海外在住の障害児育児とキャリア：絶望からの脱出と新しい働き方
海外在住の障害児育児とキャリア：絶望からの脱出と新しい働き方
この記事では、海外で障害のあるお子さんを育てながら、経済的な不安や将来への希望を見失いかけているお母さんに向けて、現状を打開し、新しい働き方を見つけるための具体的なアドバイスを提供します。あなたの抱える悩み、それは決してあなただけの問題ではありません。多くの人が似たような困難に直面し、それを乗り越えてきました。この記事が、あなたの心の支えとなり、未来への一歩を踏み出すための道しるべとなることを願っています。
３歳と２歳の男の子を持つ40代主婦です。現在、外国「韓国」に住んでいます。下の子２歳が障害があります。まだ、座ったり寝返りしたりが出来ません。基本、抱っこしないと泣きます。乳児の時はまだ抱っこしてれば泣き止みましたが、最近はただ抱っこするだけじゃ気に入らないらしく、立って抱っこしないと泣き止まないです。それでも、気に入らないときは本当にずっと泣き続けます。そうなるともうどうしよういもないので、最終的には放っておくしか手段がありません。
夜中も寝ません。夜中、２時・３時は当たり前です。日中に寝なかったとか、よく寝たとか関係がありません。基本、眠りも浅くすぐ起きてしまう傾向があります。最近の楽しみといえば、この子が寝ている僅かな時間です。でも、起きるとほんとうにストレスです。
ここ最近、旦那が出張のため週末土曜の夜から日曜しか家にいません。日曜も、何か集まりがあればそっちに行きます。旦那は育児はまったくしません。私が、ご飯を食べてる間子供を抱っこする、それぐらいです。協力がないので、いたら助かるとかも感じません。その分、旦那のご飯や食器も増えるのでそれもそれで大変です。
なんか、ただの愚痴にしかなってませんがこういったストレスを解消する手段はないでしょうか?日本ではないので、行政サービスもありません。頼る人もいません。ちなみに、韓国は障害者の認定登録はあっても、金銭面の援助はいっさいありません。病院に行ったりすると多少は安くなる?らしいのですが、この前入院した時（集中治療室一週間ほど居ました）は、給料の約1.5倍の請求でした。とても安くなってるとは思えません。金銭面の援助がない事を知り、愕然としました。上の子も居るのに、こんなことで生活していく事ができるのだろうかと。夢も希望も最近は失ってしまいました。どんなことでもいいので、何かよいアドバイスがありましたら聞かせていただきたいです。質問内容が曖昧なことを先にお詫び申し上げます。補足詳細付け足しです。旦那は韓国人、収入は下の方だと思います。下の子は脳のしわが少ない障害で他の子より成長が遅れてます。今旦那のご両親は健在ですがどちらも年で母親に至っては入退院を繰り返しいつ亡くなってもおかしくないです。日本に移り住むのをやろうと思えば出来るとは思いますが中々言い出せずにいます。もしもの時までは我慢しないといけないのかなぁと漠然と思ってました。が、最近はもうほんとに疲れてしまって・・
1. 現状の整理と問題点の明確化
まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題点を具体的に把握することから始めましょう。あなたは、以下のような複合的な問題を抱えています。
- 障害のあるお子さんの育児： 24時間体制に近い育児は、心身ともに大きな負担となります。
- 夫の協力不足： 育児や家事の負担があなたに集中し、孤立感を深めています。
- 経済的な不安： 障害児の医療費が高額であり、経済的な支援も限られています。将来への不安が募ります。
- 頼れる人の不在： 行政サービスや頼れる家族がいないため、精神的なサポートも不足しています。
- 異国での生活： 言語や文化の違い、情報不足もストレスの原因となります。
これらの問題が複雑に絡み合い、あなたの心身に大きな負担を与えていることがわかります。しかし、問題点を明確にすることで、具体的な解決策を見つけやすくなります。
