「意地悪」としか思えない父との介護…心が折れそうな私が、もう一度笑顔になるためにできること
「意地悪」としか思えない父との介護…心が折れそうな私が、もう一度笑顔になるためにできること
あなたは今、非常に困難な状況に直面されていることと思います。介護を必要とするご家族との生活は、心身ともに大きな負担がかかります。特に、ご本人の意向がなかなか伝わらず、八つ当たりを受けてしまう状況は、精神的な苦痛も大きいでしょう。今回の記事では、そのような状況を乗り越えるための具体的な方法を、あなたの心に寄り添いながら提案していきます。
気難しい父の世話…要介護1の父親と住んでいます。２年前に脳卒中で半身マヒとなり片手がうごきません。倒れた直後に医者が『リハビリ頑張れば元に戻れる軽症』と診断されましたが、リハビリを怠けてしまい本来依頼心の強い父がますます家族に甘えるようになりました。看護師さんから『手を貸すのは本人のためにならない、自分でやる気がないとリハビリにならない』と言われ励ましながら、なるべく手を出さないようにしているのですがわかってくれず『意地悪をしている』と思って心を閉ざしています。優しい言葉をかけると『うるさい黙れ』『話しかけるな』、家族で出かけるときに誘っても出てきません。食べ物や身繕いはこだわりがあり、おかずが気に入らないと『肉買ってこい』と怒り、母が恐がって買いに行ってしまいます。洋服の畳み方や向き、ドライヤーを当てる向きが少しでも違うと怒鳴り散らします。２年間毎日こんな状態で母もウツ状態になってしまいました。介護士さんにある程度任せようと言っても両親は同意せず、母が倒れるか死ぬまではやらせる(母もそれでいい。むしろ早く寿命が尽きればいい)と言います。ほぼ毎日そんな話しを聞かされ私も辛くてたまりません。父は自分で歩けるし、頭もしっかりしていますが手が動かない(リハビリしないので当然なのですが)ことがコンプレックスとなり人との関わりを拒絶しています。逆に片手以外は機能しているのですが、自分で老人になることを選んで、自分を憐れんでいるように見えます。毎日眠ってばかりです。医者には父は健康そのもので90歳まで生きるだろうと言われています。まだ20年あるのでなんとか精神的に自立して欲しいのですが。手を貸すことが嫌じゃなくて、八つ当たりが辛いです。どういう気持ちで関わればいいのでしょうか？
補足
訪問リハビリに来ていただいていますが介護士さんたちも『見下した言い方をされた』『心を閉ざしている』など扱いに困っているようです。介護士さん曰く『一人で十分外出できるていどの障害』ですが、一歩も外へ出ません。母一人で見ているわけではなく私も半分負担しています。赤ちゃんもいて疲れるし、大変です。その上毎日母の愚痴を聞いています。父にはできる限り自立して欲しいです。
1. 状況の整理と問題点の明確化
まず、現状を客観的に整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。あなたの抱える問題は、大きく分けて以下の3点に集約されます。
- 父親の精神的な不調: 半身麻痺による身体的な制約に加え、リハビリへの拒否、自己肯定感の低下、人との交流の回避など、精神的な側面での問題が深刻化しています。
- 家族への過度な依存と八つ当たり: 介護を必要とする状態であることへの不満や不安から、家族への依存が強まり、八つ当たりという形で感情が表出されています。
- 母親の心身への負担: 介護と家事、そして父親からの精神的な攻撃により、母親が心身ともに疲弊し、鬱状態に陥っています。あなた自身も、その状況を間近で見て、大きな負担を感じています。
これらの問題は、互いに関連し合い、悪循環を生み出しています。解決のためには、それぞれの問題に対して、適切なアプローチをとる必要があります。
2. 父親とのコミュニケーション戦略
父親とのコミュニケーションは、介護生活を円滑に進める上で非常に重要です。しかし、現状では、あなたの言葉が届きにくく、関係性が悪化しているように見受けられます。以下の点に注意して、コミュニケーションを改善するための戦略を立てましょう。
2-1. 傾聴と共感
