新卒リハビリ職の私が抱える「モヤモヤ」からの脱出劇：ワーキングメモリ、ADHD、学習障害？
新卒リハビリ職の私が抱える「モヤモヤ」からの脱出劇：ワーキングメモリ、ADHD、学習障害？
新卒でリハビリ職として働き始めたあなたが抱える「モヤモヤ」は、決してあなただけの悩みではありません。多くの人が、新しい環境での仕事、特に専門知識や技術が求められる職種で、同じような壁にぶつかります。この記事では、あなたの抱える悩みを理解し、具体的な解決策と、そこから得られる成長のヒントを、経験豊富なキャリアコンサルタントの視点から提供します。
今年大学を卒業し、病院で新入職員として働き始めました。職種はリハビリ職です。働きはじめて１ヶ月もたってないですが、毎日モヤモヤ感が募る毎日です。このモヤモヤは自分自身がつくりだしていることは分かっているのですが、どうしても抜け出せず、苦しいです。うまく今の心境が伝えられるか分からないのですが、よろしくお願いいたします。
具体的な出来事は、先輩から患者さんの説明や手技のやり方を教えて貰ってるとき、少し前に言っていたことを忘れる→分からなくなったことを１度は尋ねるも、聞いている途中、「2度目の説明なのに理解してないなって思われるのは嫌だ。もっと理解してる風を装わなければ」という余計な思考が働き、結局上の空状態で話を聞く→理解ができなかったため、ポカンとする→また説明を受ける、ということが多々あります。何度も話も聞いていると頭がパニックになり、全然言葉が入ってこないこともあります。ここまで人の目を気にするなんておかしいんじゃないかと自覚はあるんです。
カルテを見ても言葉が頭に入ってこず、結局なんの疾患で禁忌事項はなんであったか、どんなリハビリをしているのかが読み取れていない。
先を読んで行動ができない
時間を見て行動が出来ず、見学をお願いしていたのに１時間後に気付き、先輩に謝る。
ダブルタスクが苦手
最近は失敗する度に頭に「一番向いていない職を選んでしまった」と全てネガティブな思考へと繋がってしまう。
ワーキングメモリーか弱い、ADHDや学習障害の気質があるのか、それともネガティブな思考が今の悪循環を産み出しているのか、わからないのです。患者さんに興味をもって接することが出来ていないのがすごく悔しいです。
質問は、私と同じような悩みを持っているかたで克服された方はいっしゃいますか？また、どのような対策を取ったか、具体的に教えていただけたら幸いです。いまの自分を変えたいのですが、何を頑張ればいいかわからず、唯一の取り柄が笑顔だったのですが、最近は上手く笑えません。どうかよろしくお願いいたします。
1. 悩みの核心：なぜ「モヤモヤ」は生まれるのか？
まず、あなたの抱える「モヤモヤ」の根本原因を理解することから始めましょう。それは、ワーキングメモリの弱さ、ADHDや学習障害の可能性、またはネガティブな思考の癖、これらが複合的に絡み合って生じている可能性があります。しかし、最も重要なのは、あなたが「変わりたい」と強く願っていることです。この意欲こそが、問題解決への第一歩となります。
あなたの抱える問題は、大きく分けて以下の3つに集約されます。
- 情報処理の困難さ: 説明を聞いても内容が頭に入らない、カルテの内容を理解するのに時間がかかるなど、情報を効率的に処理することに苦労している。
- 注意力の問題: 集中力の維持が難しく、目の前のタスクに集中できない。ダブルタスクが苦手であることも、この問題を裏付けています。
- 自己肯定感の低下: 失敗を恐れ、自己否定的な思考に陥りやすい。これが、さらなる不安や焦りを生み出し、悪循環に陥る原因となっています。
2. 克服への道：具体的な対策とステップ
次に、具体的な対策とステップをみていきましょう。これらの対策は、あなたの抱える問題を一つずつ解決し、自信を取り戻すためのものです。
2-1. 情報処理能力の向上
情報処理能力を高めるためには、以下の方法を試してみましょう。
- メモの活用: 説明を聞く際に、積極的にメモを取りましょう。重要なポイントを簡潔にまとめ、後で見返しやすいように工夫します。例えば、箇条書きや図解を取り入れると、情報の整理に役立ちます。
- 反復学習: 一度で理解できなくても、諦めずに繰り返し学習しましょう。先輩に質問したり、参考書を読んだり、動画教材を活用するなど、様々な方法で情報をインプットします。
- カルテの読み解き練習: カルテを読む練習を重ねることで、専門用語や疾患に関する知識を深めることができます。最初は時間がかかるかもしれませんが、徐々に慣れていくはずです。
