨化があると言われ、一ヶ月後にはレントゲンに数ヶ所はっきりと映ってました。先生は「肘の骨折の場合大体の人が出来るから」「この程度で激しい痛みが無いのなら気にせず、リハビリを続けて」と言われました。
- ６月初旬（術後４ヶ月）で先生の診察も終了。自力で１４０－５。先生からも手術をした側からすると、ここまで回復出来てうれしいとの事です。この診察ではレントゲンは取ってません。
- ９月末に最後の診察と後遺症認定を行います。
しかし、梅雨も有ったせいか、良く雨が降るせいか痛み、痺れが良くなりません。術後４ヶ月位までは日に日に良くなっているのが実感出来ましたが・・・
会社の行事で秋にｺﾞﾙﾌが有ります。先生からはＯＫは出てますが今の状態ではｸﾗﾌﾞを振るのが怖くて参加できそうにありません。
今後、良くなるのでしょうか？
1. 痛みの原因と現状の評価
まず、ご自身の状況を正確に理解することが重要です。脱臼骨折後の痛みや痺れの原因は、骨折の程度、手術の内容、リハビリの進捗、そして個人の体質など、様々な要因が複雑に絡み合っています。
1-1. 痛みの原因
- 骨折の治癒過程: 骨折が完全に治癒するまでには時間がかかります。骨の癒合が完了しても、周囲の組織（筋肉、靭帯、神経など）が完全に回復するには、さらに時間が必要です。
- 神経への影響: 小指側の痺れは、神経が圧迫されたり、損傷したりしたことが原因である可能性があります。神経の回復には時間がかかり、場合によっては後遺症として残ることもあります。
- 異所性骨化: 肘関節周囲に異所性骨化が見られるとのことですが、これが痛みの原因になっている可能性もあります。異所性骨化は、関節の可動域を制限し、痛みを生じさせることがあります。
- 天候の影響: 雨の日に痛みが増すのは、気圧の変化が原因である可能性があります。気圧の変化は、関節内の圧力に影響を与え、痛みを誘発することがあります。
1-2. 現状の評価
現状では、術後6ヶ月が経過し、可動域はある程度回復しているものの、痛みと痺れが残っている状態です。9月末の診察で後遺症認定を受ける予定とのことですが、現在の症状を正確に医師に伝え、今後の治療方針について相談することが重要です。
2. ゴルフ復帰に向けた準備と注意点
ゴルフ復帰に向けては、段階的な準備と、無理のない範囲での練習が不可欠です。焦らず、自分の体の状態と相談しながら、計画的に進めていくことが大切です。
2-1. 専門家への相談
まずは、整形外科医や理学療法士に相談し、現在の状態を詳しく評価してもらいましょう。ゴルフのスイングは、肘に大きな負担がかかるため、専門家の指導のもとで、安全に復帰するための計画を立てることが重要です。
2-2. リハビリテーション
リハビリテーションは、ゴルフ復帰のための重要なステップです。以下の点に注意して、継続的に行いましょう。
- 可動域訓練: 肘の可動域を最大限に広げるための訓練を行います。ストレッチや、可動域を広げるためのエクササイズを取り入れましょう。
- 筋力強化: 肘や腕の筋肉を強化するためのエクササイズを行います。これにより、スイング時の負担を軽減し、怪我の再発を防ぐことができます。
- 協調性訓練: スイングに必要な体の協調性を高めるための訓練を行います。バランスボールや、体幹トレーニングなどを取り入れましょう。
- 痛みの管理: 痛みがある場合は、無理をせず、アイシングや鎮痛剤の使用など、適切な方法で痛みを管理しましょう。
2-3. ゴルフ練習
リハビリと並行して、ゴルフの練習を段階的に行いましょう。以下の点に注意してください。
- ウォーミングアップ: 練習前に、十分なウォーミングアップを行いましょう。肘や肩のストレッチ、軽い素振りなどを行います。
- スイングの修正: 専門家の指導のもとで、肘への負担が少ないスイングフォームを習得しましょう。
- 段階的な練習: 最初は、短い距離から始め、徐々に距離を伸ばしていくようにしましょう。
- 無理はしない: 痛みを感じたら、すぐに練習を中断し、休息を取りましょう。
3. 仕事とゴルフの両立：キャリアアップを目指して
脱臼骨折からの回復とゴルフ復帰を目指しながら、キャリアアップも両立することは可能です。計画的に取り組み、両方の目標を達成しましょう。
3-1. 時間管理と優先順位
仕事とゴルフの両立には、時間管理が不可欠です。自分のスケジュールを把握し、リハビリ、練習、仕事の時間をバランスよく配分しましょう。また、優先順位を明確にし、重要なタスクに集中することで、効率的に時間を使うことができます。
3-2. 職場への理解と協力
上司や同僚に、怪我の状況と、ゴルフ復帰への目標を伝え、理解と協力を求めましょう。必要に応じて、勤務時間や業務内容について相談し、柔軟な働き方を検討することもできます。例えば、テレワークや、時短勤務などを活用することで、仕事とリハビリの両立がしやすくなります。
3-3. スキルアップと自己投資
キャリアアップを目指すためには、スキルアップと自己投資が重要です。仕事に必要なスキルを習得するための研修やセミナーに参加したり、資格を取得したりすることで、自分の価値を高めることができます。また、ゴルフの練習時間を活用して、自己啓発本を読んだり、オンライン講座を受講したりすることも有効です。
3-4. メンタルヘルスケア
怪我からの回復や、仕事とゴルフの両立には、ストレスがつきものです。適度な休息を取り、趣味やリラックスできる時間を持つことで、ストレスを軽減しましょう。また、必要に応じて、専門家（カウンセラーなど）に相談することも有効です。
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4. 具体的なアドバイスと成功事例
ここでは、具体的なアドバイスと、同様の経験を持つ方の成功事例を紹介します。
4-1. 具体的なアドバイス
- 定期的な診察とリハビリ: 定期的に医師の診察を受け、リハビリを継続しましょう。リハビリの専門家と連携し、自分に合ったプログラムを作成することが重要です。
- 記録をつける: 痛みの程度、可動域、練習内容などを記録することで、自分の状態を客観的に把握し、改善点を見つけることができます。
- ポジティブな思考: 焦らず、前向きな気持ちで取り組むことが大切です。目標を明確にし、達成感を味わうことで、モチベーションを維持することができます。
4-2. 成功事例
ある会社員Aさんは、脱臼骨折後のリハビリと、仕事の両立に苦労していました。しかし、医師や理学療法士の指導のもと、計画的にリハビリを行い、徐々にゴルフの練習を再開しました。また、会社の上司や同僚に事情を説明し、理解と協力を得ながら、テレワークを活用して仕事を進めました。その結果、ゴルフの腕前も回復し、仕事でも昇進を果たし、充実した毎日を送っています。
5. まとめ：諦めずに、目標に向かって
脱臼骨折後の痛みや痺れは、確かに辛いものです。しかし、適切な治療とリハビリ、そしてゴルフ復帰への努力を継続することで、必ず改善することができます。また、仕事との両立も、時間管理、周囲の理解、そして自己投資によって、十分に可能です。諦めずに、自分の目標に向かって、一歩ずつ進んでいきましょう。
この記事が、あなたの悩み解決の一助となり、充実した毎日を送るためのお役に立てれば幸いです。
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