まずは、父親の気持ちに寄り添い、話を聞く姿勢を示しましょう。彼の言葉に耳を傾け、感情を理解しようと努めることが大切です。具体的には、以下の点を心がけてください。
- 否定的な言葉を使わない: 父親の言葉を頭ごなしに否定せず、「そうだったんですね」「それはつらいですね」など、共感の言葉をかけましょう。
- 感情を言葉にする: 「〜だから、つらい気持ちなんですね」「〜が嫌だったんですね」など、彼の感情を代弁することで、理解を示しましょう。
- 過去の経験に触れる: 以前の彼の性格や、どのようなことに喜びを感じていたのかを思い出し、会話の中で触れることで、親密さを高めましょう。
2-2. 尊重と自立支援
父親の自尊心を傷つけないように、彼の自立を促すような言葉がけを心がけましょう。具体的には、以下の点を意識してください。
- できることを褒める: 自分でできること、頑張っていることを具体的に褒め、「すごいですね」「さすがですね」など、肯定的な言葉をかけましょう。
- 選択の機会を与える: 何かを選ぶ際に、彼の意見を尊重し、選択肢を与えましょう。「今日は何を食べたいですか？」「どんな服を着たいですか？」など、小さなことでも、彼の主体性を尊重することが大切です。
- リハビリへの動機づけ: リハビリの重要性を押し付けるのではなく、「少しでも手が動くようになると、もっと色々なことができるようになりますね」など、前向きな言葉で、リハビリへの意欲を高めましょう。
2-3. 距離感の調整
父親との距離感を適切に保つことも重要です。過度な干渉は避け、適度な距離を保ちながら、必要なサポートを提供しましょう。
- 物理的な距離: 常にそばにいるのではなく、彼が一人で過ごす時間も確保しましょう。
- 精神的な距離: 彼の感情に巻き込まれすぎず、冷静さを保ちましょう。
- 専門家の活用: 介護士やリハビリ専門家など、専門家の意見を聞き、アドバイスを参考にしましょう。
3. 母親のケアとサポート
母親の心身の健康を守ることも、非常に重要です。彼女が抱える負担を軽減し、精神的なサポートを提供しましょう。
3-1. 母親の話を聴く
母親の愚痴や悩みを聞き、共感することが大切です。彼女の気持ちを理解し、受け止めることで、彼女の心の負担を軽減することができます。
- 話を聞く時間を作る: 忙しい中でも、母親とじっくり話をする時間を作りましょう。
- 共感を示す: 彼女の気持ちに寄り添い、「それはつらいですね」「大変でしたね」など、共感の言葉をかけましょう。
- アドバイスは控えめに: 彼女が求めていない限り、アドバイスは控え、ただ話を聞くことに徹しましょう。
3-2. 休息と息抜きの機会を作る
母親には、心身ともに休息できる時間が必要です。彼女がリフレッシュできる機会を作りましょう。
- 家事の分担: できる範囲で、家事の分担をしましょう。
- 外出のサポート: 彼女が外出したい場合は、積極的にサポートしましょう。
- 趣味や休息の時間を確保: 彼女が好きなことや、リラックスできる時間を与えましょう。
3-3. 専門家のサポートを勧める
母親が一人で抱え込まずに、専門家のサポートを受けられるように促しましょう。カウンセリングや、介護に関する相談など、彼女に合ったサポートを提案しましょう。
4. 専門家の活用
一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも重要です。介護に関する専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、具体的なアドバイスをしてくれます。
4-1. 介護士との連携
介護士との連携を密にし、父親の状況や、介護に関する疑問点などを相談しましょう。介護士は、専門的な知識と経験から、あなたに適切なアドバイスをしてくれます。
- 情報共有: 父親の状況や、困っていることなどを、介護士に積極的に伝えましょう。
- アドバイスを求める: 介護に関する疑問点や、対応に困っていることなどを、介護士に相談しましょう。
- 協力体制を築く: 介護士と協力して、父親の介護をサポートしましょう。
4-2. 医師との連携
医師と連携し、父親の健康状態や、リハビリに関する情報を共有しましょう。医師は、父親の病状や、リハビリの進捗状況などを把握し、適切なアドバイスをしてくれます。