- 情報整理ツール: マインドマップやフローチャートなど、情報を整理するためのツールを活用することも有効です。視覚的に情報を整理することで、理解が深まります。
2-2. 注意力と集中力の向上
集中力を高めるためには、以下の方法を試してみましょう。
- タスクの細分化: 大きなタスクを小さなタスクに分割し、一つずつ完了させていくことで、達成感を得やすくなります。例えば、「カルテを読む」というタスクを、「疾患名を確認する」「既往歴を確認する」「リハビリ内容を確認する」といったように細分化します。
- タイムマネジメント: 時間管理ツールを活用し、タスクにかける時間を明確にすることで、時間の意識を高めます。タイマーを使って集中力を高める方法も有効です。
- 環境整備: 周囲の音や視覚的な刺激を遮断し、集中できる環境を整えましょう。静かな場所で作業したり、ノイズキャンセリングイヤホンを使用したりするのも良いでしょう。
- 休憩の導入: 集中力が途切れたと感じたら、無理せずに休憩を取りましょう。短時間の休憩を挟むことで、集中力を回復させることができます。
2-3. 自己肯定感を高める
自己肯定感を高めるためには、以下の方法を試してみましょう。
- 小さな成功体験の積み重ね: どんな小さなことでも良いので、目標を達成し、成功体験を積み重ねましょう。例えば、「今日のカルテを1件読み終える」など、達成可能な目標を設定します。
- ポジティブな自己暗示: 失敗したときでも、自分を責めるのではなく、「次こそはできる」と前向きな言葉をかけましょう。
- 感謝の気持ちを持つ: 周囲の人々への感謝の気持ちを持つことで、心が満たされ、自己肯定感が高まります。先輩や同僚に感謝の言葉を伝えましょう。
- 自分の強みを見つける: 自分の得意なことや強みを認識し、それを活かせるように意識しましょう。あなたの「笑顔」は、患者さんを元気づける素晴らしい強みです。
3. 具体的な実践例：ケーススタディ
ここでは、具体的なケーススタディを通して、上記で紹介した対策をどのように実践していくかを見ていきましょう。
ケーススタディ：Aさんの場合
Aさんは、新卒でリハビリ職として働き始めた20代の女性です。彼女は、あなたと同じように、情報処理の困難さ、注意力の問題、自己肯定感の低下に悩んでいました。しかし、彼女は積極的に対策を講じ、徐々に問題を克服していきました。
Aさんの実践例
- 情報処理能力の向上: Aさんは、先輩の説明を聞く際に、積極的にメモを取るようにしました。重要なポイントを箇条書きでまとめ、後で見返しやすいように工夫しました。また、カルテを読む練習を重ね、専門用語や疾患に関する知識を深めました。
- 注意力の向上: Aさんは、タスクを細分化し、一つずつ完了させていくようにしました。例えば、「患者さんのリハビリ計画を立てる」というタスクを、「患者さんの情報を収集する」「目標を設定する」「リハビリ内容を検討する」といったように細分化しました。また、タイマーを使って集中力を高め、休憩を挟むことで集中力を維持しました。
- 自己肯定感の向上: Aさんは、小さな成功体験を積み重ねるようにしました。例えば、「今日の患者さんのリハビリを時間通りに終える」など、達成可能な目標を設定しました。また、失敗したときでも、自分を責めるのではなく、「次こそはできる」と前向きな言葉をかけました。さらに、周囲の人々への感謝の気持ちを持つようにしました。
Aさんは、これらの対策を継続的に実践することで、徐々に問題を克服し、仕事への自信を取り戻しました。彼女は、患者さんとのコミュニケーションもスムーズになり、笑顔も増えました。
4. 専門家からのアドバイス
キャリアコンサルタントとして、私はあなたに以下のことをアドバイスします。
- 焦らないこと: 新しい環境での仕事は、誰でも最初は戸惑うものです。焦らず、一つずつ問題を解決していくことが大切です。
- 周囲に相談すること: 一人で抱え込まず、先輩や同僚、上司に相談しましょう。彼らは、あなたの経験を理解し、適切なアドバイスをしてくれるはずです。
- 専門家のサポートを受けること: 必要であれば、専門家（精神科医、カウンセラーなど）のサポートを受けましょう。彼らは、あなたの抱える問題を客観的に分析し、適切なアドバイスをしてくれます。
- 自分を大切にすること: 休息を取り、趣味や好きなことに時間を使い、心身ともに健康な状態を保ちましょう。
あなたの「変わりたい」という強い気持ちがあれば、必ず状況は改善します。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。
