「もう、めげそう…」肘の骨折リハビリ、焦りと不安を乗り越えるためのキャリアコンサルタントからのアドバイス
「もう、めげそう…」肘の骨折リハビリ、焦りと不安を乗り越えるためのキャリアコンサルタントからのアドバイス
この記事では、22歳女性の方の肘の骨折リハビリに関するお悩みにお答えします。リハビリの進捗に不安を感じ、焦りや落ち込みを抱えているとのこと。専門家として、リハビリの現状を理解し、精神的なサポートと具体的なアドバイスを提供することで、前向きな気持ちでリハビリに取り組めるよう支援します。また、将来的なキャリア形成を見据え、仕事との両立や復職に向けたヒントもお伝えします。
こんにちは。22歳女です。
6月7日 左肘尺骨、橈骨骨折
6月20日 大学病院にて手術 （ 前方アプローチ？という方法です）
7月4日 リハビリ開始
7月31日 シーネ固定が外れる予定
半分脱臼もしていたようでまだ伸ばす方には制限が掛かっていますが、今のところスケジュール通りに伸びているとのことです。ひねる運動は今週末から始めます。
問題は曲げる方なのですが、痛いのをすごくすごく我慢して（セラピストの方から強く押されて）やっと120度曲がります。自力では曲げられません。
セラピストの方は「んー、曲がらないね」、「できるだけ毎日来てね」とおっしゃいます。「このままだったら装具ですかねぇ」と他のセラピストさんとも話していらっしゃいました。またリハビリに伴い肘部管症候群の痺れも少しだけ出ており「もしかしたら手術かもしれない」と言われました。
このように、マイナスの言葉を聞くととても不安な気持ちになります。今日もリハビリに行きましたが、朝一だからという理由もあるでしょうが「前の方が曲がってたね、んー今日は固いねぇ」とのこと。
自分でも動かしといてと言われたので、空いた時間にできるだけ曲げる練習をしています。しかし成果が出ずとても悔しく、不安に思っています。焦りもあります。
リハビリ始めて１０日、早くもめげそうです。少しずつでも曲がったり、セラピストの方が褒めてくだされば（←笑）少しは前向きになれたのかもしれませんが…。継続してこそリハビリ、すぐに曲がるようだったら専門家はいらない、と自分に言い聞かせて週末は自宅での運動も頑張っていましたが、週明け一発目にハッキリと「曲がってない」と言われたことがとてもショックです。継続すれば、固定期間が長い私でも曲がるようになるのでしょうか。
アドバイスや経験談、どんなことでも構いません。ご回答宜しくお願い致します。
ご相談ありがとうございます。肘の骨折後のリハビリは、身体的にも精神的にも大変な道のりですよね。特に、思うように進まない現状や、セラピストの方の言葉に不安を感じ、焦りや落ち込みを感じているとのこと、お気持ちお察しします。しかし、適切な知識と対策を持つことで、必ず乗り越えられます。一緒に、前向きにリハビリに取り組むための具体的なアドバイスを見ていきましょう。
1. 現状の理解と、なぜ不安を感じるのか？
まず、ご自身の状況を客観的に理解することが大切です。肘の骨折は、日常生活や仕事に大きな影響を与える可能性があります。リハビリの過程で、痛みや可動域の制限、痺れといった症状が現れることも珍しくありません。これらの症状に加えて、セラピストの方の言葉や、周囲の進捗状況との比較から、不安や焦りを感じるのは当然のことです。
特に、以下のような点が不安を増幅させる可能性があります。
- 進捗の見えにくさ: 曲げられる角度がなかなか改善しない、自力で曲げられないなど、具体的な成果が見えにくいと、不安は増大します。
- 専門家の言葉: 「装具」「手術」といった言葉は、将来への不安を掻き立てます。
- 周囲との比較: 他の患者さんの回復状況や、以前の自分の状態と比較してしまい、焦りを感じることもあります。
しかし、これらの感情は、リハビリに取り組む上で乗り越えるべき課題です。まずは、ご自身の感情を認め、受け入れることから始めましょう。
2. リハビリの進め方と、焦りを解消するための具体的な対策
リハビリは、焦らず、着実に進めていくことが重要です。以下の点に注意して、リハビリに取り組んでみましょう。
2-1. 目標設定と計画の重要性
漠然とリハビリに取り組むのではなく、具体的な目標を設定し、計画的に進めることが大切です。例えば、
- 短期目標: 「1週間で5度曲がるようにする」「毎日ストレッチを欠かさず行う」など、達成可能な目標を設定します。
- 中期目標: 「1ヶ月後には140度まで曲がるようにする」「日常生活で不自由なく動けるようにする」など、少し先の目標を設定します。
- 長期目標: 「3ヶ月後にはスポーツができるようになる」「仕事に復帰する」など、最終的な目標を設定します。
目標を明確にすることで、進捗状況を把握しやすくなり、モチベーションを維持しやすくなります。また、計画を立てることで、日々のリハビリに意味を持たせることができます。
2-2. セラピストとのコミュニケーション