- 定期的な診察: 父親の健康状態を定期的に診察してもらいましょう。
- リハビリの相談: リハビリに関する疑問点や、進め方などを、医師に相談しましょう。
- 薬の管理: 父親が服用している薬について、医師に確認し、適切に管理しましょう。
4-3. カウンセリングの検討
あなた自身や、母親が精神的に辛い場合は、カウンセリングを受けることも検討しましょう。カウンセラーは、あなたの悩みを聞き、心のケアをしてくれます。
- 専門家のサポート: 専門家のアドバイスを受けることで、客観的な視点を得ることができます。
- 心の整理: 自分の気持ちを整理し、ストレスを軽減することができます。
- 問題解決: 問題解決のための具体的な方法を学ぶことができます。
5. あなた自身のケア
介護は、心身ともに大きな負担がかかります。あなた自身も、自分の心と体を大切にすることが重要です。
5-1. 休息時間の確保
十分な休息時間を確保し、心身の疲れを癒しましょう。
- 睡眠時間の確保: 質の高い睡眠を確保し、心身の疲れを回復させましょう。
- 休息日の設定: 介護から離れる日を設け、心身をリフレッシュさせましょう。
- 趣味の時間: 自分の好きなことに時間を使い、気分転換しましょう。
5-2. ストレス解消法の実践
ストレスを溜め込まないように、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
- 運動: 適度な運動は、心身の健康に良い影響を与えます。
- 趣味: 自分の好きなことに時間を使い、気分転換しましょう。
- 友人との交流: 友人との会話や、楽しい時間を過ごすことで、ストレスを解消しましょう。
5-3. 相談できる相手を見つける
一人で抱え込まず、誰かに相談しましょう。家族、友人、専門家など、誰でも構いません。自分の気持ちを話すだけでも、心が軽くなることがあります。
介護は、長期間にわたる可能性があります。焦らず、無理のない範囲で、できることから始めていきましょう。そして、あなた自身も大切にしてください。
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6. 具体的な行動計画
上記の対策を踏まえ、具体的な行動計画を立て、実行に移しましょう。以下は、その一例です。
- 1週間ごとの目標設定: 父親とのコミュニケーション、母親のケア、自身の休息など、1週間ごとに具体的な目標を設定し、達成度を評価しましょう。
- 記録と振り返り: 毎日、父親との会話内容や、母親の様子、自身の気持ちなどを記録し、定期的に振り返り、改善点を見つけましょう。
- 専門家との連携: 介護士や医師との連携を密にし、定期的に相談する機会を設けましょう。
- 休息時間の確保: 毎日、十分な睡眠時間を確保し、週に1回は、介護から離れる日を設けましょう。
- ストレス解消法の実践: 毎日、自分に合ったストレス解消法を実践し、心身の健康を保ちましょう。
7. 長期的な視点
介護は、長期にわたる可能性があります。焦らず、無理のない範囲で、できることから始めていきましょう。そして、長期的な視点を持って、自分自身と家族の生活を支えていくことが大切です。
- 目標の見直し: 定期的に、目標を見直し、状況に合わせて調整しましょう。
- 柔軟な対応: 状況は常に変化します。柔軟に対応し、臨機応変に、対応策を変えていきましょう。
- 自己肯定感を高める: 自分を責めず、頑張っている自分を認め、自己肯定感を高めましょう。
- 感謝の気持ちを持つ: 家族への感謝の気持ちを忘れずに、コミュニケーションを深めましょう。
8. まとめ
介護は、大変な労力と精神的な負担を伴いますが、決して一人で抱え込む必要はありません。専門家のサポートを受けながら、家族と協力し、あなた自身も大切にすることで、より良い介護生活を送ることができます。この情報が、あなたの心の支えとなり、少しでも笑顔を取り戻すための一助となることを願っています。
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