「辞めたい…」回復期OT1年目の葛藤：音楽療法への夢と現実の狭間で
「辞めたい…」回復期OT1年目の葛藤：音楽療法への夢と現実の狭間で
この記事では、回復期病院で働く1年目の作業療法士（OT）の方が抱える、仕事への悩みとキャリアに関する葛藤に焦点を当てます。具体的には、人間関係の悩み、音楽療法への夢と現実のギャップ、そして将来への不安といった複合的な問題に対し、具体的な解決策とキャリアパスの提案を行います。読者の皆様が、自身のキャリアについて深く考え、前向きな一歩を踏み出すためのヒントを提供することを目的としています。
回復期の病院で働いている1年目の作業療法士なのですが、退職しようか本気で迷っています・・・
今年国家試験に合格し、回復期の病院で働いているのですが、現在の病院はPT・OT・ST含めて40人ほどのセラピストが働いています（内OT１５名）。しかし、現在もう毎日辞めたくて仕方がなくなってしまっています・・・
理由としてスタッフとのコミュミケーションがうまくとれず、気の合う同期もいないため、孤立しがちで、輪に自分から入っていけてません。そのため、患者さんに対しての疑問なども気軽にすべて相談できず、よりよいリハを提供できているのか不安になってしまいます。OT室にいるのが辛く自分から避けてしまっています・・
自分自身、メンタルが弱いほうだというのは理解しており、自分自ら壁を作ってしまっているのかもしれません
また、症例検討やカンファでも指導で心が折れそうになったり、自信が日に日になくなっており今は何がわからないのかすらわからなくなってしまっています。そのほかにも理由は多くあるのですが、大きな理由は上記だと思います
僕は以前、介護助手としてデイサービスにて働いていましたが、その時に音楽療法を知り、ずっと音楽療法をやりたくてOTになりました。しかし、音楽療法だけでは良いOTになれないと思い、まずは回復期の病院に就職したのですが、やはり、音楽をやりたくて仕方なくなってしまい。精神科に就職しようかと思っています。
しかし、今はもう毎日が憂鬱で、寝れない日々が続き、食欲もなく体重も４か月で５kg減りました。寝れないせいか、新患評価や先輩の指導でも集中力がなく、その時は理解してても、何を言われたのか覚えていなかったり、言葉がでてこなかったりしてしまいます。
学生時代から休日は飲みに行ったり、キャンプやライブなど活発に動いていたのですが、今は３連休とかがあっても何もする気が起きず、家でダラダラ過ごしてしまい、無気力状態が続いています。
しかし、まだ４～５か月目で辞めるというのは、育ててくれた先輩や学校の先生の評価にもかかわると思うと、なかなか誰にも相談できず、ただただ辛い日々が続いています。。。
どなたか良いアドバイスをいただけたら幸いです
1. 現状の課題を整理する：なぜ「辞めたい」と感じるのか？
まず、あなたが「辞めたい」と感じている根本的な原因を整理することから始めましょう。今回の相談内容から、主な原因として以下の3点が挙げられます。
- 人間関係の悩み： 同僚とのコミュニケーション不足、孤立感。
- 仕事への不安： 指導への不安、自信の喪失、患者さんへの貢献に対する疑問。
- キャリアのミスマッチ： 音楽療法への強い興味と、現在の職場環境とのギャップ。
これらの問題は、それぞれが複雑に絡み合い、あなたの精神的な負担を増大させていると考えられます。まずは、それぞれの問題に対して、具体的な対策を検討していきましょう。
2. 人間関係の悩みを解決する：コミュニケーション改善と孤立からの脱却
職場の人間関係は、仕事の満足度に大きく影響します。コミュニケーション不足や孤立感は、日々の業務に対するモチベーションを低下させ、精神的な負担を増やす要因となります。
2-1. コミュニケーションスキルを向上させる
積極的に同僚とのコミュニケーションを図る努力をしましょう。具体的には、以下の点を意識してみてください。
- 挨拶と声かけ： 積極的に挨拶をし、相手の目を見て話すことから始めましょう。「おはようございます」「お疲れ様です」といった基本的な声かけは、良好な人間関係を築く第一歩です。
- 質問と相談： 分からないことや困ったことがあれば、遠慮せずに先輩や同僚に質問しましょう。質問することで、相手とのコミュニケーションが生まれ、知識や経験を共有できます。
- 傾聴： 相手の話を最後まで聞き、共感する姿勢を示しましょう。相手の意見を尊重し、理解しようと努めることで、信頼関係が深まります。