セラピストの方とのコミュニケーションは、リハビリの成功に不可欠です。以下の点に注意して、積極的にコミュニケーションを取りましょう。
- 不安や疑問を伝える: どんな些細なことでも、不安に感じていることや疑問に思っていることを、遠慮なく伝えましょう。
- 進捗状況の確認: 自分の状態について、客観的な評価を聞き、今後の見通しを確認しましょう。
- 具体的なアドバイスを求める: 自宅での運動方法や、痛みを軽減する方法など、具体的なアドバイスを求めましょう。
セラピストの方と良好な関係を築くことで、安心してリハビリに取り組むことができます。また、専門的なアドバイスを受けることで、より効果的なリハビリを行うことができます。
2-3. 自宅での運動と工夫
自宅での運動は、リハビリの効果を高めるために非常に重要です。以下の点に注意して、積極的に取り組みましょう。
- 正しい方法で行う: セラピストの方から指示された方法で、正しく運動を行いましょう。
- 無理のない範囲で: 痛みを感じたら、無理せず休憩しましょう。
- 継続する: 毎日少しずつでも、継続して運動を行いましょう。
自宅での運動は、リハビリの成果を左右する重要な要素です。積極的に取り組み、効果を実感することで、モチベーションを維持することができます。
2-4. 精神的なサポート
リハビリは、精神的な負担も大きいものです。以下の方法で、精神的なサポートを受けましょう。
- 家族や友人に話す: 自分の気持ちを誰かに話すことで、心が軽くなることがあります。
- 趣味や気分転換: 好きなことをしたり、リラックスできる時間を過ごすことで、ストレスを解消しましょう。
- 専門家への相談: 精神的な負担が大きい場合は、カウンセラーや専門医に相談することも検討しましょう。
精神的なサポートを受けることで、前向きな気持ちでリハビリに取り組むことができます。
3. 継続は力なり！モチベーションを維持する方法
リハビリを継続するためには、モチベーションを維持することが重要です。以下の方法を参考に、モチベーションを維持しましょう。
- 小さな成功を積み重ねる: 少しでも曲がる角度が大きくなったり、痛みが軽減したりしたら、それを喜び、自分を褒めてあげましょう。
- 記録をつける: リハビリの進捗状況を記録することで、自分の成長を実感し、モチベーションを維持することができます。
- 目標を再確認する: 定期的に目標を見直し、自分の進むべき道を確認しましょう。
- 仲間を作る: 同じような境遇の人と交流することで、励まし合い、モチベーションを維持することができます。
モチベーションを維持することで、リハビリを継続しやすくなり、目標達成に近づくことができます。
4. 仕事との両立と、復職に向けた準備
リハビリと並行して、仕事との両立や、復職に向けた準備も大切です。以下の点に注意して、準備を進めましょう。
- 会社への報告と相談: 自分の状況を会社に報告し、復職に向けた相談をしましょう。
- 仕事内容の調整: 復職後、無理なく仕事ができるように、仕事内容の調整について相談しましょう。
- リハビリの継続: 復職後も、リハビリを継続し、再発を予防しましょう。
- キャリアプランの見直し: 復職後のキャリアプランについて、改めて検討しましょう。必要であれば、キャリアコンサルタントに相談することも有効です。
仕事との両立や、復職に向けた準備をすることで、安心して社会復帰することができます。
5. 専門家への相談も検討しましょう
リハビリの進捗や、仕事との両立について、不安や悩みがある場合は、専門家に相談することも検討しましょう。以下のような専門家が、あなたの力になってくれます。
- 理学療法士: リハビリに関する専門的なアドバイスや、具体的な運動指導を受けることができます。
- 医師: 症状や治療に関する相談、今後の見通しについて相談することができます。
- キャリアコンサルタント: 仕事に関する悩みや、キャリアプランについて相談することができます。
専門家に相談することで、客観的なアドバイスを受け、問題解決の糸口を見つけることができます。
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6. まとめ：諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう
肘の骨折リハビリは、長い道のりですが、必ず乗り越えることができます。焦らず、諦めずに、一歩ずつ進んでいくことが大切です。目標を設定し、計画的にリハビリを行い、セラピストの方とのコミュニケーションを密にすることで、必ず成果は現れます。また、精神的なサポートを受け、モチベーションを維持することも重要です。仕事との両立や、復職に向けた準備も忘れずに行いましょう。もし、不安や悩みがある場合は、専門家に相談することも検討してください。あなたの努力は、必ず報われます。応援しています！
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