5. ワーキングメモリー、ADHD、学習障害との向き合い方
あなたの抱える問題が、ワーキングメモリの弱さ、ADHD、学習障害に起因する可能性も否定できません。もし、これらの可能性が疑われる場合は、専門機関での検査や診断を受けることを検討しましょう。診断結果に基づいて、適切なサポートや治療を受けることができます。
もし、ワーキングメモリに課題がある場合は、メモの活用、情報整理ツールの活用、タスクの細分化など、前述した対策が有効です。ADHDの傾向がある場合は、集中力を高めるための工夫や、タスク管理ツールを活用することが役立ちます。学習障害がある場合は、自分に合った学習方法を見つけ、周囲のサポートを受けながら、学習を進めていくことが大切です。
これらの問題は、決して克服できないものではありません。適切な対策とサポートがあれば、必ず改善することができます。諦めずに、自分に合った方法を見つけ、努力を継続していきましょう。
6. 笑顔を取り戻すために
あなたの唯一の取り柄である「笑顔」が、最近上手く笑えなくなっているとのこと。これは、あなたが抱えるストレスや不安が原因である可能性があります。笑顔を取り戻すためには、以下のことを試してみましょう。
- リラックスする時間を作る: 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、入浴したりするなど、リラックスできる時間を作りましょう。
- 趣味を楽しむ: 好きなことに没頭することで、気分転換になり、ストレスを軽減することができます。
- 十分な睡眠をとる: 睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。質の高い睡眠をとり、心身を休ませましょう。
- 笑顔の練習をする: 鏡を見て笑顔の練習をしたり、口角を上げるエクササイズをしたりすることで、笑顔を取り戻すことができます。
- 周囲の人とコミュニケーションをとる: 家族や友人、同僚と積極的にコミュニケーションをとることで、心の支えを得ることができます。
笑顔は、あなた自身の心を癒すだけでなく、周囲の人々を元気づける力も持っています。笑顔を取り戻し、患者さんとのコミュニケーションを楽しんでください。
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7. 今後のキャリアを考える
今の職場での経験を通して、あなたのキャリアプランについて考えてみましょう。もし、今の職場で働き続けることに不安を感じる場合は、他の職場への転職も視野に入れることができます。転職を考える際には、あなたの強みや興味関心、キャリアプランを明確にし、自分に合った職場を探すことが重要です。
転職活動を始める前に、自己分析を行い、自分の強みや弱み、興味関心、キャリアプランを明確にしましょう。そして、求人情報を収集し、自分に合った職場を探します。転職エージェントを活用することも有効です。転職エージェントは、あなたのキャリアプランに合った求人を紹介し、面接対策などのサポートをしてくれます。
また、今の職場で働き続けることを選択した場合でも、キャリアアップを目指すことができます。専門知識や技術を習得するための研修に参加したり、資格を取得したりすることで、キャリアアップを図ることができます。上司や先輩に相談し、キャリアプランについてアドバイスをもらうことも重要です。
8. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
この記事では、新卒リハビリ職として働き始めたあなたが抱える「モヤモヤ」を解消するための具体的な対策と、そこから得られる成長のヒントについて解説しました。あなたの抱える問題は、ワーキングメモリの弱さ、ADHDや学習障害の可能性、またはネガティブな思考の癖、これらが複合的に絡み合って生じている可能性があります。しかし、最も重要なのは、あなたが「変わりたい」と強く願っていることです。この意欲こそが、問題解決への第一歩となります。
情報処理能力の向上、注意力の向上、自己肯定感の向上、これらの対策を実践し、小さな成功体験を積み重ねることで、自信を取り戻し、笑顔を取り戻すことができます。焦らず、周囲に相談し、専門家のサポートを受けながら、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの未来は、あなたの努力次第で、必ず明るいものになります。
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