2. ストレス軽減のための具体的な方法
まずは、今の状況でできる範囲で、ストレスを軽減するための具体的な方法を試してみましょう。
2-1. 休息時間の確保
お子さんが寝ているわずかな時間は、あなたにとって貴重な休息時間です。家事を後回しにして、必ず休息を取るようにしましょう。可能であれば、短時間でも仮眠を取ることで、疲労回復の効果が期待できます。
例：
- お子さんが寝たら、一緒に横になる。
- カフェインを控え、リラックスできるハーブティーを飲む。
- 好きな音楽を聴く、アロマを焚くなど、五感を刺激してリラックスする。
2-2. 感情のコントロール
子育て中のイライラや不安は、誰にでも起こりうるものです。感情をコントロールするための方法をいくつか試してみましょう。
例：
- 深呼吸をする。
- 日記をつけ、感情を書き出す。
- 信頼できる人に話を聞いてもらう。
- 瞑想やヨガを取り入れる。
2-3. 外部サービスの活用
韓国での行政サービスは限られているかもしれませんが、民間のサービスやボランティア団体などを探してみましょう。一時的な託児サービスや、障害児向けの療育施設など、利用できるサービスがあるかもしれません。インターネット検索や、現地の日本人コミュニティなどを通じて情報を収集しましょう。
例：
- 障害児向けのデイケアサービスを検索する。
- 現地の日本人コミュニティで情報交換をする。
- ベビーシッターサービスを検討する。
3. キャリアと経済的な自立への道
現状を打開するためには、経済的な自立も重要な要素です。しかし、障害児の育児をしながら、フルタイムで働くことは難しいかもしれません。そこで、多様な働き方を検討し、あなたの状況に合ったキャリアプランを立てていきましょう。
3-1. 在宅ワークの可能性
在宅ワークは、時間や場所に縛られず、自分のペースで働ける働き方です。あなたのスキルや経験を活かせる仕事を探してみましょう。
例：
- 翻訳： 日本語と韓国語のバイリンガルであれば、翻訳の仕事を探せます。
- Webライティング： wovieのような求人サイトで、Webライターの仕事を探すことができます。
- オンラインアシスタント： 企業の事務作業をオンラインでサポートする仕事です。
- プログラミング： スキルを習得すれば、高収入も期待できます。
3-2. 副業の検討
本業を持ちながら、副業で収入を増やすことも可能です。あなたの興味やスキルに合わせて、副業を選びましょう。
例：
- オンラインショップの運営： ハンドメイド作品や、不用品を販売できます。
- ブログ運営： 自分の経験や知識を発信し、広告収入を得る。
- オンライン家庭教師： 日本語や、あなたの得意科目を教える。
3-3. スキルアップとキャリアアップ
将来的なキャリアアップを目指して、スキルアップも重要です。オンライン講座や、資格取得などを通じて、スキルを磨きましょう。
例：
- Webデザイン： オンライン講座で学び、Webデザイナーとして独立する。
- プログラミング： スクールに通い、プログラマーとして転職する。
- 簿記： 資格を取得し、経理の仕事に就く。
4. 夫との協力体制の構築
あなたの負担を軽減するためには、夫との協力体制を築くことが不可欠です。まずは、あなたの現状を夫に理解してもらい、具体的な協力を求めることから始めましょう。
4-1. コミュニケーションの重要性
夫と話し合い、あなたの悩みや負担を率直に伝えましょう。感情的にならず、冷静に話し合うことが重要です。具体的な問題点や、協力してほしい内容を明確に伝えましょう。
例：
- 「毎日、子供たちの世話と家事で疲れてしまっている。」
- 「週末だけでも、子供たちの世話を手伝ってほしい。」
- 「経済的な不安があるので、一緒に解決策を考えたい。」
4-2. 役割分担の明確化