- 情報共有： 積極的に情報交換を行いましょう。患者さんの情報や治療に関する情報を共有することで、チームワークが向上し、連帯感が生まれます。
2-2. 積極的に交流の機会を作る
職場での交流の機会を積極的に作りましょう。例えば、
- ランチや休憩： 同僚とランチをしたり、休憩時間に一緒にお茶を飲んだりすることで、親睦を深めることができます。
- イベントへの参加： 職場の飲み会やイベントに積極的に参加しましょう。
- 共通の趣味を見つける： 共通の趣味を持つ同僚がいれば、一緒に活動することで、より親密な関係を築くことができます。
2-3. メンタルヘルスの専門家への相談
もし、人間関係の問題が深刻で、自分だけでは解決が難しいと感じたら、専門家のサポートを求めることも検討しましょう。産業カウンセラーや臨床心理士などの専門家は、あなたの抱える問題に対して、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
3. 仕事への不安を軽減する：自信を育み、成長を実感する
仕事への不安は、経験の浅い時期には誰でも抱くものです。しかし、適切な対策を講じることで、不安を軽減し、自信を育み、成長を実感することができます。
3-1. 具体的な目標設定と振り返り
まずは、具体的な目標を設定しましょう。目標を設定することで、日々の業務に対するモチベーションを維持し、達成感を得ることができます。例えば、
- 短期目標： 今週中に、〇〇さんのリハビリ計画を理解する。
- 中期目標： 3ヶ月後には、〇〇疾患の患者さんのリハビリを一人で担当できるようになる。
- 長期目標： 1年後には、音楽療法を取り入れたリハビリプログラムを開発する。
目標を達成したら、その都度、自分を褒めてあげましょう。また、定期的に振り返りを行い、自分の成長を客観的に評価することも重要です。振り返りを通して、改善点を見つけ、次の目標へと繋げることができます。
3-2. 積極的に学び、スキルアップを図る
知識やスキルを向上させることで、仕事への自信を高めることができます。具体的には、
- 研修への参加： 積極的に研修に参加し、専門知識や技術を習得しましょう。
- 書籍や論文の読破： 関連書籍や論文を読み、最新の情報を収集しましょう。
- 先輩OTへの質問： 先輩OTに積極的に質問し、実践的な知識やノウハウを学びましょう。
- 資格取得： 専門性を高めるために、関連資格の取得を目指しましょう。
3-3. メンター制度の活用
職場にメンター制度があれば、積極的に活用しましょう。メンターは、あなたの悩みや不安を親身に聞き、経験に基づいたアドバイスをしてくれます。メンターとの定期的な面談を通して、客観的な視点からアドバイスを受け、成長を加速させることができます。
4. キャリアのミスマッチを解消する：音楽療法への夢を叶えるために
音楽療法への強い興味を持ちながら、現在の職場環境とのギャップに悩んでいるとのこと。この問題を解決するためには、以下の3つの選択肢を検討することができます。
4-1. 現状の職場で音楽療法を取り入れる
まずは、現在の職場で音楽療法を取り入れる可能性を探ってみましょう。具体的には、
- 上司への相談： 上司に音楽療法への興味を伝え、患者さんのリハビリに音楽療法を取り入れる提案をしてみましょう。
- 同僚との連携： 音楽療法に興味のある同僚がいれば、協力してプログラムを開発することも可能です。
- 研修への参加： 音楽療法に関する研修に参加し、知識や技術を習得しましょう。
もし、職場で音楽療法を取り入れることが難しい場合は、次の選択肢を検討しましょう。
4-2. 精神科への転職
音楽療法を専門的に行いたいのであれば、精神科への転職も選択肢の一つです。精神科では、音楽療法が治療の一環として積極的に取り入れられている場合があります。転職活動の際には、音楽療法に力を入れている病院や施設を探し、積極的に応募しましょう。
4-3. 副業やフリーランスとしての活動
現在の仕事を続けながら、副業やフリーランスとして音楽療法に関わることも可能です。例えば、
- 音楽療法士の資格取得： 音楽療法士の資格を取得し、副業として音楽療法セッションを行う。
- ボランティア活動： 地域の施設や病院で、ボランティアとして音楽療法を行う。
- オンラインでの活動： オンラインで音楽療法に関する情報発信や、相談業務を行う。
副業やフリーランスとしての活動は、あなたの音楽療法への情熱を活かし、キャリアの幅を広げる良い機会となります。
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5. メンタルヘルスケア：心身の健康を守る
今回の相談内容から、あなたのメンタルヘルスが不安定な状態にあることが伺えます。心身の健康を維持するために、以下の対策を実践しましょう。
5-1. 睡眠の質の向上
睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。質の高い睡眠を得るために、以下の点を意識しましょう。
- 規則正しい生活： 毎日同じ時間に寝起きし、体内時計を整えましょう。
- 寝る前のリラックス： 寝る前に、ぬるめのお風呂に入ったり、アロマを焚いたりして、心身をリラックスさせましょう。
- カフェインやアルコールの摂取を控える： 寝る前のカフェインやアルコールの摂取は、睡眠の質を低下させる可能性があります。
- 睡眠環境の整備： 寝室の温度や湿度を適切に保ち、静かで暗い環境を作りましょう。
5-2. 食生活の見直し
バランスの取れた食事は、心身の健康を維持するために不可欠です。以下の点を意識しましょう。
- 栄養バランスの取れた食事： 炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取しましょう。
- 規則正しい食事： 毎日同じ時間に食事を摂ることで、体内リズムを整えましょう。
- 間食を控える： 間食は、血糖値の急上昇や肥満の原因となる可能性があります。
- 水分補給： こまめな水分補給を心がけましょう。
5-3. ストレス解消法の実践
ストレスを溜め込まないように、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。例えば、
- 運動： ウォーキングやジョギングなどの軽い運動は、ストレス解消に効果的です。
- 趣味： 好きなことに没頭する時間は、気分転換になります。
- 休息： 十分な休息を取り、心身を休ませましょう。
- 瞑想： 瞑想は、心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。
- 誰かに話す： 信頼できる人に悩みや不安を話すことで、心が軽くなることがあります。
5-4. 専門家への相談
もし、メンタルヘルスの問題が深刻で、自分だけでは解決が難しいと感じたら、専門家のサポートを求めることも検討しましょう。精神科医や臨床心理士などの専門家は、あなたの抱える問題に対して、適切なアドバイスや治療を提供してくれます。
6. 辞める前にできること：後悔しないための選択
退職を決断する前に、以下の点を検討し、後悔のない選択をしましょう。
6-1. 転職活動の準備
退職を決意した場合、まずは転職活動の準備を始めましょう。具体的には、
- 自己分析： 自分の強みや弱み、キャリアプランを明確にしましょう。
- 情報収集： 興味のある職種や業界について、情報を収集しましょう。
- 求人情報の確認： 転職サイトやハローワークなどで、求人情報を確認しましょう。
- 履歴書・職務経歴書の作成： 魅力的な履歴書と職務経歴書を作成しましょう。
- 面接対策： 面接対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。
6-2. 周囲への相談
退職について、信頼できる人に相談しましょう。家族、友人、キャリアコンサルタントなど、様々な人に相談することで、客観的な意見を聞き、より良い選択をすることができます。
6-3. 退職後の生活設計
退職後の生活について、具体的な計画を立てましょう。収入、住居、生活費など、様々な側面から検討し、安定した生活を送れるように準備しましょう。
7. まとめ：あなたのキャリアを切り開くために
今回の相談内容から、あなたは、人間関係の悩み、仕事への不安、そしてキャリアのミスマッチという、複合的な問題を抱えていることがわかりました。しかし、これらの問題は、適切な対策を講じることで、解決することができます。
まずは、現状の課題を整理し、それぞれの問題に対して具体的な対策を検討しましょう。そして、音楽療法への夢を叶えるために、様々な選択肢を検討し、あなたにとって最適なキャリアパスを見つけましょう。
最後に、あなたの心身の健康を第一に考え、無理のない範囲で、できることから始めてください。あなたのキャリアが、より豊かなものになることを心から願っています。
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