夫婦で家事や育児の役割分担を決め、お互いに協力し合うようにしましょう。夫の得意なこと、あなたの得意なことを考慮して、無理のない分担を決めましょう。
例：
- 夫：週末の子供たちの世話、ゴミ出し、買い物
- あなた：平日の子供たちの世話、家事全般
4-3. 専門家への相談
夫婦関係が改善しない場合は、専門家への相談も検討しましょう。夫婦カウンセリングや、家族療法などを通じて、問題解決の糸口を見つけられるかもしれません。
5. 将来への展望と具体的な行動計画
現状を打開し、未来への希望を見出すためには、具体的な行動計画を立てることが重要です。以下のステップで、計画を立てていきましょう。
5-1. 目標設定
まずは、あなたの目標を明確にしましょう。経済的な自立、夫との関係改善、心身の健康など、あなたが達成したい目標を具体的に設定しましょう。
例：
- 半年以内に、在宅ワークで月5万円の収入を得る。
- 夫と週に一度、じっくりと話し合う時間を作る。
- 週に一度、自分のための時間を確保する。
5-2. 行動計画の作成
目標を達成するための具体的な行動計画を立てましょう。いつ、何をするのか、具体的に計画を立てることで、目標達成の可能性が高まります。
例：
- 在宅ワーク： 毎週、2時間、翻訳の仕事を探す。
- 夫との話し合い： 毎週土曜日の夜に、30分、夫と話し合う時間を作る。
- 自分の時間： 毎週日曜日の午後に、1時間、好きなことをする。
5-3. 情報収集と学習
目標達成に必要な情報を収集し、学習を続けましょう。インターネット検索、書籍、セミナーなどを活用し、知識やスキルを向上させましょう。
例：
- 翻訳の仕事に関する情報を収集する。
- Webライティングのスキルを学ぶ。
- 夫婦関係に関する書籍を読む。
5-4. 継続的な見直しと改善
計画を実行し、定期的に見直しを行いましょう。うまくいかない場合は、計画を修正し、改善を重ねていくことが重要です。
6. 日本への帰国と将来の選択肢
もし、あなたが日本への帰国を検討しているのであれば、様々な情報を収集し、慎重に検討しましょう。帰国のメリットとデメリットを比較し、あなたの状況に最適な選択肢を選びましょう。
6-1. 帰国のメリット
日本には、障害児向けの行政サービスや、家族のサポートを受けられる可能性があります。また、言葉や文化の違いによるストレスが軽減されることも期待できます。
例：
- 障害児福祉サービスの利用
- 家族からのサポート
- 言葉の壁の解消
6-2. 帰国のデメリット
帰国には、住居の確保や、仕事探しなどの課題があります。また、環境の変化によるストレスや、経済的な負担も考慮する必要があります。
例：
- 住居の確保
- 仕事探し
- 環境への適応
- 経済的な負担
6-3. 帰国に向けた準備
帰国を決めた場合は、具体的な準備を始めましょう。住居探し、仕事探し、行政手続きなど、必要な手続きを事前に調べておくことが重要です。
例：
- 住居探し：インターネット検索、不動産会社への相談
- 仕事探し：求人サイトの利用、ハローワークの利用
- 行政手続き：市区町村への相談、障害福祉サービスの申請
7. まとめ：絶望からの脱出と未来への一歩
障害児の育児は、心身ともに大変な負担を伴います。しかし、あなた一人で抱え込まず、様々な方法を試すことで、現状を改善し、未来への希望を見出すことができます。
まずは、あなたの置かれている状況を整理し、問題点を明確にしましょう。次に、ストレス軽減のための具体的な方法を試し、経済的な自立を目指して、多様な働き方を検討しましょう。夫との協力体制を築き、将来への具体的な行動計画を立てましょう。日本への帰国も選択肢の一つとして検討し、あなたの状況に最適な道を選びましょう。
あなたの努力は、必ず実を結びます。諦めずに、未来に向かって一歩ずつ進んでいきましょう。
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